教師心理健康的“維生素A、B、C”

第頁教師心理健康的“維生素A、B、C〞近年來,中小學教師已經成為心理障礙的高發(fā)人群。首先讓我們來看看一些心理學課題組的研究成果：中國中小學生心理健康教育課題組采用國際公認的SCL－90心理健康量表,由心理學專業(yè)人士對教師進行檢測,檢測說明：69％的被檢測教師自卑心態(tài)嚴重。另外,嫉妒情緒明顯,焦慮水平偏高等也較為突出。調查結果說明教師心理健康問題已成為一個不容無視的現實,如何改善教師的心理健康狀況,提高教師心理健康水平已經成為我們亟待解決的問題。教師的心理健康從根本上說還得由教師自己維護。一個優(yōu)秀的教師應該能夠處理好兩個方面的關系：既關注學生的心理健康,同時也重視自己的心理健康。優(yōu)秀的教師在需要的時候能承受巨大的壓力,但他絕不應讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損,影響工作和生活的正常進行。那么,教師究竟怎樣才能做到身心和諧、心理健康呢？教師心理健康的維生素A——豁達上生物課時,我們曾在顯微鏡下觀察過一滴水中的萬千小生命,個個都那么生機勃勃,自得其樂。如果從遙遠的外太空看地球,不也就是一滴水嗎？哪個“小蟲〞又是你和我呢？在廣袤的宇宙和浩瀚的時空中,我們真的很渺小。你明天早上可以不起床,但太陽會照常升起。在人類歷史的長河中,我們的存在同樣只是短暫的瞬間。認識到我們只是比我們更重要的事物的一局部,就會感到“自我中心主義〞多么可笑,就會擁有更大的心理容量,不再為身邊的瑣屑小事而耿耿于懷。我們在自己的小天地里有許多“無比嚴重〞的事情,放在大尺度的背景下看,其實也不過是“茶杯里的風波〞。而今天有些“決不能善罷甘休〞的事,五年后也許就已經微缺乏道。因此,有了寬闊的眼界和博大的心胸,我們往往就能經得住一些事情,少一點“憂讒畏譏〞、“嘆老嗟貧〞,多一點“窮通不較〞、“寵辱不驚〞。遇事拿得起,放得下,在順境逆境下都保持更高的境界。很多人都買過彩票,誰都知道中頭獎的概率太小了,只有幾十萬分之一。然而,我們每個人卻都曾經中過一次比彩票困難千萬倍、昂貴千萬倍的頭獎,這個獎就是我們的生命。每個人的孕育,都是幾十億精子中唯一優(yōu)勝者的凱歌。再說,你的父母親在茫茫人海中結識的概率又何等微小。如果更往上推,倘假設不是一千年前那場農民戰(zhàn)爭中,你的祖先僥幸躲過了敵人的長矛,他身后的綿綿子孫便都會一筆勾銷了。所以,請牢牢記住,你的出生絕對是世上莫大的奇跡。不管你長得高也好,矮也好,單眼皮也好,雙眼皮也好,都是大自然妙手偶得、獨一無二的佳作,都值得千般慶賀和萬般祝福。“上帝記得每個人的名字。〞認識了這一點,就會悅納自己,善待自己,珍惜自己現有的一切。決不因艷羨別人而妒火中燒,也不為取悅別人而奴顏媚骨,更不會在遇到挫折和不幸時自暴自棄,甚至一念輕生——那真是最不可饒恕的罪過和對自然最大的忘恩負義。教師心理健康的維生素B——正直小孩子看電影雖然不懂,但總忘不了問父母親誰是好人誰是壞人。我們在世為人,先不說當不當得了偉人、富人、名人,至少也應該做個好人。古人說的〞大德必壽〞雖未必可信,但道德修美、品德端方的人由于自身行為和社會標準相一致,因此不需要有那么多矯飾和掩蓋,心理負擔于是就小得多。心境也平順、松弛得多。而傷天害理那么是一種惡性循環(huán),干了不義的事需要用更多的不義來掩蓋,內心世界總是充滿緊張而惶惶不可終日的。這就是“君子坦蕩蕩,小人常戚戚〞的原因。其實人往往很復雜,小偷、強盜很少有希望后代子承父業(yè)的。強盜白天殺人越貨,晚上還要到教堂懺悔一番,企圖卸掉心理包袱。所以,“清白的良心是一具溫柔的枕頭〞這句話乃是至理名言。一個人能到達的道德高度與他的權力、地位和財富是無關的。對于我們,即使看見壞人得了再大的廉價,也不必為自己做了好人而懊悔。教師心理健康的維生素C——快樂快樂的時候,我們的神經系統、內分泌系統和免疫系統進入最正確狀態(tài)。有益的化學信使成群結隊沿著大小血管痛快奔忙,為我們去除廢料,修補損傷,恢復疲勞,貯存能量?！翱鞓法曊媸且环N建設性的情緒。但“快樂〞究竟有沒有客觀指標？譬如說,是不是根據你的財富多少和權力大小,就能對應查出你的“快樂指數〞？這樣的標準看來是沒有的。多少人頓頓玉盤珍饈,但卻沒有好胃口；住著金窩銀窩,可惜徹夜失眠；身邊偎紅依翠,但偏偏暗疾纏身；一個貧苦農民有了一萬元的時候會在夢中笑醒,而一個億萬富翁只剩下一萬元時卻會跳樓自殺；我們常常“只眼紅人家鞋好,不知道人家腳疼〞。有句話說得好：“我平凡,但我快樂。〞當然,快樂也不能說完全*主觀心理體驗,根本的條件還是需要的。有人概括為“有事干,有錢花,有人愛〞,倒也通俗簡潔。特別把“有事干〞列為快樂之首,很有幾分見地。人的快樂首先來自創(chuàng)造。工作應成為生活的第一原那么,而“忙〞那么是保持健康和快樂的靈丹妙藥。一身嬌肉懶骨,終日無所