2023年大學(xué)生心理健康2023

千里之行，始于腳下。第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年大學(xué)生心理健康2023

2023年高校生心理健康2023第一篇：高校生心理健康2023高校生心理健康五年臨床三班胡陽***“父母呼，應(yīng)勿緩；父母命，行勿懶；父母教，須敬聽；父母責(zé)，須順承。

這是弟子規(guī)開篇的第一句話。在中國源遠(yuǎn)流長的文化中，百善是以孝為先的。

如今，被稱為當(dāng)代高校生的我們，正在在身體上和心理上不斷的成長，不斷的獨(dú)立自我，可以自如的處理好各種人際關(guān)系。

然而，在與父母的交際溝通中，我們卻是顯得那樣的茫然與笨拙。

沒錯，我們的確需要一些變更，在所謂的“代溝上架起一座寬寬敞橋。

首先，我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會破冰，嘗試一些營造家庭輕松歡樂氣氛的小技巧，我們不應(yīng)當(dāng)在自己與父母之間建立高墻。

我們可能有一些習(xí)慣，習(xí)

慣于別人來理解我們，來遷就我們。

其實，家庭不僅是爸媽的，也是我們的。我們也有責(zé)任去付出努力，建立自己與父母之間良好互動的關(guān)系。

假如換位思考，每天當(dāng)父母回家，看到的是一張冷臉，無論說什么，都沒有主動的反饋，我們會是怎樣的心情？他們會心平氣和地聽我們說話嗎？從如今起先，讓我們嘗試用溫柔的笑容迎接父母的回家；用一些簡潔主動的詞語去反饋，“哦、“好、“這樣啊“我知道了；用一些簡潔的行動去疼惜父母，把你對父母的愛與關(guān)切表達(dá)出來。

當(dāng)然，假如是女孩子，在面對嘮叨的時候，不妨撒撒嬌，這比氣呼呼地對抗更能化解沖突。這樣一來，爸媽確定如浴春風(fēng)，心里潮乎乎的，舒適得很。

其次，當(dāng)我們拉近與父母心里的距離后后，就可以

英勇地表達(dá)自己了。

天下全部的父母都對孩子有著“十全十美不切實際的幻想，那是由于愛的緣由。

關(guān)于這一點(diǎn)，你應(yīng)當(dāng)理解，但不必當(dāng)真。同時，你可以找尋生活中恰當(dāng)?shù)臋C(jī)會，表達(dá)自己：自己對自己的期盼是什么，你對自己的定位是什么。漸漸地，你的父母會了解：你是有自己想法的，你在慢慢長大，他們對你的期望或許并不那么合適這樣一來，他們也會變更，學(xué)會敬重你個人的一些想法。

你要信任，一家人在一起，只要抱著主動的看法去溝通，沒有解決不了的問題。當(dāng)然，在與父母溝通的時候，要講究方式與技巧，不要由于他們是父母，而忽視了父母的感受。最終，不要由于所謂青春期與更年期的巨大差異，就拒絕父母對你的建議。

假如你細(xì)致聽，或許會覺察其中的

合理之處。

嘗試著去理解父母。有時我們不能接受父母的建議，或許是閱歷不同、閱歷不同造成的，并不意味著父母的落伍與老土，假如拒絕，也應(yīng)以理解的看法去拒絕。你漸漸會覺察，方式不同，結(jié)果也很不同。

或許我們會質(zhì)疑，會說，“怎么說了半天，都成了我的不是，莫非父母就沒有責(zé)任嗎？事情當(dāng)然是雙方面的，有時父母與我們的沖突只是“代溝的外表現(xiàn)象，事實上是我們兩代人價值觀的沖突。兩種價值觀碰撞，僅僅靠多說話、多溝通是解決不了問題的。價值觀是隨著社會的進(jìn)展變遷的，我們孩子是在變遷了的社會中建立了新的價值觀，假如父母用舊的價值觀與我們?nèi)贤?，只會把沖突擴(kuò)大化。

此外，父母還應(yīng)當(dāng)了解，在現(xiàn)代社會我們面臨的壓力很大，有學(xué)習(xí)

的壓力、進(jìn)展的壓力、與父母沖突的壓力、與同學(xué)交往的困惑等。

如今全社會都有成功焦慮。而事實上，一個人的成功標(biāo)準(zhǔn)不是惟一的，人最大的滿足是精神滿足，片面強(qiáng)調(diào)考上好高校，孩子自己感覺不到學(xué)習(xí)的樂趣，尋不到華蜜感。社會在轉(zhuǎn)型期價值觀混亂，孩子自我選擇價值觀消失困難。

父母應(yīng)當(dāng)了解孩子，才能溝通好。

作為父母還要對孩子寬容。與孩子溝通的時候，對孩子的擔(dān)憂、不滿和不同觀念沒關(guān)系張，要擅長接納。

父母與孩子溝通的另一個原則問題父母與孩子溝通的時候，確定要實話實說，否則溝通是無效的。

但是在期望父母的變更之前，我們自己要先嘗試變更。假如你在做了許多努力之后，事情并沒有變更，爸爸媽媽并不能認(rèn)同你，那么就需要家庭系統(tǒng)輔

導(dǎo)了，即父母和孩子一起接受輔導(dǎo)，建議找尋專業(yè)的心理人士。

我信任，只要通過我們的努力，我們與父母的關(guān)系就會更上一層樓。

我們要信任，父母給與我們的愛是最無私的，是最永久的。

其次篇：高校生心理健康高校生心理健康

一、談?wù)勀銓Q的相識，以及提高自己應(yīng)對挫折的技巧與策略近來在企業(yè)管理領(lǐng)域消失了個新名詞：AQAdversityQuotient，明確地描繪出一個人的挫折忍受力。AQ逆境商數(shù)是我們在面對逆境時的處理實力。

依據(jù)AQ專家保羅史托茲博士的探討，一個人AQ愈高，愈能以彈性面對逆境，主動樂觀，接受困難的挑戰(zhàn)，發(fā)揮創(chuàng)意找出解決方案，因此能不屈不撓，愈挫愈勇，而終究表現(xiàn)卓越。

相反的，AQ低的人，則

會感到沮喪、迷失，到處埋怨，躲避挑戰(zhàn)，缺乏創(chuàng)意，而往往半途而廢、自暴自棄，終究一事無成。

AQ不但與我們的工作表現(xiàn)休戚相關(guān)，更是一個人是否歡樂的重要關(guān)鍵。尤其在大環(huán)境不景氣的當(dāng)下，不管是在職或待業(yè)，突發(fā)狀況的發(fā)朝氣率都會提高，因此練就一身響應(yīng)逆境的好本事，就愈顯重要了。

究竟該怎么做，才能提升自己的AQ呢？在高校同學(xué)的心理防衛(wèi)機(jī)制中，高校生的心理應(yīng)對與調(diào)整是他們在學(xué)習(xí)成長、人際交往、就業(yè)以及物質(zhì)生活需求等方面的期望與目標(biāo)之間所面臨的特別普遍的實際問題，它干脆關(guān)系著高校生的主觀華蜜感，影響著他們的心理健康狀況。

因此，如何發(fā)揮心理應(yīng)對與調(diào)整的主動作用，是高校心理健康教化和每一個高校生都應(yīng)當(dāng)仔細(xì)思

索的問題。

1.保持主動進(jìn)取、樂觀向上的看法主動進(jìn)取，敢于面對困難，敢于接受人生道路上的挑戰(zhàn)，不躲避、不畏縮，才能在遇到挫折、心理沖突和壓力的時候?qū)嵭杏行У闹鲃涌捶ㄈ?yīng)對，努力進(jìn)取，永不悲觀。

樂觀向上的人心情主動，自我感覺良好，這有利于個體保持旺盛的生命力，維護(hù)心理健康、保障生活華蜜、促進(jìn)事業(yè)成功。

遇到困難消極悲觀、愁悶苦悶則會降低個體的機(jī)體活力和免疫系統(tǒng)功能，不僅會影響高校生的學(xué)習(xí)與成長，其負(fù)性心情還可能導(dǎo)致抑郁癥和其他心身疾病。高校生樂觀向上的看法是以主動進(jìn)取的世界觀、價值觀、人生觀為基礎(chǔ)的，是以信任人類社會進(jìn)步，前途越來越光明為前提的。樂觀向上的人習(xí)慣于從光明面看問題，對于生活和前途，

充溢希望和信念，也擅長運(yùn)用幽默來豐富生活，緩解慌張、抗挫減壓。

2.調(diào)整主動健康、輕松愉悅的心情高校生在遇到挫折、心理沖突和壓力的時候會表現(xiàn)出慌張、焦慮、苦悶、憂慮，甚至暴跳如雷等負(fù)性心情。喜怒哀樂乃人之常情，然而，對負(fù)性心情如不進(jìn)行適時、適度、合理性的調(diào)整，必定會影響到個體的心身健康。高校生學(xué)習(xí)心理防衛(wèi)機(jī)制的理論，就是要學(xué)會用正確的方法排解負(fù)性心情，適時、適度的限制和1調(diào)適不良心身反應(yīng)，學(xué)會對負(fù)性心情進(jìn)行合理的宣泄，使心情在適當(dāng)表現(xiàn)中到達(dá)平衡。

如哭泣有利于宣泄哀痛心情。

專家認(rèn)為，“強(qiáng)忍住你的淚水就等于慢性自殺，但是，似林黛玉那般“枕上袖邊難拂拭的無休止的哭泣，越哭越哀痛，也必定會難過傷身

。又如高校生有挫折苦惱時，找?guī)熼L和知心摯友傾吐積郁、發(fā)牢騷、訴委屈，也有利于慌張、焦慮的心情清靜下來，產(chǎn)生仿同、激勵等主動的應(yīng)對與調(diào)整反應(yīng)，反之，壓抑心情則有可能在確定的刺激下導(dǎo)致如火山噴發(fā)般的攻擊應(yīng)對方式。壓抑、攻擊、躲避、退化等消極應(yīng)對與調(diào)整的心理防衛(wèi)機(jī)制，一般都是在負(fù)性心情的影響下產(chǎn)生的。

因此，高校生學(xué)會走出心情低谷的應(yīng)對與調(diào)整方式，營造主動健康、輕松愉悅的心情是我們心身健康、學(xué)習(xí)成長的重要保障。

3.熬煉百折不撓、堅忍不拔的意志在高校生的人生道路上，困難和挫折是不行避開的，熬煉百折不撓、堅忍不拔的意志對于我們當(dāng)前的學(xué)習(xí)進(jìn)展和將來的社會適應(yīng)都具有特別重要的意義。

4.凡事不埋怨，只解決

問題遇到不如意的狀況，AQ低的人會怪東怪西，都是別人的錯，害自己不能如愿，埋怨過后，心情往往更加沮喪，而問題照舊無解。

AQ高的人通常沒時間埋怨，由于他們正忙著解決問題。

所以請削減埋怨的時間，由于少一分時間埋怨，就多一分時間進(jìn)步。

5.先看優(yōu)點(diǎn)，再看缺點(diǎn)當(dāng)挫折發(fā)生時，假如第一個念頭是：“完了，這下沒救了。那就很難逃脫悲觀的詛咒。

AQ高手的做法是，遇到狀況，先問自己：“如今有什么是可珍惜的？換句話說，在挫折中找優(yōu)勢，并把它轉(zhuǎn)化成進(jìn)步的助力。例如，突然失業(yè)當(dāng)然錯愕，但想一想，如今多了時間自己可支配，還有資遣費(fèi)，于是再進(jìn)修培育其次專長，好像會是不錯的想法，或許就此開創(chuàng)出另一番格局。終歸，自怨自哀解

決不了問題，懂得在逆境中找機(jī)會，才是高AQ的精彩表現(xiàn)。

6.將當(dāng)下的不幸，變成日后的“幸虧看待挫敗，AQ高手清晰知道，一時的成敗并不能定一生。

就像李安，高校沒考上，卻因此找到了自己真正的舞臺，如今想想，還真“幸虧當(dāng)時沒考上高校，要不如今就不是這番光景了。因此只要保持樂觀，賽翁失馬焉知非福，AQ高手就能將當(dāng)下的不幸，變成日后回顧時的“幸虧。

因此，高校生主動參與強(qiáng)身健體的體育活動和各種健康的校內(nèi)活動對我們的心身健康特殊有益，如跑步、爬山、各種對抗性的競賽活動，以及在各種校內(nèi)活動的人際溝通中處理困難人際關(guān)系，等等，都有利于高校生在成敗得失中體會人生，強(qiáng)身健心，熬煉百折不撓、堅忍不拔的意志，提高對

挫折和壓力的承受力，為將來更好的適應(yīng)社會打好基礎(chǔ)。

二、高校生常見的負(fù)性心情有哪些表現(xiàn)？談?wù)勀阍鯓雨P(guān)懷那些被負(fù)性心情困擾的同學(xué)高校生常見的負(fù)性心情有這些表現(xiàn)：一焦慮焦慮是一種很常見的困難的綜合性的負(fù)性心情，是一種對危急、威逼的猛烈預(yù)期感到無能為力，苦惱不堪，以擔(dān)憂、擔(dān)憂和憂慮為標(biāo)記。即人們在社會生活中隊那些可能造成心理沖突和挫折感的事物或情境進(jìn)行反應(yīng)時的一種不歡樂的心情體驗。當(dāng)處于焦慮狀態(tài)時，人的自主神經(jīng)系統(tǒng)的活動增加，腎上腺素濃度上升，血壓上升、心律加快，皮膚出汗、嘴唇發(fā)干，呼吸加深、加快，尿頻，坐立擔(dān)憂，持續(xù)時間長了，還會影響到消化和睡眠。

嚴(yán)峻的可以進(jìn)展成焦慮癥，還被看作是其他神經(jīng)癥

的基礎(chǔ)。

二恐驚一般人對有威逼的事物或遇到危急的狀況都會產(chǎn)生恐驚心理，這是一種正常反應(yīng)，對生物的進(jìn)化有確定的主動意義，由于由恐驚心理導(dǎo)致的躲避行為可以在很大程度上使我們避開損害。而不適當(dāng)?shù)目煮@則會攪亂我們的正常生活。

三冷漠冷漠也是一種常見的負(fù)性心情，它是指對四周的人或事麻木不仁、冷眼旁觀、束之高閣的心情體驗，是個體受到挫折后的一種退縮反應(yīng)的表現(xiàn)，與高校生的年齡和身份很不相稱，但卻存在于高校生之中。

四抑郁抑郁時一種感到無力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的心境長期低落的心情狀態(tài)，常伴有厭惡、苦痛、慚愧、懊悔、自卑、焦慮等消極心情體驗，以及軀體不適和睡眠障礙等外部癥狀。抑郁反應(yīng)在高校生中很常見，同焦慮

一樣，許多人都曾親自體驗過，但只要不是持續(xù)時間太久，能剛好擺脫，就沒有太大的影響，是人的一種正常心情反應(yīng)；假如長期處于其中不能自拔，就要引起留意了，嚴(yán)峻的還可能進(jìn)展為惡劣心境，并影響個體的正常進(jìn)展。

五生氣生氣時由于他人或他事阻礙自己目的到達(dá)，從而使慌張積累而產(chǎn)生的一種心情體驗。

生氣的進(jìn)展與對阻礙物的意識程度有關(guān)，當(dāng)不知道是什么在阻礙自己時，生氣并不表現(xiàn)出來；越知道是什么在阻礙自己，生氣就表現(xiàn)得越猛烈，甚至?xí)Ч粜孕袨椤?/p>

假如遇到身邊的同學(xué)有以上表現(xiàn)，則應(yīng)當(dāng)剛好建議他們實行以下措施，解除困擾：1有張有弛，身心和諧適當(dāng)?shù)幕艔埵墙】瞪钏匦璧?，由于適度的緊張可以使人們的生活富有節(jié)奏和情

趣，使人的潛能發(fā)揮到最高效率狀態(tài)，適度的慌張也能維持工作效率；而沒有確定的緊迫感，松松垮垮是什么事情也干不成的。但是，慌張不能過度，由于超越個體負(fù)荷實力的慌張，會導(dǎo)致機(jī)體生理上的持續(xù)轉(zhuǎn)變和心理上的疲乏，既不利于健康，也不利于保證高效的工作效率。因此，個體需要在工作和學(xué)習(xí)中留意“有張有弛、“勞逸結(jié)合，這樣才可能獲得最正確的身心和諧狀態(tài)。

2適當(dāng)宣泄，剛好疏導(dǎo)要擅長限制自己的心情，不做無克制的發(fā)作，但“限制并非無限地壓抑自己的心情反應(yīng)。相反，持續(xù)的壓抑會導(dǎo)致心身障礙。所以，心情需要有適當(dāng)表現(xiàn)的機(jī)會，即需要將慌張壓力、生活事務(wù)所導(dǎo)致的各種心情賜予適當(dāng)?shù)男埂?/p>

哀痛時難過欲絕，通過號啕大哭來宣泄自己的哀

思，這是適當(dāng)?shù)男那楸憩F(xiàn)，而強(qiáng)忍住淚水卻是有害的。

所以哭泣也是一種調(diào)整方式，它可使聚積的高度慌張得以釋放而緩解。遇有苦惱，找知心摯友傾訴，發(fā)泄牢騷、委屈，即使不能得到有效的關(guān)懷和啟迪，只要把話吐出來，心情自然會清靜下來。

3酷愛人生，樂觀幽默樂觀的人一般都自我感覺良好，能保持旺盛的生命力，精力充分，工作