情緒的管理-部編版道德與法治七年級下冊

4.2情緒的管理倒計(jì)時(shí)4分鐘時(shí)間到自主學(xué)習(xí)

(預(yù)習(xí)教材P39—41頁)思考：計(jì)時(shí)4分鐘1、我們?yōu)槭裁匆‘?dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的情緒？2、怎樣正確看待各種情緒感受？3、調(diào)控情緒有哪些方法?(重點(diǎn))4、學(xué)會(huì)運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)方法的意義（作用）？PART1情緒表達(dá)撒氣的“食物鏈”1234這幅漫畫說明了什么？①人與人之間的情緒會(huì)相互感染1.老板把憤怒發(fā)泄到員工身上，員工無緣無故挨罵，員工會(huì)有什么想法，會(huì)有什么做法？對公司有什么影響？老板和員工是什么關(guān)系？2.爸爸把憤怒發(fā)泄到辛辛苦苦煮飯的媽媽身上，后果是什么？爸爸和媽媽是什么關(guān)系？3.你的父母曾經(jīng)把憤怒的情緒發(fā)泄在你身上嗎？當(dāng)時(shí)你感覺如何？父母和你是什么關(guān)系？4.視頻中的小孩踢了貓，結(jié)果是什么？引發(fā)了什么事故？探究與分享

中醫(yī)常識(shí)？怒傷肝憂傷？驚傷？恐傷？思傷？怒傷肝----氣的肝疼：周瑜憂傷肺——林黛玉；驚傷膽——苦膽嚇破了；恐傷腎——嚇得尿褲子；思傷脾——想家而不想吃飯。情緒表達(dá)影響自己的身心健康1.為什么要學(xué)會(huì)表達(dá)情緒？①人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒有語言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。②情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。情景一：英語考試中，楊紅得了99分，她高興極了，盡管上課鈴已經(jīng)響了，她還是大聲嚷起來，而同桌小雨先是默默地坐著，接著就趴在桌上哭泣……她的試卷上寫著59分。

1.快樂可以傳染，傳播正能量，是否就可以肆無忌憚地表達(dá)？2.情景一和視頻中的情緒表達(dá)有什么不恰當(dāng)?shù)牡胤?？探究與分享2、如何表達(dá)自己的情緒？何為恰當(dāng)①②在合適的場合、時(shí)間，以合理的方式表達(dá)表達(dá)情緒時(shí)要照顧他人的感受③不違反道德和法律，不損害他人和集體的權(quán)益。PART2情緒調(diào)節(jié)1.視障火炬手在摸索的時(shí)候你感受到了什么？這樣的適度緊張是壞事嗎？2.觀眾的加油和視障火炬手成功后的加油手勢讓你產(chǎn)生了怎樣的體驗(yàn)？3.兩個(gè)小故事告訴我們什么道理？暢所欲言※伍子胥過韶關(guān)時(shí)陷入兩難境地，結(jié)果因?yàn)闃O度焦慮，一夜之間須發(fā)全白?！荑げ湃A出眾，機(jī)智過人，卻因氣量狹小，被諸葛亮巧設(shè)計(jì)謀斷送了風(fēng)華正茂的性命。(1)我們要保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。思考：

（1）視頻中的哥哥和弟弟分別是哪一種心態(tài)?不同的心態(tài)分別產(chǎn)生什么樣的結(jié)果?

（2）這告訴我們什么道理?2.為什么要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒？請問：看了這兩張圖片，你有什么感悟？好可怕，一會(huì)兒政治老師要提問，得趕緊背呀！這個(gè)學(xué)期我的學(xué)習(xí)成績?nèi)嗟箶?shù)第一，真?zhèn)?，只能化悲痛為力量！二、情緒的調(diào)節(jié)(2)適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，

2月10日，花樣滑冰男單自由滑比賽開賽。日本選手羽生結(jié)弦挑戰(zhàn)4A出現(xiàn)重大失誤，以失敗告終，最終取得第四名的成績，無緣三連冠。賽后接受媒體采訪，羽生結(jié)弦平靜地接受了失敗，他沒有找理由，沒有找借口，而是直言自己盡了最大的能力，也發(fā)揮了自己的全部水平，并直言這次的4A跳，比以前的比賽要好。他說“無論如何，我都希望在比賽中完成4A動(dòng)作，我說了很多次，這是我的最終目標(biāo)。我要盡自己最大的努力，彌補(bǔ)自己的不足，早日實(shí)現(xiàn)自己心目中的4A。”他勇于挑戰(zhàn)4A，勇于超越自我，這本身就是一種勝利。

與其找對手，不是將自己設(shè)定為對手，超越自己，就是成功。這種體育精神，這種奧林匹克精神，能激勵(lì)所有奮進(jìn)的人。

①改變認(rèn)知評價(jià)

羽生結(jié)弦怎樣看待自己的失敗？

粉絲們怎么看待羽生結(jié)弦的失??？當(dāng)出現(xiàn)情緒不佳的情況時(shí)，要把注意力轉(zhuǎn)移到使自己感興趣的事上去。如：聊天、聽音樂、打球、看電影、散步，下棋、換換環(huán)境等。②轉(zhuǎn)移注意法通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來，或通過別的方式宣泄出來。如：向他人傾訴﹑劇烈運(yùn)動(dòng)﹑適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?、打沙包③合理宣泄法酗酒暴飲暴食打?/p>

發(fā)泄情緒要理智，不能傷害健康、違反道德和法律。網(wǎng)上謾罵警惕不合理宣泄方式④放松訓(xùn)練法深呼吸放松法

深深地吸氣，緩慢地呼氣，達(dá)到放松的目的。想象放松法

閉上眼睛，想象美好的東西，幸福的時(shí)刻，從而放松心情。肌肉放松法

通過放松身體上的肌肉，達(dá)到舒緩心情的作用。改變認(rèn)知評價(jià)轉(zhuǎn)移注意力合理宣泄放松訓(xùn)練知識(shí)鏈接自我安慰法語言節(jié)制法自我暗示法愉快記憶法幽默化解法比較升華法筆記：4.調(diào)節(jié)情緒的方法

5.調(diào)節(jié)情緒的作用？①學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境②有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人③可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)方法的意義為什么要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒？情緒調(diào)節(jié)如何合理表達(dá)情緒？情緒表達(dá)為什么要學(xué)會(huì)表達(dá)情緒？情緒的管理本課小結(jié)如何調(diào)節(jié)情緒（方法）？小試牛刀：1.李明參加學(xué)生會(huì)干部競選，落選時(shí)情緒低落，隨后參加了口琴社團(tuán)活動(dòng)，心情變得舒暢起來。這種調(diào)控情緒的方是（）A.自我安慰法B.傾訴法C.轉(zhuǎn)移法D.換位法C2.“生氣是拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己”這句話提醒同學(xué)們：當(dāng)自己要憤怒的時(shí)候，最好的是讓自己冷靜下來，仔細(xì)想想，權(quán)衡利弊，別讓自己受到不良情緒的傷害。這里所調(diào)控情緒的方法是（）A.理智控制法B.合理宣泄法C.注意轉(zhuǎn)移法D.他人幫助法A小試牛刀：3.小龍對日本名古屋市市長否認(rèn)南京大屠殺史實(shí)非常感慨，同時(shí)發(fā)誓要努力學(xué)習(xí)，早日使祖國強(qiáng)大。小龍這種調(diào)控情緒的方是（）A.意志控制法B.認(rèn)識(shí)改變法C.情緒升華法D.合理發(fā)泄法C4.某同學(xué)被冤枉后，心里很難過。她像老師訴說了事情的真相，經(jīng)老師勸導(dǎo)心情好多了。這鐘調(diào)控情緒的方法是（）A.自我暗示法B.傾訴法C.注意轉(zhuǎn)移法D.升華法B（1）被同學(xué)冤枉后，心里很郁悶。我來操場散步，感覺心情好多了。（2）比賽就要開始了，好緊張呀！我閉上眼睛深呼