籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)理論課件

籃球技術(shù)理論主講：3/13/20231內(nèi)容提要主要介紹技術(shù)分類、發(fā)展概況以及技術(shù)的運(yùn)用要求等。籃球技術(shù)分進(jìn)攻技術(shù)和防守技術(shù)兩大部分，為了便于分析，把攻守籃板球技術(shù)單列一節(jié)。在進(jìn)攻中隊(duì)員無球時(shí)，主要是向籃下空切，或擺脫對手向空位移動(dòng)接球。還可以為同伴作掩護(hù)、拉開、牽制等，制造進(jìn)攻機(jī)會(huì)。其進(jìn)攻行動(dòng)一般依靠各種移動(dòng)，假動(dòng)作來完成。隊(duì)員得球后主要進(jìn)攻目的是投籃、傳球或突破，因此，隊(duì)員接球時(shí)要保持“攻擊”的姿勢（即持球姿勢便于能投、能傳、能突以威脅對手）。防守時(shí)要選擇合理的防守位置，保持正確的防守姿勢（包括手臂、身體動(dòng)作與步法），做到“人、球、籃、區(qū)”四位一體，伺機(jī)進(jìn)行搶球、打球、斷球以轉(zhuǎn)入反攻。3/13/20232第一節(jié)籃球技術(shù)理論圖例符號(hào)●球；④進(jìn)攻隊(duì)員④號(hào)；④°進(jìn)攻隊(duì)員④號(hào)持球；④防守隊(duì)員④號(hào)；⊙教師；→隊(duì)員移動(dòng)路線；～→隊(duì)員運(yùn)球路線；----→隊(duì)員傳球路線；≯隊(duì)員投籃；｛掩護(hù)；夾擊；⊥急停；④進(jìn)攻隊(duì)員④號(hào)轉(zhuǎn)身；

¤障礙物。3/13/20233籃球技術(shù)簡單分類3/13/20235一、進(jìn)攻技術(shù)籃球進(jìn)攻技術(shù)包括無球和有球技術(shù)兩類。主要有：1.空切、2.徒手?jǐn)[脫、3.接球、4.傳球、5.運(yùn)球、6.投籃、7.持球突破等。3/13/20236當(dāng)前進(jìn)攻技術(shù)主要表現(xiàn)形式1）加強(qiáng)了技術(shù)動(dòng)作之間的銜接，提高了動(dòng)作的變化能力。2）動(dòng)作的技巧性提高，運(yùn)用自如。3）技術(shù)動(dòng)作的速率加快，縮短了動(dòng)作的準(zhǔn)備時(shí)間。4）提高了動(dòng)作的突然性；5）無球隊(duì)員的移動(dòng)積極、快速，擴(kuò)大了移動(dòng)范圍．提高了動(dòng)作的對抗性和隱蔽性。3/13/202371．空切概念：空切的目的是擺脫防守隊(duì)員，到空位或籃下得球投籃或進(jìn)行攻擊配合。空切的方法：1）利用速度。擺脫前先主動(dòng)貼近對手，然后突然起動(dòng)用速度超越對方。2）利用對方重心變化。采用變向變速跑、身體虛晃假動(dòng)作及在對方緊逼時(shí)突然轉(zhuǎn)身等方法，使對方重心失去平衡。3/13/20239要求（1）要和同伴的行動(dòng)協(xié)調(diào)一致，不要二個(gè)以上隊(duì)員同時(shí)向一個(gè)方向和一個(gè)攻擊點(diǎn)跑，要分清層次和先后。（2）要和球動(dòng)協(xié)調(diào)起來。在起動(dòng)時(shí)間上，不要過早切向籃下，在空切方向上最好是與球的位置相對或平行。（3）要貼近對方，用身體和腳步動(dòng)作卡位，把對方擋在自己的側(cè)面。（4）起動(dòng)要有突然性，起動(dòng)后要掌握好動(dòng)作節(jié)奏和速率變化。（5）空切時(shí)要側(cè)身跑，注意球的活動(dòng)，隨時(shí)準(zhǔn)備接球進(jìn)攻。3/13/2023102．?dāng)[脫對手概念：無球隊(duì)員在對方采用人盯人防守而無法順利接球時(shí)，要主動(dòng)擺脫對手創(chuàng)造接球進(jìn)攻的機(jī)會(huì)。3/13/202311（1）卡位：中鋒隊(duì)員原地要球時(shí)，用側(cè)身跨步和手臂動(dòng)作擋住對手，或運(yùn)用后撤步擠壓對方。把對手擋在來球方向的遠(yuǎn)則。（2）變向：在慢跑中貼近防守并突然改變移動(dòng)方向，把對手擋在體側(cè)或身后。在雙方爭搶攻擊點(diǎn)時(shí)，可用迂回步、交叉步、轉(zhuǎn)身、跨步等擋住防守隊(duì)員。（3）轉(zhuǎn)身：在跑動(dòng)中貼近防守者，突然用后轉(zhuǎn)身擋住對手。（4）假動(dòng)作：原地或行進(jìn)間擺脫對手時(shí)利用腳步動(dòng)作或身體虛晃，誘使對方在選位、堵卡時(shí)的判斷錯(cuò)誤，擺脫對手接球。中鋒隊(duì)員和處于內(nèi)線的策應(yīng)隊(duì)員，在對方采用人盯人防守時(shí)，擺脫對手的方法有3/13/202313擺脫對手要求（1）要快慢結(jié)合，動(dòng)作突然。（2）要真假結(jié)合，主動(dòng)變化。如外圍隊(duì)員向籃下擠壓時(shí)，防守不堵，就可直接向籃下空切。（3）要沉著冷靜，掌握時(shí)機(jī)。如內(nèi)線隊(duì)員擺脫對手時(shí)，要注意球的轉(zhuǎn)移方問，不要盲目地在籃下來回跑動(dòng)。3/13/2023143.接球接球有單手和雙手兩種方法。具體運(yùn)用取決于來球的力量、方向和落點(diǎn)。接球好壞對進(jìn)行下一動(dòng)作有直接影響。3/13/202315（二）持球隊(duì)員進(jìn)攻技術(shù)隊(duì)員得球之后，基本的進(jìn)攻動(dòng)作是傳球、投籃或運(yùn)球突破，因此，隊(duì)員接球時(shí)，首先要保持“攻擊”的姿勢（能傳、能投、能突），使接球與下一動(dòng)作緊密結(jié)合。3/13/2023171.傳球傳球是隊(duì)員之間配合的主要手段，是比賽中運(yùn)用最多的技術(shù)之一。在現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)中，傳球的隱蔽性加強(qiáng)，方式多種多樣，控制球支配球能力和分析判斷能力等大大提高。但比賽中傳球失誤仍然是一個(gè)較大問題，它不僅降低了進(jìn)攻成功率，而且給同伴的心理上造成不良影響。3/13/202318造成傳球失誤的原因從主觀分析主要是基本功不扎實(shí)，動(dòng)作幅度大、隱蔽性差，傳球的力量、落點(diǎn)、時(shí)間差掌握的不好，傳球時(shí)機(jī)不恰當(dāng)?shù)人?。因此，提高傳球?dòng)作的規(guī)范化、技巧性和攻擊性，是教學(xué)訓(xùn)練中要解決的一個(gè)重要問題。3/13/202319傳球要求（1）傳球之前要觀察好場上情況，傳球要快速，不要將球停留在手上時(shí)間太長。（2）傳球動(dòng)作要隱蔽，要掌握幾種隱蔽傳球技術(shù)，并做到把傳球與投籃、突破、假動(dòng)作等結(jié)合起來運(yùn)用。（3）傳球的出球點(diǎn)要多，動(dòng)作幅度不要太大，多運(yùn)用指腕力量傳球。（4）要根據(jù)同伴的意圖和行動(dòng)，掌握傳球的方向、高度和落點(diǎn)。（5）當(dāng)同伴未擺脫對手，或沒有良好的接球進(jìn)攻機(jī)會(huì)，而且又有可能遭到圍夾時(shí)不要傳球。（6）傳球要及時(shí)，準(zhǔn)確、做到人到球到，以球領(lǐng)人。每傳一次球都要使同伴接球后便于做下一個(gè)動(dòng)作。（7）不要盯著接球隊(duì)員傳球，要聲東擊西，真真假假。（8）外圍隊(duì)員應(yīng)根據(jù)對方的防守戰(zhàn)術(shù)及我方的戰(zhàn)術(shù)要求，運(yùn)用傳球調(diào)動(dòng)對方和指揮同伴。（9）傳球之后要立即向空位移動(dòng)或空切。決不能把自己置于下一個(gè)集體配合之外。因?yàn)?，接球的?duì)員需要同伴去援助和配合，同時(shí)還要考慮爭奪籃板球和給其他隊(duì)員創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)。（10）傳球時(shí)要沉著冷靜，從容不迫，及時(shí)果斷。3/13/2023212．投籃籃球運(yùn)動(dòng)攻守矛盾的焦點(diǎn)是投籃。進(jìn)攻的目的是為了投籃得分，防守的目的是為了阻止對方投籃得分，一場比賽的勝負(fù)由投籃得分多少?zèng)Q定。因此，一切攻守技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，都是以投籃為中心，創(chuàng)造更好的投藍(lán)機(jī)會(huì)。3/13/202322如何提高得分能力就要提高投籃命中率，同時(shí)還要力求增加投藍(lán)次數(shù)。這兩者是質(zhì)和量的關(guān)系，是相輔相成的。3/13/202323（1）投籃技術(shù)可分為原地投籃、行進(jìn)間投籃和跳起投籃三種。投籃主要?jiǎng)幼鳎涸仉p手胸前投籃；原地雙手頭上投籃；原地單手肩上投籃；行進(jìn)間單手肩上投籃；行進(jìn)間單、雙手低手投籃；反手投籃；勾手投籃；跳起單手肩上投籃；跳起雙手頭上投籃；扣籃等。3/13/202325當(dāng)前投籃技術(shù)的發(fā)展和提高，主要表現(xiàn)在：1）難、新投籃技術(shù)不斷出現(xiàn)。如各種方式的扣籃、高空補(bǔ)籃、半勾手投籃、跳起空中變化投籃等，豐富和發(fā)展了投籃技術(shù)，使投籃技術(shù)多樣化，提高了投籃的實(shí)用性。2）善于利用“時(shí)、空、差”投籃。投籃前的動(dòng)作明顯加快，動(dòng)作的突然性提高，經(jīng)常在移動(dòng)中突然跳起投籃。同時(shí)善于利用假動(dòng)作、快出手及空間變換手及身體動(dòng)作等，避開防守的封蓋進(jìn)行投籃。3）投籃與傳球、突破等技術(shù)巧妙結(jié)合，融為一體。4）提高了投籃時(shí)的對抗能力，經(jīng)常在失去身體平衡和嚴(yán)密防守情況下，強(qiáng)行投籃。5）各位置隊(duì)員得分能力普遍提高，尤其是三分線外的投籃，普遍引起重視和運(yùn)用。3/13/202326

投射角決定球在空中飛行弧度和入籃角的大小。投射角大，球在空中飛行的弧度就高，入籃角就大。反之就小。只有一定的投射角與一定的出手速度相結(jié)合，才能使球沿著適宜的軌跡飛行，從而獲得適宜的入籃角，提高投籃的準(zhǔn)確性。據(jù)研究認(rèn)為：最佳、次佳和較佳的投射角的具體條件是：最佳投射角：處于投射角具有較大允許偏差值范圍內(nèi)，并且入射角處于36°一47°之間。次佳投射角：處于投射角具有較大允許偏差值范圍內(nèi)，并且入射角處于44°－47.36°之間。較佳投射角：處于投射角具有較大允許偏差范圍內(nèi)，并且入射角處于41．2°－44°之間。然而投射角并非一成不變，它因投籃人的身高和投籃距離而變化。3/13/2023292）球的旋轉(zhuǎn)

投籃時(shí)，球的旋轉(zhuǎn)是依靠伸臂舉球，手腕前屈或翻轉(zhuǎn)，手指撥球動(dòng)作所產(chǎn)生的力作用于球體，使球產(chǎn)生的一種有規(guī)律的旋轉(zhuǎn)。由于投籃的動(dòng)作方法與用力的方向不同，球的旋轉(zhuǎn)也就不同。一般中，遠(yuǎn)距離不碰板投籃時(shí)，大都是使球圍繞橫軸向后旋轉(zhuǎn)，這樣易于加大球的飛行弧線，從而增大入射截面?；@下碰飯投籃時(shí)，要根據(jù)不同投籃動(dòng)作和位置，使球側(cè)旋或不旋，以便碰板時(shí)產(chǎn)生一個(gè)適宜的角度入籃。因此，要提高投籃命中率，應(yīng)當(dāng)通過手指的撥球動(dòng)作使球產(chǎn)生正常的旋轉(zhuǎn)。3/13/2023303）瞄籃點(diǎn)是投籃時(shí)眼睛注視籃圈或籃板的某一點(diǎn)。瞄準(zhǔn)是為了精確的目測投籃的方向、距離，從而決定投籃出手的角度，用力的大小，速度的快慢和球飛行弧度的高低，它是提高投籃命中率的重要環(huán)節(jié)。3/13/202331

由于投籃有直接命中和碰板命中兩種，所以，瞄籃點(diǎn)也有兩種。直接命中的瞄籃點(diǎn)是籃圈離投籃隊(duì)員最近的一點(diǎn)，通常是指籃圈前沿的正中點(diǎn)，這種瞄籃點(diǎn)在球場的任何地方投空心球都適用。碰板投籃是以籃板的某一點(diǎn)作為瞄籃點(diǎn)，即投籃時(shí)將球投向籃板上能夠碰板入籃的一點(diǎn)。投籃隊(duì)員與籃板成15°一45°角的位置上，采用碰板投籃較好，以接近30°角的地方最適宜。碰板投籃時(shí)，應(yīng)根據(jù)投籃的位置、距離、球出手的高度、以手的力量、動(dòng)作速度、球的飛行弧度和球的旅轉(zhuǎn)因素，選擇合適的瞄籃點(diǎn)。3/13/2023324）技術(shù)規(guī)格

投籃的技術(shù)規(guī)格包括：持球方法、手臂動(dòng)作和力量運(yùn)用等。規(guī)格的投籃技術(shù)，有利于對球的飛行方向和速度的控制。即投籃時(shí)主動(dòng)肌、對抗肌的協(xié)調(diào)一致，并有利于神經(jīng)系統(tǒng)對提高動(dòng)作的精細(xì)調(diào)節(jié)。3/13/2023335）投籃時(shí)機(jī)掌握好投籃時(shí)機(jī)不僅與命中率有很大關(guān)系，而且對同伴的情緒也有一定影響。比賽中好的投籃時(shí)機(jī)是靠主觀努力和同伴配合創(chuàng)造的。主要包括：良好的投籃位置、避開防守隊(duì)員的封蓋、投籃時(shí)有同伴拼搶籃板球、比賽時(shí)間、比分與戰(zhàn)術(shù)的要求等。3/13/2023346）心理因素比賽中投籃命中率，在很大程度上取決于心理因素。主要是情緒、意志、運(yùn)動(dòng)員的感知覺能力、思維想象能力等，都與投籃命中率有密切關(guān)系。3/13/202335由于比賽中運(yùn)動(dòng)員完成投籃是在高度緊張、劇烈對抗下進(jìn)行的，這無疑給運(yùn)動(dòng)員制造各種心理上的壓力。比賽規(guī)模的大小、比賽時(shí)間、比分情況、觀眾的情緒、對手防守能力的強(qiáng)弱等，也往往會(huì)使其情緒不穩(wěn)定，特別是現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)對抗性越來越強(qiáng)，要保證投籃命中率，就要求運(yùn)動(dòng)員有堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，即要求投籃隊(duì)員消除心理上緊張情緒，排除一切外界干擾，樹立必勝的信心，只有這樣，才能保證原有的技術(shù)水平得到正常發(fā)揮。3/13/2023363．運(yùn)球運(yùn)球的目的是擺脫對手和組織配合。運(yùn)球技術(shù)的關(guān)鍵是隊(duì)員控制球、保護(hù)球的能力，以及腳步動(dòng)作的熟練程度。當(dāng)前，運(yùn)球技術(shù)有新的發(fā)展，技巧性大大提高。如各種體后運(yùn)球、胯下運(yùn)球等變化很多，同時(shí)在動(dòng)作上也由原來的拍撥發(fā)展為按吸，使運(yùn)球技術(shù)更具有保護(hù)性、突然性和攻擊性。3/13/202337運(yùn)球技術(shù)方法1）高運(yùn)球；2）體前變向運(yùn)球；3）運(yùn)球急停急起；4）轉(zhuǎn)身換手運(yùn)球；5）后拉轉(zhuǎn)身運(yùn)球6）胯下運(yùn)球等。3/13/202338

在無人防守情況下，由后場向前場推進(jìn)時(shí)，一般用高運(yùn)球。要有目的地運(yùn)球到前場，有利于配合的選位，運(yùn)球推進(jìn)時(shí)，不要因受對方干擾，而輕易在中線前后停球，以免組織半場進(jìn)攻配合時(shí)前后脫節(jié)，或遭對方圍夾。在對方全場緊逼防守而無法傳球的情況下，隊(duì)員可以運(yùn)用各種運(yùn)球方法擺脫對手。運(yùn)球是為了組織配合或調(diào)整進(jìn)攻節(jié)奏與進(jìn)攻位置，也可以通過運(yùn)球突破得分或打亂對方的防守，因此，要掌握好運(yùn)球時(shí)機(jī)。不要盲目運(yùn)球，尤其要避免得球后拍一下的多余動(dòng)作和個(gè)人運(yùn)球單干。另外注意不要向場角運(yùn)球和停球，以免遭夾擊而回傳失誤。3/13/202339要求(1)要側(cè)向?qū)Ψ?。敢于貼近對手。在貼近時(shí)可以用轉(zhuǎn)身、背后運(yùn)球擺脫對方；(2)盡量由中路運(yùn)球推進(jìn)，以擴(kuò)大攻擊面和免遭對方夾擊；(3)要有速度和方向變化，在變速變向中使對方身體失去平衡；(4)要左右手都能熟練的掌握運(yùn)球技術(shù)，以增加球的攻擊能力；(5)把視野從運(yùn)球中解放出來，盡量不看運(yùn)球，隨時(shí)注意同伴的進(jìn)攻機(jī)會(huì)及身體后面和附近的防守隊(duì)員；(6)運(yùn)球要和突破、傳球、緊密結(jié)合；(7)運(yùn)球時(shí)要合理的配合身體動(dòng)作及腳步動(dòng)作。3/13/2023404．持球突破

持球突破是運(yùn)用腳步動(dòng)作與運(yùn)球相結(jié)合的一項(xiàng)進(jìn)攻技術(shù)。持球突破可分為原地持球突破和接球急停突破兩種。步法有同側(cè)步、交叉步、轉(zhuǎn)身三種。突破的技術(shù)結(jié)構(gòu)由蹬跨移重心、轉(zhuǎn)體探肩、放球和加速四個(gè)環(huán)節(jié)組成。3/13/202341持球突破要掌握時(shí)機(jī)一種是主動(dòng)創(chuàng)造機(jī)會(huì)。如利用假動(dòng)作誘使對方失去正常防守位置?；蛘呤窃诮忧驎r(shí)利用跳少急停與防守隊(duì)員錯(cuò)位等。另一種是防守者出現(xiàn)的錯(cuò)誤，如上步時(shí)過猛或過分逼近、防守位置不正確、判斷錯(cuò)誤等。比賽中。有時(shí)由于戰(zhàn)術(shù)需要，在同伴配合下，形成一對一的局面時(shí)，可以強(qiáng)行突破。3/13/202342要求（1）突破前要及時(shí)分析防守隊(duì)員和同伴的情況，有針對性的選擇突破方向。（2）要掌握好突破時(shí)機(jī)，籃下沒有空檔時(shí)不要盲目向籃下突破。（3）加強(qiáng)突破速度和突然性。（4）要和投籃、傳球及假動(dòng)作等緊密結(jié)合。（5）中樞腳離地以前，球必需離手，否則帶球跑違例。比賽中，當(dāng)隊(duì)員得球之后，要根據(jù)臨場情況和進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)要求，把投、傳、突有機(jī)地結(jié)合起來。3/13/202343

二、防守技術(shù)

防守技術(shù)分防守?zé)o球隊(duì)員、防守持球（運(yùn)球隊(duì)員）兩種。包括腳步動(dòng)作、防守姿勢、判斷選位、搶位、打球和斷球等。3/13/202344當(dāng)前防守技術(shù)的發(fā)展提高了防守的攻擊性，防守的控制范圍擴(kuò)大。移動(dòng)速度大大提高，充分運(yùn)用了手臂動(dòng)作，提高了搶斷和封蓋能力。同時(shí)，防守的協(xié)同意識(shí)和判斷能力也有很大提高。3/13/202345（一）防守?zé)o球隊(duì)員比賽中，防守隊(duì)員絕大部分時(shí)間是防守?zé)o球隊(duì)員。防守的主要任務(wù)是不讓對方空切到籃下和在有威脅的區(qū)域接球，同時(shí)協(xié)助同伴進(jìn)行防守。3/13/2023461、強(qiáng)側(cè)防守防守離球較近的對手時(shí)，要靠近對方，選擇略偏向有球一邊的位置。防守的姿勢是面向?qū)κ郑瑐?cè)對持球隊(duì)員，靠近球一側(cè)的手和腳在前，封鎖對方的接球路線。重點(diǎn)是不讓對手順到的接球，迫使對方持球隊(duì)員越區(qū)傳球。3/13/2023472、弱側(cè)防守防守離球較遠(yuǎn)的對手時(shí)，距離對手要遠(yuǎn)一些，防守時(shí)偏向有球一側(cè)的角度要大，既能控制對手，又能回縮籃下進(jìn)行協(xié)同防守，先控制籃下腹地。防守的姿勢是側(cè)對無球隊(duì)員，兩腳平行站立，重心下降，兩臂自然屈于體前，隨時(shí)準(zhǔn)備出擊搶斷與阻截。3/13/2023483、防空切

防守對方空切時(shí)首先要堵卡。不讓對手順利切入。對手向籃下切入時(shí)要用手臂和身體合理擠壓對手。逼使其反復(fù)擺脫和繞道變向。并且要用手臂在其體前或體側(cè)揮動(dòng)，干擾其接球，使切入隊(duì)員不能及時(shí)得到球和使傳球隊(duì)員猶豫而不敢冒然傳球。防守時(shí)要根據(jù)防守隊(duì)員切入路線和球的關(guān)系選擇防守位置。如對手空切時(shí)遠(yuǎn)離球，可以堵其前。如果對手離球近可以堵其側(cè)后，但都要封鎖通向籃下的去路。防守對方溜底時(shí)，可以在對手進(jìn)入籃板下區(qū)域時(shí)，轉(zhuǎn)身面向?qū)κ郑谝粍x那間不看球的活動(dòng)。3/13/202349

要求（1）要“以人為主，人球兼顧”，在位置選擇上和注意力分配上，應(yīng)首先看住自己的對手，然后兼顧球的活動(dòng)和幫助同伴協(xié)防。（2）要根根對手的特點(diǎn)、離籃遠(yuǎn)近和離球遠(yuǎn)近選擇防守位置，做到內(nèi)緊外松，近球緊遠(yuǎn)球松，松緊結(jié)合。（3）在對手由持球變?yōu)闊o球時(shí)，頭部不要隨球轉(zhuǎn)動(dòng)，應(yīng)要及時(shí)調(diào)正防守位置與防守姿勢，以防對手空切。（4）要隨時(shí)做好補(bǔ)漏等協(xié)防準(zhǔn)備．必要時(shí)可大膽放棄自己對手協(xié)助同伴防守對方最有威脅的隊(duì)員。（5）伺機(jī)出擊，斷球反擊，但不要盲目搶斷而失去正常防守位置。（6）要盡量影響對手接球后的身體平衡和銜接下一個(gè)進(jìn)攻動(dòng)作。3/13/202350（二）防守有球隊(duì)員主要指防守對方在前場持球而又未運(yùn)過球的隊(duì)員。防守時(shí)主要是干擾和封阻其投籃，堵截其突破，封鎖其向自己的身后傳球，同時(shí)還要根據(jù)進(jìn)攻隊(duì)員的技術(shù)特點(diǎn)與球籃的距離、位置等，運(yùn)用各種步法搶占有利位置，控制對手的主攻目標(biāo)。1．防持球隊(duì)員3/13/202351（1）防投籃防守時(shí)站在對手與球之間，防守的距離要根據(jù)對手離籃的遠(yuǎn)近而有所不同，對手持球在外圍，一般是以伸臂能觸及到球?yàn)橐?，多采用斜步防守，前腳同側(cè)的手臂向斜上方伸出，另一臂側(cè)伸，以便向側(cè)移動(dòng)，阻止對手突破。對手在籃下得球后，一般要貼近對方，微屈膝、兩臂微伸于肩上，準(zhǔn)備跳起封蓋。要避免過早舉起雙臂，以防對方轉(zhuǎn)身投籃或突破。3/13/202352要求防守投籃較準(zhǔn)的對手時(shí)，要分析其投籃的特點(diǎn)和習(xí)慣。根據(jù)其準(zhǔn)備姿勢和視線以及持球部位，判斷其是否投籃．當(dāng)對手投籃時(shí)要上步封阻，破壞其投籃動(dòng)作，干擾其出手方向。如果對手跳起投籃，要及時(shí)跳起進(jìn)行封蓋。3/13/202353（2）防突破站在對手與球籃之間，但可以根據(jù)對手習(xí)慣突破方向和同伴協(xié)防的情況而有所側(cè)重。防守時(shí)一般采用平步。兩腳平行站立，兩臂側(cè)伸上下不停揮動(dòng)。當(dāng)對手突破時(shí)，要及時(shí)向其突破方向撤步，并迅速滑步堵截。3/13/202354要求防守突破能力較強(qiáng)的對手時(shí)，要根據(jù)其在場上的位置、中樞腳、假動(dòng)作等采取對策。如對手中樞腳在前面時(shí)，可以適當(dāng)逼近，用同側(cè)腳卡住其前腳，使其不能用交叉步突破，如用同側(cè)步突破時(shí)，也難以直向籃下。如果對手習(xí)慣以右腳為中樞腳，經(jīng)常從防守隊(duì)員左側(cè)突破時(shí)，可以采用平步或用左腳在前的斜步防守，重點(diǎn)堵其左側(cè)，迫使對手無法突破或只能向右側(cè)運(yùn)球。3/13/202355（3）防傳球防守時(shí)不讓對手傳球是難以做到的，但重點(diǎn)要防其向籃下傳球。比賽中可以根據(jù)傳球隊(duì)員的視線、持球部位、分析其傳球方向和出球點(diǎn)。防守外圍隊(duì)員時(shí)要積級(jí)揮動(dòng)手臂采用掏、打等動(dòng)作，使其無法及時(shí)將球傳出。同時(shí)，可以用突上急撒步法，破壞其傳球意圖，使其無法準(zhǔn)確的做出決斷。并要掌握“寧橫不豎”即寧愿讓其橫傳球，不讓其傳球到內(nèi)線，以及迫使對方長傳、高吊等原則。防守內(nèi)線持球隊(duì)員傳球時(shí)，要做到“寧外不里”，即對方得到球后，要迫使對方回傳給外線隊(duì)員，不讓其傳給其他內(nèi)線隊(duì)員或向下空切的隊(duì)員。3/13/202356要求①要以防投和防突為主，并根據(jù)對手的特點(diǎn)有所側(cè)重；②應(yīng)綜合分析持球隊(duì)員的情況，判斷其真正意圖，不要被對方的假動(dòng)作所迷惑，③防守過程中始終要伺機(jī)搶、打?qū)κ值那颍o持球隊(duì)員施加壓力。但一定要?jiǎng)幼魍蝗豢焖?，注意保持身體平衡，避免犯規(guī)，并且手、腳和身體要善于做補(bǔ)償動(dòng)作；④凡是對手投籃時(shí)，都要伸臂干擾或跳起封蓋；⑤當(dāng)對手剛接到球時(shí)，要及時(shí)搶占合理的防守位置，做到“球到人到”。3/13/2023572．防運(yùn)球隊(duì)員防運(yùn)球要選擇“球---我---籃”的位置。全場一對一防守時(shí)，要保持一定距離，半場防守時(shí)可以靠近，有時(shí)甚至采用“貼身防守法”，迫使其向兩側(cè)運(yùn)球。一般情況下，防守者要使對手的球處于自己兩腳之間，軀干對著球，身體重心下降，可以兩臂側(cè)伸，也可以一臂前伸干擾，不讓其任意改變方向，一臂側(cè)伸阻截。3/13/202358要求（1）全場防守時(shí)要掌握堵中逼邊的原則，控制其運(yùn)球路線，盡量誘使對手向夾擊區(qū)運(yùn)球。（2）迫使對手背向、側(cè)向球籃和用弱手運(yùn)球。（3）對方運(yùn)球快速超越時(shí)，要全力追堵，降低對手運(yùn)球速度，以便與同伴交換防守。（4）重心要始終保持在兩腿之間，不要盲目打球。打球時(shí)要看準(zhǔn)時(shí)機(jī)，在移動(dòng)中用手臂側(cè)擊，打球動(dòng)作要和及時(shí)保持原防守姿勢有機(jī)的結(jié)合。3/13/202359三：搶籃板球技術(shù)搶籃板球是進(jìn)攻和防守都要掌握的技術(shù)，攻守?fù)尰@板球的動(dòng)作方法是相同的，僅是運(yùn)用時(shí)的要求、搶位方法，以及與下一動(dòng)作結(jié)合上有所區(qū)別。3/13/202360（一）爭奪籃板球在比賽中的地位籃板球的爭奪是獲得控制球權(quán)的重要手段，是攻守轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵?，F(xiàn)代籃球比賽速度的提高增加了投籃次數(shù)。一場快速激烈的比賽，一個(gè)隊(duì)的投籃有80－100次之多，雙方合計(jì)有160一200次。如果投籃命中率為50％，雙方要爭奪籃板球80－100次，因此，比賽中哪一個(gè)隊(duì)籃板球占優(yōu)勢，就能增加控制球的次數(shù)，獲得主動(dòng)權(quán)。進(jìn)攻籃板球占優(yōu)勢，可以增加進(jìn)攻次數(shù)，取得二次進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，防守籃板球占優(yōu)勢可以保證進(jìn)攻次數(shù)，增加發(fā)動(dòng)快速反擊的機(jī)會(huì)。爭奪籃板球占優(yōu)勢還可以提高本方士氣給對方心理上壓力。進(jìn)攻時(shí)搶籃板球的能力強(qiáng)，可以造成得分的機(jī)會(huì)，提高外圍隊(duì)員投籃信心，相反，防守時(shí)籃板球占優(yōu)勢，就可使對方投籃憂慮。因此，籃板球的爭奪能力，在很大程度上反映一個(gè)球隊(duì)的實(shí)力，對取得比賽主動(dòng)和爭奪勝利，具有重大作用。3/13/202361（二）當(dāng)前搶籃板球的主要特點(diǎn)有

1、爭奪的制高點(diǎn)增高由于運(yùn)動(dòng)員身高和彈跳力的提高，目前國際上的優(yōu)秀球隊(duì)爭奪籃板球的男子在3．30m一3．50m，女子在3．10m左右。我國一些比較優(yōu)秀的男隊(duì)一般在3．10—3．30m左右，女子在3m左右。比50年代平均提高15一20cm。3/13/2023622、提高搶籃板球的意識(shí)，參加拼搶的人數(shù)增多比賽中當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)投籃，雙方都有2—3人拼搶籃板球，本僅依靠高大隊(duì)員搶籃板球，小個(gè)隊(duì)員也積極搶籃板球。進(jìn)攻中投籃隊(duì)員積極沖搶，防守時(shí)每個(gè)隊(duì)員積極堵人，搶位。3/13/202363

3、空間控制范圍擴(kuò)大搶球時(shí)經(jīng)常利用早起跳先搶占空間，并且普遍運(yùn)用移動(dòng)中單手搶籃板球的方法，增加搶球時(shí)手臂、身體動(dòng)作。如手臂張開、團(tuán)身等。

4、對抗性加強(qiáng)主要反映在搶球時(shí)的力量和速度增加。搶球時(shí)隊(duì)員間的身體接觸增多。3/13/202364

5、搶籃板球與戰(zhàn)術(shù)密切結(jié)合目前，世界上已將爭搶籃板球納入攻、防戰(zhàn)術(shù)的主要組成部分，保證了爭搶籃板球的人數(shù)和保持攻守平衡的合理布局。3/13/202365現(xiàn)代籃球進(jìn)攻，投籃不是一次進(jìn)攻的結(jié)束，搶籃板球才是一次進(jìn)攻的結(jié)束。因此，進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的組織把如何組織搶籃板球作為一個(gè)戰(zhàn)術(shù)的最終部分，井且與搶到籃板球后的二次進(jìn)攻密切結(jié)合。在防守時(shí)，搶籃板球不單純是作為獲得控球權(quán)的手段，而是把防守籃板球作為一次進(jìn)攻的開始。例如，搶籃板球與快攻第一。傳的緊密結(jié)合、與組織全隊(duì)進(jìn)攻的有機(jī)結(jié)合，而不是把球傳到前場再組織進(jìn)攻。3/13/202366（三）搶籃板球技術(shù)搶籃板球技術(shù)由搶位、起跳、空中動(dòng)作與落地四個(gè)環(huán)節(jié)組成。3/13/2023671．搶位（1）判斷搶位①投籃隊(duì)員的位置，即角度與距離。估計(jì)球不中時(shí)可能反彈的方向和落點(diǎn)。②投籃出手時(shí)的動(dòng)作。判斷球命中的程度及觸點(diǎn)的部位，③球在空中的弧度。主要是判斷球的落點(diǎn)。在目前搶籃板球的爭奪十分激烈，而且在制高點(diǎn)提高的情況下，判斷要提前完成，不能等球反彈以后再去搶位。3/13/202368（2）搶位的要求①搶位要積極，要搶先對手一步，判斷有投籃可能時(shí)就搶位。②起動(dòng)后，要在跑動(dòng)過程中，根據(jù)投籃拋物線調(diào)整要搶占的位置。③合理地利用身體、手臂動(dòng)作，擠、頂對手。3/13/202369（3）搶位的方法防守隊(duì)員搶位：

①轉(zhuǎn)