“運(yùn)動與健康”主題班會

“運(yùn)動與健康”主題班會第一頁，共21頁?！斑\(yùn)動與健康”

主題班會第二頁，共21頁?，F(xiàn)代人生活狀態(tài)運(yùn)動過少已影響我們的健康人正在變成一種在正常體位會感到累的稀有動物下樓坐電梯，出門坐汽車

上班打電腦，回家看電視我們的身體活動是50年前人的一半50年后人的身體活動是我們的一半不運(yùn)動的結(jié)果：肥胖第三頁，共21頁。誘

因：吃得多動得少

治本之策：平衡膳食合理運(yùn)動現(xiàn)代文明病第四頁，共21頁?！瓣柟?、空氣、水和運(yùn)動，這是生命和健康的源泉。”

——醫(yī)學(xué)之父希波克拉底第五頁，共21頁。在奧林匹克運(yùn)動的故鄉(xiāng)古希臘的山崖上刻著這樣的字句：你想變得健康嗎？你就跑步吧！你想變得聰明嗎？你就跑步吧！你想變得美麗嗎？你就跑步吧！第六頁，共21頁。你知道運(yùn)動有什么好處嗎？第七頁，共21頁。運(yùn)動有助我們鍛煉強(qiáng)健體格，有足夠體力應(yīng)付日常生活。如果我們擁有強(qiáng)健體格，對疾病便有較強(qiáng)的抵抗能力，而且較能承受壓力。第八頁，共21頁。增強(qiáng)心肺功能，并預(yù)防心血管疾病。消耗體內(nèi)多余的熱量，有助控制體重。第九頁，共21頁。增添生活情趣，亦可提供與別人相處和合作的機(jī)會，藉此建立友誼。松弛神經(jīng)，消除精神壓力。科學(xué)與社會第十頁，共21頁。體育運(yùn)動與心理健康成功者的一生多伴有體育運(yùn)動縱觀古今中外，許多有成就的人都喜愛體育運(yùn)動，眾多政治家也都與體育結(jié)下了不解之緣。毛澤東和鄧小平都酷愛游泳著名企業(yè)家霍英東喜愛飛瀉直下的滑雪運(yùn)動前美國總統(tǒng)克林頓熱愛長跑前英國首相丘吉爾喜愛策馬揚(yáng)鞭的馬術(shù)運(yùn)動第十一頁，共21頁。生命在于運(yùn)動的八大理由（1）運(yùn)動可以改善心肺功能。

（2）運(yùn)動可以增強(qiáng)肌肉和骨骼的功能。

（3）運(yùn)動可改善血壓。

（4）運(yùn)動可提高機(jī)體免疫力。

（5）運(yùn)動可使你的體態(tài)更健美。

（6）運(yùn)動可健腦。

（7）運(yùn)動可消除疲勞。

（8）運(yùn)動可促進(jìn)心理健康。第十二頁，共21頁。運(yùn)動的十大作用（1）運(yùn)動使你精力充沛，從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作。

（2）運(yùn)動使你處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)而不挑剔。

（3）運(yùn)動促進(jìn)睡眠，利于休息。

（4）運(yùn)動使你應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境的各種變化。

（5）運(yùn)動提高你的免疫力，對疾病具有一定的抵抗力。

（6）運(yùn)動使你體重適當(dāng)，體形勻稱，身體各部比例協(xié)調(diào)。

（7）運(yùn)動使你反應(yīng)敏銳。

（8）運(yùn)動使你四肢靈活，無疼痛。

（9）運(yùn)動使你頭發(fā)光澤，無頭屑。

（10）運(yùn)動使你肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松。第十三頁，共21頁。為健康而運(yùn)動生命源于自然，生命在于運(yùn)動。適度的體育鍛煉對人的生理和心理都會產(chǎn)生良好的影響。但是體育運(yùn)動要講究科學(xué)。過量運(yùn)動會帶來災(zāi)難。第十四頁，共21頁。運(yùn)動的原則（最合理有效）提高認(rèn)識，自覺鍛煉：目的是增強(qiáng)體質(zhì)。循序漸進(jìn)，持之以恒：運(yùn)動負(fù)荷，因人而異：“有點累”全面發(fā)展，講求實效：因地制宜，講究衛(wèi)生：氣候、環(huán)境醫(yī)學(xué)監(jiān)督，避免損傷。第十五頁，共21頁。如何避免運(yùn)動創(chuàng)傷？第十六頁，共21頁。運(yùn)動損傷的基本原因思想上重視不夠；準(zhǔn)備活動不充分；整理運(yùn)動不到位；身體素質(zhì)差；關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性不夠，反應(yīng)遲鈍。保護(hù)不夠：個人防護(hù)不強(qiáng)、場地或器械、服裝運(yùn)動狀態(tài)不良：疲勞或過度疲勞，情緒低下、恐懼及緊張氣候因素不佳：光線、氣溫、雨雪第十七頁，共21頁。預(yù)防運(yùn)動損傷的措施第十八頁，共21頁。運(yùn)動前后，應(yīng)做足夠的熱身運(yùn)動及緩和運(yùn)動。穿著合身的運(yùn)動服和佩戴適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)裝備。依照正確的方法來進(jìn)行運(yùn)動。第十九頁，共21頁。運(yùn)動時和運(yùn)動后都要喝水，以補(bǔ)充水分。運(yùn)動時要量