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本文格式為Word版,下載可任意編輯——運動對健康的重要性
健康在于運動
醫(yī)學(xué)之父西波克拉底說過:
人們得疾病的部分原因,是由于身體各部分的發(fā)展不均衡。例如,對于某一部分的細胞過度地刺激與活動,而有一部分的細胞則缺少刺激、活動。
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),長期堅持有氧運動對于維持人體健康是相當(dāng)有益的。
有氧運動并非老年人的專利,中青年人長期進行有氧運動,同樣能獲得理想的效果。特別是那些上班族,很少有時間進行鍛煉,假如每天抽半個小時至一個小時的時間跑跑步,或練練健身操,基本上就能達到健身的要求了。有氧運動對于腦力勞動者是十分有益的。加拿大多倫多大學(xué)健康教育家萊斯通過對800人的長期觀測和300多個有關(guān)試驗發(fā)現(xiàn),當(dāng)人們感到大腦疲乏時,到室外跑步,可以使大腦的功能恢復(fù)到58%,而不做運動改吃藥的話,大腦的功能只能恢復(fù)到40%到50%。有人便總結(jié)出來,慢跑是最正確有氧運動,對醒腦有奇效。
另外,有氧運動還具備恢復(fù)體能的功能。這種積極的恢復(fù)方式,假如在十分疲乏的時候,參與到一個令人興奮的健康群體里進行健身運動,對未來的情緒及體力的調(diào)整最為明顯,如在健身房中伴著幽美的音樂做有節(jié)奏的健身運動等。
現(xiàn)在,隨著大家對健康意識認(rèn)識的提高,運動健身已被大多數(shù)人所認(rèn)可和接受。但運動健身方式一定要選擇,避免踏入健身的誤區(qū)當(dāng)中。
在古希臘山頂?shù)膸r石上刻著這樣一段文字:
生命在于運動,由于運動有益健康,如何進行運動,其中大有學(xué)問。特別是在大都市,生活節(jié)奏緊張,競爭強烈,人們整日繁忙于工作、學(xué)習(xí)、人際交往、家庭事務(wù)之中,并且交通工具發(fā)達,高樓林立,出門有汽車、地鐵、輕軌,上樓有電梯,以交通工具代替走路,以電梯代步的現(xiàn)象已很普遍,好多人就忽視了運動對保持和促進健康的重要性。
于是,由于缺少運動所導(dǎo)致的非健康因素、亞健康狀態(tài)、各種疾病日益顯現(xiàn)出來。為此,提醒大家運動對健康是十分必要的。千萬不要忘掉進行科學(xué)適合的運動,它可以使我們生活得健康、漂亮、幸福、長壽,并且遠離疾病。
生命在于運動的八大理由
(1)運動可以改善心肺功能。
(2)運動可以加強肌肉和骨骼的功能。
(3)運動可改善血壓。
(4)運動可提高機體免疫力。
(5)運動可使你的體態(tài)更健美。
(6)運動可健腦。
(7)運動可消除疲乏。
(8)運動可促進心理健康。
運動的十大作用
(1)運動使你精力充足,冷靜不迫地應(yīng)付日常生活和工作。
(2)運動使你處事樂觀,態(tài)度積極,樂于承受任務(wù)而不挑剔。
(3)運動促進睡眠,利于休息。
(4)運動使你應(yīng)變能力強,能適應(yīng)各種環(huán)境的各種變化。
(5)運動提高你的免疫力,對疾病具有一定的抗?fàn)幜Α?/p>
(6)運動使你體重適當(dāng),體形均勻,身體各部比例協(xié)調(diào)。
(7)運動使你反應(yīng)敏銳。
(8)運動使你四肢靈活,無疼痛。
(9)運動使你頭發(fā)光澤,無頭屑。
(10)運動使你肌肉、皮膚富有彈性,走路輕松。運動助你更健康
(1)最大心率:200減去你的年齡。
(2)有氧運動:步行、游泳、騎自行車、慢跑、跳舞、爬樓梯、打乒乓球。
(3)力量鍛煉:俯臥撐、器械練習(xí)。
(4)伸展運動:練習(xí)關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性,譬如瑜珈、體操等。
(5)能量把握:中強度的有氧運動堅持半小時。
1.有氧運動對健康的好處有哪些
(1)有氧運動對心肺及血管有保健作用。
(2)有氧運動可強壯肌肉、塑造形體。
(3)有氧運動對骨骼有保健作用。
(4)有氧運動可改善腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能。
(5)有氧運動有助于體內(nèi)毒素的排出。
(6)有氧運動可調(diào)理心理狀態(tài)。
塑造形體美功能“形體〞分為神態(tài)和體型。神態(tài)即從我們平日的一舉一動表現(xiàn)出來的
http://http://./news/559F5170FDF0200F.html
行為習(xí)慣,受后天因素的影響較大。而體型則是我們身體的形狀,雖然體育鍛煉可適當(dāng)改善體型外貌,但相對來說遺傳因素起決定性作用。良好的身體神態(tài)是形成一個人氣質(zhì)風(fēng)度的重要因素。健美操練習(xí)的動作要求和身體神態(tài)要求與我們?nèi)粘I钪械臓顟B(tài)要求基本一致,因此,通過長期的健美操練習(xí)可改善不良的身體狀態(tài),形成幽美的體態(tài),從而在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng),給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。健美操運動還可塑造健美的體型。通過健美操練習(xí)特別是力量練習(xí),可使骨骼雄壯、肌肉圍度增大,從而彌補先天的體型缺陷,使人變得均勻健美。其次,健美操練習(xí)還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪,維持人體吸收與消耗的平衡,降低體重,保持健美的體型。
緩解精神壓力,消遣身心功能隨著時代的發(fā)展和社會的進步,人們在享受科學(xué)技術(shù)所帶來的舒適生活和各種便利的同時,也受到了來自方方面面的精神壓力。體育運動可緩解精神壓力,預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生是科學(xué)研究已證明的事實。而健美操作為一項體育運動,以其動作幽美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面,同時有節(jié)奏猛烈的音樂伴奏而著稱,是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松幽美的健美操鍛煉中,練習(xí)者的注意力從煩擾的事情上轉(zhuǎn)移開,忘掉失
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