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本文格式為Word版,下載可任意編輯——運(yùn)動對健康的重要性

健康在于運(yùn)動

醫(yī)學(xué)之父西波克拉底說過:

人們得疾病的部分原因,是由于身體各部分的發(fā)展不均衡。例如,對于某一部分的細(xì)胞過度地刺激與活動,而有一部分的細(xì)胞則缺少刺激、活動。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),長期堅持有氧運(yùn)動對于維持人體健康是相當(dāng)有益的。

有氧運(yùn)動并非老年人的專利,中青年人長期進(jìn)行有氧運(yùn)動,同樣能獲得理想的效果。特別是那些上班族,很少有時間進(jìn)行鍛煉,假如每天抽半個小時至一個小時的時間跑跑步,或練練健身操,基本上就能達(dá)到健身的要求了。有氧運(yùn)動對于腦力勞動者是十分有益的。加拿大多倫多大學(xué)健康教育家萊斯通過對800人的長期觀測和300多個有關(guān)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),當(dāng)人們感到大腦疲乏時,到室外跑步,可以使大腦的功能恢復(fù)到58%,而不做運(yùn)動改吃藥的話,大腦的功能只能恢復(fù)到40%到50%。有人便總結(jié)出來,慢跑是最正確有氧運(yùn)動,對醒腦有奇效。

另外,有氧運(yùn)動還具備恢復(fù)體能的功能。這種積極的恢復(fù)方式,假如在十分疲乏的時候,參與到一個令人興奮的健康群體里進(jìn)行健身運(yùn)動,對未來的情緒及體力的調(diào)整最為明顯,如在健身房中伴著幽美的音樂做有節(jié)奏的健身運(yùn)動等。

現(xiàn)在,隨著大家對健康意識認(rèn)識的提高,運(yùn)動健身已被大多數(shù)人所認(rèn)可和接受。但運(yùn)動健身方式一定要選擇,避免踏入健身的誤區(qū)當(dāng)中。

在古希臘山頂?shù)膸r石上刻著這樣一段文字:

生命在于運(yùn)動,由于運(yùn)動有益健康,如何進(jìn)行運(yùn)動,其中大有學(xué)問。特別是在大都市,生活節(jié)奏緊張,競爭強(qiáng)烈,人們整日繁忙于工作、學(xué)習(xí)、人際交往、家庭事務(wù)之中,并且交通工具發(fā)達(dá),高樓林立,出門有汽車、地鐵、輕軌,上樓有電梯,以交通工具代替走路,以電梯代步的現(xiàn)象已很普遍,好多人就忽視了運(yùn)動對保持和促進(jìn)健康的重要性。

于是,由于缺少運(yùn)動所導(dǎo)致的非健康因素、亞健康狀態(tài)、各種疾病日益顯現(xiàn)出來。為此,提醒大家運(yùn)動對健康是十分必要的。千萬不要忘掉進(jìn)行科學(xué)適合的運(yùn)動,它可以使我們生活得健康、漂亮、幸福、長壽,并且遠(yuǎn)離疾病。

生命在于運(yùn)動的八大理由

(1)運(yùn)動可以改善心肺功能。

(2)運(yùn)動可以加強(qiáng)肌肉和骨骼的功能。

(3)運(yùn)動可改善血壓。

(4)運(yùn)動可提高機(jī)體免疫力。

(5)運(yùn)動可使你的體態(tài)更健美。

(6)運(yùn)動可健腦。

(7)運(yùn)動可消除疲乏。

(8)運(yùn)動可促進(jìn)心理健康。

運(yùn)動的十大作用

(1)運(yùn)動使你精力充足,冷靜不迫地應(yīng)付日常生活和工作。

(2)運(yùn)動使你處事樂觀,態(tài)度積極,樂于承受任務(wù)而不挑剔。

(3)運(yùn)動促進(jìn)睡眠,利于休息。

(4)運(yùn)動使你應(yīng)變能力強(qiáng),能適應(yīng)各種環(huán)境的各種變化。

(5)運(yùn)動提高你的免疫力,對疾病具有一定的抗?fàn)幜Α?/p>

(6)運(yùn)動使你體重適當(dāng),體形均勻,身體各部比例協(xié)調(diào)。

(7)運(yùn)動使你反應(yīng)敏銳。

(8)運(yùn)動使你四肢靈活,無疼痛。

(9)運(yùn)動使你頭發(fā)光澤,無頭屑。

(10)運(yùn)動使你肌肉、皮膚富有彈性,走路輕松。運(yùn)動助你更健康

(1)最大心率:200減去你的年齡。

(2)有氧運(yùn)動:步行、游泳、騎自行車、慢跑、跳舞、爬樓梯、打乒乓球。

(3)力量鍛煉:俯臥撐、器械練習(xí)。

(4)伸展運(yùn)動:練習(xí)關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性,譬如瑜珈、體操等。

(5)能量把握:中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動堅持半小時。

1.有氧運(yùn)動對健康的好處有哪些

(1)有氧運(yùn)動對心肺及血管有保健作用。

(2)有氧運(yùn)動可強(qiáng)壯肌肉、塑造形體。

(3)有氧運(yùn)動對骨骼有保健作用。

(4)有氧運(yùn)動可改善腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能。

(5)有氧運(yùn)動有助于體內(nèi)毒素的排出。

(6)有氧運(yùn)動可調(diào)理心理狀態(tài)。

塑造形體美功能“形體〞分為神態(tài)和體型。神態(tài)即從我們平日的一舉一動表現(xiàn)出來的

http://http://./news/559F5170FDF0200F.html

行為習(xí)慣,受后天因素的影響較大。而體型則是我們身體的形狀,雖然體育鍛煉可適當(dāng)改善體型外貌,但相對來說遺傳因素起決定性作用。良好的身體神態(tài)是形成一個人氣質(zhì)風(fēng)度的重要因素。健美操練習(xí)的動作要求和身體神態(tài)要求與我們?nèi)粘I钪械臓顟B(tài)要求基本一致,因此,通過長期的健美操練習(xí)可改善不良的身體狀態(tài),形成幽美的體態(tài),從而在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng),給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。健美操運(yùn)動還可塑造健美的體型。通過健美操練習(xí)特別是力量練習(xí),可使骨骼雄壯、肌肉圍度增大,從而彌補(bǔ)先天的體型缺陷,使人變得均勻健美。其次,健美操練習(xí)還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪,維持人體吸收與消耗的平衡,降低體重,保持健美的體型。

緩解精神壓力,消遣身心功能隨著時代的發(fā)展和社會的進(jìn)步,人們在享受科學(xué)技術(shù)所帶來的舒適生活和各種便利的同時,也受到了來自方方面面的精神壓力。體育運(yùn)動可緩解精神壓力,預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生是科學(xué)研究已證明的事實(shí)。而健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動,以其動作幽美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面,同時有節(jié)奏猛烈的音樂伴奏而著稱,是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松幽美的健美操鍛煉中,練習(xí)者的注意力從煩擾的事情上轉(zhuǎn)移開,忘掉失

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