長壽功三校解析

長壽功目錄長壽功………………（）第部竊吃昆侖長生酒…………………第部升降日月任督走……（第部?jī)?nèi)轉(zhuǎn)太極行八卦……第部大轉(zhuǎn)逍遙樂無憂……第部大雁騰空降吉祥……第部浪里行舟漂洋…………………第部白鶴踏波定神思……第部魚沉海底壽命…………………編語…………（66）長壽功簡(jiǎn)介主要練人的而設(shè)，引導(dǎo)真氣由動(dòng)而致虛靜。道家處陰有陽，有必陰陰消長陽陰長。外八部金剛功屬陽，內(nèi)八部長壽功屬陰。陰中有陽，陽中有陰。陰陽之中，又有陰陽。內(nèi)八部長壽功的前四屬陰中之陽，后四部屬陽中之。其功法順序：前四部由轉(zhuǎn)陽，后四部陽轉(zhuǎn)陰。笫一長咽津液煉陰津液化。時(shí)陽氣萌動(dòng)帶動(dòng)物生長。內(nèi)氣體開始發(fā)動(dòng)，少陽。第二部形體開始有動(dòng)作，陽氣上。意想二脈是。這，內(nèi)陽接，陰陽交換陰陽化，純(太)。第三部，由陽生化出四象八卦。形體作的幅度加大經(jīng)過的經(jīng)絡(luò)穴位也多要是把人體內(nèi)的元?dú)鈴母瓷霞右陨罨瘍?nèi)向外滲發(fā)，把體的十二正經(jīng)、奇經(jīng)八脈作整的調(diào)運(yùn)動(dòng)使人的心神，體內(nèi)陰陽二，與宇宙天體之真氣相溝通相交換。第四部，形體動(dòng)作幅度更大內(nèi)氣活動(dòng)完整，與天為一體。以“第四了，，實(shí)了由陰陽的化，為(陽前四部由陰轉(zhuǎn)陽。由陽的萌動(dòng)、生長化發(fā)由體內(nèi)，向宇宙引，法宇宙的之四部由陽轉(zhuǎn)陰。法，生物，從宇宙()奧理學(xué)者下手在里勉強(qiáng)地使理法比集中有思想順序可循離法自講講比地比比比比講在“在自”則離第一部

竊吃昆長生酒功：“昆侖我國西部名高山，里形容體的頭。頭部、在人體上，最高處，為六陽之首，修煉機(jī)竅最多的地方，也是靜功修煉的著手處生酒是指平常市場(chǎng)上賣的酒，它指體口中的唾液又“金津玉液可以使人除病健身長久視不偷吃，是指自己吞咽口水時(shí)，人不不覺八仙之一呂洞賓祖師《百碑》曰長生酒，遙誰得知祖這功有詩一首作概括竊吃活個(gè)生長不老!我也曾就自己幾十年的經(jīng)驗(yàn)，寫了四旬作為注解：龍戲九江登重。陰陽交換處火內(nèi)開白!”者也，陽，為離，為；為為坎、水江水”即口水重山即頭?！皯颍巧绞强搽x相合，水濟(jì)陽交換此時(shí)時(shí)相通，陰平，會(huì)火內(nèi)開有不年之!這長生酒，不是之酒。我經(jīng)《經(jīng)》上它是，，之。一修的人，得的重庭經(jīng)至易竊吃“論男女老少論身強(qiáng)弱行站臥拘室內(nèi)野外隨隨行功：身內(nèi)2.“老()易第二部

升降日任督走功：額陰脈之海調(diào)節(jié)用；督脈在后，屬陽，走腰正中，上至頭面，六陽經(jīng)脈來交會(huì)，陽經(jīng)氣主要的運(yùn)氣路線降月任督走的去病健身，也為修煉靜功打基礎(chǔ)，火要沖關(guān)一定要走這條路線。。，中精華。升降日月，是人體先天氣上來回動(dòng)，帶動(dòng)后天五谷之氣。那么，先天之氣又由什么來誘導(dǎo)呢用不意念呢我，不用之用如果你一心用念，就成了天的意識(shí)了。里一動(dòng)，已經(jīng)是機(jī)(意靈，)它自動(dòng)帶動(dòng)陰二氣，必再加念!還有(光，穴(上唇坑中三分之一)，陰氣從中線到陰處這就是任督二脈氣的循環(huán)路線任督二脈了，陰、陽二氣交，調(diào)節(jié)天五谷之氣到人就病，健。功：開一，之上下2-1)，內(nèi)圖雙手翻一圈，立掌，掌在前右掌在，左掌至額前，右掌附于左手腕,手指向，停內(nèi)圖。內(nèi)圖意想泥宮有一“火球。雙掌向內(nèi)旋轉(zhuǎn)開始下降，同時(shí)屈膝略成馬步。兩手降到胸部，稍停隨降時(shí)舌上腭意“球由舌經(jīng)，任降（內(nèi)圖)。內(nèi)圖雙手繼續(xù)內(nèi)旋轉(zhuǎn)下降至小腹部?jī)赏认コ烧R步同時(shí)意想“火球”沿任脈下降至?xí)幉績(jī)?nèi)圖內(nèi)圖兩拳向外旋轉(zhuǎn)上升想會(huì)陰部之“火球”從尾閭沿督脈上（內(nèi)圖內(nèi)圖雙掌繼續(xù)外旋上升；同時(shí)漸“火球”沿督脈繼續(xù)上升（內(nèi)圖)內(nèi)圖雙掌繼外旋上至額前手指向，右手于左腕；同時(shí)意想“火球”沿督繼續(xù)上升，經(jīng)玉枕、百會(huì)、至泥丸宮同內(nèi)圖，然后，雙手降，動(dòng)作與第2.3.4.5.6相同3如此反復(fù)進(jìn)行，不計(jì)次數(shù)。收式：最后，當(dāng)雙掌降落至臍部時(shí)，意想“火球”也降至臍內(nèi)，雙手變橫掌，心向內(nèi)，上下轉(zhuǎn)一周，左覆于臍上，右覆于臍下，稍停，收回左腳。如2-1)第三部

內(nèi)轉(zhuǎn)太行八卦功：人體雖小暗合天地天有日月人有精氣地山脈河流，人有經(jīng)絡(luò)血脈。宇宙萬物無不在陰陽、八卦之中德》說道生，一生二，二生三，三生萬物萬物陰而陽，沖氣以為和本功法就是效法自然，仿造太極、八卦的運(yùn)，引導(dǎo)人體內(nèi)部的元?dú)庋D(zhuǎn)動(dòng)，返樸歸真。先是元極生極。雙掌腹部自左向右，由小到大旋轉(zhuǎn)劃圈，將全身的元?dú)馐諗n至黃庭央；接著是四象，以兩乳為中，雙臂右走∞。左形S形路推動(dòng)氣，右行螺旋S型氣路動(dòng)氣用天氣活動(dòng)全身。先天元活動(dòng)開了，即使后天之氣薄弱，也能緩轉(zhuǎn)過來。往下是內(nèi)行八卦。第一卦到第四卦，是一個(gè)∞形氣路第五卦到第八卦又是一個(gè)∞形氣路這個(gè)雙螺旋運(yùn)動(dòng)，使人體與宇宙相溝通，不斷攝取宇宙的先天之氣推入體內(nèi)，不斷的調(diào)整體內(nèi)的陰陽二氣的平衡，使心火之氣和腎水之氣兩相充，以，以陰陽平衡，陰合一，身體自充生。心是之。功法雙臂是轉(zhuǎn)，走形走∞形，氣全身，在全身，以(心)為中心，就天星著星動(dòng)一，體了心神的導(dǎo)。功：：左掌在，右掌在無3-1)1內(nèi)轉(zhuǎn)太極內(nèi)圖左腳向邁出一，雙掌臍為圓，向左向上，右，向下，中指漸接)越轉(zhuǎn)越大如抱小變大(內(nèi)．3．。內(nèi)圖內(nèi)圖內(nèi)圖雙掌劃圈越劃越大過頭內(nèi)圖轉(zhuǎn)太極的次數(shù)不限，任其自然。2內(nèi)轉(zhuǎn)四象以兩乳為太眼（即太極圖陰陽魚之眼)，以身體中，任脈為陰魚之中央線，雙手旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)法是：內(nèi)圖(1)劃圈至左側(cè)上最高處時(shí)掌在掌在下心相(內(nèi)3-6圖內(nèi)圖內(nèi)圖右心向，左肩經(jīng)右，任下至小腹部直同，左手彎曲，沿耳側(cè)下至左肩(內(nèi))右掌繼續(xù)向右側(cè)上方旋轉(zhuǎn)，右臂伸直，高頭，掌也沿掌路線旋轉(zhuǎn)經(jīng)右至右側(cè)，掌心相(內(nèi)．9圖內(nèi)圖內(nèi)圖內(nèi)圖(2)側(cè)肩內(nèi))左掌繼續(xù)向左側(cè)上方轉(zhuǎn)，左臂伸直高過頭頂；右掌也左掌的路線旋轉(zhuǎn)經(jīng)左肋至頭左側(cè)，掌心相向內(nèi)，圖)(3)此反復(fù)練習(xí)，次數(shù)不限，任其自然內(nèi)圖內(nèi)圖3．運(yùn)行八卦第一卦當(dāng)“內(nèi)四象”掌在左上方時(shí)右掌從肩經(jīng)左乳沿任脈下落至小腹部，掌心相向；同時(shí)，左彎曲覆在頭上距離約三寸掌對(duì)會(huì)(如北斗天)(內(nèi)圖)。內(nèi)圖內(nèi)圖第二卦：身向右稍轉(zhuǎn)；同時(shí)，右掌劃弧轉(zhuǎn)向右后，掌心向左下，左掌落至胸前，掌心向胸(內(nèi)圖)。卦向右向后；同，左掌經(jīng)右膝前向下弧形向右推舉身體前傾，左掌變勾掌(內(nèi)圖)。內(nèi)圖內(nèi)圖第四卦左掌收至頭上掌心對(duì)會(huì)；同，右臂下向右上托舉，掌心向上，同時(shí)身體恢復(fù)正直，向前(內(nèi)圖)。第五卦：左掌沿左耳旁下落，沿任脈下落至小腹部，掌心向內(nèi)；同時(shí)掌上撩覆回頭上離頭上約三寸對(duì)百會(huì)(內(nèi))。內(nèi)圖第六：向稍，時(shí)，掌向后掌心向，掌落至胸前，心向(內(nèi)圖)內(nèi)圖同掌經(jīng)左膝向下弧向左上推舉身體左前傾掌變勾(內(nèi))。內(nèi)圖第八卦右掌收回至頭，掌心對(duì)百；同時(shí)，左臂下向左上托舉，掌心向上，同時(shí)身體恢復(fù)正直，向前(3-20)。內(nèi)行八卦重復(fù)多次，次數(shù)不限，任其自然。內(nèi)圖4回轉(zhuǎn)四象回到，動(dòng)同向相不限，任其自然5回轉(zhuǎn)太極，同極”圈由大變小轉(zhuǎn)越小，但方相反。收式：掌上下動(dòng)一圈收回至之上下回歸“極”，如起勢(shì)(如內(nèi)一l圖)第四部樂憂功：每當(dāng)天氣晴朗，消霧散，旭東升或陽西下時(shí)，我們可以看到太陽周圍有兩個(gè)火圈。紅的在外，黃色的在內(nèi)。兩個(gè)圈轉(zhuǎn)動(dòng)，有時(shí)飛快有時(shí)又慢悠逍遙自在左一圈一圈；上一圈，下一；快一圈，慢圈。如此反轉(zhuǎn)動(dòng)，不斷地太空釋道束有“有華周圍的光華，像錦云珠，五色鮮瑩，同是珍貴的元?dú)饽?。本功法就是仿效月的這種狀，放松然，心胸開闊，逍遙快樂，兩抱球如日月任轉(zhuǎn)圈，不計(jì)，不強(qiáng)求，想就快，想慢就慢想練幾遍就練幾遍，腰身隨著手自的晃。把全身的經(jīng)絡(luò)活動(dòng)(其是奇經(jīng)八脈之帶--全身經(jīng)脈的樞經(jīng)線陽氣開發(fā)仿佛與宇宙融為一體，身體充了活力。功：起：左腳向左出，左在上，右在(內(nèi)4-1)，內(nèi)圖對(duì)(相接，形球內(nèi)圖)。內(nèi)圖1．抱球下擺膝微屈，以肩為心，雙手抱球慢左右晃由小變大內(nèi)．4．5圖)內(nèi)圖內(nèi)圖內(nèi)圖2抱球翻轉(zhuǎn)(過頭)，向右下轉(zhuǎn)一，回到(內(nèi)圖姿勢(shì)3．球上抱球右?guī)钣夷_左前向外邁一，腳叉步，右腿左腿前(內(nèi))，雙手球，內(nèi)圖身體隨即向左翻(內(nèi)圖，內(nèi)圖雙手托球至頭正上方，身體正直(內(nèi))，內(nèi)圖向左后擺，左置于左后，右置于頭，掌心相對(duì)，雙手如一大球內(nèi))。內(nèi)右下至后左手同時(shí)移至頭上左側(cè)掌心稍對(duì)抱大球，上身亦隨之?dāng)Q向右后(內(nèi)圖)。內(nèi)圖4抱球平帶兩手平行轉(zhuǎn)至胸部抱球身以為軸向左后后來回晃球內(nèi)4-11，圖)。內(nèi)圖內(nèi)圖5抱球下擺同。6抱球翻轉(zhuǎn)。同。7托球上舉同。8抱球平帶同。收式：同，抱球擺的作，晃的度由大漸小轉(zhuǎn)掌心向內(nèi)，上下旋轉(zhuǎn)一次，覆于臍之上下，左腳收回，靜待片刻。本部功晃球和轉(zhuǎn)身的次數(shù)不限任其自然悠然得境快樂第五部大雁騰空吉祥大雁騰空，心空為宗。人的病很程是由思緊，不。所，求們心空談虛無，珍奇從之，神內(nèi)守，病從何來。本功法仿大翱翔翅一輕高任鳥飛你丟掉一切雜念，忘掉所有的世俗事務(wù)，無憂慮，全身放松，舒展雙手加雁展翅，在太空中盤旋遨游。雙眼微閉，似閉非閉，視大地這個(gè)大地是你體內(nèi)臟六腑之氣的變化但那里也像廣闊的天空，蕩蕩的，什么都沒有。于是你自由芻在，心元掛礙，神清氣順，氣聚本體，返樸真。這就是“降吉祥。功：起勢(shì)：左腳向邁出半，兩手尖向前變兩陰，掌心下，置于腹前，指相挨，象大的(內(nèi)1)。內(nèi)5-11展翅騰飛雙掌左右擺動(dòng)幾下，兩掌一合，隨即左右分開，以腕、肩為軸，開合扇翅小到大下而上兩側(cè)扇至平肩掌心(內(nèi)5-23．4．5．6圖)臂向左右伸直，上下扇翅。內(nèi)5-2內(nèi)5-3內(nèi)5-4圖內(nèi)5-5圖內(nèi)圖兩左伸以掌背在頭頂上方相拍，雙手下落與肩。如前上下起落，連拍次，如大雁空振翅飛(內(nèi)．8)(內(nèi)圖與內(nèi)同，)。內(nèi)圖第次翅雙掌用力向上一沖即下落右伸直與平，掌稍向后心地目光內(nèi)視雁俯視大(內(nèi)圖)，靜待片刻。內(nèi)圖2滑翔盤旋右手稍高，左手稍低，頭稍向左轉(zhuǎn)，目光通過左手手臂看指尖；同時(shí)，身體向左后擰轉(zhuǎn)，稍停內(nèi))。身體開始向右，變左手高右手，頭也隨稍向右轉(zhuǎn)內(nèi)圖)，內(nèi)圖身體繼續(xù)向右后擰轉(zhuǎn)，光通過右(內(nèi)5-12)，內(nèi)左l0．11，反復(fù)的左右來回轉(zhuǎn)體視指尖大雁在高空俯視大地翔盤旋最后一，身體恢復(fù)正直，兩臂平伸與肩同高，掌心向)。內(nèi)3擇地下降左復(fù)右腳左前左邁一，腿交步右腿左前時(shí)，雙手如鳥～般，柔和的下扇動(dòng)一下接著，雙臂又復(fù)平伸狀態(tài)內(nèi)5-14圖內(nèi)圖左腳從右腳向后側(cè)邁步手下扇動(dòng)一下復(fù)平(5-15圖，與同，略內(nèi)圖如此邁步，扇動(dòng)重復(fù)兩次后，恢復(fù)(內(nèi)圖)動(dòng)作。右腳向左腳靠攏，腳尖地，兩手輕微扇動(dòng)一(內(nèi))。內(nèi)圖右腳向右側(cè)邁一步；同時(shí)，雙手扇(與內(nèi)圖同。左腳右腳向右邁步雙手動(dòng)，時(shí)左腿右腿。即右腿左腿前內(nèi)圖。內(nèi)圖從左前向側(cè)邁，雙扇動(dòng)復(fù)平伸狀態(tài)(內(nèi)圖)如邁步，扇動(dòng)重復(fù)兩次后，恢復(fù)成內(nèi)圖的作回到原先起勢(shì)的位置上右復(fù)位左腳經(jīng)右腳向右側(cè)邁步腿成交叉步腿右前時(shí)，雙手如鳥翅一，和上下扇一，接著，雙臂恢平伸狀杰（內(nèi)圖)內(nèi)圖右腿從左腳向右側(cè)邁步手下扇動(dòng)一下復(fù)平伸狀態(tài)，(內(nèi)圖相同如此邁步，扇動(dòng)重復(fù)兩次后，恢復(fù)(內(nèi)圖)動(dòng)作。左腳向右腳并攏，腳尖地，兩手輕微扇動(dòng)一內(nèi))。內(nèi)圖左腳向左側(cè)邁一步；同時(shí)，雙手扇(與內(nèi)圖相同。右腳經(jīng)左腳后向左側(cè)邁步，雙手扇動(dòng)，此時(shí)右腿在左腿后，左腿右腿前內(nèi)圖。內(nèi)圖左腳從右腳向左側(cè)邁步復(fù)平狀態(tài)內(nèi)圖)。如此邁步，扇動(dòng)重復(fù)兩次后，恢復(fù)成內(nèi)圖)的動(dòng)作，回到原起的置右復(fù)位兩膝微屈右腳尖點(diǎn)地身體重點(diǎn)落在左腿上稍屈（內(nèi)圖)內(nèi)圖右腳步向前(5-22圖)內(nèi)圖外內(nèi))，向右后劃圈，右腳收回至左腳跟處，腳尖點(diǎn)地內(nèi)圖圈復(fù)位。右腳跟落地實(shí)步體重點(diǎn)落在右腿上稍屈膝腿變虛步，腳尖地左虛向前向外向后(與內(nèi)．23圖相同，惟腳的向相反)左收回至右腿跟處，腳尖點(diǎn)地。如此反復(fù)進(jìn)行后，恢復(fù)成(內(nèi)圖的動(dòng)作，回到原先起勢(shì)位置上點(diǎn)步右腳向腳靠攏腳尖點(diǎn)，身體點(diǎn)放左上；同，雙手扇動(dòng)(與內(nèi)圖同右邁步，雙手扇動(dòng)，恢復(fù)到(內(nèi)圖)動(dòng)作左腳向腳靠攏腳尖點(diǎn)，身體點(diǎn)放在腿上，時(shí)，雙手扇動(dòng)(與內(nèi)一l9圖左腳向左邁步雙手扇動(dòng)恢復(fù)內(nèi)圖)動(dòng)作。4收式兩腳立雙扇；時(shí)，手漸腹前兩相靠掌心朝拇指與拇指相挨象征雁尾(與內(nèi)54321同)，向動(dòng)幾下；一圈，回至臍，一掌于臍之部，一貼于臍下部(內(nèi)圖)。內(nèi)圖第六部浪里舟漂海洋功：浪里行舟，安心不動(dòng)。心與一。氣動(dòng)依元的。功怕心。以求時(shí)刻刻把心穩(wěn)定下來。就好比海茫，大漂蕩，我們坐在小舟上，海浪一一低，但你穩(wěn)泰山，心里安淡，風(fēng)吹動(dòng)著你的衣服你飄飄蕩蕩瀟灑自快快樂樂這舟在哪?就示你上然安的真氣卻如大海的海，忽上忽下，忽起忽落，有節(jié)奏，又有力量。功：，，，，五指朝前，平行分開，置于腹前(6-1)。內(nèi)6-11推舟式雙掌下向、上弧形去身也之前，手時(shí)直臂，左腿成左弓步右腿蹬直，右腳跟離內(nèi)6-2圖內(nèi)6-2右腿屈膝體后仰體重心落在右腿上左腿蹬直尖提同時(shí)，雙手沿原先推出弧形回收至胸前內(nèi)6-3圖。內(nèi)6-3如此反復(fù)前推后，如船在大海中一一低，隨海浪漂。2搖櫓式當(dāng)推舟推至前上方時(shí)，手心向下(內(nèi))，內(nèi)圖向收至，交時(shí)體后移，稍塌收腹，左腳蹬，腳尖提起右腿屈膝略蹲身體重心落右腿上內(nèi))；內(nèi)圖雙手翻轉(zhuǎn)掌心向上，身體稍后仰內(nèi))。內(nèi)圖內(nèi)圖內(nèi)圖雙手向前推至雙臂將要伸直時(shí)兩左分掌心向上平向前；同時(shí)，身向前傾，重心放在左腿上，左腿稍蹬直，右腳成虛步，腳尖點(diǎn)地，腳跟(內(nèi)8圖)。雙手下、內(nèi)、后沿形收至體，臂伸分開手心朝前；同時(shí)，身體后移，右腿屈膝略蹲，重心在右腿，左腿成虛步，腳尖提起腳根點(diǎn)(內(nèi))雙手向后，向上劃弧肩平，同時(shí)，右腿雌直，體向上稍伸展(內(nèi)，11圖身前傾，雙手向前劃弧，劃雙手平行伸直前，掌心向，重心落在左上，左腿稍蹬直，右腿成虛步，腳尖地，腳跟提(內(nèi)圖)。內(nèi)圖內(nèi)圖(內(nèi)圖)(內(nèi)6-4圖(內(nèi))的動(dòng)作相3推舟式搖櫓動(dòng)作反復(fù)多，最后成內(nèi))的作時(shí)，還原成推式整動(dòng)與(內(nèi)．3圖)相同。收式：推舟動(dòng)作反復(fù)多次，最后雙手收回至小腹部，左腳收回，兩手變橫掌，掌心向內(nèi)，上轉(zhuǎn)動(dòng)一圈，收回，左手覆蓋臍之上，右手覆蓋于臍之(內(nèi)圖內(nèi)圖內(nèi)圖內(nèi)圖第七部白鶴波定神思理：白鶴佇立，定心寧神。立閉目守神。神去散，神歸氣聚我們想要身健康，就要去各種思慮，把心放寬，讓神思常馳。神思外馳，元?dú)饩蛠y跑，抱神以靜，形將自正，必靜元，乃長生功法白。腳獨(dú)立，本不容易站穩(wěn)，但又要求你站穩(wěn)。在這過程中，自然而然的排除掉各種雜念，達(dá)到精神內(nèi)守，清心定神，壽如仙鶴的目的。功：兩手左右分開下垂至兩腿側(cè)，掌心向后(內(nèi)圖)（附圖1內(nèi)圖圖左腿屈，腳尖地，腳稍提起兩手上至心窩手心向上(7-2圖附圖內(nèi)7-2圖圖雙手繼續(xù)上至胸上(內(nèi)7-3圖內(nèi)7-3圖雙手沿左右肩胛骨轉(zhuǎn)向腦兩手相靠指尖向下(內(nèi)7-4圖（附圖內(nèi)圖圖雙手從腦后向上經(jīng)百會(huì)手朝下手指向前兩手靠攏時(shí)，左腿提起，右腿伸直，整個(gè)動(dòng)作如白鶴獨(dú)立(內(nèi)圖。內(nèi)圖左向踏同時(shí)雙手前落動(dòng)作如同白鶴漫(內(nèi)圖)內(nèi)圖雙手繼下落至身體兩側(cè)身體重心在腿，右腿向跟步，右腳向左卻靠攏，腳尖點(diǎn)地，屈膝(內(nèi))，稍停。內(nèi)圖2上體動(dòng)體與(內(nèi)圖至(內(nèi)圖同，兩腿交替向前踏步。當(dāng)左腳提時(shí)，右腳獨(dú)立右腳提起時(shí)左腳獨(dú)立。如反復(fù)進(jìn)行，像白鶴波自然行走。3．收向，，上下旋轉(zhuǎn)一圈，覆于臍之上下。第八部魚沉底壽命長功：魚沉海底，存心養(yǎng)神。《人藥鏡》說天生水，太一之真氣，人-則失一則死。然人仗而生，人不見；魚仗水而，魚不見水。元?dú)鈩t死，魚離水則亡。故仙人教抱元守一者，即回光守中。此真氣，“窩絳宮中田尾為“南?！?；黃庭肚臍宮之間)是“海下邊氣海(下丹田為“北海”。人身上四“”和人上氣，彼此都是通。本功法沒多大的動(dòng)作，它仿照魚自由自，不力氣慢慢上浮，一會(huì)兒又慢悠地沉下的姿態(tài)，以意引氣，“北?！甭细〉健包S海，“黃海慢慢上浮“海海面又以領(lǐng)氣慢慢下沉“黃?！氨焙：５滓簿脱刂忻}上下浮神始終在三個(gè)大海頭，上來，下去，最后沉予北海底。此時(shí)，虛元靜寂，抱元守一，氣與神交，神與氣和，可得枯木回，返老還童，生之。功：1上交上下相，，8-1。內(nèi)圖手掌像魚尾左右擺動(dòng)幾下(內(nèi)．3圖)。內(nèi)圖內(nèi)圖兩手左右分開示魚側(cè)的鰭。神貫，目光內(nèi)(或閉眼海臍下氣海，即下丹田)海底稍停(內(nèi)