大學生心理健康教育認識自我

大學生心理健康教育認識自我第1頁/共83頁第2頁/共83頁請大家先看一段視頻（呂秀才說死虞無命）大家有仔細思考過視頻中提到的問題嗎？第3頁/共83頁

我喜歡自己的外表嗎？滿意自己所取得的成績嗎？滿足自己現在所擁有的一切嗎？我知道自己是個什么樣的人嗎？周圍是喜歡我還是討厭我？我對自己的評價是什么樣的？日常生活中的煩惱，看似五花八門，根源往往是個非常基本的問題，就是：我如何看待自己？如何看待別人？如何看待世界？

我是誰？第4頁/共83頁卷1、你滿意自己的容貌嗎？2、你覺得自己比別人差嗎？3、對別人的贊揚，你持懷疑的態(tài)度嗎？4、你對自己的身材滿意嗎？5、你認為自己的能力比別人強嗎？問查調第5頁/共83頁卷問查調6、你認為自己有魅力嗎？7、你是個受歡迎的人嗎？8、你認為你的記憶力好嗎？9、你對自己的才能和天賦滿意嗎？10、你喜歡自己的個性嗎？11、你對自己的現在的成就滿意嗎第6頁/共83頁自我意識（認識自我）自我意識是個體對自己的身心狀況，以及自己與別人和周圍世界關系的認識。第7頁/共83頁自我意識的發(fā)生、發(fā)展到相對成熟、穩(wěn)定需要大約20年的時間第8頁/共83頁

你隨時可以改變自己的自我認識：“我過去很害羞，但現在已經不再害羞了?！睆暮⑻釙r代到長大成人，你的自我感覺在不斷變化，你的自我認識的內容也不斷地擴大。“十歲的時候我是個鋼琴家?，F在我20歲了，我不但是個鋼琴家，還是個作曲家?！痹谧晕叶x的過程中，你塑造著自己。第9頁/共83頁自我意識生理自我社會自我心理自我內容第10頁/共83頁生理自我嬰兒剛出生時尚無法區(qū)辨外界與自己。8個月了解自己的存在，聽到自己的名字會有反應，也才逐漸了解自己和外在世界是分開的、自己與他人是不同的，但人我不分、物我不分。在3歲以前，其對自己的認識是以軀體為主。第11頁/共83頁社會自我三歲到青春期，開始學習性別角色、社會規(guī)范，價值觀與信念也開始形成，通過團體生活學習如何與他人互動、自己的義務與責任為何等等。第12頁/共83頁心理自我青春期至成年，心智逐漸成熟，個體抽象思維能力越來越發(fā)達，個人價值體系和評判標準開始形成。自我認同的形成與對未來目標的思索都會于此時期出現。自我的價值和自我理想，自尊和自信心第13頁/共83頁包括興趣、愛好、氣質、性格、特長、技能、能力、優(yōu)缺點、潛力、智商、情商、需要、經驗等等第14頁/共83頁六島環(huán)游假設你獲得了一次免費度假游的機會，是到遠方一處新開發(fā)的島嶼群度假。導游正向你介紹這個旅游新景點：這里一共有六個各具特色、各有不同風情的島嶼。如果讓你選擇其中的一個島嶼停留半年，你會選擇哪個島嶼？第15頁/共83頁1號島嶼:自然原始的島嶼。島上自然生態(tài)保持得很好，有各種野生動物。居民以手工見長，自己種植花果蔬菜、修繕房屋、打造器物、制作工具，喜歡戶外運動。3號島嶼：美麗浪漫的島嶼。充滿了美術館、音樂廳，街頭雕塑和街邊藝人，彌漫著濃厚的藝術文化氣息。居民保留了傳統(tǒng)的舞蹈、音樂與繪畫，許多文藝界的朋友都喜歡來這里找尋靈感。

6號島嶼：現代、井然的島嶼。島上建筑十分現代化，是進步的都市形態(tài)，以完善的戶政管理、地政管理、金融管理見長。島民個性冷靜保守，處事有條不紊，善于組織規(guī)劃，細心高效。

4號島嶼：友善親切的島嶼。居民個性溫和、友善、樂于助人，社區(qū)均自成一個密切互動的服務網絡，人們重視互助合作，重視教育，關懷他人，充滿人文氣息。

2號島嶼：深思冥想的島嶼。有多處天文館、科技博覽館及圖書館。居民喜好觀察、學習，祟尚和追求真知，常有機會和來自各地的哲學家、科學家、心理學家等交換心得。5號島嶼：顯赫富庶的島嶼。居民善于企業(yè)經營和貿易，能言善道。經濟高度發(fā)展，處處是高級飯店、俱樂部、高爾夫球場。來往者多是企業(yè)家、經理人、政治家、律師等。

第16頁/共83頁興趣島類型列表1號島實際型——RRealistic2號島研究型——IInvestigation3號島藝術型——AArtistic4號島社會型——SSocial5號島企業(yè)型——E

Enterprising6號島常規(guī)型——CConventional第17頁/共83頁自我意識現實自我投射自我理想自我自我觀念第18頁/共83頁“現實我”“投射我““理想我”的沖突

案例：小丁來自農村，當年因家境不佳，所以以優(yōu)異的成績“屈就”某師范大學．這使他從上大學的第一天就有一種比其他學校的大學生差的感覺．他從內心深處希望改變這一歷程．在大學四年的學習中，他一方面努力完成學業(yè)，另一方面也為生計奔波．在別人眼里他始終是個堅強而有頭腦的人，而他卻不這么認為，他覺得這只是自己一種無奈的選擇．平常的他可以與周圍的每個人融洽相處，加上他的閱歷較多，所以總會有新奇的事說給他人聽，讓人感覺似乎他是個很開朗的人．第19頁/共83頁

但他說這不是真實的他，他不敢與人談家，談學校，談那份奔波的辛苦，因為這些都是他心底最隱秘的東西，是他感到極度自卑的地方，想改變卻又是徒勞的，他認為這個自卑的“我”才是真正的“我”，而那個外在的“我”不過是個假像而已，從來也不曾存在過．第20頁/共83頁現實我：自卑，懦弱，膽小投射我：勇敢，獨立，堅強，勤奮，充滿魅力理想我：家境優(yōu)越，名牌大學，優(yōu)秀第21頁/共83頁“理想我”“投射我““現實我”沖突的解決方法一：改變“現實我”以實現“理想我”方法二：改變“理想我”以適應“現實我”不管是哪種方法都是正常的，是追求“現實我”與“理想我”的統(tǒng)一第22頁/共83頁常出現的自我意識缺陷（一）缺陷表現1、自我認識的偏差：“自我中心”、“從眾”

一種是只看重“自省”而發(fā)展為“自我中心”；他們想問題和做事從“我”出發(fā)，不能進行客觀的思考和分析，盛氣凌人。不能贏得別人的好感與信任，人際關系大多不和諧。

第23頁/共83頁另一種是一味受“人言”左右而變得喪失自我，“從眾”。隨大流是普遍性的從眾行為。常見的從眾有：學習從眾、消費從眾、戀愛從眾、作弊從眾、入黨從眾、擇業(yè)從眾等。從眾人皆有之,但如果過強,則有礙心理發(fā)展。過強從眾的學生,在現實社會中,缺乏主見,喪失自我,無創(chuàng)造性,在大是大非面前往往無法把握自己,甚至迷失方向。第24頁/共83頁2、消極的自我體驗：孤獨感、自卑、自負。

滿意則自我肯定,信心十足;不滿意則自我否定,垂頭喪氣.

阿德勒《自卑與超越》:每個人都有程度不同的自卑,自卑可以超越.許多因身體缺陷引起自卑感的人,能以超出常人10倍的努力奮發(fā)圖強。實際上,自卑感是在追求成功的過程中經常出現的,只要不過分糾纏于自己的那些不足利劣,正視現實,超越自我,就會獲得穩(wěn)定的自豪感。

第25頁/共83頁自卑的理由是什么?第26頁/共83頁缺乏正確的自我認識自卑只看表面現象第27頁/共83頁鼓掌實驗

第28頁/共83頁錯誤的比較看高別人看低自己自卑第29頁/共83頁失敗的經歷

自卑第30頁/共83頁我有我風采

人生的缺憾,最大的就是和別人比較.與高人比較,使我們自卑;與俗人比較,使我們下流;與下人比較,使我們驕傲.外來的比較是我們心靈動蕩不能自在的來源,也使得大部分人都迷失了自我,屏蔽了自己的心靈原有的氤氳馨香.____林清玄第31頁/共83頁3、消極的自我控制：自我放棄尼克胡哲第32頁/共83頁怎么克服自我評價偏差？第33頁/共83頁

how？自覺調控自我正確認識自我積極悅納自我不斷超越自我調適方法第34頁/共83頁一、正確認識自我——我是誰？認識自己的生理特點認識自己的心理特點認識自己的劣勢認識自己的優(yōu)勢一切的成就，一切的財富，都是始于自我認識

——拿破侖·希爾第35頁/共83頁心靈游戲：猜猜我是誰請每個同學根據下面的提示寫一份簡短的自我介紹。然后交給我，待會兒我們請同學幫忙抽出若干份來宣讀并請同學們猜出這個人是誰？第36頁/共83頁提示：我是一個_________人；我__________；我的優(yōu)點：_________；我的不足：__________。自己的興趣、愛好與特長、性格、能力、價值觀、個人目標與需求、個人生理與健康情況、工作經驗、社會階層與教育水準、性別、年齡、負擔狀況、學識、技能、智商、情商、思維方式；我想干什么？我能干什么？我應該干什么？第37頁/共83頁思考：在活動中，為什么有的同學一下就能被猜到？第38頁/共83頁久哈里之窗

美國有兩位教育專家，Joe與Harry共同推出“久哈里之窗”的說法。人的心中有四個區(qū)域：公開區(qū)（別人和自己都看得到的）盲點區(qū)（別人看得到,而自己毫無知曉）隱藏區(qū)（因為本性害羞或隱私知故而無公諸于世）未知區(qū)（神秘莫測,為潛意識或無意識）第39頁/共83頁公開區(qū)盲點區(qū)隱藏區(qū)未知區(qū)別人和自己都看得到因本性害羞或隱私而不公于世別人看得到而自己毫不知曉神秘莫測潛意識或無意識第40頁/共83頁自我認識的途徑以人為鏡角色扮演社會比較自我分析第41頁/共83頁建立正確的比較觀縱向比較法：自己與自己比較。畫自我像（知識、能力、情感、意志、性格）總結經驗教訓（最成功的事？最失敗的事？）自測評價（自測表）橫向比較法：自己與他人比較。與周圍人比較發(fā)現自己的優(yōu)勢和劣勢根據他人對自己的態(tài)度來評價自己“當局者迷，旁觀者清”第42頁/共83頁名人名言

只有那些曉得控制他們的缺點，不讓這些缺點控制自己的人才是強者。

———[法]巴爾扎克二、積極悅納自我第43頁/共83頁我有我風采自信的理由是什么?第44頁/共83頁有一個人，他在

二十一歲時，做生意失敗。

二十二歲時，角逐州議員落選。

二十四歲時，做生意再度失敗。

二十六歲時，愛侶去世。

二十七歲時，一度精神崩潰。

三十四歲時，角逐聯邦眾議員落選。

三十六歲恃，角逐聯邦眾議員再度落選。

四十五歲時，角逐聯邦參議員落選。

四十七歲時，提名副總統(tǒng)落選。

四十九歲時，角逐聯邦參議員再度落選。

五十二歲時，當選美國第十六任總統(tǒng)。林肯第45頁/共83頁自信！是什么讓林肯屢敗屢戰(zhàn)、永不放棄地追夢？第46頁/共83頁ConfidenceTraining自卑、自信、自負聯系第47頁/共83頁自卑ConfidenceTraining自卑、自信、自負聯系主要表現在認知上不欣賞自己，看不到自己的優(yōu)點，不相信自己的能力，甚至貶低自己

。第48頁/共83頁ConfidenceTraining自卑、自信、自負聯系自負主要表現為只看到自己好的、優(yōu)勝的方面，看不到自己的不足，或者過于夸大自己的優(yōu)點，目空一切

。第49頁/共83頁自信ConfidenceTraining自卑、自信、自負聯系主要表現為充分地肯定自己，清楚地意識到自己的優(yōu)點，欣賞自己，了解到自身的缺點并能接受它、以它作為挑戰(zhàn)自己的動力

。第50頁/共83頁在課堂上存在自卑、自信、自負這三種人，同樣面對老師的提問：

ConfidenceTraining自卑、自信、自負聯系第51頁/共83頁自卑者知道答案，但是他覺得自己不可能回答得好，害怕會答錯而不敢舉手，萬一被老師指定回答，他會顯得猶豫、畏縮。要是回答不準確，他會灰心、自責，也許暗地里想：“是吧，我真的不行?！鄙踔良词够卮饘α?，他可能心里還不太踏實，覺得自己是僥幸，愧于接受老師的好評。ConfidenceTraining自卑、自信、自負聯系第52頁/共83頁自負者要是知道答案，可能只會認為題目太簡單，對它嗤之以鼻，不屑于回答，或者極力夸耀自己，生怕別人看不到他的“聰明”；要是自己不知道答案，則會認定別人也不可能知道，滿足于此而不再努力思考。假若回答正確，則會沾沾自喜，以為自己很了不起；假若受到否定和糾正，則會感到很難受甚至表現得抗拒。ConfidenceTraining自卑、自信、自負聯系第53頁/共83頁自信者會敢于舉手回答自己知道的答案，或者嘗試表達自己的理解，樂于表現自己的能力，讓老師和同學認識自己，也借此檢驗自己掌握知識的程度或爭取機會和老師、同學探討問題。哪怕真的不知道，也會積極思考。如果回答有偏頗，他會誠懇地聽取意見和指導，繼續(xù)深入思考。如果受到了認同和贊揚，他也會真誠地接受，并在內心為自己再鼓一把勁。ConfidenceTraining自卑、自信、自負聯系第54頁/共83頁ConfidenceTraining自卑、自信、自負聯系所以，我們要做一個自信的人！第55頁/共83頁ConfidenceTraining自信の訓練自信的樣子Look第56頁/共83頁自信訓練其實是一種心理干預，通過對一個人“優(yōu)點轟炸”“悅納自我”和“積極的心理暗示”等方式，引導一個人尋找對自己的積極感受。通過這種訓練，可以在一定程度上緩解焦慮，卸掉壓在心頭的巨石，從而輕松而又自信的迎接未來的挑戰(zhàn)。ConfidenceTraining自信の訓練第57頁/共83頁你自信嗎？你該如何自信呢？ConfidenceTraining自信の訓練第58頁/共83頁ConfidenceTraining自信の訓練⑴清醒的認識自我。一個人只有清醒的認識自我，才能明白自己與重不同，看清自己的優(yōu)點和缺點，近而更好的悅納自己。例如：①進行自我反省，昨晚一件事后自省，通過得與失來判斷自己的優(yōu)缺點。②與周圍老師、同學交流，通過他們，得知自己有缺點。③做一些關于判斷自己優(yōu)缺點的心里測試。第59頁/共83頁⑵挑戰(zhàn)自我。敢于挑戰(zhàn)自己，這是進行自信訓練的重要步驟。只有敢于自我挑戰(zhàn)，才能夠充分挖掘自己的潛能，提高自信心。例如：①積極參加學校得活動。如，主持人大賽、唱歌比賽等，去挑戰(zhàn)自己從未做過的事。②自己感興趣，就去堅持，努力做好，挖掘自己的潛能。③不輕易放過生活中鍛煉自己的機會，盡可能去尋求挑戰(zhàn)。ConfidenceTraining自信の訓練第60頁/共83頁⑶學會與別人溝通。自信的培養(yǎng)，需要溝通來展現。偉大的演說家，都是超自信的人。我們培養(yǎng)自信并不一定去演講。例如：①我們可以參加社團、協會等團體來培養(yǎng)自己的溝通能力。②掌握一定的溝通技巧?？梢哉乙恍┳约汉退硕枷矚g得話題來共同討論，互相傾聽，進行互動交流等。ConfidenceTraining自信の訓練第61頁/共83頁⑷學會面對周圍的環(huán)境。勇敢的面對來自各方的壓力，是每個人的必修課，只有學會面對，才能有助與提高。例如：①面對現實，不要抱怨！雖然交院的生活不想你所想象的那樣美好，但要坦然面對。②努力適應來自各方面的壓力，慢慢學著去適應。③勇敢的面對困難，增強解決困難的能力。ConfidenceTraining自信の訓練第62頁/共83頁⑸保持樂觀的心態(tài)?！靶膽B(tài)決定命運”這句話不過時。同樣，心態(tài)對自信的作用也是不言而喻的。面對困難，要學會微笑，，用微笑來展示樂觀、自省的心態(tài)。ConfidenceTraining自信の訓練第63頁/共83頁⑹選擇一個適合自己的自信動作或手勢。用這個動作或手勢時刻來提醒自己，促使自己時刻保持自信。ConfidenceTraining自信の訓練第64頁/共83頁⑺制定合理的目標，通過目標的實現，來增強自信心。例如：①在學習和工作上，可以通過制定學習和工作計劃，來提高學習和工作成績或效率。②在生活上，可以制定規(guī)范的作息計劃，并持之以恒的堅持下去，來逐步培養(yǎng)自信ConfidenceTraining自信の訓練第65頁/共83頁⑻其它方法。例如：唱增加自信的歌曲，努力改變自己的形象，多做一些自己擅長的事情…ConfidenceTraining自信の訓練第66頁/共83頁ConfidenceTraining

總的來說，自信的缺失，就像失去桅桿的帆船，喪失了前行的動力。只有重新找回自信，提高自信心，才能在當今這個機遇與挑戰(zhàn)并存的社會中立于不敗之地。而自信訓練，正是那把能夠讓你立于不敗之地的利劍，擁有它，你將攻無不勝，戰(zhàn)無不克。第67頁/共83頁ConfidenceTraining

我自信我出色，我努力我成功！第68頁/共83頁ConfidenceTraining請大家和我說一聲：

我能行！第69頁/共83頁“觀音”之光生命之美第70頁/共83頁

“每次起舞的時候，我的內心都特別沉靜，一種巨大的沉靜，沒有任何雜念，自己也自然地閉上了嘴去微笑。”

——邰麗華第71頁/共83頁如何超越自我？第72頁/共83頁第一步：克服心理障礙

生活中有哪些自我在內心給自己設置的障礙呢？

“世上本無事，庸人自擾之”。就因為我們給自己內心設置了許多障礙，所以我們無法達成目標，也無法實現愿望，更沒有發(fā)揮自己的潛能。第73頁/共83頁第二步：激發(fā)潛能1、每個人都有140億個左右的腦細胞。許多生理解剖學家和心理學家都認為，最杰出的科學家，也只不過用了大腦資源的十分之一。我們這樣的普通人，浪費的腦潛能就更多了。

2、人的大腦具有巨大的學習潛能。大腦儲存知識的能力使我們目瞪口呆，一般人只使用了其思維能力的很小一部分。如果我們能迫使自己的大腦達到一半的工作能力，我們就可以輕而易舉地學會數十所大學的課程。

第74頁/共83頁第三步：別對自己說“不可能”第75頁/共83頁別對自己說：“不可能”他沒有雙腿，卻能潛水；他沒有雙腿，卻能駕駛汽車；他沒有雙腿，卻能成為運動場上的冠軍；他沒有雙腿又得了癌癥，卻能環(huán)游世界四處演講；他時時刻刻面對著死亡，卻能擁有最完美的愛與生活……他就是國際殘疾勵志大師

——約翰·庫緹斯第76頁/共83頁約翰·庫緹斯是澳大利亞人，出生于1969年。他一出生，只有可樂罐那么大，醫(yī)生斷言他活不過24小時，然而