牛奶燕麥做法

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牛奶燕麥片是一道養(yǎng)分美食，主要材料是燕麥片、牛奶、水、白糖。今天我為大家介紹牛奶燕麥片的幾種做法，夢想能夠幫到大家。

牛奶燕麥片的做法一

材料

紫薯泥150克，即食燕麥片100克，純牛奶700ml，白糖少許

做法

1、紫薯泥、牛奶放入奶鍋里;

2、小火加熱，并不停攪拌，以免粘鍋底;

3、攪拌至紫薯全部溶解在牛奶中，放入即食燕麥片;

4、持續(xù)不停攪拌，小火加熱;

5、鍋邊微微冒細(xì)泡的時(shí)候，放入白糖，也可以不放;

6、攪拌平勻關(guān)火，即可食用。

牛奶燕麥片的做法二

材料

雞蛋，半個(gè)檸檬，生燕麥20g，脫脂牛奶100ml，適量黑芝麻

做法

1、把燕麥，牛奶，雞蛋全部放入烤箱專用碗里，滴8滴嶄新檸檬汁，攪拌平勻，撒點(diǎn)芝麻點(diǎn)綴;

2、烤箱上下180度預(yù)熱5分鐘，然后把調(diào)好的牛奶雞蛋燕麥放烤箱中層;

3、然后考20分鐘就ok了，最多25分鐘;

4、取出來上面擺個(gè)堅(jiān)果，配在早餐是不是更加完備。

每天喝一杯牛奶的19個(gè)妙處

1、牛奶中的酪蛋白含有10%的磷，對(duì)促進(jìn)幼兒的大腦發(fā)育起至關(guān)重要的作用。

2、牛奶中含有鉀，可使動(dòng)脈血管壁在血奔流高時(shí)保持穩(wěn)定，使中風(fēng)危害裁減一半。

3、牛奶可以阻攔人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘，具有輕度的解毒功能。

4、牛奶中含有將近5%的乳糖，可促進(jìn)人體對(duì)鈣和鐵的吸收，鞏固腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排泄。

5、牛奶和脫脂奶可鞏固免疫體系功能，阻攔腫瘤細(xì)胞增長。

6、牛奶中的維生素B2，可提高視力。

7、牛奶還可防止動(dòng)脈硬化。

8、牛奶中的生物活性物質(zhì)SOD能除掉體內(nèi)有害物質(zhì)，鞏固免疫力，具有抗衰弱、延年益壽的作用。

9、牛奶中的-酪蛋白，具有較強(qiáng)的抗變異原機(jī)制，能裁減癌變。

10、牛奶具有鎮(zhèn)靜安神作用，睡前喝一杯牛奶可促進(jìn)睡眠。

11、牛奶中的酷氨酸能促進(jìn)喜悅激素血清激素生長。

12、牛奶脂肪中含有適量的膽固醇成分，對(duì)成人更加是各種組織器官均處于生長發(fā)育期的嬰幼兒更不成少。

13、牛奶中的磺、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。

14、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，使皮膚保持光滑和充實(shí)。

15、牛奶中的鈣能鞏固骨骼、牙齒，使骨骼萎縮病裁減一半，促進(jìn)嬰幼兒和青少年的智力進(jìn)展與生理發(fā)育。

16、牛奶中的鎂能緩解心臟和神經(jīng)系統(tǒng)疲乏。

17、牛奶中的鋅能促進(jìn)傷口更快地愈合。

18、牛奶對(duì)胃及十二指腸潰瘍也具有確定的療效。