清理腸道排毒的方法

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清腸排毒主要是要清理腸胃內(nèi)的廢棄物，要留神預(yù)防便秘的發(fā)生，那么如何清理腸道排毒呢，下面就讓我為大家介紹清理腸道排毒的方法，夢(mèng)想可以幫到大家，接待閱讀!

清理腸道排毒的方法

富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類(lèi)、海藻類(lèi)、蘋(píng)果、富含寡糖的食物

除掉宿便的方法：

1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機(jī)械療法;②藥物療法;③食物療法。這三種方法，機(jī)械療法對(duì)比痛楚，藥物療法雖然能除掉體內(nèi)宿便，但凡藥三分毒，所以最科學(xué)的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經(jīng)濟(jì)、最有效的就是自我清腸。

2、其次是堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)磨練。選擇愛(ài)好的運(yùn)動(dòng)工程，并持之以恒地加入磨練，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于鞏固腹肌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排出糞便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道老化。

3、三是要有愉悅的心緒。腸道是人的"其次大腦'，心緒的好壞關(guān)乎到腸子的安危和消化功能的健全。

宿便超毒，快快排出體外

最近新訪到一種簡(jiǎn)便、經(jīng)濟(jì)又有效的除掉方法，發(fā)給大家，感興趣的摯友可以一試。

打定：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚(yú)大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。打定好一壺開(kāi)水，約莫有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌平勻。十點(diǎn)左右睡覺(jué)，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證其次天早上能起得來(lái)。

過(guò)程：早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫開(kāi)水，活動(dòng)一下，另外燒一壺開(kāi)水用來(lái)兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要留神保暖。

打定就諸，在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最正確時(shí)間開(kāi)頭喝第一杯鹽水：用昨晚打定好的鹽水兌早上燒開(kāi)的白水，600ML(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量),溫?zé)幔}味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。因此，喝水理應(yīng)講究技巧，假設(shè)小口小口地喝水，水流速度慢，水很輕易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。

說(shuō)明：這種濃度不需要很精確，但是確定要保證有鹽味。由于有確定的濃度，腸道會(huì)當(dāng)作血在滾動(dòng)，不會(huì)吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，結(jié)果由大腸排出。

為了加速水的滾動(dòng)，防止它在胃里聚積，這時(shí)候確定要加上運(yùn)動(dòng)。最有效的是瑜伽三式，每式十次。

第一式：向上拉伸。雙手手指交錯(cuò)相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時(shí)肚子外鼓，呼氣時(shí)收腹，這樣腹肌也能很好地參與運(yùn)動(dòng)。

其次式：雙手手指還是交錯(cuò)相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來(lái)手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。

第三式：雙手平舉，手心相對(duì)，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來(lái)右手彎曲向頸，左手開(kāi)啟，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。

三式做完可以持續(xù)喝下一杯。我做了幾次，第一次是喝其次杯水開(kāi)頭排宿便，直喝到十二杯水開(kāi)排出清便(很清很通明)，其次次是從第四杯開(kāi)頭排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說(shuō)清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。

留神事項(xiàng)：清腸不需要太勤，最夢(mèng)想的時(shí)間是半個(gè)月一次，假設(shè)能夠隔兩三個(gè)月就清一次的話，也比不清腸的人健康。

清理腸道排毒的技巧

把握清理腸道的最正確時(shí)間：我們每天腸道排毒的時(shí)間都是相對(duì)固定的，假設(shè)選擇適合的時(shí)間除掉毒素的話，效果會(huì)更加夢(mèng)想，正常都是在每天早上的5點(diǎn)到7點(diǎn)之間的，此時(shí)起床后建議可以先喝點(diǎn)水，能夠促進(jìn)將身體內(nèi)倡導(dǎo)的廢棄物及毒素排出體外。

每天保持充沛的飲水：好多人工作繁忙起來(lái)之后就會(huì)忘卻喝水了，其實(shí)這種處境是會(huì)阻礙自己身體排毒進(jìn)度的，由于無(wú)論是器官的代謝還是細(xì)胞的修復(fù)，都是離不開(kāi)水分的，我們身體內(nèi)的大多數(shù)成分也都是有水分組成的，因此每天務(wù)必保持充沛的水分補(bǔ)充。

養(yǎng)成健康規(guī)律的排便習(xí)慣：長(zhǎng)期的久坐不運(yùn)動(dòng)會(huì)影響自己的排便處境的，有些摯友常年便秘，2-3天才會(huì)排便一次，這樣的話，身體內(nèi)的宿便就會(huì)增加，并且輕易引發(fā)腸道疾病，建議大家平日一有便意就要馬上去廁所，并且還要經(jīng)常按摩腹部，有助于排便。

清腸道排毒的方法主要有哪些?清腸排毒建議大家要留神多吃點(diǎn)嶄新的綠葉菜，例如芹菜、油麥菜、白菜、菠菜等，其中的葉綠素、膳食纖維更有助于除掉腸道毒素，另外還可以多吃點(diǎn)燕麥、全麥、紅薯、玉米面等粗糧，也可以加速毒素的代謝。

清理腸道排毒的食物

1.黑木耳：腸清潔"鐘點(diǎn)工'

2.海帶：腸蠕動(dòng)"加速器'

3.蘋(píng)果：腸排毒"儀表'

4.糙米：腸疏通"管道工'

5.魔芋豆腐：腸輕盈"正能量