養(yǎng)生微感悟課程

養(yǎng)生微感悟課程第1頁/共40頁2023/3/21《道德經(jīng)》曰：“人法地，地法天，天法道，道法自然”。告誡人們要遵循自然界和宇宙的規(guī)律。第2頁/共40頁2023/3/21

所謂“養(yǎng)生”就是根據(jù)生命規(guī)律，采用養(yǎng)護(hù)身心，保持或增進(jìn)健康，減少疾病，以延年益壽的一種措施，也就是相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中所謂的“保健”活動。第3頁/共40頁2023/3/21點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本養(yǎng)生種類現(xiàn)代養(yǎng)生傳統(tǒng)養(yǎng)生第4頁/共40頁2023/3/21點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本中醫(yī)養(yǎng)生拔罐療法刮痧療法耳穴療法按摩療法第5頁/共40頁2023/3/21點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本拔罐療法行氣活血祛風(fēng)散寒消腫止痛第6頁/共40頁2023/3/21點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本頸部頭部胸部背部刮痧療法刮治部位四肢從第七頸椎起，沿著督脈由上而下刮至第五腰椎，然后從第一胸椎旁開沿肋間向外側(cè)斜刮。此為最主要和常用的刮痧部位。第7頁/共40頁2023/3/21點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本刮痧療法刮痧多用于治療夏秋季時病，如中暑、外感、腸胃道疾病。第8頁/共40頁2023/3/21點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本中暑刮痧療法第9頁/共40頁2023/3/21點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本耳穴療法耳穴療法理論基礎(chǔ)

首先提出“倒置胎兒”學(xué)說的是法國醫(yī)學(xué)博士保羅·諾基兒（P.Nogier）,他的學(xué)說的建立得益于一個臨床案例。諾基兒博士在1950年曾遇到過一個患者，這位患者患有嚴(yán)重的坐骨神經(jīng)痛，諾基兒燒灼同側(cè)耳廓的某一部位后，癥狀竟然神奇地消失了。而后，諾基兒博士又用同樣的方法治愈了幾例同樣的患者，并通過不斷實踐發(fā)現(xiàn)用針灸，按摩等方法也能取得同樣良好的效果。第10頁/共40頁2023/3/21點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本耳穴療法《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·舉痛論》：“通則不痛，痛則不通”。第11頁/共40頁2023/3/21點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本耳穴療法第12頁/共40頁2023/3/21點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本添加文本按摩療法第13頁/共40頁2023/3/21點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本添加文本按摩療法第14頁/共40頁2023/3/21點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本添加文本按摩療法第15頁/共40頁2023/3/21點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本添加文本按摩療法第16頁/共40頁2023/3/21點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本添加文本按摩療法第17頁/共40頁2023/3/21點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本添加文本按摩療法第18頁/共40頁2023/3/21點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本女性養(yǎng)生飲食養(yǎng)生男性養(yǎng)生精神養(yǎng)生運動養(yǎng)生現(xiàn)代養(yǎng)生第19頁/共40頁飲食養(yǎng)生五谷雜糧要吃夠，一把青菜一把豆，一個雞蛋加點肉，天天鍛煉真優(yōu)秀。第20頁/共40頁飲食養(yǎng)生國際會議上定出了六種保健飲品綠茶紅葡萄酒豆?jié){酸奶骨頭湯蘑菇湯第21頁/共40頁2023/3/21運動養(yǎng)生運動養(yǎng)生第22頁/共40頁2023/3/21點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本添加文本

養(yǎng)生運動①最好的抗高血壓運動散步②最好的抗衰老運動跑步③最好的健腦運動彈跳第23頁/共40頁2023/3/21點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本添加文本

養(yǎng)生運動第24頁/共40頁2023/3/21點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本添加文本

養(yǎng)生運動④最好的減肥運動游泳⑤最好的防近視運動打乒乓球⑥最好的健美運動體操第25頁/共40頁2023/3/21點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本跑步有哪些好處？慢跑可使骨骼“年輕”長跑防治關(guān)節(jié)炎（美國科學(xué)家謝洛克在磁共振成像設(shè)備的幫助下，觀察了馬拉松運動員的膝關(guān)節(jié)后得出的結(jié)論。）(某醫(yī)學(xué)院專家研究發(fā)現(xiàn)慢跑者的椎骨，股關(guān)節(jié)、腿骨和臂關(guān)節(jié)等部位的骨骼密度，均比不運動者高40%左右。)第26頁/共40頁2023/3/21點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本男性養(yǎng)生女性養(yǎng)生男要“冷”養(yǎng)女要“熱”養(yǎng)男要補(bǔ)鋅女要補(bǔ)鐵鈣男要管住嘴女要睡好覺男要護(hù)胃女要養(yǎng)腦男練力量男性需要安靜女要練柔韌女要需要排解第27頁/共40頁2023/3/21精神養(yǎng)生傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)強(qiáng)調(diào)“形神統(tǒng)一”的理論。形神統(tǒng)一，是指形體與精神相統(tǒng)一。形是神的物質(zhì)基礎(chǔ)，神是形的生命表現(xiàn)，只有形神統(tǒng)一，才能達(dá)到健康長壽的目的。第28頁/共40頁2023/3/21精神養(yǎng)生

精神因素可以直接影響臟腑陰陽氣血的功能活動。一個人如果精神愉快，性格開朗，對人生充滿樂觀情緒，就會陰陽平和，氣血通暢，五臟六腑協(xié)調(diào)，機(jī)體自然會處于健康狀態(tài)。反之，不良的精神狀態(tài)，可以直接影響到人體的臟腑功能，使得臟腑的功能失調(diào)，氣血運行阻滯，抗病能力下降，正氣虛弱，而易于導(dǎo)致各種疾病。第29頁/共40頁2023/3/21還我漂漂拳·第一招美漂小貼士第30頁/共40頁2023/3/21還我漂漂拳·第一招美漂小貼士第31頁/共40頁2023/3/21還我漂漂拳·第二招美漂小貼士第32頁/共40頁2023/3/21還我漂漂拳·第二招美漂小貼士第33頁/共40頁2023/3/21還我漂漂拳·第三招美漂小貼士第34頁/共40頁2023/3/21還我漂漂拳·第三招美漂小貼士第35頁/共40頁2023/3/21還我漂漂拳·第四招美漂小貼士第