記憶力嚴(yán)重衰退 改善記憶力衰退的辦法

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大腦有著記憶存儲(chǔ)的功能，那么如何鞏固記憶力呢，鞏固記憶力的食物有哪些呢?下面是我為你整理的改善記憶力衰退的手段，夢想對你有扶助!

提高記憶力的方法

1.大腦熱愛色調(diào)

根據(jù)最新研究顯示，色調(diào)有著影響大腦的認(rèn)知和分析才能的作用，所以我們在看書的時(shí)候可以用彩色的筆舉行標(biāo)記，這樣能夠鞏固文字在腦中的印象，有扶助大腦記憶的作用。

2.大腦集中精力最多25分鐘

一個(gè)成年人的大腦，集中精力的時(shí)間最多是25分鐘。所以，在我們打定專心做一件事情或者開頭學(xué)習(xí)的時(shí)候，盡可能操縱在20~30分鐘內(nèi)，中間休息3~5分鐘再持續(xù)。這樣的工作效率，遠(yuǎn)比連續(xù)的耐久疲乏戰(zhàn)要高得多!感興趣的摯友可以嘗試一下"番茄工作法'。番茄工作法是弗朗西斯科西里洛于1992年創(chuàng)立的一種相對于GTD(GettingThingsDone)更為微觀的時(shí)間管理方法。番茄工作法(thePomodoroTechnique)可以扶助你有效集中精神、專注做任務(wù)，還可以促使你高效的完成任務(wù)。

3.大腦是一臺(tái)發(fā)動(dòng)機(jī)

大腦像一臺(tái)發(fā)動(dòng)機(jī)，構(gòu)造細(xì)致、繁雜，所以，我們務(wù)必給它補(bǔ)充能量，保證它的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。據(jù)英國一項(xiàng)研究顯示，不合理的飲食布局會(huì)影響智商。此外，經(jīng)常食用垃圾食品、劣質(zhì)食物(尤其是含化學(xué)制品和防腐劑的)，破壞健康的同時(shí)，也會(huì)吃壞智力。

4.大腦需要休息

我們在強(qiáng)迫自己獲取到更多的信息的時(shí)候，也要適當(dāng)給我們的大腦放假，這樣才更加有利于我們做事情的時(shí)候高度集中。假設(shè)我們感覺累的時(shí)候，可休息20分鐘再持續(xù)，這樣的效果是更加的高的。

5.大腦是一個(gè)電氣化學(xué)活動(dòng)的海洋

醫(yī)學(xué)專家警告，稱：假設(shè)我們每天的飲水量不達(dá)標(biāo)時(shí)，大腦灰質(zhì)就會(huì)開頭萎縮，導(dǎo)致思維才能減弱。由此可見水對大腦的重要性。沒錯(cuò)!大腦就像自然界中的海洋，電解質(zhì)和化學(xué)物質(zhì)在腦海中漂泊滾動(dòng)。一旦脫水，最直接的影響便是無法集中留神力。而慢性頭痛，多半也和脫水撇不清關(guān)系。專家建議：確定要保證體內(nèi)水分充沛，每天喝夠8杯水。假設(shè)不熱愛喝白水，可以用礦泉水、果汁、咖啡等交替飲用，加以替代。但最好不要重復(fù)飲用一致類型的飲料。

6.大腦熱愛問題

當(dāng)我們在學(xué)習(xí)或閱讀過程中，腦海中會(huì)時(shí)不時(shí)的飄出若干疑問，這時(shí)大腦會(huì)自動(dòng)探尋答案，有效提高閱讀或者學(xué)習(xí)的效率。單從這個(gè)角度來看，一個(gè)好問題，遠(yuǎn)好過是個(gè)答案。

7.大腦也有上班的黃金時(shí)間

大腦雖然神秘，卻不能"全天候思維待機(jī)，保持靈巧24小時(shí)'。一天之中，大腦高效運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，只有幾個(gè)時(shí)段。假設(shè)能夠在大腦最活躍的時(shí)候?qū)W習(xí)辦公，斷定會(huì)事半功倍。一般來說，上午8時(shí)大腦斟酌最為嚴(yán)謹(jǐn)、周密;而下午3時(shí)斟酌才能最為靈巧;晚上8時(shí)記憶力最強(qiáng);推理才能那么在白天6:00-18:00的12小時(shí)內(nèi)，逐步減弱。

8.大腦也有"嗅覺'，對氣味敏感

氣味通過我們的鼻腔內(nèi)的鼻粘膜刺激到嗅覺神經(jīng)，然后由嗅覺神經(jīng)再將信息傳送給大腦，這樣就能夠形成真正的嗅覺。因此薄荷、檸檬、桂皮等一些香料，能夠直接的影響我們的大腦，同時(shí)扶助我們保持頭腦的清楚。

9.肢體心緒影響大腦轉(zhuǎn)速

大腦是通過神經(jīng)發(fā)出的信號(hào)，來舉行判斷的。譬如：你的身體此刻正處于"慵懶'模式，那么大腦，就會(huì)認(rèn)為你現(xiàn)在所做的事情一點(diǎn)都不重要，腦部運(yùn)轉(zhuǎn)速度也會(huì)隨之減慢。相反的，在學(xué)習(xí)工作時(shí)，端坐如蓮、身體前傾，這種肢體動(dòng)作放射出的訊號(hào)模式，會(huì)令大腦時(shí)刻保持警覺、清楚。

10.大腦嗜"氧'如命

氧氣宛如食物和水一樣，是人體每天新陳代謝所需的關(guān)鍵性物質(zhì)。而體內(nèi)的養(yǎng)分物質(zhì)，也務(wù)必通過"氧化作用'，才能產(chǎn)生和釋放出化學(xué)能。一旦大腦缺氧，身體便會(huì)展現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、四肢薄弱無力等病癥，嚴(yán)重者會(huì)展現(xiàn)惡心、嘔吐，呼吸淺快而弱、心跳快而無力等病癥。所以，盡量在空氣流通順暢的環(huán)境下學(xué)習(xí)、辦公，這樣不僅效率神速，還有益于維系腦部健康。

11.大腦各個(gè)是處女座上身熱愛感激

據(jù)研究說明：家庭感激與否，將直接影響孩子的學(xué)習(xí)勞績。往往是那些家中明凈感激、家具擺放有條的孩子，學(xué)習(xí)勞績會(huì)更好。所以，加緊拾掇一下你那因太亂而"沒地方下腳'的小窩吧。幫大腦騰出一個(gè)寬大、感激的空間，是事業(yè)告成的第一步。

12.壓力影響記憶

當(dāng)我們感受到壓力時(shí)，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生"皮質(zhì)醇'。這種名為"皮質(zhì)醇'的物質(zhì)，會(huì)殺死大腦中"海馬狀'隆起里的腦細(xì)胞。要知道，這是件分外要命的事兒!由于這種大腦側(cè)面腦室壁上的"海馬狀'隆起物，在處理長期記憶和短期記憶上，起抉擇性作用。因此，毋庸置疑壓力影響記憶。TIPS：堅(jiān)持磨練是舒緩壓力的最正確方式

13.嘗試著跟大腦對話

神秘的大腦會(huì)洞悉到我們身體的每一個(gè)指令、周邊的一切氣場空氣。但很逗的是，如此聰慧的"家伙'卻不能識(shí)別什么事情該做?什么事情不該做?!什么心緒氣場該吸收?什么心緒氣場不該吸收?!所以，你要經(jīng)常跟大腦對話，向自己灌輸海量的積極信息、正能量，制止那些消極信息、負(fù)面能量。假設(shè)不加甄別管控，肆意地讓壞心緒、黑能量在腦海里泛濫，只會(huì)令自己備受心緒牽絆。

14.大腦宛如肌肉，需要時(shí)常做運(yùn)動(dòng)

不要讓你的大腦閑著。大腦是可以隨時(shí)隨地舉行訓(xùn)練、強(qiáng)化的。給大腦升級擴(kuò)容，是不分年齡段的。所以，不要給自己找任何借口，說什么"人老了，記憶力不行啦'之類的話。無所事事的閑待著，只會(huì)加快大腦生銹老化的速度。你可以仿效運(yùn)鼓動(dòng)，每天堅(jiān)持讓大腦做運(yùn)動(dòng)，確定會(huì)有意想不到的收獲!除此之外，大腦也需要運(yùn)動(dòng)。研究說明：站著辦公的效率會(huì)更高。

15.大腦需要重復(fù)

怎樣才能將事情"牢記于心'呢?答案是：反復(fù)記憶。僅僅靠"一面之緣'，切實(shí)不會(huì)給人留下太多印象。反復(fù)看同一件事物，回憶間隔的時(shí)間越短，記憶的效果就越好。

16.理解速度比閱讀速度快

常見人讀書時(shí)"一目十行'，卻孜孜不倦、樂此不疲。別以為他們是整個(gè)吞棗地走過場!其實(shí)書中的精彩情節(jié)，一段也未曾錯(cuò)過!莫非是這幫人大腦主機(jī)系統(tǒng)強(qiáng)大?!沒錯(cuò)!其實(shí)人人都可以成為"讀書小超人'!由于大腦的理解速度，遠(yuǎn)比你想象的閱讀速度來得快。所以不需要用筆或手指，去幫你舉行輔佐性閱讀，嘗試著用眼睛快速掃描吧。

改善記憶力的食物

1、蛋類

眾所周知,蛋類含有豐富的蛋白質(zhì),是自然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一。其實(shí)它還含有有助于提升記憶力的膽堿。多吃蛋類,會(huì)讓孩子更聰明。

2、花生醬

花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質(zhì)等,對孩子的大腦發(fā)育和身體健康有很大扶助。研究人員建議,花生醬理應(yīng)與一些含熱量較低的食品,如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。

3、燕麥

燕麥對于孩子來說是很熟諳的食品了,更加是在早餐的食譜中。燕麥?中富含豐富的維他命,纖維素,鉀,鋅等,為孩子一天供給足夠的能量,同時(shí)也是很好的健腦食品。關(guān)注ABC微課堂,獲取更多學(xué)習(xí)資料折疊豆類豆類含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素A、B。更加是蛋白質(zhì)和必需氨基酸的含量高,以谷氨酸的含量最豐富,大腦賴以活動(dòng)的物質(zhì)根基。所以孩子常吃豆類有益于大腦的發(fā)育。

4、牛奶等乳制品

牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),其中含有人體所需要的全部必需氨基酸,除含有鈣質(zhì)外,還含有多種我們身體需要的維生素和礦物質(zhì),如:維生素A,B1,B2,C,以及鐵、鋅、硒等,對于維持孩子正常生理功能和促進(jìn)生長發(fā)育都有好處。

5、橘子

橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消釋大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子,能使人精力充滿。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類