記憶三個好時段

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記憶的三個好時段

一般來說，一天之中記憶有三個好時段，即

一、剛下課或剛終止學習后的二分鐘。

連忙嘗試回憶，察覺問題，實時殲滅。因效果好，所以它被稱為"黃金二分鐘'

二、每天臨睡覺前。

三、早上剛睡醒后的半小時。

好多同學都有過這樣的體驗，臨睡前或早上起來記了什么學識，記憶的效果更加好。

好多同學不明白為什么會這樣，往往濫用了一天中的最名貴的時光。有的學生在晚上做題做得很晚，洗洗就睡，其次天早晨因前一天睡的遲而起得晚，匆促就去上學了，這樣的學習方式都是不科學的。

我們都有這樣的體驗，在記憶多個材料時，往往頭和尾的材料輕易被記住，還有在學習之初和學習終止前所記憶的學識，記憶效果好，印象深，再現輕易。人們不禁要問，記憶中為什么會有這種現象發(fā)生呢?心理學研究察覺，這是記憶的規(guī)律在起作用，即記憶材料間存在彼此干擾抑制的關系，而且這種彼此干擾和抑制在記憶好像內容的材料時會更嚴重。當我們連續(xù)記憶好多學識時，就會發(fā)生新學識的記憶抑制原有記憶的現象，這種情形被稱為"后攝抑制'。而原有的記憶痕跡抑制后進來的記憶，這叫做"前攝抑制'。而前攝抑制和后攝抑制都會對我們新記已記的學識產生干擾，使記憶效果降低，甚至完全消散。

當我們休息后又開頭新學識的學習時，對開頭學識的記憶由于它之前沒有更先的記憶，故不受前攝抑制的影響。而結果記憶的學識，由于它是結果一個，所以不受后攝抑制的影響。因此，最初的和結果的記憶，比中間記憶更鮮明、更耐久，效果更好。另一個理由是，在記憶活動中，開頭人們總會有一種奇怪心，興奮性，心緒振奮，精力集中，可連續(xù)慌張地學下去是不成能的，中間階段人們很輕易展現松弛、疲乏狀態(tài)，到結尾時往往有一種輕松的終止感，此時精神也易集中，因而造成兩頭好記中間易混的現象。

相類似的材料更輕易產生彼此干擾和抑制，其理由在于，相類似的材料輕易引起人們大腦皮層神經活動泛化現象的產生，從而對記憶產生干擾。而相類似的材料被我們識記時在頭腦中形成一致頻率的刺激，這種刺激會作用于大腦相近區(qū)域，易使大腦某一區(qū)域因刺激過多而遲鈍，從而產生記憶的抑制現象。

這一規(guī)律在一天當中表達就是；早晚時間復習記憶效果好，這兩段時間是我們記憶的顛峰期。譬如清早起床后，經過一夜休息，大腦更加清楚，這時學習一些較難的記憶內容，如字、詞、定律、公式等效果是最好的，這是由于我們大腦夜間處于休眠狀態(tài)，未采納什么刺激，當然也說不上什么記憶，這時記憶什么學識，沒有前攝抑制，效果當然更好了。而夜間臨睡前的一小時左右的時間，記憶的東西不易遺忘，是由于記憶完后我們就睡覺了，不再采納新的刺激，也不再記憶什么新的東西，這樣就沒有了后攝抑制，臨睡前記憶的東西沒有干擾當然輕易保持了。

所以我們應遵循這一規(guī)律，在早晨起床后和晚上臨睡前這兩段記憶顛峰期里記一些重要的難記的東西，從而達成牢記學識的目的。好多人利用臨睡前和早晨起床后這兩段時間復習強化當天所學的各科課程(筆記)，均收到良好效果。

同樣的時間消耗放在一天中不同的時間段中收獲大不一致，我們?yōu)槭裁床话咽斋@大的時間段利用起來多學多記學識，讓我們的學習更好呢?所以，我們就應當留神自己的學習籌劃和作息時