論舞蹈的基訓(xùn)練習(xí) 舞蹈基訓(xùn)音樂鋼琴伴奏

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少兒興趣網(wǎng)權(quán)威發(fā)布論舞蹈的基訓(xùn)練習(xí)，更多論舞蹈的基訓(xùn)練習(xí)相關(guān)信息請(qǐng)?jiān)L問少兒興趣網(wǎng)。舞蹈基訓(xùn)是舞蹈學(xué)習(xí)者和舞蹈表演者每日所務(wù)必堅(jiān)持的一項(xiàng)根本功訓(xùn)練。舞蹈是一種以人的身體動(dòng)作、手勢、表情、舞姿為主要表現(xiàn)手段來表達(dá)確定思想內(nèi)容的一種藝術(shù)形式?；?xùn)是舞蹈的根基，也是我們?cè)谖璧笇W(xué)習(xí)中根本功強(qiáng)化、舞蹈氣質(zhì)與舞姿形成的關(guān)鍵。任何舞蹈的訓(xùn)練，都是從基訓(xùn)開頭的，作為內(nèi)容廣博、任務(wù)繁重的基訓(xùn)課來講，它是技術(shù)性較強(qiáng)的一門專業(yè)課，更是舞蹈表演的根基?；?xùn)在課堂訓(xùn)練中分成幾個(gè)步驟，一般是由淺入深，由易到難，讓我們?cè)谏眢w訓(xùn)練時(shí)掌管“直、繃、軟、開”等舞蹈根本功。[關(guān)鍵詞]：軟開；操縱；身體重心；素質(zhì)訓(xùn)練可分為腰和腿的“軟”“開”兩個(gè)片面。舞蹈是用人的肢體語言表達(dá)的，要使學(xué)生盡快達(dá)成肢體所需要的素質(zhì)條件，應(yīng)從“軟”開頭。一、軟度訓(xùn)練中可分為肩、胸、腰、腿、胯幾個(gè)片面分別加強(qiáng)訓(xùn)練(一)壓肩胛帶是訓(xùn)練肩和胸的軟開度在訓(xùn)練過程中可用趴把桿前壓肩胛帶，也可以兩人一組彼此后拉肩胛帶。(二)腰是身體運(yùn)動(dòng)的軸心腰的軟度訓(xùn)練是為了鞏固腰部的柔韌性和生動(dòng)性。訓(xùn)練中，我們可以用地面吊腰、把桿吊腰和下腰、甩腰來練習(xí)。（三）腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成訓(xùn)練中，把桿上壓腿使腿內(nèi)側(cè)的肌肉韌帶得以伸張達(dá)成軟的效果。而大踢腿那么使腿部不僅有軟度，還更加強(qiáng)了腿部肌肉的氣力。（四）胯的軟度即是髖部的開度舞蹈中，胯的作用也很大，可以擴(kuò)大動(dòng)作的空間范圍，增大動(dòng)作的幅度，使身體的下肢更具有表現(xiàn)力。訓(xùn)練中，可用坐地分腿練習(xí)和躺地分腿練習(xí)。趴青蛙、躺青蛙也是鞏固胯的軟度的好方法。地面練習(xí)時(shí)習(xí)舞者的大片面與地面接觸，從而可以說人體的整體重心處于地面。只有很小的一片面處于簡樸的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，在這種重心狀態(tài)下所訓(xùn)練的動(dòng)作相對(duì)輕易完成，地面練習(xí)自始至終要求習(xí)舞者保持良好的容貌：挺胸、收腹、立腰、梗頭、大腿和臀部夾緊上提以保持伸張、屹立、剮健、美好。習(xí)舞者學(xué)會(huì)抑制無形阻力的平勻用力的方法，制止聳肩、塌腰、翹臀、憋氣等不良習(xí)慣，使體態(tài)挺而不僵，動(dòng)作柔而不懈，為舞者的把桿練習(xí)打下扎實(shí)的根基。道理正是前面提到的，由于重力作用任何物體著地面積越大其物體本身就越穩(wěn)定。二、舞蹈基訓(xùn)中的地面素質(zhì)練習(xí)不管是在國外還是國內(nèi)，全體的正規(guī)舞蹈教導(dǎo)機(jī)構(gòu)在舞蹈基訓(xùn)的教學(xué)課程中首先會(huì)安置地面練習(xí)。此時(shí)舞者身體大片面與地面接觸，所受重力最大的同時(shí)重心最穩(wěn)定，身體也最好操縱。冰凍三尺，非一日只寒。地面練習(xí)主要是對(duì)舞者全身肌肉舉行等張力的系統(tǒng)訓(xùn)練，使舞者肌肉線條修長，制止肌肉向橫向進(jìn)展或成“塊”狀的形態(tài)，通過地面練習(xí)使舞者獲得專項(xiàng)所務(wù)必的根基技能，能較好地掌管和操縱身體重心的正確位置，是把桿練習(xí)前的打定練習(xí)。地面練習(xí)主要訓(xùn)練下肢的開度和柔韌性，提高習(xí)舞者從腳尖到髖關(guān)節(jié)的外開才能，加大下肢各關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍及肌肉、韌帶、肌腱等組織伸展與收縮的才能，使肌肉的張力得到均衡進(jìn)展，腿形修長，肌肉線條美好。由于舞蹈藝術(shù)的特點(diǎn)，要求軀干的根本容貌是直立屹立，其動(dòng)作要豐富多變，通過地面練習(xí)，在上體和下肢沒有任何重力負(fù)擔(dān)的處境下，對(duì)腰背對(duì)抗肌群舉行相對(duì)慌張和相對(duì)平衡的練習(xí)。經(jīng)過長時(shí)間的地面練習(xí)，能抑制習(xí)舞者體態(tài)自然松懈的習(xí)慣，訓(xùn)練出一個(gè)良好的體態(tài)。初步掌管肌肉的慌張和松弛，鍛練后背和腿的才能，解決腰腿的軟度和操縱才能。加強(qiáng)腰腿的柔