眼保健操培訓(xùn)新詳解演示文稿

眼保健操培訓(xùn)新版詳解演示文稿當(dāng)前1頁，總共26頁。（優(yōu)選）眼保健操培訓(xùn)新版當(dāng)前2頁，總共26頁。

近視的成因推廣的背景首先觀看一遍完整的08版眼保健操與舊版的比較全國中小學(xué)學(xué)生低視力概況眼保健操注意事項眼保健操的穴位分解每一節(jié)的動作與要領(lǐng)學(xué)做眼保健操口決與要領(lǐng)培訓(xùn)提綱當(dāng)前3頁，總共26頁。環(huán)境因素視距近的因素連續(xù)用眼時間過長的因素學(xué)習(xí)環(huán)境不良的因素觀看電視，使用電腦方法不當(dāng)?shù)囊蛩仄渌蛩靥?nèi)期的影響。體質(zhì)差患上了各種急慢性傳染病，營養(yǎng)不良、體質(zhì)衰弱等。偏食、愛吃零食會使體內(nèi)微量元素的缺乏而易誘發(fā)近視。遺傳因素近視的成因當(dāng)前4頁，總共26頁。眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善視神經(jīng)營養(yǎng)，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實踐表明：常做眼保健操，平時注意用眼衛(wèi)生，可以有效緩解視疲勞，起到保護(hù)視力、防治近視的作用。

推廣的背景當(dāng)前5頁，總共26頁。舊版已經(jīng)沿用了幾十年。其對預(yù)防近視起到很大作用，但是時代不同了，導(dǎo)致近視的原因也與過去有所不同。比如肥胖、過食甜食、偏食，學(xué)習(xí)及工作負(fù)擔(dān)加重等都是造成現(xiàn)在近視的原因。因此，對舊版眼保健操進(jìn)行修改是非常有必要的推廣的背景當(dāng)前6頁，總共26頁。北京市疾控中心專家稱：營養(yǎng)不良或過盛都會間接造成視力下降，此外像糖尿病等問題也會導(dǎo)致視力不良。眼保健操的主要作用是緩解疲勞和預(yù)防近視，若想改善視力情況，還需注意改善學(xué)習(xí)工作場所的照明環(huán)境，并適度調(diào)整用眼負(fù)擔(dān)推廣的背景當(dāng)前7頁，總共26頁。2007年國務(wù)院下發(fā)了《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育，增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》要求加強(qiáng)青少年近視眼防控，推動中小學(xué)眼保健操制度的實施等工作。2008年，教育部下發(fā)了《關(guān)于配發(fā)學(xué)生近視預(yù)防宣傳材料的通知2008年9月，教育部頒布了修訂后的《中小學(xué)學(xué)生近視防控工作方案》，對中小學(xué)近視眼作出了詳細(xì)明確的規(guī)定。2008年9月起，一些地區(qū)開始參考教育部近視方案，結(jié)合本地區(qū)的特點(diǎn)，制定了地方性校園防近方案。推廣的背景當(dāng)前8頁，總共26頁。2008版眼保健操的完整示范當(dāng)前9頁，總共26頁。第一節(jié)“揉天應(yīng)穴”變成了“按揉攢竹穴”第二節(jié)“擠按睛明穴”變成了“按壓睛明穴”保留第三節(jié)按揉四白穴；第四節(jié)“按太陽穴輪刮眼眶”改為“按揉太陽穴刮上眼眶”增加了按揉風(fēng)池穴增加按揉耳垂眼穴、腳趾抓地

與舊版的比較當(dāng)前10頁，總共26頁。新版的眼保健操是北京市教委與衛(wèi)生局組織專家專家改編而成。新版眼保健操依然根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，對原來的兩個章節(jié)進(jìn)行修改后，又對其中一個章節(jié)進(jìn)行替換，新增了兩個章節(jié)，總時長仍為5分鐘。新增元素即保證了眼保健操的效果，又更適應(yīng)學(xué)生的興趣。新版眼保健操更簡便、安全、衛(wèi)生、有效。與舊版的比較當(dāng)前11頁，總共26頁。表12013全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研各年齡組視力低下檢出率及增長情況

一、全國中小學(xué)學(xué)生低視力概況

2005年視力低下檢出率（%）比2000年增加（%）小學(xué)生31.678.5初中生58.078.7高中生76.023.5當(dāng)前12頁，總共26頁。注意力度、速度和幅度。穴位要準(zhǔn)確，手法要緩慢柔和，先輕后重，動作幅度不能太大，不能位移，以有了酸脹感覺為合適，揉、捏、按、壓的速度要均勻有節(jié)奏。注意個人衛(wèi)生。手要保持干凈，指甲要剪短。宜閉眼做。閉眼做能養(yǎng)心養(yǎng)神，防細(xì)菌進(jìn)入眼睛，睜眼做容易分散注意力，降低效果。堅持每天上、下午兩節(jié)課后或長時間的讀書、寫字、看電視、玩電腦后，認(rèn)真做眼保健操找準(zhǔn)穴位。眼保健操選用的攢竹、睛明等八個穴位。經(jīng)常按摩這些穴位，對解除眼部疲勞，治療調(diào)節(jié)近視，防近視加深有一定的效果。眼保健操的注意事項當(dāng)前13頁，總共26頁。六、眼保健操的穴位當(dāng)前14頁，總共26頁。當(dāng)前15頁，總共26頁。分解每一節(jié)的動作要領(lǐng)當(dāng)前16頁，總共26頁。所謂“攢竹穴”，在靠眼眶上緣的眉頭部分。你可以在那個位置附近用指端試按，用一點(diǎn)力，明顯感到發(fā)酸的位就是穴位所在。用雙手大拇指的螺紋面輕按兩側(cè)穴位，其余手指自然并攏、放松，指尖輕輕支撐在前額上，跟著節(jié)拍，有節(jié)奏揉按。每拍揉一個圈。第一節(jié)按揉攢竹穴當(dāng)前17頁，總共26頁。當(dāng)前18頁，總共26頁。第二節(jié)按壓睛明穴

睛明穴位于鼻骨兩側(cè)，靠近內(nèi)眼角處。用雙手食指螺紋面輕按在兩側(cè)穴位上，雙手其余四指自然握起，呈空心拳形狀。伴隨音樂節(jié)拍，有節(jié)奏的上下按壓穴位，每拍按壓一次。當(dāng)前19頁，總共26頁。當(dāng)前20頁，總共26頁。四白穴在下眼眶邊緣下方的正中。兩手食指和中指并攏，放在鼻翼兩側(cè)，中指指尖挨鼻，大拇指支撐在下頜骨凹陷處，然后放下中指，食指尖所指處即四白穴。用雙手食指螺紋面輕按在穴位上，大拇指支撐在下頜，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。按揉四白穴每拍揉一圈，共4個八拍，同時注意按揉時用力不要過大，力度以感到穴位發(fā)脹為宜。

第三節(jié)按揉四白穴

當(dāng)前21頁，總共26頁。當(dāng)前22頁，總共26頁。

第四節(jié)按揉太陽穴,刮上眼眶

太陽穴位置在外眼角和眉梢之間向后約3cm（食指第一個指節(jié)的長度）的凹陷處。用雙手大拇指的螺紋面按在太陽穴上，其余四指并攏彎曲，雙手食指第二節(jié)的內(nèi)側(cè)面輕按在眉頭，伴隨音樂節(jié)拍，以大拇指按揉太陽穴，每拍按揉一圈，共四圈。然后，大拇指保持在太陽穴位置上不動，用雙手食指第二關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節(jié)拍刮一次，連刮兩次。做這一節(jié)時應(yīng)注意：按揉太陽穴和刮上眼眶的節(jié)拍數(shù)要記牢，不要混淆。兩手的食指在刮上眼眶時，不要邊刮邊變直了，一定要用兩手食指第二指節(jié)，使兩手食指形成硬鉤形狀。當(dāng)前23頁，總共26頁。當(dāng)前24頁，總共26頁。第五節(jié)按揉風(fēng)池穴

風(fēng)池穴