蹲踞式跳遠(yuǎn)課件

課件介紹蹲踞式跳遠(yuǎn)（理論課）1教學(xué)目標(biāo)教學(xué)重點(diǎn)教學(xué)難點(diǎn)教學(xué)過程蹲踞式跳遠(yuǎn)完整動作演示結(jié)束2蹲踞式跳遠(yuǎn)（理論課）教學(xué)目標(biāo)：知識能力：讓學(xué)生了解蹲踞式跳遠(yuǎn)的基本動作，有效的發(fā)展速度、下肢力量、靈敏性和協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)。學(xué)習(xí)方法：培養(yǎng)學(xué)生自主創(chuàng)新的學(xué)習(xí)方法。情感、態(tài)度、價值觀：培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、果斷等意志品質(zhì)。返回3蹲踞式跳遠(yuǎn)（理論課）教學(xué)重點(diǎn)：蹲踞式跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)，及對理論知識的掌握。返回4蹲踞式跳遠(yuǎn)（理論課）教學(xué)難點(diǎn)：1、助跑長度的測量。2、空中姿勢的控制。3、落地時對身體重心的控制。返回5蹲踞式跳遠(yuǎn)（理論課）助跑起跳騰空落地返回6蹲踞式跳遠(yuǎn)（理論課）助助跑的距離：跑助跑的任務(wù)：是為了獲得理想的水平速度，并為準(zhǔn)備踏板和快而有力的起跳做準(zhǔn)備。1、優(yōu)秀男運(yùn)動員一般為35—45米，跑18—24步。2、優(yōu)秀女運(yùn)動員一般為30—40米，跑16—22步。3、中學(xué)生通常采用15—20米的助跑，跑10—12步。助跑的方法：1、從開始姿勢分：“從靜止?fàn)顟B(tài)開始起動”和“行進(jìn)間開始起動”2、從加速方式分：“積極加速”和“逐漸加速”助跑動作演示返回7蹲踞式跳遠(yuǎn)（理論課）中學(xué)生一般15—20米慢動作演示返回8大家有疑問的，可以詢問和交流可以互相討論下，但要小聲點(diǎn)9蹲踞式跳遠(yuǎn)（理論課）起跳的任務(wù)：起跳在盡量保持助跑水平速度的同時獲得必要的垂直速度，改變身體心向前運(yùn)動的方向，按適宜的騰起角（一般為18°—24°）騰起的初速度越大，越有可能跳出優(yōu)良的成績。優(yōu)秀運(yùn)動員的騰起初速可達(dá)9m/s起跳的過程：起跳腳著地、緩沖和蹬伸三部分起跳動作演示返回10蹲踞式跳遠(yuǎn)（理論課）18°—24°跳遠(yuǎn)起跳動作演示慢動作演示返回11蹲踞式跳遠(yuǎn)（理論課）騰空任務(wù)：維持身體在空中的平衡，為合理、完善的落地地作創(chuàng)造有利條件。根據(jù)空中動作可分為：蹲踞式、挺身式、走步式。蹲踞式的動作要領(lǐng)：起跳成騰空步姿勢后，上體仍保持正直，擺動腿的大腿繼續(xù)抬高，兩臂向前上方揮擺，起跳腿由后向前屈膝提拉與擺動腿靠攏，同時雙腿上抬，大腿靠胸，上體適當(dāng)前傾，形成空中蹲踞姿勢。落地前，雙腿繼續(xù)上抬，接著小腿前伸，同時兩臂由前經(jīng)體側(cè)向下、向后擺動。騰空動作演示返回12蹲踞式跳遠(yuǎn)（理論課）蹲踞式跳遠(yuǎn)騰空動作演示慢動作演示返回13落地任務(wù)：在身體不后倒的前提下，盡量減小身體重心軌跡點(diǎn)與腳跟落點(diǎn)之間的距離，并緩沖落地的沖撞力，防止發(fā)生外傷事故。動作要領(lǐng)：落地前，上體不要過于前傾，以免引起身體前旋，大腿要向前提舉，膝關(guān)節(jié)主動向胸部靠攏，小腿前伸，盡可能加大著地點(diǎn)與身體重心投影點(diǎn)之間的距離。即將落地時，膝關(guān)節(jié)伸直，腳尖勾起，同時兩臂后擺。腳接觸沙面時，兩腿迅速屈膝，髖部前移，兩臂屈肘積極前擺，使身體迅速移過支撐點(diǎn)。跳遠(yuǎn)落地動作演示返回14蹲踞式跳遠(yuǎn)（理論課）跳遠(yuǎn)落地動作演示慢動作演示返回15蹲踞式跳遠(yuǎn)（理論課）蹲踞式跳遠(yuǎn)完整動作演示慢動作演示返回16蹲踞式跳遠(yuǎn)（理論課）起跳腳著地過程返回17蹲踞式跳遠(yuǎn)（理論課）緩沖過程返回18蹲踞式跳遠(yuǎn)（理論課）蹬伸過程返回1920蹲踞式跳遠(yuǎn)（理論課）中學(xué)生一般15—20米跳遠(yuǎn)助跑動作演示返回21蹲踞式跳遠(yuǎn)（理論課）18°—24°跳遠(yuǎn)起跳動作演示返回22蹲踞式跳遠(yuǎn)（理論課）