大學(xué)生心理健康教育自我意識(shí)

終極問(wèn)題我是誰(shuí)？我從哪里來(lái)？我將去哪里？請(qǐng)思考：我是誰(shuí)？第一頁(yè)，共55頁(yè)。意識(shí)的定義：人的意識(shí)產(chǎn)生于腦部。人的大腦、小腦、丘腦、下丘腦、基底核等，將視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)、嗅覺(jué)、味覺(jué)等各種感覺(jué)信息，經(jīng)腦神經(jīng)元逐級(jí)傳遞分析為樣本，由丘腦合成為丘覺(jué)，并發(fā)放至大腦聯(lián)絡(luò)區(qū)，令大腦產(chǎn)生覺(jué)知，即人的意識(shí)?，F(xiàn)代心理學(xué)界對(duì)意識(shí)的理解分為廣義和狹義兩種。廣義意識(shí)概念認(rèn)定，意識(shí)是賦與現(xiàn)實(shí)的心理現(xiàn)象的總體，是個(gè)人直接經(jīng)驗(yàn)的主觀現(xiàn)象，表現(xiàn)為知、情、意三者的統(tǒng)一。狹義意識(shí)概念則指人們對(duì)外界和自身的覺(jué)察與關(guān)注程度。意識(shí)是物質(zhì)運(yùn)動(dòng)變化的場(chǎng)所

第二頁(yè)，共55頁(yè)。意識(shí)的分類意識(shí)環(huán)境意識(shí)

自我意識(shí)主我是積極地知覺(jué)和思考的自我賓我是被注意、思考或知覺(jué)的客體主我I賓我Me第三頁(yè)，共55頁(yè)。第一節(jié)自我意識(shí)概述

一、自我意識(shí)的涵義

（一）自我意識(shí)的定義自我意識(shí)（Self-consciousness）是意識(shí)的核心部分，就是對(duì)“自我的認(rèn)知”，或者說(shuō)自己對(duì)自己的認(rèn)知。它包含自我認(rèn)知、自我評(píng)價(jià)和自我控制。如果再進(jìn)一步簡(jiǎn)化，自我意識(shí)是對(duì)自己及自己與周圍環(huán)境關(guān)系的認(rèn)識(shí)，包括對(duì)自己存在的認(rèn)識(shí)，以及對(duì)個(gè)體身體、心理、社會(huì)特征等方面的認(rèn)識(shí)。這種認(rèn)識(shí)是個(gè)體通過(guò)觀察、分析外部活動(dòng)及情境、社會(huì)比較等途徑獲得的，是一個(gè)多維度、多層次的心理系統(tǒng)。第四頁(yè)，共55頁(yè)。（二）自我意識(shí)的心理功能1、決定個(gè)體行為的持續(xù)性與合目標(biāo)性。2、決定個(gè)體對(duì)經(jīng)驗(yàn)的解釋。3、影響個(gè)體的期望水平。第五頁(yè)，共55頁(yè)。二、自我意識(shí)的內(nèi)容自我認(rèn)知自我評(píng)價(jià)自我控制生理自我對(duì)自己身體、外貌、衣著、風(fēng)度、家屬、所有物等的認(rèn)識(shí)英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悅納

追求身體的外表、物質(zhì)欲望的滿足，維持家庭的利益等

社會(huì)自我對(duì)自己的名望、地位、角色、性別、義務(wù)、責(zé)任、力量等的認(rèn)識(shí)自尊、自信、自愛(ài)、自豪、自卑、自憐、自戀追求名譽(yù)地位，與他人競(jìng)爭(zhēng)，爭(zhēng)取得到他人的好感等心理自我對(duì)自己的智力、性格、氣質(zhì)、興趣、能力、記憶、思維等特點(diǎn)的認(rèn)識(shí)有能力、聰明、優(yōu)雅、敏感、遲鈍、感情豐富、細(xì)膩?zhàn)非笮叛觯⒁庑袨榉仙鐣?huì)規(guī)范，要求智慧與能力的發(fā)展第六頁(yè)，共55頁(yè)。三、自我意識(shí)的發(fā)生與發(fā)展（一）生理、心理能力的發(fā)展與自我意識(shí)的發(fā)生自我意識(shí)發(fā)生或形成主要有物—我知覺(jué)分化、人—我知覺(jué)分化和有關(guān)自我的詞的掌握三個(gè)標(biāo)志。

（二）自我意識(shí)在社會(huì)互動(dòng)中形成和發(fā)展（三）自我意識(shí)發(fā)展從依靠別人的評(píng)價(jià)轉(zhuǎn)向獨(dú)立評(píng)價(jià)；從評(píng)價(jià)別人轉(zhuǎn)向自我評(píng)價(jià)；從具體行動(dòng)的評(píng)價(jià)轉(zhuǎn)向運(yùn)用個(gè)性品質(zhì)評(píng)價(jià)，從單純依靠表面現(xiàn)象與行為的效果轉(zhuǎn)向動(dòng)機(jī)與效果統(tǒng)一的評(píng)價(jià)。

第七頁(yè)，共55頁(yè)。三、大學(xué)生自我意識(shí)形成的信息來(lái)源自我意識(shí)是人所特有的心理標(biāo)志，它不是與生俱來(lái)的，而是后天獲得的，是個(gè)體在社會(huì)環(huán)境中，在與他人的互動(dòng)中逐漸形成的。一般而言，大學(xué)生對(duì)自己的認(rèn)知可以通過(guò)以下四個(gè)方面逐漸形成。第八頁(yè)，共55頁(yè)。（一）他人的反饋通常，別人會(huì)對(duì)我們的品質(zhì)、能力、性格等給予清晰的反饋，從而增強(qiáng)我們對(duì)自己的了解。激勵(lì)對(duì)成長(zhǎng)中的大學(xué)生是非常重要的，我們經(jīng)常說(shuō)：“優(yōu)秀的學(xué)生是夸出來(lái)的”。當(dāng)否定性評(píng)價(jià)過(guò)多時(shí)，學(xué)生會(huì)產(chǎn)生“習(xí)得性無(wú)助”。第九頁(yè)，共55頁(yè)。（一）他人的反饋（習(xí)得性無(wú)助1）實(shí)驗(yàn)1：塞利格曼1967他用狗作了一項(xiàng)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)，起初把狗關(guān)在籠子里，只要蜂音器一響，就給以難受的電擊，狗關(guān)在籠子里逃避不了電擊，多次實(shí)驗(yàn)后，蜂音器一響，在給電擊前，先把籠門打開(kāi)，此時(shí)狗不但不逃而是不等電擊出現(xiàn)就先倒在地開(kāi)始呻吟和顫抖，本來(lái)可以主動(dòng)地逃避卻絕望地等待痛苦的來(lái)臨，這就是習(xí)得性無(wú)助。

第十頁(yè)，共55頁(yè)。（一）他人的反饋（習(xí)得性無(wú)助2）實(shí)驗(yàn)2：塞里格曼1975年實(shí)驗(yàn)是在大學(xué)生身上進(jìn)行的,他們把學(xué)生分為三組:讓第一組學(xué)生聽(tīng)一種噪音,這組學(xué)生無(wú)論如何也不能使噪音停止。第二組學(xué)生也聽(tīng)這種噪音,不過(guò)他們通過(guò)努力可以使噪音停止。第三組是對(duì)照,不給受試者聽(tīng)噪音。當(dāng)受試者在各自的條件下進(jìn)行一段實(shí)驗(yàn)之后,即令受試者進(jìn)行另外一種實(shí)驗(yàn):實(shí)驗(yàn)裝置是一只“手指穿梭箱”,當(dāng)受試者把手指放在穿梭箱的一側(cè)時(shí),就會(huì)聽(tīng)到一種強(qiáng)烈的噪音,放在另一側(cè)時(shí),就聽(tīng)不到這種噪音。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明,在原來(lái)的實(shí)驗(yàn)中,能通過(guò)努力使噪音停止的受試者,以及未聽(tīng)噪音的對(duì)照組受試者,他們?cè)凇按┧笙洹钡膶?shí)驗(yàn)中,學(xué)會(huì)了把手指移到箱子的另一邊,使噪音停止,而第二組受試者,也就是說(shuō)在原來(lái)的實(shí)驗(yàn)中無(wú)論怎樣努力,不能使噪音停止的受試者,他們的手指仍然停留在原處,聽(tīng)任刺耳的噪音響下去,卻不把手指移到箱子的另一邊。

第十一頁(yè)，共55頁(yè)。（一）他人的反饋（習(xí)得性無(wú)助3）①定義：習(xí)得性無(wú)助指有機(jī)體經(jīng)歷了某種學(xué)習(xí)后，在情感、認(rèn)知和行為上表現(xiàn)出消極的特殊的心理狀態(tài)。②表現(xiàn)：習(xí)得性無(wú)助學(xué)生形成了自我無(wú)能的策略，最終導(dǎo)致他們努力避免失敗。他們力求無(wú)法實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，他們拖延作業(yè)，或只完成不費(fèi)力氣的任務(wù)。他們沮喪，并以憤怒的形式表現(xiàn)出來(lái)。習(xí)得性無(wú)助是一種嚴(yán)重的自我意識(shí)障礙，它抑制了人改造與影響環(huán)境的能力，強(qiáng)化了順從甚至屈從并轉(zhuǎn)化為一種內(nèi)在信念。

第十二頁(yè)，共55頁(yè)。（二）反射性評(píng)價(jià)1

在生活中，那些與我們生活無(wú)關(guān)緊要的人有時(shí)并不會(huì)給予我們清晰明確的反饋，但我們可以從他們的態(tài)度與反應(yīng)中來(lái)了解自己。符號(hào)互動(dòng)學(xué)者庫(kù)利提出“鏡中我”（Looking-glassself），認(rèn)為我們感知自己就像別人感知我們一樣，鏡子中的我或別人眼中的我就是我們感知的對(duì)象，我們常常依據(jù)別人如何對(duì)待我們來(lái)了解自己，這一過(guò)程稱之為反射性評(píng)價(jià)。第十三頁(yè)，共55頁(yè)。（二）反射性評(píng)價(jià)2案例：一個(gè)大學(xué)生的信：“我感到非常孤獨(dú)，宿舍的同學(xué)不喜歡我，常常是當(dāng)我在宿舍外面聽(tīng)著里面在熱烈地談?wù)撘粋€(gè)問(wèn)題而我進(jìn)入宿舍時(shí)，談話經(jīng)常就中斷了，大家的表情也顯示出冷淡與不在乎，我不知道自己做錯(cuò)了什么，得不到大家的認(rèn)同。這使我非常痛苦。在來(lái)自不同家庭背景的同學(xué)中，我的家境略好些，可這不是我的過(guò)錯(cuò)，我一直主動(dòng)地想與同學(xué)相處好，甚至做了一系列努力都得不到大家的認(rèn)同。在中學(xué)以前，我一直是非常受人歡迎的，我現(xiàn)在變得沉默了，因?yàn)椴恢涝撊绾巫??！钡谑捻?yè)，共55頁(yè)。（三）依據(jù)自己的行為判斷

在內(nèi)部線索微弱或模糊的情況下，人們常常依據(jù)外在行為來(lái)推斷自己的特征如性格、態(tài)度、品質(zhì)、愛(ài)好等。如當(dāng)學(xué)生參加公益事業(yè)時(shí)，學(xué)生認(rèn)為自己是一個(gè)高尚的人。個(gè)體的行為既具有外顯性更有內(nèi)傾性，因而依據(jù)自己行為的判斷為自我的確立提供了可靠的依據(jù)。但在許多情況下，人們常常依據(jù)內(nèi)部線索了解自己，如想法、情緒來(lái)了解自己，而且比外顯行為更準(zhǔn)確，因?yàn)樾袨橐资芡庠趬毫Φ挠绊?，更易偽裝。第十五頁(yè)，共55頁(yè)。（四）社會(huì)比較社會(huì)比較理論認(rèn)為：人們非常想準(zhǔn)確地認(rèn)識(shí)自我、評(píng)估自我，為此，在缺乏明確標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，人們常常和自己相似的人做比較。社會(huì)比較也是每個(gè)個(gè)體認(rèn)識(shí)自我不可或缺的方面。沒(méi)有社會(huì)比較，就沒(méi)有自我的進(jìn)一步優(yōu)化。當(dāng)然，自我比較并不總是向著積極的方向，自我比較又分為向上比較、向下比較與相似比較。當(dāng)個(gè)體的目的與動(dòng)機(jī)不同時(shí)，采用的社會(huì)比較策略也不相同。例如自我保護(hù)與自我美化的動(dòng)機(jī)促使學(xué)生與那些不如自己走運(yùn)、成功和幸福的人相比；而自我成功動(dòng)機(jī)強(qiáng)的人更傾向于向上比較，向著那些比自己更加成功的人比較，促使自己更加成功。第十六頁(yè)，共55頁(yè)。第二節(jié)大學(xué)生自我意識(shí)及其特點(diǎn)成年時(shí)期自我的形成，是經(jīng)過(guò)整個(gè)青年期的分化、整合過(guò)程之后最終完成的，影響這一過(guò)程的因素，包括自小積累的經(jīng)驗(yàn)、對(duì)他人的態(tài)度及來(lái)自他人的評(píng)價(jià)，獨(dú)立的意識(shí)及自身在社會(huì)中的作用、地位與身份等。在這一過(guò)程中，青年期是身心發(fā)展的關(guān)鍵期，更是自我意識(shí)發(fā)展的關(guān)鍵期。個(gè)體在青年期生理、認(rèn)識(shí)、情感等各方面的深刻變化，如性的成熟、思維與想象能力的發(fā)展，感受力的提高，使他開(kāi)始把關(guān)注的重點(diǎn)轉(zhuǎn)向自身內(nèi)部，開(kāi)始去發(fā)現(xiàn)、體現(xiàn)自己的內(nèi)心世界，并迫切要求形成自己獨(dú)特的個(gè)性與獨(dú)特的理解方式。第十七頁(yè)，共55頁(yè)。一、大學(xué)生自我意識(shí)的特點(diǎn)（一）自我認(rèn)識(shí)更自覺(jué)主動(dòng)（二）自我評(píng)價(jià)更具客觀性（三）自我體驗(yàn)豐富而不穩(wěn)定（四）自我發(fā)展愿望強(qiáng)烈第十八頁(yè)，共55頁(yè)。二、大學(xué)生自我意識(shí)的獨(dú)特性（一）時(shí)間上的“延緩償付期”對(duì)大學(xué)生而言，思想上的獨(dú)立與經(jīng)濟(jì)上的依賴，生理上的成熟與心理社會(huì)性成熟的滯后的存在著深刻的矛盾。（二）空間上的“自主性”校園為學(xué)生提供了一個(gè)多元文化背景下的學(xué)習(xí)環(huán)境，特別是網(wǎng)絡(luò)更為學(xué)生提供了無(wú)限廣闊的平等自由的學(xué)習(xí)與交流空間。而東西方文化的交融與發(fā)展更為大學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展提供了客觀條件。

（三）自我意識(shí)發(fā)展的“不平衡性”大學(xué)生的主觀自我與他觀自我往往表現(xiàn)出不一致性。第十九頁(yè)，共55頁(yè)。三、大學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展

在個(gè)體的發(fā)展過(guò)程中，童年期是人格開(kāi)始形成的時(shí)期，少年期和青年期則是人格初步形成并定型的時(shí)期，成年期是人格成熟時(shí)期。自我意識(shí)是人格發(fā)展的核心要素，在自我認(rèn)知、自我體驗(yàn)與自我控制三者相互影響、相互作用的過(guò)程中，自我意識(shí)逐步成熟，期間經(jīng)歷了分化——矛盾——整合的過(guò)程。第二十頁(yè)，共55頁(yè)。（一）自我意識(shí)的分化11、主觀我與客觀我之間的矛盾自我有主觀我與客觀我之分，英語(yǔ)中的I與Me能很好地區(qū)分這一含義，前者是主觀我，用來(lái)表示我是什么，我做什么；后者作賓語(yǔ)使用，表示怎樣看待我，給我什么。主觀我是一個(gè)人對(duì)社會(huì)情境做出的反應(yīng)，是自我中積極主動(dòng)的一面。主觀自我與客觀自我應(yīng)該是統(tǒng)一的，這種統(tǒng)一是個(gè)人對(duì)客體的認(rèn)識(shí)與個(gè)人愿望的統(tǒng)一，是個(gè)人與社會(huì)的統(tǒng)一，是“自我同一性”的形成，更是良好的自我意識(shí)的標(biāo)志。但是，由于自我的結(jié)構(gòu)是多種多樣的，每個(gè)所處的社會(huì)環(huán)境存在著很大的差異，主觀我與客觀我并不總是存在著統(tǒng)一。第二十一頁(yè)，共55頁(yè)。（一）自我意識(shí)的分化22、理想我與現(xiàn)實(shí)我的沖突理想我是指?jìng)€(gè)人想要達(dá)到的完美的形象，是個(gè)人追求的目標(biāo)，它引導(dǎo)個(gè)體實(shí)現(xiàn)理想中的個(gè)人自我?，F(xiàn)實(shí)自我是個(gè)人從自己的立場(chǎng)出發(fā)，對(duì)現(xiàn)實(shí)中自我的各種特征的認(rèn)識(shí)?，F(xiàn)實(shí)自我又稱個(gè)人自我，主觀性較強(qiáng)。在現(xiàn)實(shí)生活中，理想自我與現(xiàn)實(shí)自我總是存在著一定差距的，合理的差距能夠使人不斷進(jìn)步、奮發(fā)有為。但是，如果差距過(guò)大，則有可能引起自發(fā)的分裂，導(dǎo)致一系列心理問(wèn)題。第二十二頁(yè)，共55頁(yè)。（一）自我意識(shí)的分化33、獨(dú)立與依附的沖突4、渴望交往與心靈閉鎖的沖突5、自負(fù)與自卑的沖突6、理智與情感的沖突第二十三頁(yè)，共55頁(yè)?；顒?dòng)一：三個(gè)我是否協(xié)調(diào)①請(qǐng)每個(gè)同學(xué)預(yù)備三張白紙。②請(qǐng)?jiān)诘谝粡埌准埳厦枋觥袄硐氲奈摇保瑫r(shí)間約為7、8分鐘。③請(qǐng)將已寫(xiě)好的第一張白紙擱置在一旁，暫時(shí)不準(zhǔn)再觀看。接著在第二張具體描述“現(xiàn)實(shí)中的我”，時(shí)間約為7、8分鐘。④再將已寫(xiě)好的第一、二張白紙擱置在一旁，暫時(shí)不準(zhǔn)再觀看。接著在第三張紙上具體描述“別人眼中的我”（父母、老師、同學(xué)或一重要人物），可以叫組員寫(xiě)，時(shí)間約為7、8分鐘。⑤請(qǐng)每個(gè)人將所有三張紙都放在桌上，各自對(duì)紙上的三個(gè)“我”作出檢核與默想，主要是看看三個(gè)“我”是否協(xié)調(diào)和諧。如果不和諧，則差異何在，并嘗試找出原因所在。⑥請(qǐng)大家在小組內(nèi)自由分享整個(gè)習(xí)作過(guò)程的心路歷程。⑦請(qǐng)大家一同探索，看看怎樣可以使三個(gè)“我”更加協(xié)調(diào)一致，形成三個(gè)“我”更協(xié)調(diào)一致的方案。

第二十四頁(yè)，共55頁(yè)。（二）大學(xué)生自我意識(shí)的整合自我意識(shí)的矛盾沖突，常常會(huì)給大學(xué)生帶來(lái)不安或心理痛苦，他們總是力圖通過(guò)自我探究來(lái)擺脫這種不安與痛苦。在自我意識(shí)的矛盾沖突中，大學(xué)生的自我意識(shí)也在不斷調(diào)整、發(fā)展。在自我意識(shí)的不斷調(diào)整、發(fā)展的過(guò)程中，他們努力尋求新的支點(diǎn)，尋找自我意識(shí)的統(tǒng)一點(diǎn)，整合自我意識(shí)。由于自我意識(shí)具有復(fù)雜性與多維性，大學(xué)生逐漸在多向度中審視自我、調(diào)整自我，向理想自我靠近。這也是我們常說(shuō)的自我同一性的建立。從多維度觀察的自我同一性越高，大學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展越好，人格越完善。反之則反之。

第二十五頁(yè)，共55頁(yè)。1、積極自我的建立：自我肯定自我肯定，即對(duì)自我的認(rèn)識(shí)比較清晰、客觀、全面、深刻。這種積極自我的特點(diǎn)是在經(jīng)過(guò)痛苦的選擇與調(diào)整之后，大學(xué)生逐漸成長(zhǎng)，使自己的理想我與現(xiàn)實(shí)我趨于統(tǒng)一，主觀我與他觀我趨于一致，對(duì)自我的認(rèn)識(shí)更加深刻、客觀、理性。積極的自我不僅了解自己的長(zhǎng)處與優(yōu)勢(shì)，也了解自己的不足與劣勢(shì)，他能夠分析哪些是通過(guò)努力可以達(dá)到的，哪些是屬于無(wú)法企及的，從而進(jìn)行積極的自我肯定，向著理想自我邁進(jìn)。第二十六頁(yè)，共55頁(yè)。2、消極自我的建立：自我否定消極的自我意識(shí)分為兩個(gè)方面：自我貶損型與自我夸大型。自我貶損型的人由于總在積累失敗與挫折的經(jīng)歷，對(duì)現(xiàn)實(shí)自我的評(píng)價(jià)較低，并時(shí)常伴有沒(méi)有價(jià)值感、自我排斥、自我否定。他們不但不接納自己，甚至自我拒絕、自我放棄，表現(xiàn)為沒(méi)有朝氣、隨波逐流、缺少激情，生活沒(méi)有目標(biāo)，其結(jié)果則更加自卑，從而失去進(jìn)取的動(dòng)力。自我夸大型的人正好相反，他們對(duì)自我的評(píng)價(jià)非常高，往往脫離客觀實(shí)際，常常以理想自我代替現(xiàn)實(shí)自我，盲目自尊，虛榮心強(qiáng)，心理防御意識(shí)強(qiáng)。其行為結(jié)果要么表現(xiàn)為缺乏理智，情緒沖動(dòng)，忘記現(xiàn)實(shí)自我而沉浸于虛無(wú)縹緲的自我設(shè)計(jì)中；要么自吹自擂、自我陶醉，卻不去為實(shí)現(xiàn)自我做出努力。自我貶損型與自我夸大型的共同特點(diǎn)是對(duì)自我評(píng)估不正確、理想自我不健全，缺乏實(shí)現(xiàn)理想自我的手段，形成后的自我虛弱而不完整，是一種不健康的自我整合。第二十七頁(yè)，共55頁(yè)。3、自我沖突

自我沖突是難以達(dá)到整合的自我意識(shí)，它表現(xiàn)為自我評(píng)價(jià)始終在真實(shí)自我上下徘徊，自我認(rèn)知或高或低，自我體驗(yàn)或好或壞，自我控制時(shí)強(qiáng)時(shí)弱，心理發(fā)展極不平衡，有時(shí)顯得自信而成熟；有時(shí)又表現(xiàn)出自卑而不成熟，讓人無(wú)法評(píng)估。自我沖突的人表現(xiàn)為兩種類型：自我矛盾型與自我萎縮型。自我矛盾型的大學(xué)生，內(nèi)心沖突激烈，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)、自我控制不穩(wěn)定，新的自我無(wú)法整合。自我萎縮型的大學(xué)生缺乏理想自我，但又對(duì)現(xiàn)實(shí)自我深感不滿，他們消極放任、自怨自哀，甚至麻木、自卑，以至于越來(lái)越消沉、對(duì)自己?jiǎn)适判?，?yán)重的還可以導(dǎo)致精神分裂癥或絕望輕生。自我沖突的大學(xué)生要逐漸調(diào)整自己的自我認(rèn)知，客觀認(rèn)識(shí)自己與他人，客觀看待成功與挫折，這樣才能使自我意識(shí)在良性軌道上循環(huán)。第二十八頁(yè)，共55頁(yè)。活動(dòng)二：我是誰(shuí)？

①請(qǐng)以“我……”、“我是……”、“我喜歡……”、“我要……”、“我曾……”、“我不……”、“我可以……”、“我想……”等等句型寫(xiě)下20個(gè)描述自己的句子。

②歸類：涉及自己未來(lái)的有幾項(xiàng)？主客觀情況的各有幾句？身體狀況（年齡、形體等）的有幾項(xiàng)？心理自我（情緒狀況的，才智狀況）有幾項(xiàng)？社會(huì)自我，社會(huì)關(guān)系狀況（品德、與人關(guān)系等）有幾項(xiàng)？表示積極和消極的句子各有幾句？③如果表示積極的句子多于表示消極的句子，說(shuō)明你的自我接納狀況良好。相反，你的消極陳述的句子將近一半甚至超過(guò)一半，這顯示你不能很好地接納自己，你的自尊程度較低，這時(shí)你需要內(nèi)省一番，尋找問(wèn)題的根源。哪一方面過(guò)低評(píng)價(jià)了自己？是什么原因造成的？是否有認(rèn)識(shí)偏差？第二十九頁(yè)，共55頁(yè)。第三節(jié)自我意識(shí)的完善

自我意識(shí)的完善也是一個(gè)不斷地進(jìn)行自我認(rèn)知、自我評(píng)價(jià)、自我改造、自我完善的過(guò)程，正如雕琢一件工藝品一樣，真正的匠人為了心中的追求，終生不悔。第三十頁(yè)，共55頁(yè)。一、健全自我意識(shí)的標(biāo)準(zhǔn)

（一）自我意識(shí)健全的人，應(yīng)該是一個(gè)有自知之明的人，既知道自己的優(yōu)勢(shì)，也知道自己的劣勢(shì)，能正確評(píng)價(jià)自我和自我發(fā)展。（二）自我意識(shí)健全的人，應(yīng)該是自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)和自我控制相協(xié)調(diào)一致的人。（三）自我意識(shí)健全的人，應(yīng)該是積極自我肯定的、獨(dú)立的并與外界保持一致的人。（四）自我意識(shí)健全的人，應(yīng)該是理想自我與現(xiàn)實(shí)自我統(tǒng)一的人，有積極的目標(biāo)意識(shí)和內(nèi)省意識(shí)，積極進(jìn)取、永無(wú)止境。第三十一頁(yè)，共55頁(yè)。二、自我意識(shí)完善的途徑1、正確的自我認(rèn)知▲2、客觀的自我評(píng)價(jià)一個(gè)人必須建立在正確的自我認(rèn)知基礎(chǔ)上，正確的自我悅納、積極的自我體驗(yàn)、有效的自我控制?！?、積極的自我提升提高自我效能感、克服自我障礙?！?、關(guān)注自我成長(zhǎng)自我的發(fā)展需要不斷的自我反思、自我監(jiān)控?！谌?yè)，共55頁(yè)。1、正確的自我認(rèn)知▲例：這是一位大二學(xué)生的自我描述：我是一個(gè)內(nèi)向、堅(jiān)強(qiáng)、上進(jìn)、自信、有理想、懂事、好學(xué)、樂(lè)于助人、嫉惡如仇、爭(zhēng)強(qiáng)好勝、渴望成功與優(yōu)秀、有一點(diǎn)自私、妒忌心強(qiáng)、自制力弱、說(shuō)些小謊的大學(xué)男生。在父母眼中：我是一個(gè)懂事、有些害羞、不用父母操心、上進(jìn)的、不亂花錢、有些懶惰的大男孩；在兄弟姐妹眼中（只有一個(gè)妹妹）：我是妹妹心中可以依靠與信賴的大哥，是一個(gè)誠(chéng)實(shí)守信、愛(ài)護(hù)妹妹的好哥哥；在同學(xué)眼中：我是一個(gè)大方、樂(lè)于助人、受人尊敬、好人緣、有些懶散、追求自由的人；在老師眼中：我是一個(gè)默默無(wú)聞、成績(jī)優(yōu)秀、自律、品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生；在戀人眼中：我是一個(gè)懂得愛(ài)、有責(zé)任感、守時(shí)守信、有幽默感、堅(jiān)強(qiáng)的好男人。第三十三頁(yè)，共55頁(yè)。2、客觀的自我評(píng)價(jià)（自我悅納）其一，無(wú)條件地接受自己，接受自己的全部，包括優(yōu)劣成敗。其二，改變過(guò)分追求完美的習(xí)慣，不苛求自己。在積極心態(tài)中最大限度開(kāi)發(fā)潛能。其三，建立和鞏固良好的自我感覺(jué)。將自己的每一條優(yōu)點(diǎn)都列出來(lái)，以贊賞的眼光去看它，經(jīng)?？?，最好背下來(lái)。通過(guò)集中注意力于自己的優(yōu)點(diǎn)，你將在心里樹(shù)立信心：你是一個(gè)有價(jià)值、有能力的人，你絕不比別人差。無(wú)論什么時(shí)候，只要你做對(duì)一件事，就要提醒自己記住這一點(diǎn)，甚至為此酬謝自己。其四，從錯(cuò)誤和失敗中吸取教訓(xùn)，但不被它們打垮，永遠(yuǎn)給自己機(jī)會(huì)。

第三十四頁(yè)，共55頁(yè)?；顒?dòng)三：目光炯炯

▲要求：兩人對(duì)坐，目光對(duì)視一分鐘，輪流說(shuō)出自己的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，態(tài)度肯定，大聲說(shuō)三遍。繼續(xù)對(duì)視，輪流請(qǐng)求對(duì)方做某事或借東西。一分鐘內(nèi)以各種方式要求對(duì)方，對(duì)方則反復(fù)拒絕。先清楚地明確地說(shuō)“不”，然后再說(shuō)拒絕的理由，但不要找借口。討論提綱：1、說(shuō)優(yōu)點(diǎn)時(shí)每一遍的感覺(jué)有什么不同？2、一次一次地遭到拒絕，心情如何？3、拒絕別人時(shí)有何感受？4、今后的學(xué)習(xí)、工作中，你打算采取什么樣的態(tài)度對(duì)待別人？

第三十五頁(yè)，共55頁(yè)。3、積極的自我提升自我效能感是個(gè)體在一定情境下對(duì)自我完成某項(xiàng)工作的期望與預(yù)期。自我障礙是指體驗(yàn)對(duì)自己能力程度的焦慮帶來(lái)的不安全感，這便是一種自我障礙。第三十六頁(yè)，共55頁(yè)?；顒?dòng)四：優(yōu)點(diǎn)轟炸▲要求：小組成員輪流被別人指出優(yōu)點(diǎn)，每個(gè)人只對(duì)被談?wù)撜咧赋鲆粋€(gè)確實(shí)存在的優(yōu)點(diǎn)，被談?wù)撜咧辉试S靜聽(tīng)，不必做任何表示。注意體會(huì)被大家指出優(yōu)點(diǎn)時(shí)的感受。討論提綱：1、被大家指出優(yōu)點(diǎn)時(shí)有何感受？2、是否有一些優(yōu)點(diǎn)是自己以前沒(méi)有意識(shí)到的？是否加強(qiáng)了對(duì)自身優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處的認(rèn)識(shí)？3、指出別人的優(yōu)點(diǎn)時(shí)你有何感受？第三十七頁(yè)，共55頁(yè)。4、關(guān)注自我成長(zhǎng)案例：成長(zhǎng)的煩惱：到底是誰(shuí)打碎了我的夢(mèng)想？我是一個(gè)來(lái)自于教師家庭的孩子，父母視我為“掌中寶”，在父母關(guān)愛(ài)的目光中成長(zhǎng)，我的心是自由而輕松的，重點(diǎn)小學(xué)、初中、高中就讀的經(jīng)歷使我堅(jiān)信我是屬于全國(guó)一流大學(xué)的。第三十八頁(yè)，共55頁(yè)。案例：成長(zhǎng)的煩惱，到底是誰(shuí)打碎了我的夢(mèng)想？然而，由于高考的失誤，雖然我進(jìn)入了全國(guó)重點(diǎn)大學(xué)讀書(shū)，卻不是我夢(mèng)想中的學(xué)校。在接到通知的一刻，我哭得天昏地暗，第一次遭此重創(chuàng)我?guī)缀跽静黄饋?lái)，我怕聽(tīng)到中學(xué)同學(xué)到名牌大學(xué)讀書(shū)的消息，我擔(dān)心自己的失敗成為同學(xué)的笑料。當(dāng)九月明媚的陽(yáng)光照在開(kāi)心的大學(xué)新生臉上時(shí)，我卻絲毫也高興不起來(lái)。反正想既來(lái)之則安之，而心中的結(jié)并沒(méi)有解開(kāi)。由于盲目的自信，確信高考成績(jī)超出其他同學(xué)八十分，完全有能力勝任大學(xué)的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)沒(méi)有了動(dòng)力，生活沒(méi)有了目標(biāo)，正如大海上漂浮的小舟，完全失卻了原來(lái)的方向，在茫然徘徊中迎來(lái)了期末考試，我意外地收獲了不及格的結(jié)果，我并沒(méi)有認(rèn)真反思自己，而是將這一切歸咎于我沒(méi)有考取理想的大學(xué)，歸咎于命運(yùn)的不公平。第三十九頁(yè)，共55頁(yè)。案例：成長(zhǎng)的煩惱，到底是誰(shuí)打碎了我的夢(mèng)想？第二學(xué)期，百無(wú)聊賴的我又在網(wǎng)上找到了久違的自信與上進(jìn)心，我那棵曾經(jīng)不服輸?shù)男膹?fù)蘇了，但這次不是為學(xué)習(xí)而是為網(wǎng)絡(luò)，我徹夜上網(wǎng)聊天打游戲，在游戲中體現(xiàn)虛擬世界的成功?？上攵?，第二學(xué)期五門功課同時(shí)亮起了紅燈，學(xué)位沒(méi)有了，不用說(shuō)夢(mèng)想中的名牌大學(xué)，連大學(xué)生的資格已將丟失，誰(shuí)把我的青春弄丟了？正在此時(shí)，學(xué)校發(fā)出了回家的指令。我真的非常懊悔，第一次我深深自責(zé)，我辜負(fù)了家長(zhǎng)厚重的期望，作為重點(diǎn)高中的學(xué)生，我對(duì)不起培養(yǎng)我的老師，更重要的是我有負(fù)于自己的年華，此刻，我才發(fā)現(xiàn)大學(xué)的燈光是那么明亮，校園是那么美麗，而大學(xué)生活是如此讓人難以割舍……第四十頁(yè)，共55頁(yè)?；顒?dòng)五：目標(biāo)搜索

請(qǐng)同學(xué)們?cè)诩埳蠈?xiě)出你近期內(nèi)要完成的五件事情，可以是學(xué)習(xí)、交友、旅游、練字、買衣服、讀完一本書(shū)或參加某方面活動(dòng)等。假如你有特殊事情，必須在五件事中抹掉兩項(xiàng)，體驗(yàn)一下你現(xiàn)在的心情如何？你會(huì)抹掉哪兩項(xiàng)？現(xiàn)在又有特殊情況發(fā)生，你必須再抹掉一項(xiàng)，你的心情又如何呢？現(xiàn)在還要再抹掉一項(xiàng)，你又做出怎樣決定呢？最后只剩下一件事了，這就是從近期內(nèi)你最想做的、對(duì)你來(lái)說(shuō)最重要的一件大事，這就是你當(dāng)前的奮斗目標(biāo)。

第四十一頁(yè)，共55頁(yè)?；顒?dòng)五：目標(biāo)搜索▲然后大家靜坐在座位上，想下面六個(gè)問(wèn)題：你努力做這件事可能獲得的一些具體的好處。你不努力做這件事將會(huì)造成的損失和危害。做這件事自己所擁有的優(yōu)勢(shì)，將如何利用這些優(yōu)勢(shì)。做這件事的最好方法。做這件事的時(shí)間計(jì)劃。同行中最優(yōu)秀的人是如何做這件事情的。第四十二頁(yè)，共55頁(yè)。三、大學(xué)生自我意識(shí)的不良心理因素及調(diào)適

1、過(guò)分追求完美（1）過(guò)分追求完美的表現(xiàn)：自我期望值很高，苛求自己也苛求別人，不允許自己有一點(diǎn)點(diǎn)的不完美。（2）改善的途徑與方法第一，樹(shù)立正確的認(rèn)知觀念，接納人性中的不完美；第二，確立合理的評(píng)價(jià)參照體系和立足點(diǎn)；第三，目標(biāo)合理恰。人際交往中的“出丑效應(yīng)”第四十三頁(yè)，共55頁(yè)。三、大學(xué)生自我意識(shí)的不良心理因素及調(diào)適2、過(guò)度自我接受（1）表現(xiàn)：高估自己，盲目樂(lè)觀，自以為是（2）調(diào)適方法：第一，承認(rèn)自己的不足；第二，欣賞他人的長(zhǎng)處；第三．多與他人交往。舉例：聰明反被聰明誤（王熙鳳）第四十四頁(yè)，共55頁(yè)。三、大學(xué)生自我意識(shí)的不良心理因素及調(diào)適3、過(guò)度自卑：（1）表現(xiàn)：否定自我，不滿意自己，認(rèn)為自己一無(wú)是處。（2）調(diào)適方法：第一，客觀的認(rèn)識(shí)自己，無(wú)條件接受自己；第二，正確地表現(xiàn)自己，尋找閃光點(diǎn)，積累優(yōu)勢(shì)；第三，根據(jù)自己實(shí)際情況，調(diào)整對(duì)自己的期望。第四十五頁(yè)，共55頁(yè)。三、大學(xué)生自我意識(shí)的不良心理因素及調(diào)適4、自我中心（1）表現(xiàn)：凡事從自我出發(fā)，只關(guān)心自己，不顧忌他人感受和需要。（2）調(diào)適方法：第一，擺正自己的位置，既重視自己也不貶低他人；第二，實(shí)事求是地評(píng)估自己；第三，學(xué)會(huì)換位思考。第四十六頁(yè)，共55頁(yè)。喬哈里窗口(JohariWindow)

––––––––別人知道的自己知道的自己不知的別人不知的（A)公開(kāi)區(qū)（B)盲目區(qū)（C)隱秘區(qū)（D)未知區(qū)防衛(wèi)的、孤立的自我