谷雨養(yǎng)生小知識有哪些

千里之行，始于第2頁/共2頁精品文檔推薦谷雨養(yǎng)生小知識有哪些（谷雨）節(jié)氣的到來意味著寒潮天氣基本結(jié)束，氣溫回升加快，谷雨節(jié)氣后降雨也增多，空氣中的濕度漸漸加大，下面給大家共享關(guān)于谷雨養(yǎng)生小學(xué)問有哪些，歡迎閱讀!

谷雨養(yǎng)生小學(xué)問

1、冷水搓鼻翼鼻子防過敏

谷雨前后花粉、柳絮較多，有過敏病癥的伴侶，除了留意避開與過敏源接觸，削減戶外活動外，不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，有助緩解鼻塞、打噴嚏等癥狀。

2、按揉祛濕穴關(guān)節(jié)防風(fēng)濕

谷雨后，空氣中的濕度漸漸加大，中醫(yī)認(rèn)為，濕氣通于脾，祛濕要從健脾補(bǔ)脾入手。

按揉陰陵泉穴就能起到健脾祛濕的功效，是祛濕要穴。該穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，取該穴道的時候，應(yīng)采納正坐或仰臥的取穴姿態(tài)。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。

3、茶水洗臉除斑美容

用喝剩下的茶葉水洗臉，不但能削減皮膚病的發(fā)生，而且可以使臉部皮膚光澤、滑潤、松軟。用紗布蘸茶水敷在眼部黑圈處，每日1-2次，每次20-30分鐘，有助于消退黑眼圈。茶葉中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌膚年輕。茶葉還能抗輻射，尤其適合長期用電腦的女性，可抑制皮膚色素鎮(zhèn)靜，削減過敏反應(yīng)的發(fā)生。此外，茶葉的鞣酸作用可以緩解皮膚干燥。

起居養(yǎng)生

早晚適當(dāng)“春捂”

常言道：“谷雨寒死老鼠”，意思是說，谷雨季節(jié)天氣忽冷忽熱，人易患感冒，應(yīng)留意保暖。雖然谷雨時氣溫上升較快，但晝夜溫差較大，往往是中午熱、早晚涼，因此早晚還應(yīng)添加衣服，適當(dāng)“春捂”。但“春捂”也要有度，一般來說，氣溫超過15℃就沒有捂的必要了，假如再捂下去易使火熱內(nèi)生。

謹(jǐn)防花粉過敏

由于谷雨時天氣轉(zhuǎn)暖，人們開窗通風(fēng)及外出次數(shù)增加，自然界中花粉、柳絮等物質(zhì)易引發(fā)過敏，因此過敏體質(zhì)的人要非常當(dāng)心。除了在飲食上要削減高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入外，應(yīng)盡量削減開窗通風(fēng)時間，可使用空氣清潔器或過濾器去除室內(nèi)花粉、粉塵等室內(nèi)過敏源。

也不妨每天早晚或者在外出之前用冷水搓搓鼻翼。用冷水洗鼻子的時候，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助于緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

防范風(fēng)濕病

谷雨后（雨水）增多，空氣濕度加大，風(fēng)濕病易復(fù)發(fā)，應(yīng)當(dāng)心防范。在日常生活中要留意關(guān)節(jié)部位的保暖，不要久居潮濕之地，不要穿潮濕的衣服，少吹風(fēng)，避開淋雨，天氣好時應(yīng)多到外面曬太陽，適當(dāng)熬煉身體。假如消失關(guān)節(jié)腫痛、腫脹等癥狀，并且日久不見好轉(zhuǎn)，應(yīng)準(zhǔn)時到醫(yī)院就診。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

谷雨節(jié)氣養(yǎng)生除了以上幾方面外，還應(yīng)留意經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生。浴足溫經(jīng)是谷雨時經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的（方法）之一，詳細(xì)做法是：在谷雨節(jié)氣當(dāng)令及前后各一天，酉至戌時，也就是18：00～21：00點(diǎn)時，將木盆中倒入開水，待水溫合適時，放雙足于水中，溫經(jīng)通絡(luò)5～10min。

同時，做深呼吸5～10次，然后用食指或拇教導(dǎo)或按兩側(cè)三陰交穴、陰陵泉穴和血海穴各6次。本法可開穴通絡(luò)，通過臟腑傳感，調(diào)整脾、腎、肝三經(jīng)經(jīng)絡(luò)及臟腑氣血陰陽平衡。

谷雨養(yǎng)生的要點(diǎn)

適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)：

谷雨前后15天，脾處于旺盛時期。脾的旺盛會使胃強(qiáng)健起來，消化功能旺盛有利于養(yǎng)分的汲取，因此這時進(jìn)補(bǔ)很好。但要適當(dāng)，不宜過，不能像冬天那樣。可適當(dāng)吃一些補(bǔ)血益氣的食物。

防過敏：

隨著人們的室外活動漸漸增加?；ㄩ_柳絮飛，過敏體質(zhì)的伴侶應(yīng)留意防止花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等，出門做好防護(hù)，早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，有助緩解過敏。

防“濕邪”：

谷雨季節(jié)雨水較多，空氣濕度大，簡單困脾。艾灸祛濕是首選，還可適當(dāng)吃一些健脾祛濕的食物，如薏仁、山藥、冬瓜、菠菜、鯽魚等。此外，還宜吃一些柔肝養(yǎng)肺的食物，如豆類、薺菜、芹菜、油菜等，以免肝氣過旺。

補(bǔ)肝血：

春季應(yīng)肝，俗話說春困秋乏，這是由于春季肝血不足，導(dǎo)致陽氣生發(fā)不足所致。對于有這種癥狀的人，可用枸杞加大棗和蜂蜜來泡水喝，艾灸肝俞穴、腎俞穴、太沖穴。

另外，中醫(yī)認(rèn)為，肝藏血而能視物。用眼過度不僅會影響視力，還簡單損傷肝血。所以谷雨季節(jié)應(yīng)留意護(hù)眼，大家平常可通過“運(yùn)目”達(dá)保健之效。即通過遠(yuǎn)眺、瞪目、顧盼、刺眼等動作，行氣活血，以愛護(hù)眼睛。還可以用艾灸儀來艾灸眼部，增加視力，護(hù)肝養(yǎng)肝。

增高黃金季：

春夏季是（兒童）身高增長的黃金季節(jié)，特殊是春夏交替之際，兒童艾灸身柱穴增高會更加明顯。

谷雨季節(jié)，能好好艾灸，可以很好的提升脾胃功能。此時脾胃處于旺盛時期，借助艾灸升發(fā)脾陽，便可事半功倍。

谷雨養(yǎng)生的食材

相宜吃什么

1、具有滋陰作用的食物也比較適合，如甜瓜、甘蔗、枇杷、菱角、桑葚、西紅柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、蓮藕、茭白、竹筍、慈姑、蕨菜、馬齒莧、淡豆豉、海藻、海帶等。

2、宜食粳米、鱔魚、豆腐、苜蓿、鴿蛋、牛肉、蠶豆、豬肉、芹菜、白蘿卜、胡蘿卜、土豆、菠菜等食物。

禁忌吃什么

1、少食狗肉、羊肉等溫?zé)嶂贰?/p>

2、忌食紅參、川芎、肉桂