哈他瑜伽課程編排原則 哈他瑜伽課程編排(12篇)

本文格式為Word版，下載可任意編輯——哈他瑜伽課程編排原則哈他瑜伽課程編排(12篇)在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過(guò)文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。相信大量人會(huì)覺(jué)得范文很難寫(xiě)？以下是我為大家收集的優(yōu)秀范文，歡迎大家共享閱讀。

哈他瑜伽課程編排原則哈他瑜伽課程編排篇一

no.其實(shí)，瑜伽是一種哲學(xué)思想，它是來(lái)指導(dǎo)我們的人生和生活的。

如何指導(dǎo)呢?當(dāng)面對(duì)窘境、逆境、痛楚、疾病、戰(zhàn)爭(zhēng)等等一切不好的事情出現(xiàn)的時(shí)候，該如何應(yīng)對(duì)?瑜伽的哲學(xué)思想是來(lái)幫助我們?nèi)绾谓?jīng)歷人生，如何在生活里面處理人和人的關(guān)系，人和事的關(guān)系，人和自然之間的關(guān)系!她幫助我們認(rèn)知這一切，而并不是做某一個(gè)體式，頭可以碰見(jiàn)腳了，瑜伽就練的特別棒了。大家也可以發(fā)現(xiàn)，其他運(yùn)動(dòng)里的大量動(dòng)作都跟瑜伽體式相像，但那并不是瑜伽!當(dāng)你遇到更大的困難的時(shí)候，或者哪怕是跟某人很小很小的一個(gè)小矛盾，當(dāng)你的心思出來(lái)的時(shí)候，你能不能敞開(kāi)應(yīng)對(duì)這一切，這是瑜伽思想給予我們的!瑜伽幫助我們換一種態(tài)度，認(rèn)知自己的練習(xí)和生活!重新去對(duì)待人生，重新對(duì)待來(lái)到你生命中的人和事，敞開(kāi)自己的思想，把內(nèi)在的空間開(kāi)啟，跟宇宙連接。

可能說(shuō)到跟宇宙連接，大家覺(jué)得有些不可思議，其實(shí)一點(diǎn)也不，事實(shí)是我們從未跟她分開(kāi)過(guò)，只是你沒(méi)有方法感受到而已。譬如：陰天下雨的時(shí)候，人的情緒會(huì)相對(duì)低落，也經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)，下雨的時(shí)候睡覺(jué)是最安逸的;冬天的時(shí)候會(huì)覺(jué)得寒冷，夏天的時(shí)候覺(jué)得悶熱，其實(shí)這都是我們和宇宙以及大自然連接的一種表達(dá)!不僅如此，人和人之間也有很深的連接，譬如：你有一特性子很急的朋友，她做什么事火急火燎，在一起時(shí)你也會(huì)被她帶的慌張起來(lái);媽媽的情緒是什么樣的，嬰兒雖然不會(huì)說(shuō)話但他也能感受到;情侶之間一個(gè)不開(kāi)心，另外一個(gè)也沒(méi)法真正的開(kāi)心。這都是人與人之間的連接!瑜伽的練習(xí)就是讓我們有意識(shí)的活著，真正的感受到，你跟這一切都是連接在一起的!練習(xí)瑜伽的目的，并非是要?jiǎng)?chuàng)造另外一個(gè)自己，而是真正的和自己內(nèi)在的空間連接，和所有的一切連接!這就是《瑜伽經(jīng)》里面說(shuō)到的：samadhi(三摩的)!

接下來(lái)我們說(shuō)說(shuō)順位，精準(zhǔn)順位是建立在人體結(jié)構(gòu)和基礎(chǔ)解剖學(xué)上的，通過(guò)調(diào)整身體各部分肌肉來(lái)改善體式，它能夠十分精準(zhǔn)的提升人體的身心健康，而且兼顧力量、柔韌和平衡能力發(fā)展!體式練習(xí)要求控制身體和骨骼的正確排列，每個(gè)體式訓(xùn)練都需要在控制、分解的前提下做練習(xí)。同時(shí)，精準(zhǔn)順位是寬容的，它正視所有流派的優(yōu)點(diǎn)，并且會(huì)借助一些簡(jiǎn)單的輔助工具來(lái)發(fā)展和加強(qiáng)核心肌群的能量。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是要告訴大家瑜伽體位法中腳怎么放，腿怎么放，手怎么放讓你的身體各部位都待在該待的地方，要用該用的力，不用不能用的力，各部位都?xì)w位。練習(xí)中膝蓋不疼了，腰椎不疼了，形體得到矯正，力量、柔韌得到加強(qiáng)，后彎、倒立能夠?qū)W習(xí)到精準(zhǔn)的方法，不再受傷!這是身體上表達(dá)的順位!

不過(guò)，除此之外還有更大的順位。在瑜伽墊上，你的身心如何順位;離開(kāi)瑜伽墊，我們和我們遇到的事情如何去順位，而不是想要去強(qiáng)行改變，制止，拒絕一切!身體上的順位是為了幫助我們達(dá)到這個(gè)更大的順位而服務(wù)的。其實(shí)好多時(shí)候人受苦的原因就是由于拒絕!拒絕自己憤怒，拒絕自己生氣，有的人甚至拒絕自己開(kāi)心。拒絕的力量有多大，你的苦難就有多深!

我們?yōu)槭裁磥?lái)練習(xí)瑜伽?

其實(shí)大部分人是想要尋求開(kāi)心和幸福感，沒(méi)有幾個(gè)人說(shuō)我練瑜伽是為了受苦，就是為了把腿掰傷，練成頸椎增生，腰椎間盤(pán)突出!可是現(xiàn)實(shí)中卻總是急于求成，有的人在身體僵硬的時(shí)候，拒絕自己的僵硬，所以去硬掰自己;當(dāng)做不到這個(gè)體式的時(shí)候，拒絕自己做不到，所以冒死憋著氣，青筋暴著把這個(gè)動(dòng)作擺拍出來(lái)，然后覺(jué)得特別開(kāi)心。這并沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，但這多么像你終究擊敗了自己的憤怒，擊敗了自己做不到這件事!

這些練習(xí)都不叫順位。

哈他瑜伽課程編排原則哈他瑜伽課程編排篇二

早就聽(tīng)說(shuō)過(guò)瑜伽了，記得在很小的時(shí)候就看到過(guò)瑜伽之母張惠蘭在中央電視臺(tái)播出的教學(xué)片.只是當(dāng)時(shí)很小不知道是什么運(yùn)動(dòng).

我練瑜伽到現(xiàn)在，一直都是自己在家里摸索著練習(xí)的，可能動(dòng)作不規(guī)范，不標(biāo)準(zhǔn).可我還是從中獲得了很大的好處.

剛開(kāi)起練的時(shí)候，不要太重視動(dòng)作的強(qiáng)度，逐漸的循序漸進(jìn)，但要注意動(dòng)作的規(guī)范，不要勉強(qiáng)自己，只要在自己的身體承受范圍內(nèi).有感覺(jué)的去練習(xí)..不要羨慕那些高難度的動(dòng)作，只要你持之以恒的練習(xí)，總有一天，你能做到.也不放棄那些你認(rèn)為太簡(jiǎn)單的動(dòng)作.，呼吸和動(dòng)作的協(xié)同是很重要的.

一個(gè)人只要學(xué)會(huì)了哪怕是少數(shù)的幾種姿態(tài)和瑜伽語(yǔ)音冥想，就可以馬上開(kāi)始養(yǎng)成這么一種習(xí)慣.那你就可以輕松地和你的身體親近對(duì)話.輕松地成為瑜伽美人

以前我有點(diǎn)臃腫，看起來(lái)有點(diǎn)肥胖.現(xiàn)在已經(jīng)苗條了不少.人看起來(lái)精神了，氣色也很健康了.也對(duì)比柔和.

瑜伽姿態(tài)給我的是健康的，柔和的身體.而瑜伽的冥想讓收獲就更大了，它讓我獲得了內(nèi)心的平和和平靜.每天清早我早早起床.便以蓮花坐的姿態(tài)，悄悄坐在陽(yáng)臺(tái)上開(kāi)始我的瑜伽冥想，我的冥想沒(méi)有音響，沒(méi)有cd.有的只是陽(yáng)臺(tái)前面小鳥(niǎo)的歌聲.它們的聲音能很快的讓我寧?kù)o，讓我感覺(jué)我進(jìn)入了大自然.進(jìn)了叢林.和林中的一切生物.呼吸著早晨清醒的空氣.憂慮，緊張，憤怒，畏懼，失意，嫉妒都在頃刻之間化為一股股平和，平靜的氣息流入心間.世間萬(wàn)物都是美好的

逐漸，你就能感覺(jué)自己是世上幸福的人了.由于這時(shí)的你能看清自己的心靈，能和自己的心在對(duì)話.你心靈會(huì)告訴你，你真正需要的是什么.

我感覺(jué)到我的內(nèi)心一天比一天平和，一天比一天寧?kù)o.我感覺(jué)到我比以前更柔和，更健康.

一個(gè)學(xué)期快過(guò)去了，雖然張老師給我們的授課時(shí)間都十分有限，但在課堂上卻教給了我們好多的東西，讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí)，同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我逐漸的在平日的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。

首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于群眾化，大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動(dòng)作，堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。就我而言，剛開(kāi)始的時(shí)候，我的身體十分的僵硬，別人輕而易舉就能做到的盤(pán)腿動(dòng)作，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都?jí)翰幌氯ィ谖一艔埖脻M頭大汗的時(shí)候，張老師笑著對(duì)大家說(shuō)：“一下子沒(méi)做到位沒(méi)關(guān)系啊，瑜伽要逐漸來(lái)，只要堅(jiān)持去練，幾周之后有些動(dòng)作就可以逐漸做到了!〞在以后老師屢屢類似的勉勵(lì)下，我對(duì)瑜伽逐漸的有了信心，不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個(gè)學(xué)期下來(lái)，雖然依舊有好多動(dòng)作我無(wú)法做得很好，不過(guò)每個(gè)動(dòng)作我都能盡量做到自己的極限?？荚囍罄蠋熣f(shuō)我進(jìn)步了好多，由于我的身體已經(jīng)明顯變得柔和了。

其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身〞，它能將人體的線條幽美化。這一學(xué)期下來(lái)，我并沒(méi)有瘦多少，但卻明顯感覺(jué)到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部。由于自己的小肚子十分突出，所以老師教了收腹的動(dòng)作之后，我每天都堅(jiān)持練，一段時(shí)間之后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹部逐漸的收緊了，宿舍的同學(xué)也半真不假的說(shuō)我的逐漸上翹了，很開(kāi)心。

第三，要專注自己的身體，認(rèn)真去做每一個(gè)動(dòng)作。這是張老師在授課過(guò)程中強(qiáng)調(diào)多的一點(diǎn)，她交代我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動(dòng)作，那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果，往往還會(huì)弄傷自己。在這學(xué)期的練習(xí)中，我對(duì)這一點(diǎn)感受挺深的。由于身體條件的限制，一開(kāi)始對(duì)一些相對(duì)難度較高的動(dòng)作我都根本做不來(lái)，但其他人都做得很美，所以我一下子過(guò)不了自己心理那一關(guān)，總是挑一些難度較高的動(dòng)作來(lái)練習(xí)而不重視一些簡(jiǎn)單基礎(chǔ)的動(dòng)作。結(jié)果自己練得很痛楚，效果也不大。在老師的一再?gòu)?qiáng)調(diào)下，我逐漸明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，悄悄的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的依照老師的提醒去做到位。瑜伽是個(gè)逐漸變化的過(guò)程，你只要認(rèn)真在做每一個(gè)動(dòng)作，過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得老師教平衡動(dòng)作的時(shí)候，我總是站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過(guò)頭頂了。后來(lái)在老師的指導(dǎo)下，我每做這個(gè)動(dòng)作自己的動(dòng)作前都試著先讓自己的心靜下來(lái)，眼睛直視前方某一點(diǎn)，逐漸的我就能把這些動(dòng)作逐漸做到位了。

哈他瑜伽課程編排原則哈他瑜伽課程編排篇三

前言

眾所周知,練習(xí)瑜伽，有令身心暢通、提升或恢復(fù)元?dú)猓_(dá)到頭腦冷靜、情緒穩(wěn)定的作用。當(dāng)人變得健康，心靈變得更豁達(dá)、更頑強(qiáng)了，自然更能面對(duì)生活上種種無(wú)形的壓力和挫折;其提神醒腦的調(diào)息法為腦部提供更多氧氣，令整個(gè)精神狀態(tài)變得寧?kù)o和積極。此外,清白身心的瑜伽法有極大的放松及靜心作用，予人一種既松弛又平和的感覺(jué)。當(dāng)我們將這份感覺(jué)伸延到日常生活里，人際關(guān)系便會(huì)變得和諧，我們也能對(duì)周遭的一切更寬容、更逍遙.當(dāng)然,長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽可預(yù)防百病，特別是糖尿病、高血壓、飲食失衡等慢性疾病。當(dāng)我們明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割處理時(shí)，自然會(huì)對(duì)整體生命有更透徹的了解。瑜伽的最終目的，是拓寬個(gè)人意識(shí)，令我們更了解當(dāng)下生命的意義和價(jià)值。

一:活動(dòng)背景

在酷寒的冬季,特別是庸懶的寒假中,大量同學(xué)的生活習(xí)慣并不健康,出現(xiàn)了肥胖,虛弱,抗?fàn)幜Σ?情緒焦躁等現(xiàn)象.春天練習(xí)瑜伽具有排毒換膚的作用。在這個(gè)季節(jié)，風(fēng)和日麗，萬(wàn)物活力萌動(dòng)，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，其生理變化主要有以下幾方面：一是氣血活動(dòng)更強(qiáng)，新陳代謝開(kāi)始旺盛；二是人體的肝臟與春季相應(yīng)，肝的功能在春季對(duì)比旺盛，具體表現(xiàn)為肝主疏血、肝主疏泄的功能漸漸加強(qiáng)。在西醫(yī)來(lái)講，肝臟是人體的化學(xué)工廠，它把我們飲食中的毒素全都排泄出去，在人體五臟之中，只有肝臟可以在割掉一部分后再生。在春天多練習(xí)瑜伽的體式和呼吸，會(huì)讓你的皮膚更年輕，具活力。當(dāng)然還有減肥的功能.

二:活動(dòng)目的和意義

我們從瑜伽的準(zhǔn)備姿態(tài)開(kāi)始學(xué)習(xí)，從坐到站等，從而了解練習(xí)瑜伽的嚴(yán)肅性，很好的端正我們的生活態(tài)度。瑜伽的好多姿態(tài)可以培養(yǎng)細(xì)嫩的皮膚，創(chuàng)造幽美的線條，也可以鍛煉我們的氣質(zhì)，讓我們從內(nèi)而外散發(fā)自身的魅力與自信。本次瑜伽活動(dòng)的舉辦，旨在為同學(xué)們提供了一個(gè)更好地伸展身心、鍛煉自我的平臺(tái)，使同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)之余能更好地放松自己，讓所有的女生一起共享漂亮，共享開(kāi)心；在這里找到認(rèn)同感、歸屬感、成就感；在這里發(fā)現(xiàn)生活中的美與感動(dòng)，幸福與真誠(chéng)！享受優(yōu)雅,享受純色心情!

三:活動(dòng)概要

主題:“春季瑜伽,至愛(ài)純色心情〞

時(shí)間:3月—4月

地點(diǎn):學(xué)院舞蹈房

加入人員:報(bào)名的前25名同學(xué)(男女不限)

主辦:浙江大學(xué)寧波理工學(xué)院學(xué)生社團(tuán)聯(lián)合會(huì)

浙江大學(xué)寧波理工學(xué)院管理分院學(xué)生社團(tuán)聯(lián)合會(huì)

承辦:浙江大學(xué)寧波理工學(xué)院管理分院女生俱樂(lè)部

四:活動(dòng)工作安排

1.活動(dòng)前期

1、3月1號(hào)—3月2號(hào)，協(xié)會(huì)商討確定活動(dòng)大致方案。

2、3月2號(hào)—3月4號(hào)，活動(dòng)部確定活動(dòng)方案。

3、3月5號(hào)—3月7號(hào)，外聯(lián)部確定外聯(lián)計(jì)劃。

4、3月8號(hào)—3月20號(hào)，外聯(lián)部確定贊助方向，確定贊助商。

5、3月14號(hào)—3月16號(hào)，宣策部海報(bào)、橫幅、宣傳單和場(chǎng)地布置方案制作。

6、3月16號(hào)—3月21號(hào)，辦公室制作宣傳道具?；顒?dòng)部借場(chǎng)地。

7、3月22號(hào)—3月23號(hào)，宣策部張貼海報(bào)、橫幅、宣傳單。8、3月25,辦公室購(gòu)買(mǎi)物資。

2.活動(dòng)中期

月1日為第一次課程

月8日為其次次課程

月15日為第三次課程

五:活動(dòng)內(nèi)容

在指定場(chǎng)地,我們請(qǐng)專業(yè)的瑜伽教練給我們進(jìn)行培訓(xùn)。

報(bào)名的前25名同學(xué)同學(xué)們依次坐開(kāi),先由老師教大家一些基本的瑜珈動(dòng)作.

鑒于大家對(duì)減肥有濃重的興趣，所以主要由老師就我們的興趣上一節(jié)有關(guān)減肥的課程。課程具體內(nèi)容由瑜伽教練確定.

在課程接近終止時(shí),我們給同學(xué)留時(shí)間與老師進(jìn)行交流和互動(dòng).

哈他瑜伽課程編排原則哈他瑜伽課程編排篇四

當(dāng)?shù)弥约喉樌剡x上瑜伽課的時(shí)候，說(shuō)實(shí)話，我是十分愉快的。和宿舍幾個(gè)女生一起選課，卻只有自己被選上，在開(kāi)心的同時(shí)也允許了她們將自己所學(xué)的瑜伽大家共享，整個(gè)宿舍一起修身塑體。只是當(dāng)自己第一次踏進(jìn)瑜伽課堂時(shí)，才發(fā)現(xiàn)原來(lái)，瑜伽跟我原先想象的大有不同。

我以為的瑜伽就如電視上所演的一樣，只需做幾個(gè)曼妙的動(dòng)作，然后靜心冥想就可以達(dá)到不錯(cuò)的效果。然而，當(dāng)聽(tīng)老師說(shuō)瑜伽是古代好多修行者的必修苦練，當(dāng)自己嘗試著跟著老師的講解做動(dòng)作的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)瑜伽真的不如自己想象的那般輕松。一個(gè)動(dòng)作，完整流暢的做下來(lái)，真的很吃力。而往往上完兩節(jié)課自己也快流汗成“水人〞了，可是在這其中卻也有一種酣暢淋漓的快感。當(dāng)靜下心來(lái)做瑜伽的時(shí)候，總會(huì)覺(jué)得自己很寧?kù)o，很簡(jiǎn)單，真的就如楊老師所說(shuō)的一樣，“只聽(tīng)得見(jiàn)自己的呼吸聲〞。當(dāng)然，在練習(xí)瑜伽中，既有修身平心的簡(jiǎn)單開(kāi)心，有經(jīng)過(guò)苦練終能達(dá)成動(dòng)作的欣慰，也有辛勤練習(xí)的汗水。呵呵，晚上睡不著的時(shí)候就會(huì)翻身起來(lái)做瑜伽中的“臥式動(dòng)作〞，然后來(lái)幾個(gè)復(fù)式呼吸，然后就可以很快的入眠了。而且，似乎在練習(xí)腹式呼吸的過(guò)程中，自己的肺活量有些許增大，這也是瑜伽額外帶給我的收益了吧。

上了一學(xué)期瑜伽，很感謝楊茜老師，總是很耐心、很認(rèn)真地教我們動(dòng)作，更是很耐心、很溫柔地指正我們的不足。我在做“犁式〞的時(shí)候總是做不好，老師還是很耐心的一遍遍教我，手把手的讓我做好這個(gè)動(dòng)作。

至于對(duì)瑜伽教學(xué)的看法，我希望：

1、學(xué)校有條件的話可以創(chuàng)設(shè)更好的瑜伽授課環(huán)境，在瑜伽室里真的好悶熱啊，空氣也不是很暢通;

2、上課時(shí)，老師可以讓表現(xiàn)優(yōu)秀的同學(xué)現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)，示范動(dòng)作，這樣可以更好的讓同學(xué)交流切磋，共同進(jìn)步;

3、老師上課時(shí)可以多講一些瑜伽的小典故、小故事或者經(jīng)文，這些都挺好玩兒的，也可以擴(kuò)大同學(xué)們的知識(shí)面;

4、再有，就是希望以后能多點(diǎn)到戶外練習(xí)瑜伽，在大自然中享受瑜伽美好的機(jī)遇是要好好珍惜的。當(dāng)然，要盡量避開(kāi)雨后眾多蟲(chóng)子出沒(méi)的時(shí)段。

總的來(lái)說(shuō)，這一學(xué)期選修瑜伽，強(qiáng)身健體，也不浪費(fèi)老師的一番苦心教學(xué)。

這學(xué)期選瑜伽，我覺(jué)得很值得，沒(méi)有選錯(cuò)！

哈他瑜伽課程編排原則哈他瑜伽課程編排篇五

xxxx瑜伽美容會(huì)館是奉化市一所專業(yè)的女子養(yǎng)生會(huì)所，耗資800萬(wàn)，設(shè)施與服務(wù)都是按五星級(jí)標(biāo)準(zhǔn)打造。內(nèi)設(shè)高溫瑜伽，常溫瑜伽，汗蒸，舞蹈等一系列專業(yè)課程，內(nèi)設(shè)太空冥想瑜伽會(huì)館，在燈光的折射下，讓人感覺(jué)像在太空一樣，四季主題的瑜伽會(huì)館會(huì)根據(jù)不同的季節(jié)，變化不同的風(fēng)格，讓人在舒適的環(huán)境中鍛煉。高溫瑜伽會(huì)館：區(qū)別于其他會(huì)館，有的會(huì)館是靠發(fā)熱，或者空調(diào)將溫度提上去，而我們美之源會(huì)所是以地?zé)岚l(fā)出的熱量，減少身體的傷害，汗蒸房也是采取茲射。個(gè)內(nèi)設(shè)施都是奉化獨(dú)一無(wú)二的，師資力量也是十分雄厚的，各位的感興趣的朋友，都可以來(lái)會(huì)館感受下，免費(fèi)體驗(yàn)下，現(xiàn)在為迎接?jì)D女節(jié)的到來(lái)推出一系列優(yōu)惠活動(dòng)，讓每個(gè)喜歡瑜伽，喜歡運(yùn)動(dòng)的女性朋友都能消費(fèi)的起。

為迎接?jì)D女節(jié)的到來(lái)特推出女性感恩月活動(dòng)：

1、辦理任何卡種買(mǎi)一年送一年原價(jià)卡種(綜合vip：3088元，高溫瑜珈、汗蒸年卡：2180元，常溫瑜珈，肚皮舞年卡：1980元)

2、轉(zhuǎn)介紹會(huì)員給會(huì)所免費(fèi)贈(zèng)送年卡：介紹一個(gè)年卡會(huì)員贈(zèng)送一個(gè)月時(shí)間，二個(gè)贈(zèng)送3個(gè)月，三個(gè)送六個(gè)月

3、辦美容卡送瑜伽、汗蒸、綜合卡

4、靚麗5人行綜合年卡原價(jià)：29000元現(xiàn)價(jià)：12000元(5人團(tuán)購(gòu)價(jià)：每個(gè)均價(jià)：2400元，原價(jià)：5800元)

5、靚麗10人行綜合年卡原價(jià)：54000元現(xiàn)價(jià)：21600元(10人團(tuán)購(gòu)價(jià)：每個(gè)均價(jià)：2160元，原價(jià)：5800元)

6、單人綜合5年金卡原價(jià)：29000元，現(xiàn)價(jià)：13800元(送價(jià)值13800元美容消費(fèi)項(xiàng)目)2個(gè)月內(nèi)成功介紹4人輸綜合年卡的，再贈(zèng)送13800美容消費(fèi)項(xiàng)目。

注：活動(dòng)名額為38名，欲購(gòu)從速!

咨詢電話：xxx：xxxxx

哈他瑜伽課程編排原則哈他瑜伽課程編排篇六

我有一個(gè)比我小四歲的妹妹，她很幽默，她的名字是劉雨軒。

她的身高一米三五左右，身材秀美好看，頭發(fā)烏黑油亮，臉是娃娃臉，眉毛修長(zhǎng)漂亮，眼睛睛若秋波鼻子細(xì)巧挺拔，嘴巴如胭脂，衣著穿戴整齊，模樣討人喜歡。

曾經(jīng)發(fā)生了一件搞笑的事情……

一天，我坐在書(shū)桌前寫(xiě)作業(yè)，突然她打了我一下，我生氣地說(shuō)：“你干嘛！〞她回復(fù)：“我只是想給你講個(gè)笑話。〞我無(wú)奈地說(shuō)：“好吧。〞就這樣她開(kāi)始講了：“第一個(gè)一對(duì)夫婦吵架了，丈夫吃完晚飯就到寢室休息了。妻子走到床前，在旁邊的小桌子上發(fā)現(xiàn)了一張紙，上面寫(xiě)著：“孩他媽，——早上七點(diǎn)叫我起床?！⑺?。〞

其次天早上，丈夫醒來(lái)，卻發(fā)現(xiàn)快八點(diǎn)了——抬頭看到桌子上多出了一張紙，拿了過(guò)來(lái)，上面寫(xiě)著：“孩他爸，——起床，七點(diǎn)了?！⑺麐尐?。其次個(gè)在妻子的生日晚會(huì)上，丈夫當(dāng)著眾人的面將一盒金燦燦的珠寶贈(zèng)送給妻子。一位朋友說(shuō)：“瞧您夫人多愉快呀！假使您贈(zèng)給她一輛“勞斯萊斯〞轎車(chē)，她會(huì)更愉快的！〞丈夫攤開(kāi)雙手說(shuō)：〞我也曾這么想過(guò)，惋惜這種轎車(chē)目前還沒(méi)有假的！〞我哈哈大笑說(shuō)：“太好笑了，哈哈哈！〞

我的妹妹是這樣的幽默搞笑。

哈他瑜伽課程編排原則哈他瑜伽課程編排篇七

7月16日至22日我加入了第四屆全國(guó)高校瑜伽教師研討會(huì)和國(guó)家瑜伽教練崗位培訓(xùn)課程，七天的培訓(xùn)課程很快就過(guò)去了，雖然鄭老師給我們的授課時(shí)間十分的有限，但在課堂上卻教給了我們好多的東西，無(wú)論是從理論還是技能方面都讓我受益匪淺。由于以前也加入過(guò)好多次培訓(xùn)課程，基礎(chǔ)也不錯(cuò)，這次申報(bào)了高級(jí)教練課程。鄭老師的教學(xué)內(nèi)容主要是流瑜伽以及流瑜伽中串聯(lián)體位的運(yùn)用，這些內(nèi)容讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí)，特別流瑜伽的呼吸是一息一動(dòng)、串聯(lián)流暢的。這和以往的瑜伽練習(xí)還是有一些出入的。同時(shí)鄭老師的悉心指導(dǎo)也讓我逐漸的在平日的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。

首先，說(shuō)到飲食，瑜伽則主張素食。由于肉食屬于酸性食物，而素食則為堿性。酸性體制的人較堿性體制的人來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)單患病。而且在素菜中含有大量人體所需的各種元素往往比肉類還要多，常年吃素并不會(huì)產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)不良的狀況。牲畜被宰殺之前因畏懼、驚嚇而分泌出大量的毒素在體內(nèi)，人類肉食的過(guò)程中吃進(jìn)的正是這些可怕的毒素，這正是造成現(xiàn)代人營(yíng)養(yǎng)越來(lái)越豐富而疾病也越來(lái)越多的重要原因以前，我也有控制的吃素，但那是處于健康大考慮。通過(guò)學(xué)習(xí)，我明白了吃素不僅僅是處于對(duì)健康地考慮，還有更深層的原因，那是對(duì)生命的熱愛(ài)。將瑜伽生活化：吃早餐了，試一試整理好你尋常一邊吃飯一邊亂翻雜志，關(guān)掉電視全心全意嘗你面前的豆?jié){，白粥，細(xì)細(xì)享受其中香甜潤(rùn)滑的滋味，一整日你可能都會(huì)頰齒留香——這也是瑜伽。早晨帶著心意動(dòng)作，呼吸，你的動(dòng)作過(guò)程就會(huì)是一種享受——這也是瑜伽。

其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身〞，它能將人體的線條幽美化。幾天下來(lái)，我并沒(méi)有瘦多少，但卻明顯感覺(jué)到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部。由于自己的小肚子有點(diǎn)突出，所以老師教了收腹收束法動(dòng)作之后，我每天都堅(jiān)持練，一段時(shí)間之后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹部逐漸的收緊了，臀部也逐漸上翹了，很開(kāi)心。

第三，要專注自己的身體，認(rèn)真去做每一個(gè)動(dòng)作。這是鄭老師在授課過(guò)程中強(qiáng)調(diào)最多的一點(diǎn)，她交代我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動(dòng)作，那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果，往往還會(huì)弄傷自己。在幾天的練習(xí)中，我對(duì)這一點(diǎn)感受挺深的。由于身體條件的限制，一開(kāi)始對(duì)一些相對(duì)難度較高的動(dòng)作我都根本做不來(lái)譬如說(shuō)頭倒立，但好多人都做得很好，所以我一下子過(guò)不了自己心理那一關(guān)，總是挑一些難度較高的動(dòng)作來(lái)練習(xí)。結(jié)果自己練得很痛楚，效果也不大。在老師的一再?gòu)?qiáng)調(diào)下，我逐漸明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，悄悄的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的依照鄭老師的提醒去做到位。瑜伽是個(gè)逐漸變化的過(guò)程，你只要認(rèn)真在做每一個(gè)動(dòng)作，過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得鄭老師教穿躍動(dòng)作的時(shí)候，我總是穿的不好腿老屈，更不要提用雙手撐住了。后來(lái)在老師的指導(dǎo)下，我每做這個(gè)動(dòng)作自己的動(dòng)作前都試著先讓自己的心靜下來(lái)，眼睛直視前方逐漸的調(diào)整呼吸做好腹部收束法，逐漸的我就能把這些動(dòng)作逐漸做到位了。

第五，關(guān)注自己的呼吸。剛開(kāi)始我在瑜伽練習(xí)中對(duì)呼吸總是控制并不是很好，每每這時(shí)就會(huì)煩躁起來(lái)，呼吸變得很混亂，更不要說(shuō)集中精神了。后來(lái)老師教了我們好多種呼吸法，我才知道不能受老師節(jié)拍的影響，由于每個(gè)人的呼吸時(shí)間長(zhǎng)短不一，要專注自己的呼吸，保持它自然的狀態(tài)，使自己感覺(jué)舒暢心靜就可以。而且關(guān)注自己的呼吸還能分散自己在練習(xí)一些動(dòng)作時(shí)產(chǎn)生的疼痛感。自從學(xué)了呼吸法之后，我的心境平和了好多，也很少再出現(xiàn)煩躁的情緒了。

以上是我關(guān)于瑜伽的幾點(diǎn)主要心得體會(huì)，以后我還會(huì)把它們貫徹到我日常的瑜伽練習(xí)中去，以不負(fù)老師的指導(dǎo)。在這里也有好多相對(duì)鄭老師說(shuō)的話，但一時(shí)又很難用言語(yǔ)來(lái)表達(dá)，只知道鄭老師是我見(jiàn)過(guò)的笑容最溫暖最和藹也最有活力的老師，她身上有藝術(shù)家的特質(zhì)，也有一種脫塵的味道，她更像一位天使而不僅僅是一位瑜伽老師。她的教學(xué)方法也與眾不同，她在教學(xué)過(guò)程中從來(lái)不會(huì)批評(píng)任何學(xué)生，她總是讓每個(gè)學(xué)生都感覺(jué)良好，信心滿滿。我們都由衷地喜歡她!希望鄭老師日后能夠擴(kuò)大招生，讓更多的同學(xué)體會(huì)到瑜伽的各種意境，修身養(yǎng)性。

哈他瑜伽課程編排原則哈他瑜伽課程編排篇八

1、瑜伽師對(duì)生活的一種感悟，練習(xí)時(shí)間越久，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)每次練習(xí)都是一種享受，從而忘掉了種種酸痛；一呼一吸都是與天地的“親近接觸〞。

2、瑜伽讓我的心變得柔和，充滿愛(ài)，當(dāng)你指責(zé)我時(shí)，我感受到了你的受傷；身體柔和，心才會(huì)柔和，心柔和了，才會(huì)更寬容。

3、一次意外的優(yōu)良，我覺(jué)得瑜伽不只是運(yùn)動(dòng)，它更像是調(diào)理，腰背肩都能有效舒緩，所以它不只是屬于年輕人，廣大朋友都可以嘗試與接觸。

4、瑜伽路上，進(jìn)行時(shí)；汗流浹背的酸爽，完成時(shí)；身心舒泰的愉悅，將來(lái)時(shí)；一步一腳印的自我超越。

5、由于瑜伽，讓我的身心得以解放，此刻外界的動(dòng)與內(nèi)心的靜融為一體，貫穿于全身的血液中；由于瑜伽，讓我體會(huì)到了數(shù)學(xué)界中的三角立體圖形原來(lái)可以與人體的形體結(jié)構(gòu)結(jié)合得這么天衣無(wú)縫，完美無(wú)瑕；感謝瑜伽，讓我認(rèn)識(shí)了志同道合的瑜伽小伙伴，認(rèn)識(shí)了漂亮與聰慧并存的瑜伽大師，更重要的是，認(rèn)識(shí)了勾勾魚(yú)樂(lè)圈。

6、瑜伽是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它能強(qiáng)身健體、塑造漂亮線條；瑜伽是一種生活，它超越了運(yùn)動(dòng)，甚至成為習(xí)慣；瑜伽是一門(mén)哲學(xué)，修行之道在腳下，靜心冥想；瑜伽是一種藝術(shù)，是體式構(gòu)建的幾何與靈魂的締結(jié)。

7、對(duì)我，瑜伽就是一種堅(jiān)持。從無(wú)知開(kāi)始了練習(xí)，真正意義上，不只是一個(gè)體式這么簡(jiǎn)單了，而是給予精神上更多的幫助。在堅(jiān)持中，我看到了自己的弱點(diǎn)，看到了對(duì)生活的態(tài)度。所以，瑜伽，休息讓我遇見(jiàn)你……

8、時(shí)而酣暢淋漓，時(shí)而淡然優(yōu)雅，心無(wú)旁騖的，散發(fā)著淡淡的清香，在寬容中綻放，力量中回歸，方寸大的墊子上，演繹不一樣的人生。

9、瑜伽不是一個(gè)體式的最終定型，而是在這過(guò)程中身體的精微感受。它是你酸疼中的接納，呼吸間的穩(wěn)定和焦躁時(shí)的忍耐，它讓你更了解自己也更體諒別人。所以，這個(gè)過(guò)程本身就很美，它讓你發(fā)現(xiàn)自己的弱勢(shì)，正面去解決不足；它讓你平和愉悅，越來(lái)越好。

10、晚上有睡好覺(jué)，早上有瑜伽。

11、瑜伽宛如一面鏡子，讓我們由內(nèi)向外看自己。

12、瑜伽不是墊子上的兩個(gè)小時(shí)，而是帶著瑜伽式頭腦生活的24個(gè)小時(shí)。

13、瑜伽是一門(mén)博大精深的學(xué)問(wèn)，是會(huì)為人帶來(lái)健康和開(kāi)心的。

14、對(duì)我來(lái)說(shuō)，瑜伽是我生活中不能缺少的一個(gè)環(huán)節(jié)，就像肚子餓了，我要找吃的；冷了，我要多穿衣服。累了，我就要練瑜伽；心情不好時(shí)，我也要練瑜伽，它就像家人一樣永遠(yuǎn)陪伴著我，不離不棄。有了它，我才能放松自己，找到自己。在它的世界里，那個(gè)心底深處的自己才會(huì)回歸。

15、瑜伽是一場(chǎng)修行，讓處于愚笨狀態(tài)的身和心通過(guò)體式和呼吸的聯(lián)系更加晶瑩剔透，讓身與心的連結(jié)更加親近無(wú)間。步入瑜伽的世界，就進(jìn)入了一段健康、尊貴、喜悅的旅程。

16、在敞開(kāi)中，找到自信；在放下時(shí)，找到謙卑；在回望時(shí)，找到理解；在平衡中，找到恬靜。

17、瑜伽的每一次拉伸都是肌肉的每一次認(rèn)識(shí)，今天我的極限停留在這里，明天或許又會(huì)比今天再進(jìn)步一旦點(diǎn)，只要瑜伽不停，進(jìn)步就不會(huì)中止，身體的認(rèn)識(shí)也不會(huì)中止，所以瑜伽對(duì)我而言是永無(wú)止境的。

18、在匆忙繁忙的生活中，逐漸地，我們喪失恬靜與生活的意義，修煉瑜伽能重新發(fā)現(xiàn)恬靜，重建享受恬靜的好習(xí)慣。寬心生活，修持身心，樂(lè)觀自信，真實(shí)觀測(cè)，視一切皆善……瑜伽給我們平和、恬靜和舒暢。

19、瑜伽課堂從來(lái)都不是一個(gè)單向授予的過(guò)程，“授〞與“受〞之間必需是一種良性的、雙向的交流互動(dòng)，不管是以語(yǔ)言還是肢體的方式。

20、瑜伽是人人都應(yīng)當(dāng)嘗試的運(yùn)動(dòng)，日常在跑步之前適度拉伸，以防受傷；在跑步后放松肌肉，它就應(yīng)當(dāng)是習(xí)慣、生活。

哈他瑜伽課程編排原則哈他瑜伽課程編排篇九

聽(tīng)人家說(shuō)練習(xí)瑜伽有好多好多好處，就是自己沒(méi)有親身經(jīng)歷過(guò)，由于怕疼!～～呵呵!

6點(diǎn)學(xué)員們準(zhǔn)是都到達(dá)了舞蹈教室，老師也早早的準(zhǔn)備好了，第一次看到瑜伽老師，身材好好哦，很是羨慕和嫉妒哦!一定都是練習(xí)瑜伽練習(xí)出來(lái)的。我想：)……我們首先復(fù)習(xí)了以前課程學(xué)習(xí)過(guò)的姿態(tài)，由于包括我在內(nèi)有幾個(gè)新來(lái)的同學(xué)，所以要把以前動(dòng)作溫習(xí)回想一下，這下我可是手忙腳亂了，跟不上老師的節(jié)奏，什么吸氣，呼氣，腳，手都不聽(tīng)自己使喚了，覺(jué)得我難哦，以上來(lái)就搞個(gè)全套姿態(tài)給我們新來(lái)的學(xué)員，真是受不了，只能咬牙忍耐跟隨老師口令，眼鏡不?？磁赃叺膶W(xué)員動(dòng)作如何伸展的，一步步學(xué)習(xí)。

全套動(dòng)作完成后，老師交了我們幾個(gè)新動(dòng)作，高難度真是，看著前面老師坐的很是輕松，自己上陣時(shí)候到了，可是我的腿怎么也撾不下去，疼……!老師這時(shí)候給我了幾句話，“每個(gè)人的身體年齡和自己本身的年齡都是不符的〞證明我現(xiàn)在本身年齡已經(jīng)25歲，但是身體年齡不知道有多老，我自己估計(jì)了一下，也有5，60歲了吧，聽(tīng)的我好畏懼啊!我還這么年輕……嗚嗚!～～

課程終止的時(shí)候練習(xí)的完全放松，這個(gè)好安逸，做起來(lái)好簡(jiǎn)單，跟睡覺(jué)差不多，但是重點(diǎn)就是不要睡著了，那可是不行的，所有功能都沒(méi)有了，假如那樣子的話。跟隨著輕松的音樂(lè)，逐漸的逐漸的……

結(jié)果課程終止時(shí)候還有有個(gè)同學(xué)睡覺(jué)了，很久才起來(lái)，哈哈!～

一個(gè)多小時(shí)的課程下來(lái)，我的感受就是關(guān)節(jié)疼，特別是要堅(jiān)持一個(gè)動(dòng)作保持5個(gè)呼吸的時(shí)候更累，不過(guò)雖然累但是全身好像放松了大量，自己感覺(jué)有些微妙的變化。說(shuō)不上來(lái)，不知道怎么說(shuō)？呵呵!只有大家學(xué)了之后自己體會(huì)咯!

所以我在之前也發(fā)了幾個(gè)帖子，說(shuō)明白做瑜伽的功能，好處，希望愛(ài)好瑜伽的朋友們多看看我的帖子，多多學(xué)習(xí)一下，都來(lái)做瑜伽鍛煉。

哈他瑜伽課程編排原則哈他瑜伽課程編排篇十

對(duì)于好多剛?cè)胄械蔫べだ蠋熒踔潦琴Y深的瑜伽老師們來(lái)說(shuō)，在帶課時(shí)都會(huì)遇到的這樣的問(wèn)題：

體式都會(huì)，但是不知道怎么才能編排成一節(jié)成型的課程，讓課程內(nèi)容飽滿、鍛煉的效果更好…

即刻報(bào)名

哈他瑜伽課程編排原則哈他瑜伽課程編排篇十一

這學(xué)期的體育課我十分幸運(yùn)的選上了瑜伽課。以前只知道瑜伽可以幫助我們很好的塑形，可以幫助我們練就美麗的身材。于是我?guī)е@份向往夾著一知半解的不解選擇了瑜伽。

剛開(kāi)始上瑜伽課的時(shí)候，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內(nèi)涵，可是毫無(wú)瑜伽基礎(chǔ)的我，在當(dāng)時(shí)是怎么也無(wú)法體會(huì)到那種感覺(jué)的。直到上了幾節(jié)瑜伽課之后，我才真正體會(huì)到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結(jié)合，感覺(jué)到瑜伽不能只算是一項(xiàng)純粹的體育運(yùn)動(dòng)，她更是一門(mén)可以修身養(yǎng)性的學(xué)問(wèn)。

瑜伽課是健康的。在課堂上我們不僅學(xué)了好多瑜伽的體位，而且這些體位都與我們的健康和生活緊湊的聯(lián)系在一起。瑜伽可以矯正不正常的腺體，去除疾病，使身體正常的發(fā)展;也可以去除消極的情緒，使心神達(dá)到鎮(zhèn)靜與平和;還可以活化腺體，使身體年輕化，富有彈性及充滿活力;可以使身體及心靈得到平衡;還可以使身體心靈準(zhǔn)備好，接受更精細(xì)更高層的靈修。譬如說(shuō)壘殿坐的姿態(tài)有助于腸胃消化，蝴蝶式有助于緩解痛經(jīng)……這些常識(shí)都是我們可以終身受用的，

瑜伽課是開(kāi)心的。每次終止的時(shí)候，我們感受到的內(nèi)心的輕松愉悅，而且跟著老師大聲的唱著開(kāi)心的瑜伽歌曲，心中很是愉快！

課堂上老師很耐心的教我們做瑜伽的各種體位。并且為了保證我們的安全，老師一再的告誡我們，只需要做到自己的極限就行了，不強(qiáng)求我們做的體位有多么標(biāo)準(zhǔn)，更不強(qiáng)求我們?nèi)コ借べご髱?，只需要我們所作的瑜伽達(dá)到它的功能就行了。這一點(diǎn)在其他任何體育項(xiàng)目中都會(huì)是一種奢求。也正由于這一點(diǎn)，周邊的其他同學(xué)都很羨慕我們。但是說(shuō)實(shí)話，雖然老師沒(méi)有要求我們的動(dòng)作幅度有多