如何緩解壓力

如何緩解壓力——壓力管理你是這樣嗎？你看見(jiàn)了什么？你看見(jiàn)了什么？你看見(jiàn)了什么？真累！第二狀態(tài)疾病身心虛弱綜合癥第三狀態(tài)第一狀態(tài)健康壓力下的第三種狀態(tài)第一部分認(rèn)識(shí)壓力認(rèn)識(shí)壓力壓力來(lái)源壓力是我們對(duì)刺激產(chǎn)生的一種心理與生理上產(chǎn)生的綜合感受。壓力定義你什么時(shí)候會(huì)感到有壓力？有壓力時(shí)我們有什么樣的表現(xiàn)？情緒低落行為反常喪失信心容易生病衰老…...聊天室外部?jī)?nèi)部壓力壓力來(lái)源使你感到有負(fù)面壓力的事情是：壓力來(lái)源事先沒(méi)有預(yù)料到的/突發(fā)事件無(wú)法控制沒(méi)有興趣的能力無(wú)法達(dá)到的第二部分面對(duì)壓力你可以通過(guò)有效的壓力管理，從而大幅提高生活的質(zhì)量需要個(gè)人努力改變自己你的壓力程度是多大？了解自己自我評(píng)估自我評(píng)估識(shí)別積極的和消極的壓力識(shí)別壓力生理心理行為壓力癥狀事件控制自我調(diào)整面對(duì)壓力事件控制突發(fā)事件不得不做的事情突發(fā)事件處理步驟：冷靜判斷、分析尋求解決方法請(qǐng)跟我做呼吸練習(xí)練習(xí)放松數(shù)到十10，9，8，7，6，5，4，3，2，1心理準(zhǔn)備有助于改善你的表現(xiàn)并建立信心，成為一個(gè)主動(dòng)的人重復(fù)放映感到有壓力的事不得不做的事預(yù)演事件控制自我調(diào)整面對(duì)壓力自我調(diào)整心理的重要性——《尼克松的糊涂》我必須做完這件事我必須干好我在允許的時(shí)間內(nèi)盡力做我能干好別人應(yīng)付壓力的能力都比我強(qiáng)每個(gè)人都會(huì)受到壓力的影響，并不是只有我一個(gè)人改變態(tài)度、內(nèi)外皆柔軟再也不會(huì)比摔跤更慘的了。合理情緒控制不要為打翻的牛奶哭泣人生不如意，十之八九。無(wú)法改變的事，忘掉它；有機(jī)會(huì)去補(bǔ)救的，抓住最后的機(jī)會(huì)。后悔、埋怨、消沉不但于往事無(wú)補(bǔ)，反而會(huì)阻礙新的前進(jìn)步伐。合理情緒控制原則一：壓力會(huì)無(wú)可避免地伴隨你的一生。原則二：壓力是雙刃劍，適當(dāng)?shù)膲毫σ矔?huì)創(chuàng)造佳績(jī)。小妙招原則三：世界是什么樣取決于你自己的信念你并不能對(duì)每一種減壓方法都有興趣。沒(méi)關(guān)系，只要找出符合你生活形態(tài)和對(duì)你有用的方法，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力后，你終究能控制自己的壓力。我無(wú)法控制發(fā)生的事，但我可以控制我的感覺(jué)?？偨Y(jié)解決的心態(tài)我不能左右天氣，但我可以改變心情；我不能決定生命的長(zhǎng)度，但我可以控制它的寬度；我不能改變?nèi)菝玻铱梢哉宫F(xiàn)笑容；我不能控制他人，但我可以掌控自己；我不能預(yù)知明天，但我可以利用今天；我不能樣樣順利，但我可以事事盡力。謝謝大家！減壓：獻(xiàn)給忙碌者的禮物

凱洛·涂金頓態(tài)度決定一切