中醫(yī)藥健康教育處方

鹽亭縣茶亭鄉(xiāng)衛(wèi)生院宣鹽亭縣茶亭鄉(xiāng)衛(wèi)生院宣中醫(yī)藥健康教育處方（春季調(diào)攝）一、“春捂秋凍”一般來說，轉(zhuǎn)春時節(jié)，衣服要漸漸減少，穿著宜偏暖些，使機體對寒熱轉(zhuǎn)變有一個積極的適應(yīng)性調(diào)節(jié)。二、預(yù)防感冒：春季患傷風感冒最多。預(yù)防方法，宜多做頭面部的保健功，或穴位按摩，主要穴位如迎香、風池、足三里等。流感流行期間，可用食醋燒蒸法，或加強氣功鍛煉。三、預(yù)防舊病復(fù)發(fā)：因本身陰分不足，再加風陽刺激，助長了本來不平之氣，則易陽亢火旺，舊病復(fù)發(fā)。所以，對于那些遇風陽刺激則舊病復(fù)發(fā)的患者，于春季更應(yīng)注意宣發(fā)陽氣?？蛇x用疏肝泄風之藥，預(yù)先服之。如菊花、前胡、玄參、防風等。每日晨起多梳頭，可宣風陽之氣；至夜臥時，用熱水放鹽一小撮，從膝部洗至足部，然后就寢?？伞耙裏嵯滦小?，即風陽下泄。中醫(yī)藥健康教育處方

高血脂中醫(yī)保健保健茶：山楂麥芽飲生山楂、炒麥芽各 煎煮后代茶引用。山楂銀花湯山楂0金銀花、白糖0先將山楂、金銀花放在勺內(nèi)，用文火炒熱，加入白糖，改用小火炒成糖餞后用開水沖泡，每日一劑。食療：山楂首烏湯山楂、何首烏各、白糖先將山楂、何首烏洗凈、切碎，一同入鍋，加入適量的水，浸泡兩小時后再熬煮約一小時，去渣取湯，每日一劑，分兩次溫服。藥膳：百合蘆筍湯百合0罐頭蘆筍0黃酒、味精、精鹽和素湯適量，將百合發(fā)好洗凈，鍋內(nèi)加入素湯，將發(fā)好的百合放入湯鍋內(nèi)，加熱燒幾分鐘，加入黃酒、精鹽、味精調(diào)味，倒入盛有蘆筍的碗中即可。2木耳粥黑木耳5、黃粳米100，將黃黑木耳研磨浸泡半天，同粳米、冰糖適量同熬為粥服用。鹽亭縣茶亭鄉(xiāng)衛(wèi)生院宣健康教育處方

中醫(yī)讓你面如桃花爭春暉臉色不好，影響美觀是小，反映健康問題是大。當人體氣血不足時，往往會表現(xiàn)為臉色暗沉、蠟黃，沒有神采。所以，提亮膚色，讓您面如桃花的重點就是有效地補血。血足才能使面色紅潤、經(jīng)血正常、精神旺盛。推薦一道滋補氣血的花生蜜棗茶，制作方便，對紅潤臉色很有幫助。做法是取紅棗10克0，花生仁10克0，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜20克0，至汁液黏稠?；?，也可用高壓鍋煮花生仁、紅棗30分鐘左右，出鍋后加入蜂蜜。另外，適合內(nèi)服的中藥主要有枸杞子、黃芪、玉竹、白術(shù)，可以在燉湯時選擇幾種加入。另外，黑木耳、桑葚、黑芝麻、胡桃仁富含“造血原料”，對提亮臉色也有幫助。女性朋友往往更容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃，這是因為婦女以血為用，女性的月經(jīng)、胎孕、產(chǎn)育以及哺乳等生理特點皆易耗損血液，所以女性機體相對地容易處于血分不足的狀態(tài)。如果長期氣血不足，就會面色發(fā)黃、黯淡、產(chǎn)生色斑及皮膚浮腫松弛，因此補血非常關(guān)鍵。保養(yǎng)氣血的另一個重點是調(diào)整心態(tài)，有煩心事的時候，不妨抽個時間給臉部做做按摩。按摩的步驟是：以眉心為基點，向太陽穴方向按摩；接著用中指指腹緊貼鼻溝向下輕輕按摩鼻子兩側(cè)，左右兩側(cè)各按摩3次；再用中指和無名指的指腹從下唇正中心滑向左右嘴角進行按摩，大約3次；接著以下腭為中心用中指和無名指的指腹，向左右耳方向按摩，大約3次鹽亭縣茶亭鄉(xiāng)衛(wèi)生院宣鹽亭縣茶亭鄉(xiāng)衛(wèi)生院宣鹽亭縣茶亭鄉(xiāng)衛(wèi)生院宣鹽亭縣茶亭鄉(xiāng)衛(wèi)生院宣鹽亭縣茶亭鄉(xiāng)衛(wèi)生院宣中醫(yī)藥健康教育處方--冠心病【預(yù)防保健】、少量多餐，切忌暴飲暴食，晚餐不易過飽、多吃海魚和富含維生素和膳食纖維的食物，少鹽，少動物油，少膽固醇。、生活要有規(guī)律，保持足夠的睡眠，飯后不易立即就寢，睡覺右側(cè)臥位。、保持情緒穩(wěn)定，切忌急躁、激動或悶悶不樂。、適量運動，運動強度以不出現(xiàn)胸悶氣短、不增加心率和血壓，不出現(xiàn)心率失常為原則。、控制總能量攝入，保持理想體重（身高-1）0，5肥胖者應(yīng)減肥。、隨身攜帶常用藥物，必要時緊急自救，家屬應(yīng)掌握心臟復(fù)蘇的搶救知識。、養(yǎng)成良好的排便習慣，保持大便通暢?！痉啦∈朝煛俊⒕掳字啵壕掳?0克，粳米10克0。、木耳燒豆腐：黑木耳15克，豆腐60克，蔥、蒜各15克，花椒1克，辣椒3克，菜油適量。、荷葉粥：荷葉張，粳米0、雙花茶：金銀花，白菊花少許?！局嗅t(yī)防治處方】胸痹：斯泰?。ㄣy杏葉片）、雷氏丹參片?！窘】堤崾尽窟x用銀杏葉制劑擴展冠狀動脈，緩解心肌缺血，防治心絞痛保護血管內(nèi)皮，防治血管“生銹”（動脈粥樣硬化）保證血管通暢中醫(yī)藥健康教育處方--骨質(zhì)疏松【預(yù)防保健】多食用富含鈣的食品，如牛奶、豆制品、蝦、魚、海帶、木耳、黑芝麻。戒煙限酒，少食高糖、高脂、高鹽類食物。適當運動，充足陽光，鍛煉因人而異，防止意外發(fā)生。補鈣時應(yīng)注意：不易空腹補鈣；宜夜間補鈣；補鈣后多喝水；高鈣食品避免與菠菜同吃?！痉啦∈朝煛?、蝦皮豆腐湯：蝦皮50克，嫩豆腐200克，蔥花、姜末及料酒適量。豆腐切塊，蝦皮泡發(fā)，加蔥花、姜末及料酒，油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯?？梢猿浞盅a鈣，常食有效。2、豬骨黃豆粥：豬排骨150克，黃豆50克，鹽、蔥、姜、味精適量。凈豬排骨洗凈，文火中煨1小時，將排骨放入同煮數(shù)沸后，再加入大米100克煨煮成粥，排骨黃豆煮至爛熟為宜。本方有補腎、長骨之作用。適用于嬰兒、少兒及青少年旺盛生長期食療補鈣?！局嗅t(yī)防治處方】補腎壯骨：左歸丸、右歸丸、補腎益骨膏。益氣健脾：加味歸脾湯?！窘】堤崾尽抗琴|(zhì)疏松癥以骨骼疼痛、易于抽筋、骨折為特征的一種疾病，如您有上述癥狀，應(yīng)及時的做相應(yīng)檢查，做到早發(fā)現(xiàn)，早治療。中醫(yī)藥健康教育處方--高血壓【預(yù)防保健】1、勞逸結(jié)合，適量體育運動，如：易筋經(jīng)，降壓操、太極拳、八段錦。2、低鹽、低動物脂肪飲食，多吃新鮮蔬果。3、戒煙限酒。4、聯(lián)合用藥，合理用藥，高血壓藥物使用切忌吃吃停停?！痉啦∈朝煛?、天麻粥：天麻3克，大米10克0，白糖適量（適于肝陽上亢型高血壓）。2、芝麻桑葚粥：粳米12克0，桑葚10克0，黑芝麻30克（適于肝腎陰虛型高血壓）。3、菠菜山藥粥：菠菜50克，山藥10克0，粳米10克0，食鹽適量（適于陰陽兩虛型高血壓）。4、玉米須蚌肉湯：玉米須60克，蚌肉150克，料酒20克，蔥花5克，生姜5克，食鹽味精少許（適于痰濁內(nèi)蘊型高血壓）5、大棗芹菜湯：大棗50克，芹菜500克，白糖適量（適于瘀血內(nèi)停型高血壓）。6、黃芪鯽魚湯：鯽魚1條（約500克），黃芪30克，糯米30克，