高三級心理講座

高三級心理講座第一頁，共二十二頁，2022年，8月28日小樹問大樹：“大樹啊，你是吃奶粉長大的嗎？”大樹說：“傻孩子，你電視廣告看的太多了，人的孩子才吃奶粉?！毙湔f：“那么你是吃什么才長這么高，這么大？”大樹說：“我每天吃青山一座、白云兩片、蟬鳴與蛙唱四兩，早晚各吃晨曦與落日一遍，有時也吃些鳥糞、腐葉，喝點朝露和山泉?！毙湔f：“吃這些才讓你的體型這么完美和諧？”大樹說：“這完全要感謝風(fēng)雨雷電，風(fēng)為我做身材的修飾，雷為我劈去放肆，雨為我洗去塵土，電為我斬除高傲?！毙湔f：“為什么有的樹長得枯黃又干瘦？”大樹說：“正因為有不同的菜單。他們選擇吃的是憤世、是抱怨、是黑暗，因此長的不青翠光鮮?！毙湔f：“今后我也要每天吃白云、蟬鳴、晨曦與落日，也要無畏地迎接風(fēng)雨雷電，有朝一日也會長得像你一樣?！备兄x風(fēng)雨雷電第二頁，共二十二頁，2022年，8月28日陽光總在風(fēng)雨后——高考，你“心理”準(zhǔn)備好了嗎？

調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，從容面對高考

掌握心理規(guī)律，科學(xué)有效復(fù)習(xí)第三頁，共二十二頁，2022年，8月28日有趣的心理學(xué)實驗:——心態(tài)的影響第四頁，共二十二頁，2022年，8月28日一項對高考“狀元”的研究中科院心理研究所王極盛教授連續(xù)5年對高考狀元進行跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)在影響高考成功的20因素中，最重要的因素是考試中間的心態(tài)，其次是考試前的心理狀態(tài)，第三位是學(xué)習(xí)方法，第四位是學(xué)習(xí)基礎(chǔ)。第五頁，共二十二頁，2022年，8月28日面對高考，你的心態(tài)：緊張焦慮型茫然無措型得過且過型第六頁，共二十二頁，2022年，8月28日緊張焦慮型感到壓力非常大，經(jīng)常覺得很累，自己也覺得平時學(xué)習(xí)挺用功，可一想到即將到來的高考時，心里越來越緊張、擔(dān)心

第七頁，共二十二頁，2022年，8月28日高難度中難度低難度考試成績焦慮水平低高高葉克斯－多德森定律面對考試緊張、焦慮是正常的心理反應(yīng)適度的焦慮水平有助于取得較好學(xué)業(yè)成績第八頁，共二十二頁，2022年，8月28日妙招1、積極自我暗示2、幾種放松方法3、換個角度看第九頁，共二十二頁，2022年，8月28日復(fù)習(xí)功課到一定程度后，尤其是復(fù)習(xí)一兩遍之后，產(chǎn)生一種莫名的厭倦情緒，不想再看復(fù)習(xí)材料了。總之，又焦慮，又看不進書。茫然無措型第十頁，共二十二頁，2022年，8月28日高原期

學(xué)習(xí)時間學(xué)習(xí)成績第十一頁，共二十二頁，2022年，8月28日妙招1、情緒調(diào)整2、自我總結(jié)第十二頁，共二十二頁，2022年，8月28日學(xué)業(yè)成績一直不理想，臨近高考更是對升學(xué)失去信心，只想混個畢業(yè)證書，對自己的未來感覺到迷茫，越是臨近高考，往往越是散漫，有“破罐子破摔”的心理得過且過型第十三頁，共二十二頁，2022年，8月28日沒有目標(biāo)，放棄是最容易的第十四頁，共二十二頁，2022年，8月28日妙招1、勇于嘗試2、誰都可以有跳一跳實現(xiàn)的目標(biāo)3、為我們的高中生活增色第十五頁，共二十二頁，2022年，8月28日掌握心理規(guī)律，科學(xué)有效復(fù)習(xí)記憶規(guī)律1、考生在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。2、復(fù)習(xí)要及時（遺忘曲線）3、采取理解識記，避免機械識記4、多個通道識記第十六頁，共二十二頁，2022年，8月28日掌握心理規(guī)律，科學(xué)有效復(fù)習(xí)時間規(guī)律1、嚴格的作息時間，并形成規(guī)律。把每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，按計劃行事，防止復(fù)習(xí)過程中的忙亂。2、進入高考時間節(jié)奏。按照高考時間安排自己的復(fù)習(xí)時間。有助于進入考試狀態(tài)，有助于在考場上正常發(fā)揮。平時做練習(xí)卷也注意按照考試時間要求自己。3、將時間盡量用于自己重要且緊急或目前還不太緊急的事情上。

第十七頁，共二十二頁，2022年，8月28日掌握心理規(guī)律，科學(xué)有效復(fù)習(xí)歸因規(guī)律1、不同的歸因會對日后的復(fù)習(xí)產(chǎn)生不同的影響2、合理、科學(xué)的歸因。如發(fā)現(xiàn)自己知識不牢固、復(fù)習(xí)方法不對、自己還不夠努力等

第十八頁，共二十二頁，2022年，8月28日盡力，不愧于我們的青春年華謝謝大家！第十九頁，共二十二頁，2022年，8月28日積極自我暗示：我的情緒和狀態(tài)很好我要努力試一試我一定可以第二十頁，共二十二頁，2022年，8月28日幾種放松方法：呼吸放松法——