春季養(yǎng)肝補肝的三大養(yǎng)生之道

載春季養(yǎng)肝補肝的三大養(yǎng)生之道臟就非常重要了；春天養(yǎng)肝是中醫(yī)養(yǎng)生順應氣候變化的養(yǎng)生之道。肝臟代謝異常、肝火旺、肝氣郁結、脂肪肝及肝病調(diào)理，膳食調(diào)理，對肝病的好轉(zhuǎn)會起到非常有利的作用。養(yǎng)肝正當時一、春季養(yǎng)肝護肝的膳食調(diào)養(yǎng)法：1、忌飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。忌飲食過量、暴飲暴食2、春季飲食需注重養(yǎng)肝，患有高血壓、冠心病的人更應注意春季養(yǎng)陽；春季易滋生、傳播各種病毒和細菌，而肝臟具有解毒、排毒的功能，負擔最重，易肝氣升發(fā)引起肝病復發(fā)，也會使虛弱的肺陰更虛，讓肺結核病乘虛而入。所以，春季養(yǎng)肝不當便傷易肝氣。春養(yǎng)肝3、春天應避免高溫、辛辣、大補類食物，多以養(yǎng)陽食物為主。春天萬物復蘇，人體內(nèi)的陽氣越來越旺盛，如依舊喜食用羊肉、牛肉等食物，或是偏好火鍋以及辛辣口味，易導致‘上火’，讓肝臟負擔加重。飲食上要選擇清淡飲食，酸味食物會促使肝火更旺，適宜選擇辛、如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等；少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣春季養(yǎng)肝適宜選擇辛、甘、溫，忌酸澀食物★余氏醫(yī)養(yǎng)健康貼士：26種具解毒和保肝護肝功效的蔬果食物具解毒和保肝護肝功效的蔬果食物載胡蘿卜：增強人體免疫力，保保肝護肝，且保護多種臟器。金針菇：中醫(yī)認為，金針菇性寒、味咸，能利于肝臟，益腸胃。韭菜：春季食用韭菜有益于肝，溫補肝腎。蓮藕：澀液中含丹寧酸，抗氧化，預防癌癥和動脈硬化。南瓜：能消除致癌物質(zhì)亞硝酸銨的突變作用，所含的果膠還可以中和清除體內(nèi)的重金屬和部分農(nóng)藥，能保肝護肝，能幫助肝腎功能衰退患者增強肝腎細胞的再生能力。蘿卜：含具有很強解毒作用的氧化酶等，誘導人體產(chǎn)生干擾素，增強機體免疫力，解酒毒。大蔥：可降低胃液中亞硝酸鹽含量，放包括胃癌在內(nèi)的多種癌癥。菠菜：含大量的抗氧化劑，長于清理人體腸胃的熱毒。中醫(yī)以為其性甘涼，斂陰潤燥。T疫功能。豆腐：原料大豆中含大豆異黃酮和皂苷，防癌。中醫(yī)認為它益氣中和，生津解毒。豆芽：黃豆芽含干擾素誘生劑，增強體內(nèi)抗病毒、抗癌腫能力。載蠶豆：含磷脂、膽堿，增強記憶力。抗癌食品，止血解毒。綠豆：清熱解毒，保肝明目。蘋果：醒酒平肝、生津解毒。防鉛中毒，防癌。香蕉：潤腸通便、清熱解毒，但含鉀量高，腎功能不全者、腎炎患者不宜多吃。獼猴桃：燒烤食物下肚后會在體內(nèi)發(fā)生硝化反應，產(chǎn)生出致癌物。獼猴桃中含的維C作為一種抗氧化劑，能有效抑制這種硝化反應的發(fā)生，飯后吃一個獼猴桃益處多多。橄欖：解煤氣中毒、酒精中毒和魚蟹之毒。梨：患肝炎、肝硬化的病人，常食大有益處。所含的微量元素也具防癌作用。功能衰退。核桃仁表面的褐色表皮有營養(yǎng)，食用時不宜剝掉。蜂蜜：對肝臟有保護作用，能促使肝細胞再生，保肝護肝，對脂肪肝的形成有一定的抑制作有機酸、果膠和礦物質(zhì)載牛奶，蛋清是可以解重金屬的毒，原因是牛奶，蛋清含有大量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)可以和重金屬絡合，形成蛋白質(zhì)重金屬絡合物沉淀，從而解毒。可以起到保肝護肝的作用。★余氏醫(yī)養(yǎng)健康貼士：十五種癥狀提示你要養(yǎng)肝載載十五種癥狀提示你要養(yǎng)肝二、養(yǎng)肝護肝的8種常見中藥調(diào)理法：、靈芝靈芝靈芝里面含有靈芝多糖，這種物質(zhì)是保護肝功能以及清楚血毒的“功臣”，有助提升人體輻A《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載，靈芝有益肝氣，明代李時珍所著的《本草綱目》亦記載，“靈芝明目、補肝氣、安精魂”。靈芝性平無毒，入五臟，固本培元，扶正祛邪，在眾多的中草藥中，能同時起到這些作用的只有人參和靈芝。但人參的禁忌比較多，體質(zhì)實熱者不宜用，2、五味子五味子簡介五味子中富含多種活性成分——木脂素，此類物質(zhì)可以增強GSH-PX和SOD等酶的生受毒害，并能使因濫用酒精、藥物或肝炎而受損的肝臟組織再生。的功能。五味子斂肺滋腎，可與紅棗、黃耆等一同入菜，做成粥品，對養(yǎng)肝相當有助益。3、紅棗載紅棗的六大功效毒的活性。此外，紅棗還能提高體內(nèi)單核吞噬細胞系統(tǒng)的吞噬功能，有保護肝臟、增強免疫力的作用。另外，一些慢性肝病患者的體內(nèi)蛋白相對偏低，而紅棗富含氨基酸，它們有利于蛋白質(zhì)的合成，可以防止低蛋白癥狀，達到健脾養(yǎng)肝的目的。最常用的方法是將紅棗煎水服用，這樣既不會影響保肝的藥效，也可以避免生吃所引起的腹瀉。將10—30克紅棗洗凈，并用小刀在其表皮劃出直紋來幫助養(yǎng)分溢出，然后加適量的水煮1小時左右即可。也可以在粥里加入紅棗，做成棗粥食用。另外，將紅棗加工制作成紅棗蓮子湯、紅棗花生湯等也是比較常見的方法。4、百合載百合的功效百合性平、味甘，含蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿。具有益氣補中、益肺止咳的作用，品富含黏液質(zhì)及維生素，特別有益于皮膚細胞的新陳代謝，實為養(yǎng)顏美容之佳品。如果用鮮百合，一定要將鱗片剝下，撕去外層薄膜，洗凈后在沸水中浸泡一下，這樣可以除去苦澀味。百合并不適合所有人，它性寒，比較黏膩，那些老是感覺肚子發(fā)涼、稍微吃黃芪的功效黃芪對健康人既起到防止感冒，又，或者減輕癥狀。而且黃芪對人黃芪能補中益氣固表；枸杞子能養(yǎng)肝補腎明目，均為性平味甘。合而燉乳鴿，能養(yǎng)肝補癥見頭暈眼花、性欲下降有很好的調(diào)養(yǎng)作用。6、丹參丹參的功效胞血流量，改善肝細胞的缺氧狀態(tài)，調(diào)節(jié)免疫功能，減輕肝細胞變性壞死，促進肝細胞的再生，抗肝纖維化并且使得早期形成的肝纖維溶解以及具有抗腫瘤的作用。丹參有涼血散瘀功能，和清熱解毒藥配伍，可治療瘡癰腫脹，能增加巨噬細胞的吞噬功7、冬蟲夏草冬蟲夏草的功效冬蟲夏草含有多種氦基酸成分和多種無機元素，能保護肝細胞，促進肝功能的改善與恢復。蟲草菌絲還具有激活肝臟枯否細胞的作用，能改善肝功能，降低ALT。冬蟲夏草能增強的提高，從而使得機體清除肝炎病毒的能力加強。蟲草雖好，但是由于不是經(jīng)常可接觸到的食材，若是到一些非正規(guī)零售終端去買，就較蟲體越飽滿、蟲體越大、子座適當?shù)拈L而不要太長(俗稱：草頭)，其內(nèi)在品質(zhì)相比較概率越好。8、枸杞枸杞的四大功效、六大藥效枸杞子味甘，性平，功能滋補肝腎，益精明目。藥理證實，枸杞子多糖不僅是免疫增強。另外，枸杞子又被證實可提高超氧化物歧化酶活性，有利于清除衰老啟動因子超氧陰離子自由基，對于延年益壽有積極意杞子100克、女貞子100克、杭菊花50克，焙干，共研細末或裝入膠囊，每天3~4次，每次服15克。適用因肝血不足引起的雙目干澀、視物不清、頭暈眼花、視力疲勞等癥。★余氏醫(yī)養(yǎng)健康提問：哪些中藥吃多了會傷肝？保護肝臟健康需注意哪些？熬中藥有什么要四種中藥傷肝臟1、一般性肝損害的中藥長期或超量服用姜半夏、蒲黃、桑寄生、山慈姑、苦杏仁、蟾酥、木薯、廣豆根、北豆根、艾葉、毛冬青等可致一般性肝損害，出現(xiàn)肝區(qū)不適、疼痛、肝功能異常。2、中毒性肝損害的中藥如超量服用川楝子、黃藥子、蓖麻子、雷公藤煎劑，可致中毒性肝炎，野百合堿可引起載3、致肝病性黃疸的中藥長期服用大黃、四季青、澤瀉等藥物可引起膽紅素代酣障礙而發(fā)生黃疸。4、誘發(fā)肝臟腫瘤的中藥土荊芥、石菖蒲、八角茴香、花椒、蜂頭茶、千里光等中草藥里含黃樟醚；青木香、木通、硝石、朱砂等中藥含有硝基化合物，過量服用這些藥物均可能誘發(fā)肝癌。★保護肝臟健康需知5件事食、給予相應的解毒劑、選擇保肝藥物等方法可避免中藥對肝臟的損害。1、減少應用損肝藥物肝損傷藥物種類分析肝炎患者盡量減少應用損肝藥物，能不用就不用，能少用就少用，達到治療目的后，應2、及時檢查肝功能載肝功能檢查分析表出現(xiàn)乏力、惡心、食欲不振、尿黃、眼黃等異常癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院化驗檢查肝功C衡。3、合理飲食合理飲食4、給予相應的解毒劑除體5、選擇保肝藥物選擇保肝藥物根據(jù)患者的臨床情況可適當選擇抗炎保肝藥物治療，如甘草酸制劑、還原性谷胱甘肽、★煮中藥要注意的四方面載體質(zhì)的人來說，很容易就會對藥物的用量、藥物成分方面產(chǎn)生不適。因此，服用中藥的時候一定要遵醫(yī)囑，應避免用量過大或用藥時間過長。煮中藥要注意什么呢？1、煎藥前的浸泡一般加冷水漫過藥面，浸透后再煎煮，則有效成分易于煎出。一般浸泡30分鐘左右即可，但也要根據(jù)藥材自身質(zhì)地的輕重和季節(jié)、溫度的差異分別對待?；ā⒉?、葉可浸20分鐘；根莖、種子、果實及礦石、甲殼類藥材宜浸泡30~60分鐘。總之以藥材浸透為準。2、煎藥用具的選擇沉淀，降低溶解度，甚至會引起及不銹鋼、搪瓷容器來煎藥，以確保中藥的療效。3、煎藥用水的選擇，一不要中間數(shù)次加水，更不能把藥煎干了再加水重煎，煎干的藥應棄掉。4、煎藥的火候載文，汗解表藥煎煮時間宜短，治療虛證的滋補藥煎煮時間宜長。三、中醫(yī)針灸、溫灸、穴道調(diào)理法：百病從肝治體，身體中的五臟六腑、經(jīng)絡等的正載貯存和排泄功能正常；膽汁排泄通暢，肝才能發(fā)揮其疏泄。臟腑之間的精氣是相通的，為此必將“一榮俱榮，一損俱損”。其中任何一個臟腑的生理其他對肝進行呵護，增強其他臟腑器官的功能，不妨從滋肝陰、補肝血著手，尤其是中老年爬幾精血不足的癥狀表現(xiàn)。精血不足因此，學會一些經(jīng)絡按摩與調(diào)理，就如同打通了通往健康的通道，可有效保護肝臟，達到滋肝陰、補肝血的功效?！镉嗍厢t(yī)養(yǎng)健康貼士：有效打通穴道