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文檔簡介
人盯人防守示范動作要領(lǐng)及注意要求：側(cè)滑步：兩腳平行站立，兩膝較深彎曲，上體略前傾，兩臂側(cè)身向左側(cè)滑步時，左腳向左側(cè)邁出的同時，右腳蹬地滑動，向左腳靠近，兩腳保持一定的距離，左腳繼續(xù)跨出，滑步時要保持屈膝降重心的姿勢，身體不要上下起伏，兩腳不要交叉，重心在兩腳之間，抬頭注視對手。后撤步：當進攻隊員從自己前腳外側(cè)持球突破或擺脫突破時，為了保持有利的防守位置，常用后撤步，并與滑步或跑結(jié)合防守，后撤步時，用前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，腰部用力向后轉(zhuǎn)動，同時后腳的前腳掌碾地，后撤前腳，緊接滑步，保持防守姿勢和位置。后撤步時角度不宜過大，動作要迅速，身體不要起伏。教學重、難點教學重點：防守移動時保持正確的防守位置和腳步的靈活性教學難點：防守移動時保持正確的防守位置和腳步的靈活性易犯錯誤及糾正方法：1防守移動步伐練習中不能保持屈膝彎腰的基本姿勢不規(guī)范強調(diào)保持屈膝彎腰，重心在兩腳之間，兩手臂展開。
2做撤步時，前腳掌沒有蹬地發(fā)力，后腳掌沒有碾地，以致動作速率差，幅度小，在快速和多變的情況下難以正確完成各種防守移動。糾正方法：強調(diào)前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，后腳的前腳掌碾地，加強腰腹用力技巧，以提高移動速度
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