養(yǎng)生請(qǐng)先辨體質(zhì)-銅陵中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)療聯(lián)合體

第4頁(yè)共6頁(yè)2015年3月26日銅陵市中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)大講堂第3頁(yè)共6頁(yè)主辦：銅陵市中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)療聯(lián)合體（集團(tuán)）講課地點(diǎn)：西湖衛(wèi)生院門診五樓會(huì)議室養(yǎng)生請(qǐng)先辨體質(zhì)銅陵市中醫(yī)院治未病中心劉宣主治醫(yī)師中醫(yī)體質(zhì)分以下九種：平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。每個(gè)人所處的環(huán)境不同，日常生活不同，體質(zhì)也不同，認(rèn)清自己的體質(zhì)，才能對(duì)癥下藥。各類體質(zhì)的表現(xiàn)特征以及調(diào)養(yǎng)方法：1.平和體質(zhì)

特征：該體質(zhì)人群體形勻稱健壯，面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，精力充沛，食欲好、睡眠好，性格開朗，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)。重點(diǎn)人群：男性多于女性。年齡越大，平和體質(zhì)的人越少

患病傾向：不愛得病。調(diào)養(yǎng)方式：多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過(guò)于油膩及辛辣之物。

適宜運(yùn)動(dòng)：注意勞逸結(jié)合，保持充足睡眠。堅(jiān)持鍛煉，年輕人可選擇一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)比如跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。2.陽(yáng)虛體質(zhì)

特征：怕冷，四肢不溫，腰腿酸痛，腹瀉，性欲減退。性格多沉靜、內(nèi)向。脈沉細(xì)無(wú)力，舌質(zhì)淡，或浮胖，邊有齒印，苔白。重點(diǎn)人群：東北地區(qū)多見，女性多見。長(zhǎng)期偏嗜寒涼食物也會(huì)形成這種體質(zhì)。

患病傾向：水腫、腹瀉等。調(diào)養(yǎng)原則：注重補(bǔ)陽(yáng)散寒，溫補(bǔ)脾腎。調(diào)養(yǎng)方式：多吃甘溫益氣的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹丹田部位保暖；夏季避免吹空調(diào)電扇。多與別人交談，多聽一些激揚(yáng)、豪邁的音樂，以調(diào)節(jié)情緒，興奮精神。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元。（可服金匱腎氣丸。）適宜運(yùn)動(dòng)：舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。推薦藥茶（調(diào)體養(yǎng)生藥茶）：干姜、肉桂、炙甘草。適宜藥膳：當(dāng)歸生姜羊肉湯。3.陰虛體質(zhì)特征：體形多瘦，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，眼睛、咽喉干澀，心燥不寧，容易失眠，尿少，大便干結(jié)。外向好動(dòng)，性情急躁。脈細(xì)弦或數(shù)，舌質(zhì)偏紅，苔少。

重點(diǎn)人群：在多風(fēng)、干燥、強(qiáng)紫外線輻射的地區(qū)容易產(chǎn)生這種體質(zhì)的人。

患病傾向：易患咳嗽、脫發(fā)、干燥綜合征、甲亢、血液病等。調(diào)養(yǎng)原則：注重養(yǎng)陰清熱，滋補(bǔ)肝腎。調(diào)養(yǎng)方式：多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。節(jié)制房事。（可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。）適宜運(yùn)動(dòng)：適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。不宜多出汗，及時(shí)補(bǔ)充水分。不適合洗桑拿。平時(shí)多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂，遇事冷靜，正確對(duì)待順境逆境，防止惱怒?？梢杂镁殨?、下棋來(lái)怡情悅性，用旅游來(lái)陶冶情操。推薦藥茶：麥冬、生地、烏梅。適宜藥膳：蓮子百合煲瘦肉。4.氣虛體質(zhì)

特征：說(shuō)話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無(wú)力。性格多內(nèi)向，情緒不

適宜運(yùn)動(dòng)：宜早睡早起多鍛煉，可進(jìn)行太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。保健按摩可使經(jīng)絡(luò)暢通，起到緩解疼痛、穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)人體功能的作用。推薦藥茶：生山楂、丹參、紅花。

適宜藥膳：山楂紅糖湯。

8.氣郁體質(zhì)

特征：多愁善感、憂郁脆弱。身體比較瘦，感情脆弱，常有胸悶的感覺，經(jīng)常悶悶不樂，無(wú)緣無(wú)故地嘆氣，容易心慌、失眠。女性經(jīng)前乳房脹痛。重點(diǎn)人群：該體質(zhì)的人多是年輕人，而且女性明顯多于男性?；疾A向：失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥等。調(diào)養(yǎng)原則：注重疏肝解郁，理氣散結(jié)。調(diào)養(yǎng)方式：多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、山楂、黃花菜等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神飲料。（可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié)。）適宜運(yùn)動(dòng)：盡量增加戶外活動(dòng)，堅(jiān)持較大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。另外，要多和他人交往，參加集體性的運(yùn)動(dòng)，解除自我封閉狀態(tài)。推薦藥茶：玫瑰花、合歡花、佛手。適宜藥膳：菊花雞肝湯

9.特稟體質(zhì)（過(guò)敏體質(zhì)）

特征：體質(zhì)特殊的人群。過(guò)敏體質(zhì)的人，有的即使不感冒也常鼻塞、打噴嚏易患哮喘，易對(duì)藥物、食物、花粉、季節(jié)過(guò)敏。

患病傾向：藥物過(guò)敏、花粉癥、哮喘等過(guò)敏性疾病。調(diào)養(yǎng)原則：固表益氣，提高免疫力。

調(diào)養(yǎng)方式：飲食宜清淡、均衡，多食益氣固表的食物，少食蕎麥、蠶豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品，腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。（可服玉屏風(fēng)散、消風(fēng)散、過(guò)敏煎等。）

適宜運(yùn)動(dòng)：積極參加各種體育鍛煉，避免情緒緊張。避免過(guò)敏原，保持室內(nèi)清潔。推薦藥茶：防風(fēng)、連翹、薄荷。適宜藥膳：固表粥。健康管理體檢（治未病）中心介紹是我市唯一一家運(yùn)用中醫(yī)傳統(tǒng)理論、以廣大亞健康人群為特定服務(wù)對(duì)象的、集中醫(yī)傳統(tǒng)保健治療、健康咨詢、健康體檢、健康管理為一體的綜合性健康管理中心。中心匯聚了中醫(yī)脾胃、針灸推拿、康復(fù)、藥學(xué)、護(hù)理等多學(xué)科人才，通過(guò)運(yùn)用中醫(yī)養(yǎng)生保健的理論、理念及其方法和手段，開展養(yǎng)生保健、預(yù)防疾病、增進(jìn)健康、頤養(yǎng)生命等服務(wù)，從源頭上防止或延緩疾病的發(fā)生與發(fā)展，為廣大市民提供具有中醫(yī)藥特色的養(yǎng)生保健服務(wù)。機(jī)構(gòu)設(shè)置介紹傳統(tǒng)療法中心：通過(guò)針刺療法、推拿療法、拔罐療法、中頻療法、艾灸療法、足浴、中藥濕熱敷、刮痧療法、中藥塌漬療法、穴位貼敷療法、耳穴埋豆、茶飲藥膳等綜合療法，輔以本中心特色治療，達(dá)到養(yǎng)生保健、防治疾病的目的。體檢中心：主要開展健康體檢、中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)檢測(cè)。運(yùn)用體檢軟件對(duì)人群進(jìn)行亞健康狀態(tài)評(píng)估以及健康動(dòng)態(tài)跟蹤，樹立科學(xué)的健康管理