情緒的管理 課件-部編版道德與法治七年級下冊

揭開情緒的面紗理管第四課第二框【學習目標】1.了解自己的情緒，學會接受并恰當?shù)谋磉_出來。2.學會正確對待自己的各種情緒感受。3.理解調(diào)節(jié)自己的情緒對我們有重要意義，掌握情緒調(diào)控的一些有效方法?！緦W習重點難點】重點：調(diào)節(jié)情緒的方法；用恰當?shù)姆绞奖磉_情緒。難點：合理調(diào)節(jié)情緒的意義。第一目情緒表達我們每一個人都有負面情緒，如果處理不當，負面情緒就會像“踢貓效應(yīng)”一樣不斷向外傳染，影響自己和他人的學習工作生活。當我們發(fā)脾氣時，會對周圍的人造成傷害，這樣傷害可能讓人很久都無法釋懷。這說明情緒的表達關(guān)乎人際交往。小紅你贊同誰的做法？

上學期第一次數(shù)學考試，小紅考了班級第一名。她不僅喜形于色，大聲對周圍的同學說：“我媽媽早就說了，如果這次考好了，就給我買我想要的學習機。到時候我借給你們用?！痹谛〖t高興得手舞足蹈的時候，她的同桌小霞一聲不響地出去了，因為小霞這一次考試沒有考好。

本學期的第一次語文考試，小軍考了年級第一名，他表現(xiàn)得很平靜。老師把試卷發(fā)下來的時候，他先是認真聽老師對這次考試的講評，然后及時訂正了自己做錯的幾個小題。為什么？小軍小紅的情緒表達方式?jīng)]有考慮周圍同學的感受，讓小霞感到難過。小軍的情緒表達方式考慮到了周圍同學的感受，沒有影響其他同學的心情。要以恰當?shù)姆绞奖磉_情緒深入學習1①人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。②情緒的表達不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。為什么要學會恰當表達情緒需要了解自己的情緒接受它們并學會以恰當?shù)姆绞奖磉_出來深入學習2.如何表達自己的情緒？

P39知識小結(jié)探究與分享P40

(1)小平會以何種方式來表達自己的情緒？可能會帶來什么后果？(2)哪些表達方式是恰當?shù)模啃∑桨炎约旱拿孛芨嬖V了好朋友，并再三囑咐他不要告訴別人，可是沒過幾天，小平發(fā)現(xiàn)班里好幾個同學都知道了自己的秘密。小平為此非常生氣。1.①大發(fā)脾氣。這樣會傷害到自己與好朋友的友誼。②心平氣和：告訴他這種做法是錯誤的，希望好朋友下次不要這樣做了。獲得朋友的認可，也可以讓朋友意識到自己的錯誤。③自嘲共享：反正大家已經(jīng)知道了，無所謂，可以和大家共享，自嘲一下。這樣可以拉近與同學的關(guān)系。④找知心朋友傾訴。這樣做既可以緩解自己的憤怒情緒，還可以得到朋友的安慰。2.②③④的表達方式是恰當?shù)?。這樣做有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。學會在合適的場合、時間，以合理的方式表達；表達情緒時要照顧他人的感受；不能傷害自己，不能傷害他人，同時符合基本社會規(guī)范。深入學習3如何以恰當?shù)姆绞奖磉_情緒以史為鑒

《岳飛傳》中的牛皋在打敗金兀術(shù)時，大笑而死。——樂極生悲《儒林外史》中范進大半生窮困潦倒，到54歲才考進秀才。——喜極而瘋情緒有度：人生路漫漫，有喜也有悲。該喜則喜，該悲則悲，我們要學會正確對待自己的各種情緒感受。第二目情緒調(diào)節(jié)各種情緒感受◆持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，可能危害我們的身心健康。

◆正面情緒能讓人保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。

◆適度的負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。負面情緒好可怕，一會兒老師要提問，得趕緊背呀！這個月我的工作業(yè)績?nèi)镜箶?shù)第一，真?zhèn)?，只能化悲痛為力量！負面情緒

◆適度的負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。林黛玉，聰明貌美，多愁善感。但由于寄人籬下，終日愁云籠罩，體弱多病，更因為無法實現(xiàn)與寶玉的愛情，憂心如焚，竟至郁郁而終。負面情緒◆持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，可能危害我們的身心健康。

新學期開始了，在學校的學習生活讓我充滿喜悅，感到非?？鞓?，青春真美好！但是快要期中考試了，我開始感到緊張，一開始的緊張讓我集中注意力，在學習上效率也提高了?？墒菙?shù)學考前的小測發(fā)下來了，對滿是錯號的試卷我傷心極了，同學在旁邊冷嘲熱諷。我暴跳如雷地大叫。眼看著考試腳步的臨近，我越來越焦慮、害怕自己考不好，害怕自己辜負了父母和老師的期望。在回家的路上我看到好朋友，跟他打招呼，結(jié)果他沒搭理我，我心里傷心極了。現(xiàn)在我每天晚上都失眠，上課也心不在焉，精神恍惚。2019年4月5日天氣陰心情不佳思考：小軍分別有什么情緒表現(xiàn)？這些情緒分別有何影響？保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。適度的負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。持續(xù)的負面情緒則可能危害我們的身心健康。小軍日記

（1）人生路漫漫，有喜也有悲。該喜則喜，該悲則悲，我們要學會正確對待自己的各種情緒感受。（2）保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。

（3）適度的負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。深入學習4.怎樣正確對待自己的情緒感受？知識小結(jié)

前有一位老奶奶，有兩個兒子。大兒子開了家雨傘店,小兒子開了家洗衣店.天一下雨,老奶奶就發(fā)愁：“小兒子的衣服上哪曬，顧客該找麻煩了……”天晴了,太陽出來了，老奶奶又擔心：“這大晴天，誰買我兒子的雨傘呀”哎…這下可完了,老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺。鄰居見她一天到晚哭個不停,便對她說:“老奶奶，你好幸福??！一到下雨天，你大兒子的雨傘生意可好了；天晴了，你小兒子的店就顧客盈門，真讓人羨慕啊！”哭奶奶一想，對呀！我原來怎么沒想呢?從此以后，哭奶奶不再發(fā)愁了，她吃得香，睡得甜，每天笑臉盈盈的，大家都說她像變了一個人。讀一讀

面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同的態(tài)度與想法。以不同的態(tài)度或想法看問題，就會有不同的心情。經(jīng)過理智的思考和分析，從多個角度看問題，我們的心情就會發(fā)生積極的變化。（1）當初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎樣的？（2）后來老奶奶的心情發(fā)生什么變化，為什么？

（3）老奶奶心情的轉(zhuǎn)變說明什么道理？

消極情緒控制了老奶奶的心情。人不是被事情本身所困擾，而是被其對事情的看法所困擾?！Ｆた颂厮梗ü畔ＥD哲學家)

轉(zhuǎn)換了看問題的角度,使她的情緒由消極向積極轉(zhuǎn)變。想一想

改變認知評價方法1轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。如：畫畫、游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影······

轉(zhuǎn)移注意方法2學一學

合理宣泄情緒是指在適當?shù)膱龊?，用適當?shù)姆绞剑瑏斫獬闹械牟涣记榫w，可以防止不良情緒對人體的危害?？迍雍霸V

合理宣泄學一學方法3調(diào)節(jié)情緒：合理宣泄踢足球?qū)懭沼浾遗笥褍A訴、到野外大聲吶喊、進行其他運動等。我們還可以如何看待這種宣泄？不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益不合理的宣泄方式酗酒打架狂睡狂吃

放松可以通過呼吸放松、想象放松、靜坐放松來調(diào)節(jié)緊張和焦慮的情緒。（瑜伽、太極拳、深呼吸、手指操等）生理放松心理放松

放松訓(xùn)練方法4學一學常用的方法有：

改變認知評價

轉(zhuǎn)移注意

合理宣泄

放松訓(xùn)練深入學習5.調(diào)節(jié)情緒的方法？知識小結(jié)隨著駕車族日益壯大，因為開車而誘發(fā)心理問題的人越來越多，而這類人在國外被稱為“路怒族”，患有“路怒癥"。路怒族心吃不了熱豆腐！急路怒癥情緒的失控容易導(dǎo)致失去理智，而失去理智，則沖動難免發(fā)生。課間，張賓不小心把李斯的作業(yè)本碰掉在地上，李斯認為張賓是故意的。一怒之下，打了張賓一拳，結(jié)果造成張賓右眼失明。情境分析

憤怒是負面情緒中比較常見且表現(xiàn)比較突出的情緒狀態(tài)，當憤怒情緒產(chǎn)生時要提醒自己，避免情緒失控。

1.與信賴的長者交流2.自我提醒3.運用“我感到憤怒，是因為…”的表達方式4.尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式5.寫一封信

深入學習6.怎樣管理憤怒情緒學一學

（1）學會合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境，成為情緒的主人。（2）運用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。深入學習7.學會合理調(diào)節(jié)情緒的意義？

今天我非常高興，學校的藝術(shù)節(jié)我的節(jié)目被選上了，我興奮地跳了起來，想把這個好消息分享給我的好朋友，就在這時我發(fā)現(xiàn)我的好朋友小強一個人躲在教室的角落里哭泣，瞬間我的心情有點沉重，我問他怎么了，他說最疼愛他的姥姥去世了，心里特別傷心，作為好朋友的我也不知道該怎么做。問：小軍該如何安慰好朋友呢？2019年4月10日天氣晴心情陰小軍日記深入學習8.如何安慰他人為他做些體貼的事做一個耐心的聽眾設(shè)身處地，向他表示理解幫助他轉(zhuǎn)移注意學一學心存善心，善待他人。樂他人之樂，憂他人之憂。主動、熱情關(guān)心他人，幫助他人改善情緒。收獲平臺情緒

的管理情緒表達情緒調(diào)節(jié)1.學會恰當表達情緒的原因2.情緒的表達方式1.正確對待自己的情緒感受2.合理調(diào)節(jié)情緒的方法3.合理調(diào)節(jié)情緒的意義三、遷移運用材料一：據(jù)報道，有一個病例在收治到重癥加強護理病房后每天都處于極度恐慌、焦慮的狀態(tài)，必須有醫(yī)護人員時刻守在床邊陪她聊天緩解緊張情緒，由于工作太忙，醫(yī)護人員離開了，這名病人又開始陷入恐慌焦躁，有一天這名病人病情突然惡化，不幸離世。材料二：據(jù)報道，醫(yī)療隊員們對于具有高傳染性的新冠肺炎傳染病也有著天然的恐懼心理。醫(yī)務(wù)工作者其實也害怕緊張。在普通病房里很累，他們覺得沒關(guān)系。但在傳染病的病房里，他們也會有很大的心理壓力，也會擔心自己被傳染了怎么辦。（1）以上材料共同說明了什么？

（2）假如你是心理專家，怎樣才能幫助他們減輕心理壓力？（1）答：當我們遇到重大挫折或危險時，就會產(chǎn)生緊張、恐懼等心理壓力或負面情緒等。（2）①樹立遠大的理想、展現(xiàn)美好的前景。②進行心理安慰、心理安撫。③關(guān)心幫助他們，為他們解決實際問題。④幫助他們學會自我調(diào)節(jié)，做自己的“心理保健醫(yī)生”。等等。1.《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“喜傷心、怒傷肝、憂傷肺、恐傷腎、思傷脾"的記載，這啟示我們()①喜怒哀樂是人之常情②情緒與人的身心健康有關(guān)③要積極主動調(diào)控情緒④同一情緒對人的影響相同A.①②B.①④C.②③D.③④2．拿破侖曾說：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大?！边@是因為()A．情緒有喜怒哀懼四類基本情緒B．情緒與個人態(tài)度緊密相連C．情緒是可以調(diào)適的D．情緒會相互感染3．“適當?shù)谋瘋梢员硎靖星榈纳钋?，過度的傷心卻可以證明智慧的欠缺?！鄙勘葋喌倪@句名言表明的道理是()A．要學會正確對待自己的各種情緒感受B．情緒對人有積極影響C．人應(yīng)當喜怒不形于色D．人應(yīng)該感情豐富，熱愛生活四、【當堂檢測】CDA4．歌德說：“人生是由無數(shù)小煩惱組成的念珠，達觀者是微笑著數(shù)完這串念珠的?！边@一耐人尋味的話給我們的啟迪是()

A．情緒對人的影響具有唯一性B．保持積極的心態(tài)，讓我們的生活更加美好

C．逆境必然引發(fā)負面情緒D．情緒會影響自己的身心健康5．考前嘗試多做深呼吸，這種調(diào)節(jié)緊張情緒的方法是()A．合理宣泄法B．改變認知評價法C．轉(zhuǎn)移注意法D．放松訓(xùn)練法6.“適當?shù)谋瘋梢员硎靖星榈纳钋校^度的傷心卻可以證明智慧的欠缺?！边@句話告訴我們()①生活中絕對不能出現(xiàn)負面情緒②要學會正