籃板球技術(shù)動作要點與訓(xùn)練方法的論文

籃板球技術(shù)動作要點與訓(xùn)練方法的論文關(guān)于籃板球技術(shù)動作要點與訓(xùn)練方法的論文摘要：在籃球運動中影響比賽的因素有很多，防守和進攻的過程中，籃板球占據(jù)著再次進攻和反攻的重要轉(zhuǎn)折點。近年來研究者們不斷地去研究籃球體育運動，不斷地去學(xué)習(xí)新的知識理論和訓(xùn)練方式，提高學(xué)生對籃球運動的熱愛程度。因為喜歡，所以想要變得更強。增強學(xué)生的綜合素質(zhì)，尤其是在籃板球技術(shù)培養(yǎng)和提高的方面。該文通過各種方法對籃板球的技術(shù)培養(yǎng)和發(fā)展進行分析和總結(jié)，比起其他的技術(shù)要點，籃板球能更有效地逆轉(zhuǎn)比賽，可以是比賽成敗的轉(zhuǎn)折點，而且對提高籃球技術(shù)的效果顯著。使每一名學(xué)生都能感受籃球教學(xué)的良好氣氛，使學(xué)生們更好地領(lǐng)悟技能技巧，教練能更好地將動作中的重點與難點詳細地加以分析與指導(dǎo)；加強學(xué)生的基礎(chǔ)練習(xí)。同時也為教練員在對學(xué)生進行籃球訓(xùn)練時提高參考和幫助。關(guān)鍵詞:籃板球；籃球運動；技術(shù)發(fā)展;教學(xué)方法;關(guān)鍵詞:籃板球；籃球運動；技術(shù)發(fā)展;教學(xué)方法;1、前言隨著中國籃球運動的普及，綜合實力也在不斷增強，區(qū)內(nèi)學(xué)校間的籃球運動比拼也愈發(fā)激烈，籃球訓(xùn)練方法成為了眾多籃球愛好者所研究的話題。那么，如何才能真正有效地提高運動員的籃球運動水平？打造一支具有高水平的籃球團隊？通過籃板球的培養(yǎng)，可促進團體水平的提高，籃板球作為籃球運動動作技術(shù)的一個分支，是每位籃球運動員都需要熟悉掌握的一項技能。在此基礎(chǔ)上加強籃板球的訓(xùn)練，使得籃球運動教學(xué)內(nèi)容通過籃板球訓(xùn)練進一步提高整體水平，促使學(xué)生在最佳的年齡段接觸和感受趣味籃球運動的魅力，促進學(xué)生體能素質(zhì)得到較好的改善，同時促進學(xué)生健康成長。源于此背景與所述下，作為開展與實行素質(zhì)化教育的窗口，應(yīng)該如何實施，才能把籃板球技術(shù)在籃球訓(xùn)練當(dāng)中充分地發(fā)展，開發(fā)與尋找一些對于籃板球具有特殊功能的一些價值與體現(xiàn)，這就需要我們充分了解與調(diào)查籃板球技術(shù)這一動作技術(shù)的開展與實施現(xiàn)狀，找出其發(fā)展各方面的影響因素，進而剖析與研究。2、研究對象、思路與研究方法2.1研究對象以籃板球技術(shù)的培養(yǎng)和發(fā)展為研究對象，以華南師范大學(xué)體育教育系籃球?qū)ｍ棇W(xué)生為調(diào)查對象。2.2研究思路首先，對籃板球動作技術(shù)引入教學(xué)重點和難點進行分析，以及針對教學(xué)中所遇到的困難，進行合理的分析。再者，討論分析籃板球動作技術(shù)運用的方法。進行相關(guān)的練習(xí)，提高訓(xùn)練趣味性的同時，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作能力和戰(zhàn)術(shù)配合。然后合理分析訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題，得出結(jié)論。最后，提供優(yōu)化建議。這有利于教學(xué)任務(wù)的順利進行，開辟新的訓(xùn)練方法，更好地提高隊員籃球技術(shù)，進一步普及籃球運動。2.3研究方法：2.3.1文獻資料法。本人查閱了近年來的一些籃板球動作技術(shù)的教學(xué)方法、成效的相關(guān)資料，觀看相關(guān)的籃球訓(xùn)練視頻，結(jié)合了自己對籃板球動作技術(shù)的見解和總結(jié)進行了分析，為本文的撰寫提供了理論支撐。2.3.2數(shù)據(jù)統(tǒng)計法。對搜集到的資料和訪談記錄進行歸納與整理，分析在籃板球動作技術(shù)在教學(xué)中出現(xiàn)的問題和改善方法，并作為本課題的研究依據(jù)。2.3.3訪問法。采用了專家訪談法，對華南師范大學(xué)籃球教研室10名教師與專家針對籃板球動作技術(shù)的教學(xué)方法進行了訪談，訪問40名學(xué)生，統(tǒng)計他們在籃板球的技術(shù)動作中所遇到的問題，最后統(tǒng)計，這給本人的論文撰寫提供了大力的支持和幫助。3、籃板球技術(shù)動作3.1技術(shù)分析通過訪問10名籃球教師，40名籃球?qū)ｍ棸鄬W(xué)生得知，總共42人認為對籃板球的預(yù)判意識十分重要，預(yù)判意識，是對球性掌握熟悉程度的一個總和；其次，起跳的時機占的比重相當(dāng)大，46名受訪者一致表態(tài)，合理的起跳時機是奪得籃板球的關(guān)鍵所在。3.1.1預(yù)判意識。搶籃板球?qū)\動員的心理要求和反應(yīng)意識比較高，一般情況下，搶籃板球的運動員都是處于騰空狀態(tài)，即身體重心很容易被外界因素改變，如激烈的、身體碰撞，這需要運動員有較強的對抗能力；不敢爭奪籃板球，就等于是交出球的主動權(quán)，更嚴重的是影響整個隊伍的士氣。另一方面，在搶籃板球之前，運動員要提前準備好搶球的動作以及解圍，要是看到球再次彈出來才想到搶球，運動員這時就處于被動狀態(tài)，不但失去位置的優(yōu)勢，還丟掉了反擊的最佳時機。3.1.2籃板球反彈的規(guī)律。要求籃球運動員掌握籃板球反彈的規(guī)律是有利于在比賽中做出快速準確的判斷和占有有利位置的前提，反彈方向需要運動員在日常訓(xùn)練中多注意球反彈的方向，投籃距離和角度。3.1.2.1反彈距離。運動員在比賽中判斷籃球的反彈距離，在一般情況下，球的運動軌跡長的，相對來說反彈距離也應(yīng)比較長，反之同理；籃球空中運動軌跡與地面夾角大的，那么籃球反彈的高度相應(yīng)較高，落點較近，反之同理。3.1.2.2反彈方向。根據(jù)反彈的原理可以得知，進的角度與出的角度基本相同。在一般情況下，注意投籃者投籃的運動軌跡與地面的夾角，提前預(yù)判出球的反彈方向。所以，運動員在搶籃板球時要靈活預(yù)判出反彈球的方向和落點，提前到達落點的位置，有利于搶球獲得主動權(quán)。3.2占據(jù)有利位置在爭奪籃板球時已經(jīng)占據(jù)了有利位置，為了不讓對方運動員輕易奪走有利位置，這時應(yīng)該與對方運動員進行一些身體對抗，雙腿成弓步，雙手張開，用力把對方運動員卡在自己身后，使他難以占據(jù)有利位置?；@板球是攻防雙方主動權(quán)的轉(zhuǎn)折點，籃球隊員對籃板球的重要性有了深刻的認識，才能拼盡全力地去奪得關(guān)鍵的一球。若占不到有利的位置，也要在對方運動員的體側(cè)，干擾其奪得籃板球。騰空階段，是運動員撥球技術(shù)發(fā)揮的時候，待球到了合適的高度再起跳搶球。3.3起跳時機在有利的位置前提下，反彈球到目的位置最高點時起跳，搶奪籃板球，同時擋住對方防守隊員，手臂可以稍微張開，擴大活動面積，判斷反彈方向與高度；起跳蹬地同時兩臂向上擺，達到理想位置；或者是在起跳前張開兩臂上舉，擴大空間控制面積，干擾對方運動的視線和起跳。4、籃板球技術(shù)訓(xùn)練方法4.1預(yù)判意識培養(yǎng)教練員要使運動員深刻了解到籃板球技術(shù)的重要性，要求養(yǎng)成搶籃板球的習(xí)慣，通過實戰(zhàn)，合理分析由不同因素導(dǎo)致反彈球的方向、高度及其落地，熟悉掌握反彈球規(guī)律，培養(yǎng)運動員的預(yù)判意識。4.2無球練習(xí)剛開始過渡時，教練要求運動員原地雙腳起跳，搶籃板球的模仿練習(xí)，針對所出現(xiàn)的問題，及時指出并加以改正，等運動員對于起跳時機熟悉掌握之后，可以進行慢跑單腳起跳練習(xí)。如教練員規(guī)定一個區(qū)域，讓學(xué)生們從此區(qū)域開始跨步，并完成一系列的技術(shù)動作，教練員站在籃下，模擬對方籃球運動員，要求學(xué)生繞過自身取得最佳位置準備起跳及采取壓制手段。針對練習(xí)過程中所出現(xiàn)的問題，練習(xí)結(jié)束后集中提出，并糾正錯誤的技術(shù)動作，最終完善運動員的起跳技巧。4.3有球訓(xùn)練4.3.1個人訓(xùn)練。（1）單手搶騰空球練習(xí)，每人各持一個籃球，向上拋球，球的高度應(yīng)拋至自身跳起最高點，并且手向上伸直的高度，待球反彈，再做雙手或單手迅速跳起搶球，體會手腕、手指觸球感覺；（2）連續(xù)擲球，向籃板拋球的同時在空中接球，在腳落地前把球繼續(xù)拋向籃球板，有利于提高運動員控制身體重心以及平衡的能力?；@球運動員空中傳球時，肌肉群根據(jù)來球的預(yù)判做好發(fā)力的準備。此時，在騰空時身體處于不穩(wěn)定的狀態(tài)。所以，加強空中接球練習(xí)，可以使籃球運動員增強對腰腹及周圍肌肉群力量的控制，使各個環(huán)節(jié)相互兼容，從整體上提高運動員的協(xié)調(diào)性。4.3.2多人訓(xùn)練。（1） 對拋練習(xí)，兩人一組，位于籃下，一名隊員向籃板拋球，另一名隊員在空中接球，在腳落地前把球繼續(xù)拋向籃板，以此反復(fù)進行訓(xùn)練，對拋練習(xí)模擬了比賽中的籃板球的不固定方向，通過訓(xùn)練，有利于提高運動員在空中傳球的能力。（2） 補籃訓(xùn)練，三人一組，兩人進攻，一人防守，進攻隊員進行投籃，另一名隊員做好準備搶籃板球，防守隊員負責(zé)擋搶，積極防守，占據(jù)有利位置，對進攻隊員進行干擾，進攻方積極擺脫防守搶籃。（3） 半場快攻練習(xí)，兩人進攻，兩人防守，一名進攻隊員首先進行投籃，防守隊員與進攻隊員互搶籃板球，進攻方進球則得一分，球被搶斷記失一分，同時交換球權(quán)。利用比賽的引入，增強了運動員的訓(xùn)練目的性，進一步強化了訓(xùn)練效果，有利于個人技術(shù)的發(fā)展和團隊協(xié)作精神的培養(yǎng)。5、結(jié)論與建議5.1結(jié)論5.1.1籃板球?qū)惓贪l(fā)展的影響。經(jīng)過長期系統(tǒng)的籃板球練習(xí)，使得學(xué)生養(yǎng)成正確的、健康的身體行為習(xí)慣。從生理上講，提高了對四肢的控制力。進攻防守時體能安排得當(dāng)，在不會對身體造成損傷的情況下，加上身體碰撞，既有利于提高身體的抗擊打能力，還有助于肌肉拉伸、加速機能的提高，增強關(guān)鍵部位力量。提高實戰(zhàn)能力，增強心理素質(zhì)，通過多人練習(xí)方法，養(yǎng)成搶籃板球的主觀能動性，大膽為團隊而拼搏。5.1.2籃板球技術(shù)對團隊意識所產(chǎn)生的影響。搶籃板球，不是單靠個人能力就可以完成的一種動作技術(shù)，它是在隊友的配合下，合理運用戰(zhàn)術(shù)策略，通過隊友間的一個眼神、一個動作而形成的良好默契戰(zhàn)略，所以，搶籃板球技術(shù)屬于團體協(xié)作型訓(xùn)練內(nèi)容。通過訓(xùn)練，學(xué)生進一步了解了籃球的魅力。教學(xué)目標(biāo)對學(xué)生們也有著不同的動作技能要求，使他們在教練員的要求下，更加重視團隊的重要性，能有效地增強學(xué)生的合作精神，以籃球比賽為教育手段，進一步提高了他們的團隊意識，有利于建立良好的團體氣氛?；@板球?qū)λ茉炝己萌烁窬哂忻黠@成效，學(xué)習(xí)籃球的同時感受籃球的魅力，學(xué)生們不但學(xué)到籃球的動作技巧以及體會到團隊的實力，提升內(nèi)在素質(zhì)，而且使學(xué)生從內(nèi)而外的樹立健康人格。5.2建議5.2.1講解清晰，有感染力。教練員在對學(xué)生進行籃板球技術(shù)的教學(xué)中，應(yīng)該根據(jù)不同學(xué)生的需求，接受能力以及認知能力，進行有針對性的教學(xué)，示范中，讓每一名學(xué)生都理解，對所遇到的問題進行集中回答，爭取讓每一名學(xué)生都能感受到在訓(xùn)練中的不斷進步。同時給予學(xué)生充足的時間來練習(xí)技術(shù)動作，加深學(xué)生對技術(shù)要領(lǐng)的領(lǐng)悟。5.2.2加強空中傳球練習(xí)，為整個技術(shù)做鋪墊。傳球?qū)τ谡麄€比賽來說是非常重要的，加強學(xué)生傳球的能力，多做空中互傳的有關(guān)練習(xí)，增強球感和空中平衡能力。對于籃球中練習(xí)經(jīng)常出現(xiàn)錯誤的動作，導(dǎo)致了重心不穩(wěn)，在空中接球時失去重心，甚至有些學(xué)生在傳球過程中球脫手的現(xiàn)象，結(jié)果導(dǎo)致了失分。所以，在今后的教學(xué)中，教練員要著重加強對學(xué)生空中傳球能力的培養(yǎng)，為搶籃板球技術(shù)做好技術(shù)鋪墊。參考文獻：［1］ 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