心理健康講座武警支隊(duì)

心理健康講座武警支隊(duì)第1頁/共34頁

XINLIJIANKANGJIAOYU

心理健康教育第2頁/共34頁心理健康教育

XINLIJIANKANGJIAOYU畫在動(dòng)嗎？第3頁/共34頁心理健康教育

XINLIJIANKANGJIAOYU2個(gè)深紫色圓圈一樣大嗎？哪條紅線更長(zhǎng)?第4頁/共34頁心理健康教育

XINLIJIANKANGJIAOYU線真的不直嗎？第5頁/共34頁心理健康教育

XINLIJIANKANGJIAOYU是老人還是年輕人？第6頁/共34頁一個(gè)人的一言一行、一舉一動(dòng)、一顰一笑、所思所想都是心理現(xiàn)象。生活中的心理學(xué)是無處不在的，每個(gè)人都是心理學(xué)家。讓我們一起來打開心理健康的這道門。7第7頁/共34頁

XINLIJIANKANGJIAOYU心理健康教育過去過去過去近50年人類十大死因的前三位都是心因性疾病:腦血管病,心血管病,癌癥主要原因：心理壓力大，不良情緒多，長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂。主要為生理疾病:肺炎,結(jié)核,大腦炎臨床醫(yī)學(xué)實(shí)踐發(fā)現(xiàn)第8頁/共34頁軍人作為一種特殊職業(yè)，其基礎(chǔ)心理健康水平不同于地方人群，由于職業(yè)的特殊性，軍人心理健康狀況較一般人群差。——孟新珍張志斌《中國軍人心理健康狀況及心理健康教育現(xiàn)狀》<date/time>

美國國防部通報(bào):2012年美國軍人的自殺人數(shù)超過軍事行動(dòng)在死亡的人數(shù)。根據(jù)五角大樓的資料，在2012年用自殺方式結(jié)束生命的骨干軍人共349人，比2011年多15%。其中陸軍自殺人數(shù)為182人，海軍60人，空軍59人，海軍陸戰(zhàn)隊(duì)48人。美國參議員帕緹稱，這是一種不能忽視的流行病。韓國國防部提交的資料顯示，2012-2013年，83名自殺的士兵中有33名是“需要關(guān)注士兵”。韓國軍方也因此被指責(zé)對(duì)“需要關(guān)注士兵”管理不善。據(jù)悉，“需關(guān)注士兵”是指無法適應(yīng)軍隊(duì)生活或性格上有問題，有可能做出自殺、毆打、殘害行為或制造槍擊事件的人。第9頁/共34頁

XINLIJIANKANGJIAOYU心理健康教育美國哈佛大學(xué)學(xué)者用了40

年跟蹤調(diào)查1000504621過著舒暢精神生活的59人中5355同一時(shí)期沒有舒暢精神生活的48人只有2人在53歲時(shí)得了重病，其中1人死亡都在55歲以前死去第10頁/共34頁

XINLIJIANKANGJIAOYU心理健康教育心理狀態(tài)對(duì)健康的影響美國生理學(xué)家

愛爾馬

收集人們?cè)诓煌榫w狀態(tài)下的“汽水”心平氣和悲痛生氣結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人心平氣和時(shí)，呼出的氣溶于水后是澄清透明的；悲痛時(shí)水中有白色沉淀；生氣時(shí)有紫色沉淀。他把人在生氣時(shí)呼出的“生氣水”注射在大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠就死了。第11頁/共34頁

XINLIJIANKANGJIAOYU心理健康教育身心關(guān)系喜傷心怒傷肝思傷脾憂傷肺恐傷腎第12頁/共34頁

XINLIJIANKANGJIAOYU心理健康教育俄羅斯的茲馬諾夫斯基醫(yī)學(xué)博士經(jīng)長(zhǎng)期研究健康情緒穩(wěn)定+

運(yùn)動(dòng)適量+

飲食合理健康懶惰+嗜煙+嗜酒第13頁/共34頁

XINLIJIANKANGJIAOYU心理健康教育心理如何劃分心理活動(dòng)?異常心理正常心理心理健康心理不健康變態(tài)人格、神經(jīng)癥、精神障礙第14頁/共34頁

XINLIJIANKANGJIAOYU心理健康教育1、智能良好；2、充分的安全感；3、了解自已，自我接納；4、生活目標(biāo)切合實(shí)際；5、與外界環(huán)境保持接觸；6、保持個(gè)性的完整與和諧

；7、具有一定的學(xué)習(xí)能力；8、保持良好的人際關(guān)系；9、能適度地表達(dá)和控制自己的情緒；10、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好；心理健康的標(biāo)準(zhǔn)11、不違背道德規(guī)范下，個(gè)人的基本需要得到一定程度的滿足。第15頁/共34頁

XINLIJIANKANGJIAOYU心理健康教育正確理解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：心理健康不等于所有心理和行為都是健康的，心理不健康不等于所有心理和行為都是不健康的。心理健康與不健康是一種連續(xù)狀態(tài)

-----------------------------------心理健康不健康亞健康第16頁/共34頁

XINLIJIANKANGJIAOYU心理健康教育心理健康中的“灰色區(qū)”健康心理咨詢員社會(huì)工作者心理醫(yī)師心理門診大夫精神科大夫不適困擾沖突障礙分裂第17頁/共34頁

XINLIJIANKANGJIAOYU心理健康教育個(gè)體的心理健康是動(dòng)態(tài)的連續(xù)變化過程心理健康心理失調(diào)心理障礙精神病易不易易較易很難較易絕對(duì)不健康絕對(duì)健康第18頁/共34頁認(rèn)知療法19第19頁/共34頁

一家跨國公司派了兩位市場(chǎng)調(diào)查員到一個(gè)海島去進(jìn)行市場(chǎng)可行性的調(diào)查。這個(gè)島上的居民沒有穿鞋子的習(xí)慣，男女老少一律打赤腳。不久，公司收到兩位調(diào)查員的報(bào)告。甲寫道：“此島上的人都不穿鞋子，因此沒有市場(chǎng)前景。”乙寫道：“此島上的居民都沒有鞋子穿，這里大有市場(chǎng)。”故事20第20頁/共34頁B．島上的人都不穿鞋子A．沒有市場(chǎng)前景B．島上的人都沒有鞋子A．這里大有市場(chǎng)甲調(diào)查員得出什么結(jié)論？依據(jù)是什么？乙調(diào)查員得出什么結(jié)論？依據(jù)是什么？21第21頁/共34頁這個(gè)故事告訴我們什么道理？相同事件

A不同認(rèn)知（觀念）

B不同情緒結(jié)果

C合理想法積極情緒22

這是美國心理學(xué)家阿爾伯特·艾利斯提出的理性療法（RET）中的ABC理論。A代表誘發(fā)事件，B代表信念，指人對(duì)A的信念、認(rèn)知、評(píng)價(jià)和看法，C代表結(jié)果即情緒狀態(tài)。不合理的想法消極的情緒第22頁/共34頁ABC模型

引起情緒障礙的不是誘發(fā)事件本身，而是事件經(jīng)歷者對(duì)該事件的評(píng)價(jià)和解釋。事件能否發(fā)生是不以當(dāng)事者的意志為轉(zhuǎn)移的，但如能對(duì)該事件做出理性的評(píng)價(jià)，就可避免消極情緒的產(chǎn)生。A誘發(fā)事件（Activatingevents）B主觀認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)（Believes）C情緒行為反應(yīng)（Consequences）

我們的煩惱不是源于我們的遭遇，而是源于我們對(duì)世界的看法(信念）第23頁/共34頁心理測(cè)試

（以下觀點(diǎn)你認(rèn)為對(duì)的答“是”，認(rèn)為不對(duì)的答“否”）1．我必須干得棒或非常棒3．我必須受到我看重的人的贊賞；如果我被拒絕，我就是個(gè)不好的、不可愛的人4．一個(gè)人碰到種種問題，應(yīng)該都有一個(gè)正確、妥當(dāng)及完善的解決途徑；如果一個(gè)人無法找到此完善的解答，那將是糟糕的事情。

5．人們必須公平的對(duì)待我，必須滿足我的要求！6．別人絕不能辜負(fù)我的期望，否則就太可怕了7．一個(gè)人的過去歷史對(duì)他目前的行為是極重要的決定因素，因?yàn)槟呈略绊懸粋€(gè)人，它應(yīng)該繼續(xù)，甚至永遠(yuǎn)具有同樣的影響效果。8．對(duì)真正糟糕的事和難以相處的人，我不能忍受10．我必須總是心想事成，否則就必然感到痛苦傷心

11．人應(yīng)該事事追求完美12.有些人是壞的、卑劣的、惡性的，他們應(yīng)該受到嚴(yán)厲的責(zé)備與懲罰。9.人的不快樂是外界引起的，人很少有或根本沒有能力控制自己的憂傷和煩悶。2.一個(gè)人必須能力十足，在各個(gè)方面都有成效，這樣的人才是有價(jià)值的。第24頁/共34頁非理性信念的三個(gè)特征：

（1）絕對(duì)化

（2）概括化

（3）糟糕至極

絕對(duì)化是指認(rèn)知者以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，對(duì)人對(duì)事都懷有認(rèn)為其必定怎樣或必定不怎么樣的信念，極易走極端。這種信念經(jīng)常與“必須”、“應(yīng)該”這些詞聯(lián)系在一起。

概括化是指一種以偏概全的不合理思維方式。過分概括化的表現(xiàn)有，他人稍有過失就全盤否定，個(gè)人偶遇不幸就覺得前途無望等，結(jié)果很容易陷入消極情緒之中。

糟糕至極是指對(duì)事對(duì)人作極端消極的、悲觀的評(píng)價(jià)。若按這種思路想，百分之百糟糕，沒有一線希望或轉(zhuǎn)機(jī)，人容易因絕望而陷入嚴(yán)重的負(fù)性情緒中。第25頁/共34頁2023/4/6

練習(xí)一下！第26頁/共34頁問：哪一個(gè)是合理想法？例：在路上，碰到朋友，但他沒有理我。1．有什么了不起，我還不理他呢！2．他生我氣了？3．也許他沒看到我或急著趕路。哪一種想法更合理呢？27第27頁/共34頁我的想法我的情緒換個(gè)想法我的情緒我個(gè)子矮，別人肯定瞧不起我。我沒有一點(diǎn)長(zhǎng)處，真沒用。我家境貧寒，根本找不到自信。28第28頁/共34頁我只有順從他人，才能保持友誼。一個(gè)人犯了錯(cuò)誤，那一輩子也無法抹掉。我的想法我的情緒換個(gè)想法我的情緒29第29頁/共34頁

生活中，人們往往面對(duì)一樣的困境，重要的是你的選擇，怎樣的心態(tài)想法，決定了你的生活道路。30第30頁/共34頁

有趣的計(jì)算

如果令A(yù)、B、C、D……X、Y、Z這26個(gè)英文字母，分別等于百分之1、2、3、4……24、25、26這26個(gè)數(shù)值，那么我們就能得出如下有趣的結(jié)論:

第31頁/共34頁work（工作）

W+O+R+K=23+15+18+11=67%

Knowledge（知識(shí)）

K+N+O+W+L+E+D+G+E=11+14+15+23+12+5+4+7+5=96%L+O+V+E=12+5+22+5=54%L+U+C+K=12+21+3+11=47%Love（愛情）

Luck（好運(yùn)）M+O+N+E+Y=13+15+14+5+25=72%Mone