心理保健之孕婦心理健康

心理保健之孕婦心理健康第1頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/81心理保健之孕婦心理健康第2頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/82心理保健之孕婦心理健康第3頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/83心理保健之孕婦心理健康第4頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/84心理保健之孕婦心理健康第5頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/85心理保健之孕婦心理健康第6頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/86心理保健之孕婦心理健康第7頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/87心理保健之孕婦心理健康孕期心理變化與情緒調(diào)整早、中、晚孕期心理及保健應(yīng)該以什么樣心情接受和對(duì)待受孕4個(gè)快樂懷孕秘訣孕期心理的6大前沿觀點(diǎn)準(zhǔn)爸爸怎樣幫妻子放松心情

第8頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/88孕期心理變化與情緒調(diào)整人們對(duì)孕期心理保健越來越關(guān)注，已成為妊娠分娩過程中的一項(xiàng)重要內(nèi)容。它確實(shí)對(duì)母親的健康、胎兒的正常生長發(fā)育以及促進(jìn)自然分娩，發(fā)揮了重要作用

其實(shí)，我國遠(yuǎn)古時(shí)代便對(duì)孕婦情緒影響胎兒發(fā)育有了一定的認(rèn)識(shí)?！秼D人秘科》指出，“受胎之后，喜怒哀樂，莫敢不慎?！庇纱丝梢姡瑧言泻笤鯓幼龊眯睦肀＝?，讓胎兒健康地生長發(fā)育，在任何年代都是一件非常重要的事情。第9頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/89孕期心理變化與情緒調(diào)整妊娠是女性生活中的一件重要事情，人是有思想、感情及社會(huì)活動(dòng)的，并在一定的自然、社會(huì)環(huán)境中生存，與周圍環(huán)境相互作用，所以妊娠后的種種生理變化或疾病，都會(huì)對(duì)女性的心理活動(dòng)發(fā)生重大影響。在孕育胎兒及分娩嬰兒的過程中，女性不僅身體發(fā)生了一系列巨大的變化，心理上也受到了一次不同尋常的震撼，更何況來自于家庭、社會(huì)諸多方面所的影響。因此，妊娠分娩對(duì)于女性的身心是一場(chǎng)嚴(yán)峻的考驗(yàn)！更重要的是，這關(guān)系到母嬰兩個(gè)人！第10頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/810孕期心理變化與情緒調(diào)整孕期心理變化與情緒調(diào)整1、懷孕使你從女人變成了孕婦。這期間身體上的巨大變化，會(huì)使你的情緒產(chǎn)生波動(dòng).盡管妊娠生理過程是相同的，但不同人情緒反應(yīng)不同，同一人不同時(shí)期反應(yīng)也不同。

第11頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/811孕期心理變化與情緒調(diào)整2、此時(shí)應(yīng)正確認(rèn)識(shí)懷孕，調(diào)整心態(tài)，平和面對(duì)未來的一切。懷孕是一個(gè)女性從幼稚走向成熟的重要標(biāo)志，它意味著母親生涯的開始，未來的媽媽們應(yīng)該感到幸福和自豪。第12頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/812早、中、晚孕期心理及保健一、孕早期的心理1、過分擔(dān)心：有些孕婦對(duì)懷孕沒有科學(xué)的認(rèn)識(shí)，易產(chǎn)生既高興又擔(dān)心的矛盾心理。她們對(duì)自己的身體能否勝任孕育胎兒的任務(wù)、胎兒是否正?？偸浅謶岩蓱B(tài)度，對(duì)任何藥物都會(huì)拒之千里第13頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/813早、中、晚孕期心理及保健2、早孕反應(yīng)：嚴(yán)格說來，早孕反應(yīng)（孕吐）是一種軀體和心理因素共同作用而產(chǎn)生的癥狀。但醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，孕吐與心理因素有密切的關(guān)系。如孕婦厭惡懷孕，則絕大多數(shù)會(huì)孕吐并伴體重減輕，如果孕婦本身性格外露，心理和情緒變化大，還會(huì)發(fā)生劇烈孕吐和其他反應(yīng)。第14頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/814早、中、晚孕期心理及保健3、心理緊張：有些孕婦及親屬盼子心切，又對(duì)將來的生活茫然無知，因?yàn)樽》?、收入、照料嬰兒等問題的擔(dān)心，導(dǎo)致心理上的高度緊張。第15頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/815早、中、晚孕期心理及保健上述這些不良心態(tài)，會(huì)使孕婦情緒不穩(wěn)定，依賴性強(qiáng)，甚至?xí)憩F(xiàn)出神經(jīng)質(zhì)。這對(duì)孕婦和胎兒是十分不利的。改善的原則是，凡事豁達(dá)，不斤斤計(jì)較；遇不順心的事，也不要去鉆牛角尖。丈夫和其他親屬應(yīng)關(guān)心和照顧不刺激孕婦，不做可能引起孕婦猜疑的言行，使孕婦的心理狀態(tài)保持在最佳狀態(tài)第16頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/816早、中、晚孕期心理及保健二、孕中期心理進(jìn)入妊娠中期以后，孕婦體內(nèi)已經(jīng)形成了適應(yīng)胎兒生長的新的平衡，孕吐等不適應(yīng)反應(yīng)也逐漸消失，孕婦的情緒也變得相對(duì)穩(wěn)定。所以，孕中期心理安定，其保健的重點(diǎn)應(yīng)在于通過生活、工作和休息的適當(dāng)調(diào)整，保證良好的心理狀態(tài)。第17頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/817早、中、晚孕期心理及保健1、避免心理上過于放松身體狀況的安定，可能會(huì)導(dǎo)致精神上的松懈，孕婦會(huì)大舒一口氣。但是，孕中期并不一定就平安無事。定期檢查。第18頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/818早、中、晚孕期心理及保健2、減輕對(duì)分娩的恐懼雖然中期距分娩時(shí)間尚有一段距離，但畢竟使孕婦感受到一種壓力，有些孕婦會(huì)從這時(shí)開始感到惶恐不安。第19頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/819早、中、晚孕期心理及保健3、過分依賴毫無疑問，孕中期婦女適當(dāng)做一些工作，并參加一些平緩的運(yùn)動(dòng)沒有危害。但有些孕婦因體形顯露而不愿活動(dòng)，每天不干任何事情，凡事都由丈夫包辦，以為這樣才會(huì)對(duì)胎兒有利。第20頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/820早、中、晚孕期心理及保健三、孕晚期心理進(jìn)入孕晚期以后，孕婦子宮已經(jīng)極度脹大，各器官、系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也接近高峰，因而，孕婦心理上的壓力也是比較重的。第21頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/821早、中、晚孕期心理及保健由于體型變化和運(yùn)動(dòng)不便，孕婦心理上產(chǎn)生了一些變化，有許多孕婦會(huì)產(chǎn)生一種興奮與緊張的矛盾心理，從而導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、精神壓抑等心理問題，甚至?xí)蛐睦碜饔枚愿腥頍o力，即使一切情況正常，也不愿活動(dòng)第22頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/822早、中、晚孕期心理及保健由于臨近預(yù)產(chǎn)期，孕婦對(duì)分娩的恐懼、焦慮或不安會(huì)加重，對(duì)分娩“談虎色變”。有些孕婦對(duì)臨產(chǎn)時(shí)如何應(yīng)付，如有臨產(chǎn)先兆后會(huì)不會(huì)來不及到醫(yī)院等過于擔(dān)心，因而稍有“風(fēng)吹草動(dòng)”就趕到醫(yī)院，甚至在尚未臨產(chǎn)，無任何異常的情況下，纏住產(chǎn)科醫(yī)生要求提前住院。第23頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/823早、中、晚孕期心理及保健1、了解分娩原理及有關(guān)科學(xué)知識(shí)克服分娩恐懼，最好的辦法是讓孕婦自己了解分娩的全過程以及可能出現(xiàn)的情況，對(duì)孕婦進(jìn)行分娩前的有關(guān)訓(xùn)練，許多地方的醫(yī)院或有關(guān)機(jī)構(gòu)均舉辦了“孕婦學(xué)?！?，在懷孕的早、中、晚期對(duì)孕婦及其丈夫進(jìn)行教育，專門講解有關(guān)的醫(yī)學(xué)知識(shí)，以及孕婦在分娩時(shí)的配合。這對(duì)有效地減輕心理壓力，解除思想負(fù)擔(dān)以及做好孕期保健，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并診治各類異常情況等均大有幫助。第24頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/824早、中、晚孕期心理及保健2、作好分娩準(zhǔn)備分娩的準(zhǔn)備包括孕晚期的健康檢查、心理上的準(zhǔn)備和物質(zhì)上的準(zhǔn)備。一切準(zhǔn)備的目的都是希望母嬰平安，所以，準(zhǔn)備的過程也是對(duì)孕婦的安慰。如果孕婦了解到家人及醫(yī)生為自己做了大量的工作，并且對(duì)意外情況也有所考慮，那么，她的心中就應(yīng)該有底了第25頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/825早、中、晚孕期心理及保健3、身體沒有意外情況時(shí)，不宜提早入院毫無疑問，臨產(chǎn)時(shí)身在醫(yī)院，是最保險(xiǎn)的辦法?？墒?，提早入院等待時(shí)間太長也不一定就好。第26頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/826應(yīng)該以什么樣心情接受和對(duì)待受孕1、如果是計(jì)劃之內(nèi)懷孕，特別是求之而得，妊娠自然會(huì)給女性帶來難以言狀和自豪和安慰。但周圍的新人的特別照顧和期望又可能會(huì)使孕婦變得十分“嬌氣”，由此產(chǎn)生過多不適。

第27頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/827應(yīng)該以什么樣心情接受和對(duì)待受孕2、如果是多年不孕的女性“意外”受孕了，那種壓抑和自卑會(huì)得到很大解放，她的妊娠尤其會(huì)受到人們的關(guān)注。第28頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/828應(yīng)該以什么樣心情接受和對(duì)待受孕

3、最有意思的是“假妊娠”。有的女性盼子心切，千方百計(jì)（劑），竟然月經(jīng)真的不來了，腹部也飽滿起來，甚至還感覺到了“胎動(dòng)”。于是，心里美滋滋地去醫(yī)院檢查?？舍t(yī)生用手摸、用超聲波掃描后，都未發(fā)現(xiàn)子宮增大的胎兒。其實(shí)，她并沒有懷孕，由此可見，心理活動(dòng)有多么巨大的“威力”（據(jù)報(bào)道，有假孕婦曾到產(chǎn)房分娩）。第29頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/829應(yīng)該以什么樣心情接受和對(duì)待受孕4、當(dāng)然，臨床上也不乏見到一些不孕夫婦，經(jīng)過檢查并未發(fā)現(xiàn)患有特殊疾病。然而，一經(jīng)解除思想顧慮和焦躁情緒，后來不期而孕。因此，對(duì)于受孕無論是哪種情況，最好采取“既來之，則安之”的策略。過多的精神負(fù)擔(dān)對(duì)身體生理過程無疑是一種不良干預(yù)。

第30頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/830應(yīng)該以什么樣心情接受和對(duì)待受孕

5、現(xiàn)在已可用現(xiàn)代技術(shù)監(jiān)測(cè)孕母情緒變化對(duì)胎兒發(fā)生的影響，如憂慮、焦躁、悲痛會(huì)使胎動(dòng)增加，影響胎盤血液循環(huán)和氧提供?？梢钥隙?，孕婦愉悅、豁達(dá)的心情有益于胎兒的生長發(fā)育。第31頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/8314個(gè)快樂懷孕秘訣1、“早睡早起，做胎寶寶的乖媽媽”

過度的疲勞，不規(guī)律的作息，都有可能會(huì)使你失去寶寶！

還有，你若是不想在9個(gè)月之后被寶寶夜哭折磨，就更有必要趁現(xiàn)在調(diào)整作息——要知道，胎寶寶可具備感受能力哦，媽媽每天有規(guī)律地生活，寶寶出生后，吃飯、睡覺也會(huì)很有規(guī)律

第32頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/8324個(gè)快樂懷孕秘訣2、“倒倒你的苦水，給胎寶寶減輕壓力”懷孕后，由于生理上的原因，很多準(zhǔn)媽媽變得比較脆弱，心里常會(huì)產(chǎn)生一些莫名其妙的失落感、壓抑感、恐懼感，遇事容易發(fā)怒、焦慮、驚慌、悲傷等。不過，為了寶寶出生后能形成穩(wěn)定的性格，從懷孕那天起，當(dāng)你碰到不愉快的事情時(shí)，一定要主動(dòng)及時(shí)地說出來。因?yàn)?，這些糟糕的情緒都能通過胎盤傳遞給你的胎寶寶喲。

第33頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/8334個(gè)快樂懷孕秘訣還有，別忘了可以約上幾位好朋友，一起吃飯聊天，向她們宣泄心中的不快；或約上其他的準(zhǔn)媽媽，一起交流“準(zhǔn)媽媽經(jīng)”。當(dāng)然，更要學(xué)會(huì)一些自我排憂的方法，比如經(jīng)常聽音樂、唱歌、看喜劇片或輕松愉快的書籍等，這些都能使你和胎寶寶放松愉悅，而且對(duì)寶寶將來的性格培養(yǎng)大有好處哦。

第34頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/8344個(gè)快樂懷孕秘訣3、“寫日記，送給未來寶寶一份見面禮”

記孕期日記，操作起來是很方便的，你可以每天都記，也可以二三天或四五天記一次。記的內(nèi)容嘛，可隨心所欲地發(fā)揮，什么都可以寫，可長可短，比如早孕反應(yīng)怎么開始和結(jié)束的、什么時(shí)候聽到胎心音了、感覺到胎動(dòng)了等等，這對(duì)產(chǎn)科醫(yī)生了解你的孕期健康是很有幫助的。

第35頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/8354個(gè)快樂懷孕秘訣當(dāng)然'在懷胎10個(gè)月里'準(zhǔn)媽媽你的身心感受、胎寶寶的成長狀況都會(huì)發(fā)生著一系列的變化，所以你可以將親身體驗(yàn)到的每一個(gè)細(xì)微的感受、每一件有趣的事情記錄下來，還可以不定期地讓準(zhǔn)爸爸給你拍一些照片，然后貼在日記里面，圖文并茂，哈哈'定會(huì)樂趣無窮。

第36頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/8364個(gè)快樂懷孕秘訣4、“腹式呼吸法，輕松迎接寶寶到來”

到了孕晚期'準(zhǔn)媽媽是不是喘氣稍困難，還有些胸悶的感覺?醫(yī)院的產(chǎn)檢一切正常啊'這是怎么了?于是'你在家里很緊張是不是？

第37頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/8374個(gè)快樂懷孕秘訣懷孕最后3個(gè)月，你就應(yīng)學(xué)會(huì)腹式呼吸。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期準(zhǔn)媽媽的耗氧量明顯增加，并且胎寶寶生長發(fā)育最快，他居住的環(huán)境也變得越來越小，如果準(zhǔn)媽媽練習(xí)腹式呼吸，不僅能給胎寶寶輸送新鮮的空氣，而且可以鎮(zhèn)靜你的神經(jīng)，消除緊張與不適，在分娩或陣痛時(shí)，還能緩解你的緊張心理。

第38頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/8384個(gè)快樂懷孕秘訣首先'平靜心情'并輕輕地告訴胎兒：“寶寶'媽媽給你輸送新鮮空氣來啦?！比缓?你的背部緊靠椅背挺直，全身盡量放松'雙手輕輕放在腹部'在腦海里想象胎寶寶此時(shí)正舒服地居住在一間寬敞的大房間里，然后鼻子慢慢地長吸一口氣'直到腹部鼓起為止'最后緩慢呼出。每天不少于3次。這種練習(xí)最好請(qǐng)專業(yè)人士指導(dǎo)后再進(jìn)行，以避免做法不得當(dāng)。

第39頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/839孕期心理的6大前沿觀點(diǎn)

1.孕婦焦慮易使孩子成長中出現(xiàn)情緒問題

2.精神刺激對(duì)頭3個(gè)月的孕婦傷害最大

3.孕婦情緒緊張可致使胎兒血壓升高

4.孕婦緊張會(huì)使自身免疫力下降

5.妊娠態(tài)度對(duì)胎兒的身心發(fā)育影響最大

6.懷孕之前最好做好心理準(zhǔn)備第40頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/840孕期心理的6大前沿觀點(diǎn)1英國精神病學(xué)家的研究顯示，孕婦過度焦慮不只是增加胎兒的風(fēng)險(xiǎn)，還易使他們?cè)谌蘸蟮某砷L中發(fā)生情緒和行為方面等問題。第41頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/841孕期心理的6大前沿觀點(diǎn) 專家在對(duì)懷孕18-32周的孕婦進(jìn)行的研究中發(fā)現(xiàn)，沮喪和焦慮程度高的孕婦，生下的孩子在4歲左右就會(huì)出現(xiàn)不同程度的行為和情緒問題，如過度活躍、無法集中精力等，發(fā)生率是正常人的2-3倍。專家認(rèn)為，焦慮和沮喪情緒使孕婦內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生了異常。由此，對(duì)胎兒大腦發(fā)育造成不良影響，增加了孩子在未來的發(fā)育過程中的異常概率。第42頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/842孕期心理的6大前沿觀點(diǎn)2.精神刺激對(duì)頭3個(gè)月的孕婦傷害最大。美國科學(xué)家報(bào)告，通過對(duì)經(jīng)歷了1994年6.8級(jí)地震的孕婦進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，處于懷孕頭3個(gè)月的孕婦，比懷孕中晚期或已分娩過的女性更易受到精神刺激的損害，導(dǎo)致早產(chǎn)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，孕期處于頭3個(gè)月的孕婦，經(jīng)歷地震刺激后大多在第38孕周分娩；孕期處于最后3個(gè)月的孕婦，分娩往往是在第39孕周。由此可見，精神刺激對(duì)早期妊娠的傷害性最大，這個(gè)時(shí)期是一個(gè)特別易傷期。第43頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/843孕期心理的6大前沿觀點(diǎn)3孕婦情緒緊張可致使胎兒血壓升高澳大利亞科學(xué)家通過對(duì)綿羊的實(shí)驗(yàn)表明，孕婦在懷孕早期精神緊張，即或短短2天，也可能會(huì)引起胎兒血壓升高以及腎功能紊亂。第44頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/844孕期心理的6大前沿觀點(diǎn)4緊張免疫力下降國內(nèi)外研究顯示，女性在懷孕及分娩前后，如果心理經(jīng)常處于焦慮狀態(tài)中，那么自身免疫力就會(huì)相對(duì)較低。專家指出，長期情緒緊張的孕婦，會(huì)使身體變得衰弱，而身體衰弱的人很容易感染疾病。因?yàn)檫@種情緒會(huì)對(duì)免疫力產(chǎn)生不良影響，引起大腦發(fā)生一系列反應(yīng)。當(dāng)下丘腦受到緊張情緒刺激后，腦垂體也隨之受到刺激，促使腎上腺分泌糖皮質(zhì)激素增高，導(dǎo)致抗體產(chǎn)生減少，大大削弱孕婦對(duì)疾病的免疫力。第45頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/845孕期心理的6大前沿觀點(diǎn)5妊娠態(tài)度對(duì)胎兒的影響法國醫(yī)學(xué)專家指出，在孕婦的心理狀態(tài)中，以她們對(duì)胎兒的態(tài)度和心理壓力對(duì)胎兒生長發(fā)育影響最大。第46頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/846孕期心理的6大前沿觀點(diǎn)專家通過對(duì)數(shù)千名孕婦的調(diào)研結(jié)果發(fā)現(xiàn)，希望分娩的孕婦，所生的孩子與不希望分娩孕婦的孩子相比，無論從心理上還是身體上，在出生時(shí)和出生后前者都比后者健康。比如，前者發(fā)生早產(chǎn)和低體重兒比率高，精神行為異常者多，特別是拒絕生育的母親，所生的孩子很多都易患消化系統(tǒng)疾病，或孩子大多感覺遲鈍，體弱無力。第47頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/847孕期心理的6大前沿觀點(diǎn)6國內(nèi)外專家研究顯示，女性懷孕期間的心理狀態(tài)與情緒變化，不僅影響自身的身體狀況，而且對(duì)體內(nèi)的胎兒發(fā)育以及孩子成年后的性格、心理素質(zhì)發(fā)育都有直接影響。第48頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/848心理保健之孕婦心理健康專家指出，有心理準(zhǔn)備的孕婦與沒有心理準(zhǔn)備的孕婦相比，前者的妊娠生活較后者更為愉快、順利、平和。同時(shí)，她們的妊娠反應(yīng)輕，孕期中并發(fā)癥較少，胎兒健康成長在優(yōu)良的環(huán)境中，分娩時(shí)也較順利。第49頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/849心理保健之孕婦心理健康因此，準(zhǔn)備要孩子的夫妻，在孕前就應(yīng)該從心理和精神上做好各種準(zhǔn)備。包括從心理上接受懷孕期特殊的變化，如形體、飲食、情緒、生活習(xí)慣變化；接受小生命誕生后使夫妻生活空間和自由度比以前變小的變化；接受孩子出生后夫妻雙方自覺或不自覺地將自己的情感轉(zhuǎn)移的變化；接受妻子懷孕后丈夫需要比任何時(shí)候都盡更多責(zé)任的變化，如體貼、理解、照顧等。要以平和、自然的心情和愉快、積極的態(tài)度，迎接懷孕和分娩。第50頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/850準(zhǔn)爸爸怎樣幫妻子放松心情

放松法1多陪準(zhǔn)媽咪散步第51頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/851準(zhǔn)爸爸怎樣幫妻子放松心情

準(zhǔn)爸爸工作再忙，也要爭(zhēng)取每天抽出時(shí)間，陪妻子做“散步”這一每日必做的“功課”。散步的場(chǎng)所要選擇噪聲少、塵土少，最好是有樹的地方，有利于呼吸的清新空氣，陪妻子散步的時(shí)間可以固定在晚飯后，睡覺前這段時(shí)間，避開車輛高峰期，因?yàn)槲蹪岬目諝鈱?duì)準(zhǔn)媽咪和胎寶貝都會(huì)產(chǎn)生不良影響。第52頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/852準(zhǔn)爸爸怎樣幫妻子放松心情

放松法2帶準(zhǔn)媽咪外出就餐懷孕后，很多準(zhǔn)媽咪因?yàn)榭谖蹲兓蛘呖紤]到營養(yǎng)搭配，或者擔(dān)心餐館的衛(wèi)生狀況，或者干脆就是因?yàn)樯眢w笨重，行動(dòng)不方便等原因，而很久不去餐館就餐了?？傇诩依锍燥垼幼兓俣嘁灿心伒臅r(shí)候，況且在家還少了一種在餐館吃飯的氛圍。所以，在妻子心情不佳的時(shí)候，準(zhǔn)爸爸可以帶她出去吃飯，給一成不變的生活一種調(diào)劑。注意外出就餐要選擇衛(wèi)生有保障的餐館，點(diǎn)菜的時(shí)候可以提醒一下菜里不要放太多鹽。第53頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/853準(zhǔn)爸爸怎樣幫妻子放松心情

放松法3幫助準(zhǔn)媽咪按摩準(zhǔn)媽咪在懷孕后期，不僅行動(dòng)會(huì)不方便，而且身體還會(huì)有很多不適，這也是造成準(zhǔn)媽咪心情不好的一個(gè)原因。第54頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/854準(zhǔn)爸爸怎樣幫妻子放松心情

放松法3幫助準(zhǔn)媽咪按摩準(zhǔn)爸爸在這段時(shí)期要是能為妻子每天做個(gè)按摩，對(duì)緩解妻子身體不適會(huì)很有幫助，而且準(zhǔn)爸爸的這種體貼還會(huì)讓妻子心理放松。按摩不一定非得有什么專業(yè)手法。第55頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/855準(zhǔn)爸爸怎樣幫妻子放松心情

放松法4經(jīng)常給準(zhǔn)媽咪驚喜不要認(rèn)為只有在生日，或者結(jié)婚紀(jì)念日才應(yīng)該給妻子買禮物?，F(xiàn)在妻子懷孕了，忍受著很多不適，是不是應(yīng)該經(jīng)常犒勞一下呢？準(zhǔn)媽咪發(fā)現(xiàn)下班回家的丈夫竟然會(huì)帶著一件禮物，這樣的意外驚喜當(dāng)然會(huì)給準(zhǔn)媽咪一份好心情。給妻子準(zhǔn)備的禮物不一定非要多么貴重，重要的是體現(xiàn)你對(duì)她的一份關(guān)心。一雙合腳的平底鞋，一本她喜歡的小說，一件電腦防輻射服，相信都可以讓妻子的不良情緒煙消云散。第56頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/856準(zhǔn)爸爸怎樣幫妻子放松心情

放松法5多談?wù)摽鞓返脑掝}如果腦子里想的總是生孩子多么疼，擔(dān)心自己生孩子的時(shí)候會(huì)遇到各種危險(xiǎn)情況，心情當(dāng)然不會(huì)好了。準(zhǔn)爸爸要幫助快要臨產(chǎn)的妻子轉(zhuǎn)移注意力，不要總是談?wù)撨@些令人不快的話題。如果妻子起了這樣一個(gè)話頭兒，準(zhǔn)爸爸要巧妙地把話題轉(zhuǎn)移到其他高興的事上，比如商量一下寶貝的名字，計(jì)劃一下還需要給寶貝再準(zhǔn)備些什么東西，等等，這些話題都是準(zhǔn)媽咪比較感興趣的。第57頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/857準(zhǔn)爸爸怎樣幫妻子放松心情

放松法6幫準(zhǔn)媽咪找回自信雖然常說“懷孕了的女人是最美的”，可是準(zhǔn)媽咪還是有些自知之明的，知道這句話多少包含著一些安慰的意味在其中。懷孕以后，以前的漂亮衣服不能穿了，不敢化妝了，行動(dòng)笨重了，準(zhǔn)媽咪心里多少有些嘀咕：自己還有魅力嗎？還會(huì)恢復(fù)到從前神采飛揚(yáng)的樣子嗎？準(zhǔn)爸爸這時(shí)候要采取積極的行動(dòng)幫妻子找回自信。有效的一條是真誠的贊美，告訴妻子你喜歡她現(xiàn)在這個(gè)樣子。第58頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/858準(zhǔn)爸爸怎樣幫妻子放松心情

放松法6幫準(zhǔn)媽咪找回自信準(zhǔn)爸爸還可以主動(dòng)帶妻子去逛逛商場(chǎng)，不要覺得孕婦裝穿不了多久就能不買就不買。幫妻子挑選幾件專門為孕婦設(shè)計(jì)的衣服，既讓妻子漂亮起來，而且還能讓她體會(huì)到你對(duì)她的愛，使她的心情開朗起來。第59頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/859準(zhǔn)爸爸怎樣幫妻子放松心情

放松法7對(duì)準(zhǔn)媽咪寬容些懷孕也許讓原來溫柔、善解人意的妻子像變了一個(gè)人，可能一句話沒說好就大發(fā)脾氣，或者稍不如意就淚如泉涌。準(zhǔn)爸爸要了解，這種情緒波動(dòng)是懷孕的女人的“專利”，并不是妻子真的變得不可理喻。要在以前，或許遇到這種妻子“找茬”的時(shí)候，準(zhǔn)爸爸早跳起來了，可是現(xiàn)在卻是練習(xí)寬容平和心態(tài)的最好時(shí)機(jī)。第60頁，共70頁，2023年，2月20日，星期四2023/4/860準(zhǔn)爸爸怎樣幫妻子放松心情

放松法7對(duì)準(zhǔn)媽咪寬容些想一想，準(zhǔn)媽咪為了你們的寶貝犧牲了那么多，偶爾發(fā)發(fā)脾氣也是可以原諒的吧！妻子發(fā)脾氣了，開個(gè)玩笑把話題轉(zhuǎn)移一下，或者先把錯(cuò)誤承