心理健康專(zhuān)題基本能力

心理健康專(zhuān)題基本能力第1頁(yè)，共22頁(yè)，2023年，2月20日，星期四課標(biāo)要求在體育活動(dòng)中努力獲得成功感發(fā)展學(xué)習(xí)能力表現(xiàn)出調(diào)空情緒的意愿與行為表現(xiàn)出堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)提高預(yù)防和消除心理障礙的意識(shí)和能力正確對(duì)待性心理變化第2頁(yè)，共22頁(yè)，2023年，2月20日，星期四學(xué)習(xí)目標(biāo)了解心理健康的重要性正確判斷常見(jiàn)心理障礙的具體表現(xiàn)及成因掌握預(yù)防與消除幾種心理障礙的具體方法第3頁(yè)，共22頁(yè)，2023年，2月20日，星期四學(xué)習(xí)的重點(diǎn)與難點(diǎn)重點(diǎn):常見(jiàn)心理障礙及其成因難點(diǎn):如何利用心理訓(xùn)練方法預(yù)防和消除心理障礙,增進(jìn)心理健康第4頁(yè)，共22頁(yè)，2023年，2月20日，星期四

關(guān)注心理健康請(qǐng)同學(xué)們先看下面一段統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)：

部分城市調(diào)查發(fā)現(xiàn)，青少年行為問(wèn)題的檢出率為１２．９７％，在人際關(guān)系，情緒穩(wěn)定，學(xué)習(xí)適應(yīng)方面的問(wèn)題尤為突出．以南京，石家莊為例，南京３４所中學(xué)的４６９８名學(xué)生中，有心理健康問(wèn)題的學(xué)生占１５．７％，其中有嚴(yán)重問(wèn)題的占０．９％，主要表現(xiàn)為怯懦狹隘自卑抑郁破壞孤獨(dú)對(duì)立．石家莊的一份調(diào)查發(fā)現(xiàn)，２５％的學(xué)生存在不同程度的焦躁偏執(zhí)孤僻人際關(guān)系不適等問(wèn)題，１２％的學(xué)生在心理上存在明顯的不良傾向和障礙．從這些數(shù)據(jù)我們可以看出青少年心理健康問(wèn)題非常突出，關(guān)注青少年心理健康刻不容緩．那么什么是心理健康呢？心理健康：是指人的內(nèi)心世界與客觀環(huán)境的一種平衡關(guān)系，是自我與他人之間的一種良好的人際關(guān)系的維持，即不僅能獲得確保自我安定感和安心感，還能自我實(shí)現(xiàn)，具有為他人的健康貢獻(xiàn)、服務(wù)的能力．第5頁(yè)，共22頁(yè)，2023年，2月20日，星期四一.常見(jiàn)心理障礙常見(jiàn)心理障礙神經(jīng)衰弱焦慮抑郁強(qiáng)迫障礙恐怖障礙第6頁(yè)，共22頁(yè)，2023年，2月20日，星期四常見(jiàn)心理障礙的表現(xiàn)產(chǎn)生原因及預(yù)防和消除心理障礙的方法表現(xiàn)產(chǎn)生原因分類(lèi)消除方法神經(jīng)衰弱：①容易疲勞。②容易興奮。③睡眠障礙。④情緒障礙。⑤緊張性疼痛和植物神經(jīng)功能紊亂精神因素是誘發(fā)神經(jīng)衰弱的重要原因性格特征：敏感、多疑、膽怯、主觀、自制力差軀體因素以精神治療為主，輔以必要的藥物治療，加強(qiáng)身體鍛煉、調(diào)整生活規(guī)律也有重要意義。

第7頁(yè)，共22頁(yè)，2023年，2月20日，星期四焦慮表現(xiàn)產(chǎn)生原因分類(lèi)消除方法坐臥不寧，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂，注意力無(wú)法集中,容易疲勞，對(duì)外界事物失去興趣。1.軀體疾病或者生物功能障礙2.認(rèn)知過(guò)程，或者是思維，在焦慮癥狀的形成中起著極其重要的作用3.在有應(yīng)激事件發(fā)生的情況下，更有可能出現(xiàn)焦慮癥持續(xù)癥狀和陣發(fā)癥狀１．增加自信２．自我松弛３.自我反?。?自我刺激５．自我催眠第8頁(yè)，共22頁(yè)，2023年，2月20日，星期四

抑郁表現(xiàn)：（1）、對(duì)日常生活喪失興趣，無(wú)愉快感；（2）、精力明顯減退，無(wú)原因的持續(xù)疲乏感；（3）、自信心下降或自卑，或有內(nèi)疚感；（4）、失眠、早醒或睡眠過(guò)多；（5）、食欲不振，體重明顯減輕；（6）、有自殺或自殺的觀念或行為；（7）、性欲明顯減退；（8）、注意力集中困難或下降；（9）、聯(lián)想困難，自覺(jué)思考能力顯著下降產(chǎn)生原因65%的抑郁患者其抑郁是軀體疾病的后果分類(lèi)消除方法抗抑郁藥治療、物理治療和心理治療第9頁(yè)，共22頁(yè)，2023年，2月20日，星期四

強(qiáng)迫障礙表現(xiàn)意識(shí)的自我強(qiáng)迫與有意識(shí)的自我反強(qiáng)迫同時(shí)存在為特征，患者明知強(qiáng)迫癥狀的持續(xù)存在毫無(wú)意義且不合理，卻不能克制的反復(fù)出現(xiàn)，愈是企圖努力抵制，反愈感到緊張和痛苦。病程遷延者可以?xún)x式性動(dòng)作為主要表現(xiàn)，雖精神痛苦顯著緩解，但其社會(huì)功能已嚴(yán)重受損產(chǎn)生原因遺傳因素、強(qiáng)迫性性格特征及心理社會(huì)因素均在強(qiáng)迫癥發(fā)病中起作用分類(lèi)

強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作消除方法精神治療和藥物治療第10頁(yè)，共22頁(yè)，2023年，2月20日，星期四

表現(xiàn)產(chǎn)生原因分類(lèi)消除方法恐怖障礙處境恐怖社交恐怖物體恐怖創(chuàng)傷性體驗(yàn);突發(fā)的社會(huì)事件,人際關(guān)系緊張學(xué)習(xí)壓力大等處境恐怖社交恐怖物體恐怖認(rèn)知行為療法：

暴露、認(rèn)知重建和社交技能訓(xùn)練第11頁(yè)，共22頁(yè)，2023年，2月20日，星期四請(qǐng)分析下面五個(gè)案例,分別是哪種心理障礙:1.某男，35歲，教師，因失眠、精神差、易疲勞來(lái)就癥?；颊?年前因感到工作壓力而開(kāi)始失眠，表現(xiàn)入睡困難，每晚要2――3個(gè)小時(shí)方能入睡，睡后極易驚醒。輕微響聲都不能忍受，夢(mèng)多，白天昏昏欲睡，不能堅(jiān)持上完一節(jié)課，記憶力和學(xué)習(xí)效率下降，一看書(shū)便心煩意亂，印象不深，熟人的名字有時(shí)也叫不出。近3個(gè)月來(lái)頭昏，頭痛，眼花，情緒急躁，常因小事嘆息不已。患者病前性格多疑敏感，不果斷，易急躁，自信心低，情緒不穩(wěn)。檢查時(shí)患者對(duì)稍強(qiáng)的光線或一般噪音不能忍受，無(wú)其它障礙表現(xiàn)，認(rèn)為自己的疾病非常頑固，難以治愈，甚為著急，主動(dòng)訴述病情，求治心切。2.我學(xué)的雖然是哲學(xué)專(zhuān)業(yè)，但卻還要學(xué)高等數(shù)學(xué)和物理等理科程。我在中學(xué)學(xué)習(xí)時(shí)，數(shù)理化就是弱項(xiàng)，所以才報(bào)考了文科，不料到了這個(gè)系也要學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)物理，我感到負(fù)擔(dān)沉重。一年級(jí)的第二學(xué)期開(kāi)學(xué)初，我就因數(shù)學(xué)等三科不及格進(jìn)行了補(bǔ)考。于是情緒十分低落。我曾寫(xiě)了一封很長(zhǎng)的信給輔導(dǎo)員老師，訴說(shuō)我的苦惱第12頁(yè)，共22頁(yè)，2023年，2月20日，星期四3.小張，男性，十八歲，農(nóng)民。他小的時(shí)候，父母一直比較嚴(yán)厲。因?yàn)榧揖巢缓?，他也非常懂事，自己要求極為嚴(yán)格，不許自己浪費(fèi)一點(diǎn)兒時(shí)間，學(xué)習(xí)非?？炭啵煽?jī)一直列班上前幾位，父母為了獎(jiǎng)勵(lì)他學(xué)習(xí)，曾經(jīng)節(jié)約開(kāi)支給他買(mǎi)了塊表，他一直擔(dān)心將表弄丟，結(jié)果果真在一次早操中將表弄丟，他深知父母掙錢(qián)不易，內(nèi)心極度內(nèi)疚，常常有意識(shí)地到寢室和馬路邊努力尋找，希望能夠發(fā)現(xiàn)，但終沒(méi)找到，也不敢告訴父母，成績(jī)也開(kāi)始下降。后來(lái)家里添置沙發(fā)，他平素喜歡坐在沙發(fā)上看書(shū)。一次母親說(shuō)別坐壞了，以后不準(zhǔn)坐在沙發(fā)上看書(shū)。從此再也不敢坐沙發(fā)，后來(lái)發(fā)展到看見(jiàn)椅子也害怕了.4.一朝被蛇咬,十年怕井繩5.18歲的小剛性格孤僻，不愛(ài)講話，不愛(ài)玩、不愛(ài)穿，也不愛(ài)吃。在一所重點(diǎn)高中讀到高二時(shí)，無(wú)論家人怎么勸他，就是不肯再上學(xué)了。無(wú)奈之下休學(xué)一年，9月份又重讀高二，結(jié)果期中考試全都不及格，老師找了家長(zhǎng)談話，之后他又不肯去上學(xué)了。現(xiàn)在小剛整天在家里呆著，說(shuō)什么都不想干，而且誰(shuí)勸都沒(méi)有效果第13頁(yè)，共22頁(yè)，2023年，2月20日，星期四二.消除心理障礙常用的方法預(yù)防和消除心理障礙常用的方法：①自我放松訓(xùn)練—對(duì)于預(yù)防或減緩緊張、焦慮、煩躁、憤怒、恐怖等情緒非常有效，有助于恢復(fù)體力、消除疲勞、穩(wěn)定情緒、振作精神。②音樂(lè)放松—音樂(lè)作為一門(mén)藝術(shù)，是心情的一種表現(xiàn)形式，曲調(diào)和節(jié)奏不同的音樂(lè)可以使人產(chǎn)生不同的情緒體驗(yàn)。③認(rèn)知調(diào)節(jié)。④系統(tǒng)脫敏—是種行為矯正技術(shù)，也稱(chēng)交互抑制法，對(duì)于消除恐怖障礙、強(qiáng)迫障礙‘和焦慮傾向等心理障礙有非常好的效果。⑤自我暗示—主要通過(guò)針對(duì)自我的積極向上、輕松自如、情感豐富的語(yǔ)言進(jìn)行暗示，借助于想象思維，誘發(fā)良好的心理狀態(tài)，并是自己保持穩(wěn)定的情緒，從而消除不良心理，產(chǎn)生良好的心理激勵(lì)與平衡作用。⑥體育鍛煉—是一種公認(rèn)的預(yù)防和治療心理障礙的有效方法，適宜的體育鍛煉能使心理上獲得滿足、增強(qiáng)自信心，擺脫抑郁、焦慮、悲觀等消極情緒，使心理保持平衡狀態(tài)，具有很好的預(yù)防和消除心理障礙的作用。第14頁(yè)，共22頁(yè)，2023年，2月20日，星期四三.良好意志品質(zhì)的形成與社會(huì)適應(yīng)1.良好意志品質(zhì):（1）我價(jià)值感：是當(dāng)你面對(duì)一項(xiàng)挑戰(zhàn)性任務(wù)時(shí)，對(duì)自己行為能力的主觀評(píng)價(jià)和能力趨向的推測(cè)。（2）自尊：是自我尊重和自我愛(ài)護(hù)，又包含有要求他人、集體、社會(huì)對(duì)自己尊重的期望心理。（3）自信：是一種反映個(gè)體對(duì)自己是否有能力，或成功地完成某項(xiàng)活動(dòng)的信任程度的心理特征。（4）自卑：是一種性格上的缺陷，表現(xiàn)為對(duì)自己的能力和品德評(píng)價(jià)過(guò)低，并伴隨有羞怯、畏縮，甚至心灰意冷的情緒體驗(yàn)。（5）自負(fù)：是脫離了實(shí)際的盲目自信，它不但會(huì)影響你的學(xué)習(xí)，過(guò)于自負(fù)還有害于你的心理健康。意志品質(zhì)。第15頁(yè)，共22頁(yè)，2023年，2月20日，星期四（6）意志：是人們?cè)谡J(rèn)識(shí)和實(shí)踐過(guò)程中，自覺(jué)地確定目標(biāo)，并根據(jù)目標(biāo)調(diào)節(jié)支配行動(dòng)，克服困難，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的心理過(guò)程。（7）自覺(jué)性（目的性）：是指?jìng)€(gè)人對(duì)行為的目的和動(dòng)機(jī)有清除深刻的認(rèn)識(shí)，并受正確信念和世界觀的調(diào)節(jié)支配。（8）獨(dú)立性：對(duì)自己的行動(dòng)的目的與意義有明確的認(rèn)識(shí)，并能根據(jù)自己的信念和認(rèn)識(shí)，主動(dòng)調(diào)節(jié)自己的行動(dòng)。（9）果敢性：是一種善于在復(fù)雜的情境中迅速而合理的作出決定，并堅(jiān)決實(shí)現(xiàn)這個(gè)決定的意志品質(zhì)。（10）堅(jiān)忍性：能夠克服重重困難，頑強(qiáng)地堅(jiān)持到底，直至達(dá)到最終目的的意志品質(zhì)。（11）自制性：指能夠自覺(jué)而靈活地控制自己的情緒和活動(dòng)方式的第16頁(yè)，共22頁(yè)，2023年，2月20日，星期四2.良好的意志品質(zhì)的培養(yǎng)方法（1）通過(guò)參加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大、具有挑戰(zhàn)性的體育項(xiàng)目，錘煉抗挫折能力，鍛煉意志品質(zhì)的堅(jiān)忍性。（2）通過(guò)球類(lèi)運(yùn)動(dòng)或其他體育比賽，鍛煉意志品質(zhì)的果斷性。（3）在參與體育比賽和游戲中，自覺(jué)遵守規(guī)則，鍛煉自制的意志品質(zhì)。（4）通過(guò)對(duì)抗、跨越障礙等有一定難度的體育項(xiàng)目，鍛煉勇敢的意志品質(zhì)。第17頁(yè)，共22頁(yè)，2023年，2月20日，星期四3.社會(huì)適應(yīng)和體育道德具有和諧的人際關(guān)系和良好的合作精神表現(xiàn)出良好的體育道德認(rèn)識(shí)個(gè)人參與體育與健康活動(dòng)的權(quán)利和義務(wù)表現(xiàn)出有責(zé)任感的社會(huì)行為通過(guò)體育活動(dòng)提高人際交往技能.正確處理體育活動(dòng)與其他活動(dòng)中的競(jìng)爭(zhēng)與合作的關(guān)系.與同伴一起分擔(dān)和處理體育活動(dòng)與其他活動(dòng)中遇到的困難和問(wèn)題.尊重他人對(duì)體育活動(dòng)的興趣和需要.在體育活動(dòng)中不故意傷害他人.在體育比賽中遵守規(guī)則和服從裁判.成為體育比賽中的文明觀眾.在學(xué)校和社區(qū)體育與健康活動(dòng)中履行自己的權(quán)利和義務(wù)尊重他人參與學(xué)校和社區(qū)體育與健康活動(dòng)的權(quán)利和義務(wù)了解國(guó)家有關(guān)體育與健康的主要法規(guī)了解個(gè)人健康與群體健康和社會(huì)發(fā)展之間的關(guān)系在體育與健康活動(dòng)中表現(xiàn)出負(fù)責(zé)任的社會(huì)行為第18頁(yè)，共22頁(yè)，2023年，2月20日，星期四四.體育鍛煉對(duì)心理健康的影響A.體育鍛煉對(duì)人體心理的積極作用1、促進(jìn)智力水平的發(fā)展2.有利于個(gè)性心理的完善3增進(jìn)快樂(lè)，調(diào)節(jié)情緒4改善人際關(guān)系5樹(shù)立成就感B.各類(lèi)體育項(xiàng)目對(duì)心理健康的影響:體育項(xiàng)目的多樣性為調(diào)節(jié)人們的多種心理障礙，形成健康的心理素質(zhì)提供了便利的條件.第19頁(yè)，共22頁(yè)，2023年，2月20日，星期四跟蹤練習(xí):一、填空題：1．情緒和行為產(chǎn)生的直接原因不是實(shí)際生活中的不愉快事件和情境本身，而是我們的______。理性的態(tài)度會(huì)導(dǎo)致________________，非理性的態(tài)度會(huì)導(dǎo)致不良的情緒和行為。2．_______是一個(gè)人心理健康的基礎(chǔ)，是良好的心理素質(zhì)的核心，也是走向成功的必由之路。3．如果你想增強(qiáng)自我控制能力，可以多參加一些____________的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、游泳、太極拳、棋類(lèi)、自行車(chē)等。4．常見(jiàn)的心理障礙有____、____、_____強(qiáng)迫障礙、恐怖障礙。5．神經(jīng)衰弱以慢性疲勞、______植物神經(jīng)功能紊亂、_____、_____為特點(diǎn)。6．焦慮以突如其來(lái)和反復(fù)無(wú)常的_____和______為特點(diǎn)，分反復(fù)發(fā)作的________和_______兩種。7．焦慮水平高的人主要表現(xiàn)為_(kāi)___、____有不安全感_____?？燎笞约?，_____過(guò)分關(guān)心自己的身體健康等。8．抑郁的三大癥狀________、_______、_______。9．強(qiáng)迫障礙是一種以_______和_________為主要癥狀的心理障礙是一種明知不必要，但又無(wú)法擺脫且重復(fù)呈現(xiàn)的、觀念、情緒和行為。10．恐怖障礙的表現(xiàn)有_______、________、________11．預(yù)防和消除心理障礙的常用方法有自我放松訓(xùn)練法、_______、______、_______、_______、_____。12．_______被公認(rèn)為一種預(yù)防治療心里障礙的有效方法。二、選擇題：1．對(duì)新事物和新情況的反應(yīng)快，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題能及時(shí)解決，在緊急的情況下能快速地采取堅(jiān)決的措施表現(xiàn)的是______的意志品質(zhì)（）

A自覺(jué)性；B果敢性；C堅(jiān)忍性；D獨(dú)立性。2．關(guān)于用腦下列說(shuō)法錯(cuò)誤的是（）A勤用腦會(huì)降低大腦的工作效率B用腦應(yīng)勞逸結(jié)合C參加鍛煉是對(duì)大腦的休息D用腦的環(huán)境不好會(huì)降低大腦的工作效率3．每人每天要保證______睡眠時(shí)間。（）A7小時(shí)B8小時(shí)；C9小時(shí)D10小時(shí)4．林黛玉是《紅樓夢(mèng)》中的一個(gè)悲劇人物,像她整日陷在憂傷的情緒中，對(duì)人體哪個(gè)器官傷害最大（）A肝臟B心臟C腎臟D肺5．下列哪項(xiàng)不是自卑形成的原因（）A自我認(rèn)識(shí)不足、自我評(píng)價(jià)過(guò)低B挫折的影響C過(guò)低的期望D對(duì)別人的評(píng)價(jià)過(guò)低第20頁(yè)，共22頁(yè)，2023年，2月20日，星期四綜合練習(xí)一、填空題1．神經(jīng)衰弱與人的____緊密相關(guān)。2．抑郁一般與人的生活事件有關(guān)，生活中的挫折會(huì)引起__________、______等強(qiáng)烈而持久的，_______從而破壞情感的平衡。3．強(qiáng)烈或持久的________的作用及_______的影響往往是強(qiáng)迫障礙發(fā)生的直接原因。4．_______是強(qiáng)迫障礙最常見(jiàn)和最核心的癥狀，見(jiàn)于每一位有強(qiáng)迫障礙人。5．強(qiáng)迫障礙與_____、________因素有密切關(guān)系.強(qiáng)迫行為分為_(kāi)________、________________、__________。6．自我放松訓(xùn)練有助于人_______、______穩(wěn)定情緒_______。7．《藍(lán)色多瑙河>><<漁舟唱晚>>充滿活力，輕松愉快，意境廣闊的音樂(lè)有利于消除____心境。8．音樂(lè)放松有助于預(yù)防消除心里障礙，可以作為治療______、________等疾病的手段及促進(jìn)精神康復(fù)的方法。9．系統(tǒng)脫敏法利用的是_________的原理或_______的原理來(lái)達(dá)到消除心里障礙的目的。通過(guò)心里放松來(lái)對(duì)抗焦慮情緒，從而達(dá)到消除_________、_______。10．中小強(qiáng)度的______，對(duì)精神健康既有短期作用也有長(zhǎng)期意義。二、選擇題1．具有“精神感冒”稱(chēng)號(hào)的心里障礙是()A神經(jīng)衰弱B抑郁C焦慮D恐怖障礙2．下列哪項(xiàng)不是消除心里障礙的常用方法()A自我放松B強(qiáng)迫認(rèn)知C系統(tǒng)脫敏D體育鍛煉3．下列哪種方法是自卑療法（）A五點(diǎn)半B六點(diǎn)半C七點(diǎn)半D八點(diǎn)半4．下列哪項(xiàng)是引起焦慮的主要原因（）A持久的精神緊張B過(guò)度的內(nèi)心沖突C人的個(gè)性D被壓抑的攻擊性沖動(dòng)5．一般由持久的精神緊張，工作和學(xué)習(xí)壓力引起人的個(gè)性緊密相關(guān)的心理障礙是()A神經(jīng)衰弱B焦慮C抑郁D強(qiáng)迫障礙第21頁(yè)，共22頁(yè)，2023年，2月20日，星期四6．由過(guò)度的內(nèi)心沖突所引起的，主觀感覺(jué)緊張或有不愉快的預(yù)感的心理障礙的是()A神經(jīng)衰弱B焦慮C抑郁D恐怖障礙7．因任務(wù)的增加，壓力增大而引起，伴隨焦慮、不安等強(qiáng)烈情緒體驗(yàn)，與被壓抑的攻擊性沖動(dòng)的心理障礙是()A抑郁B焦慮C恐怖障礙D強(qiáng)迫障礙8．出于曾有過(guò)創(chuàng)傷性體驗(yàn)，現(xiàn)在又遇到類(lèi)似的事件，從而引起恐懼反應(yīng)，突發(fā)的社會(huì)事件，人際關(guān)系緊張，學(xué)習(xí)壓力大的心理障礙是()A神經(jīng)衰弱B抑郁C恐怖障礙D強(qiáng)迫障礙三、判斷題1．許多抑郁癥患者常常外表如常，但內(nèi)心十分痛苦。（）2．焦慮是一把”雙忍劍”，適度的焦慮是有益的，反之為病理性的。