教師心理健康的自我維護(hù)

教師心理健康的自我維護(hù)第1頁(yè)，共13頁(yè)，2023年，2月20日，星期五

心理健康水平等級(jí)根據(jù)國(guó)內(nèi)外的研究與實(shí)踐,人的心理健康水平大致可劃分為三個(gè)等級(jí)；

(1)一般常態(tài)心理。表現(xiàn)為心情經(jīng)常偷快滿意,適應(yīng)能力強(qiáng),善于與他人相處,能較好地完成同齡人發(fā)展水平應(yīng)做的活動(dòng),具有承受挫折、調(diào)節(jié)情緒的能力。

(2)輕度失調(diào)心理。不具有同齡人所應(yīng)有的愉快滿意心境,與他人相處略感困難,獨(dú)立應(yīng)對(duì)生活工作有些吃力。若能主動(dòng)調(diào)節(jié)或請(qǐng)專業(yè)人士幫助,可以恢復(fù)常態(tài)。

(3)嚴(yán)重病態(tài)心理。表現(xiàn)為明顯的適應(yīng)失調(diào),長(zhǎng)期處于焦慮、痛苦等消極情緒中難以自拔,嚴(yán)重影響正常的生活和工作。如不及時(shí)矯治,發(fā)展下去會(huì)成為精神病患者。

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中等職業(yè)學(xué)校教師心理健康狀況調(diào)查

中學(xué)教師的心理健康狀況相對(duì)不如小學(xué)教師。這主要是由于中小學(xué)的任務(wù)及教育對(duì)象的特點(diǎn)不同造成的。例如小學(xué)生對(duì)老師言聽計(jì)從．這在一定程度上滿足了教師自尊的需要。中學(xué)教師面臨升學(xué)率壓力、中學(xué)生心理的閉鎖性增強(qiáng)及形成逆反心理等，這就在無(wú)形中加強(qiáng)了教師工作的難度，很多教師為此憂心仲忡，欲罷不能，欲干無(wú)招。

女教師的心理健康水平相對(duì)比男教師差，這可能是傳統(tǒng)的文化意識(shí)影響的結(jié)果?！澳兄魍?，女主內(nèi)”的社會(huì)文化背景，使女教師承受比男教師更沉重的工作、生活和精神負(fù)擔(dān)。她們既是學(xué)校中的主體力量，又是家庭中的主婦。工作、生活的雙重壓力使她們?cè)谛睦砩铣霈F(xiàn)不良癥狀的機(jī)會(huì)較多，心理健康狀況也比男教師差。

第3頁(yè)，共13頁(yè)，2023年，2月20日，星期五已婚教師的心理健康水平不如未婚教師。這是因?yàn)橐鸦榻處煵坏惺茉谛５墓ぷ鲏毫?，還要承受在家的家庭經(jīng)濟(jì)壓力，孩子教育壓力和老人贍養(yǎng)壓力等，而未婚教師相對(duì)這方面的壓力小一些。反而在教師角色適應(yīng)和人際關(guān)系上，壓力不小。擔(dān)任過(guò)班主任與從未擔(dān)任過(guò)班主任的教師的心理健康水平不同。擔(dān)任過(guò)班主任的教師的心理健康水平相對(duì)不如沒(méi)有擔(dān)任過(guò)班主任的老師．這是由于職業(yè)學(xué)校的學(xué)生厭學(xué)及逆反心理比較嚴(yán)重，管理上難度較大。班主任害怕學(xué)生遲到，曠課，打架等違反校紀(jì)校規(guī)的行為出現(xiàn)，班主任會(huì)反復(fù)巡查，強(qiáng)調(diào)紀(jì)律，看見學(xué)生出錯(cuò)就煩躁不安，憂心忡忡，心境容易焦慮。第4頁(yè)，共13頁(yè)，2023年，2月20日，星期五

SCL-90心理健康測(cè)試量表分析強(qiáng)迫癥：明知沒(méi)有必要，而又無(wú)法擺脫的無(wú)意義的思想，沖動(dòng)和行為。敵對(duì)：時(shí)常有厭煩的感覺(jué)，摔物，喜歡與人爭(zhēng)論，直到不可控制的脾氣爆發(fā)。抑郁：主要表現(xiàn)為心境苦悶，生活興趣減退，動(dòng)力缺乏，活力喪失，失望悲觀等以及與抑郁有關(guān)的的認(rèn)知和軀體現(xiàn)象。人際關(guān)系敏感：在人際交往中表現(xiàn)出自卑感，心神不寧，明顯不自在，以及在人際交往中自我意識(shí)過(guò)強(qiáng)，消極等待。第5頁(yè)，共13頁(yè)，2023年，2月20日，星期五

綜合來(lái)講，強(qiáng)迫癥，抑郁，人際關(guān)系敏感是大多數(shù)老師的特點(diǎn)，敵對(duì)則是作為職業(yè)學(xué)校老師的顯著特點(diǎn)。由于學(xué)生素質(zhì)差，學(xué)習(xí)要求低，教師在教學(xué)上沒(méi)有什么成就感，總想做出點(diǎn)成績(jī)，或者想有更好實(shí)現(xiàn)自己才華的機(jī)會(huì)。理想與現(xiàn)實(shí)矛盾的沖突，使教師的工作壓力更大，在教育管理學(xué)生上經(jīng)常出現(xiàn)難題，大部分教師有“恨鐵不成鋼”的感覺(jué)，脾氣容易暴躁，有罵人，摔物借以發(fā)泄情緒的沖動(dòng)，容易產(chǎn)生敵對(duì)心理。第6頁(yè)，共13頁(yè)，2023年，2月20日，星期五悅納自己，保持良好的自我意識(shí)

教師對(duì)自己的工作經(jīng)常伴有自我評(píng)價(jià)的情感，即對(duì)自己付出的勞動(dòng)是滿意還是失意，是喜悅還是沮喪。心理健康的原則要求教師對(duì)自己保持一種悅納的態(tài)度，保持良好的自我意識(shí)。悅納自己，就是教師在工作暫不順心、效果不佳時(shí)，也能坦然和接受。教師的工作成效又是間接的通過(guò)被服務(wù)的對(duì)象—學(xué)生體現(xiàn)出來(lái)的，失敗和過(guò)錯(cuò)發(fā)生的幾率就會(huì)較大。成敗得失，此起彼伏是正常的。有時(shí)要站的高一些方能高瞻遠(yuǎn)矚，有時(shí)要退一步，方能海闊天空。只有這樣才能體會(huì)人生的快樂(lè)。

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積極體驗(yàn)成功的快樂(lè)教師要敢于正視工作中的責(zé)任感與自我實(shí)現(xiàn)的沖突，這就需要我們有一顆平常心，善于從每一節(jié)好課中體驗(yàn)成功的喜悅，從每一個(gè)學(xué)生的點(diǎn)點(diǎn)滴滴的進(jìn)步中體驗(yàn)成就感。作為一名教師要學(xué)會(huì)放棄追求完美的毛病，人只有喜歡自己才能有信心，有信心才能發(fā)自內(nèi)心的微笑，才能更好的發(fā)展自己，才有成功的機(jī)會(huì)。第8頁(yè)，共13頁(yè)，2023年，2月20日，星期五

學(xué)會(huì)調(diào)適情感并善于控制負(fù)向情緒

情緒控制指?jìng)€(gè)體對(duì)自身情緒狀態(tài)的積極主動(dòng)的影響。情緒控制的方法可以從兩個(gè)方面入手：從認(rèn)識(shí)上分析造成不良情緒的原因，看自己的反應(yīng)是否合理，是否適度；從情緒本身方面控制可能發(fā)生的沖動(dòng)行為，采用合理或間接手段適當(dāng)疏導(dǎo)。例如，提醒自己在情緒激動(dòng)時(shí)要防止過(guò)激言行，不要草率處理學(xué)生問(wèn)題。如果調(diào)整得法，可以化解消極被動(dòng)情緒為積極主動(dòng)的建設(shè)性行動(dòng)。第9頁(yè)，共13頁(yè)，2023年，2月20日，星期五

合理宣泄教師也應(yīng)該選擇合適的時(shí)間，合理的方式宣泄自己的情緒。情緒的宣泄可以從“身”、“心”兩個(gè)方面著手?！吧怼钡姆矫妫勺鲆恍﹦×业捏w力勞動(dòng)，縱情高歌，逛逛街，賣點(diǎn)自己喜歡的東西，還可以出門旅游，從大自然中使自己的情操得到陶冶?！靶摹钡姆矫?，可在適當(dāng)?shù)沫h(huán)境下放聲大哭或大笑，對(duì)親近的朋友或親人傾訴衷腸，給自己寫信或?qū)懭沼洝?/p>

此外，教師也可以在其他領(lǐng)域?qū)で鬂M足感，培養(yǎng)一項(xiàng)有創(chuàng)造性的愛(ài)好，比如集郵、寫作等待，都不失為好方法，個(gè)體往往能夠隨著愛(ài)好的深入而體驗(yàn)到滿足。第10頁(yè)，共13頁(yè)，2023年，2月20日，星期五

尋求家庭支持

美滿的家庭，幸福的婚姻，能促進(jìn)個(gè)體健康人格的形成與發(fā)展，能在個(gè)體遇到困難時(shí)給予鼓勵(lì)和幫助，緩解個(gè)體的心理壓力。這一點(diǎn)對(duì)于中小學(xué)教師尤為重要。在工作中遇到困擾、承受壓力的教師，如果能夠感受到家庭的溫馨，在工作中沒(méi)有體驗(yàn)到的滿足感就能夠在家庭中得到彌補(bǔ)。家庭是每一個(gè)人非常重要的社會(huì)支持系統(tǒng)，但往往因?yàn)樘煜せ蛱H密而被忽視。教師應(yīng)努力營(yíng)建一個(gè)幸福和諧的家庭以養(yǎng)身心。第11頁(yè)，共13頁(yè)，2023年，2月20日，星期五

尋求專業(yè)人士的幫助教師也是人，既然是人，就有生存和發(fā)展問(wèn)題。同時(shí)，難免或多或少地有著某種程度的適應(yīng)問(wèn)題。如果這些問(wèn)題不能及時(shí)有效地解決就會(huì)形成心理問(wèn)題或心理疾病。能意識(shí)到自己的心理狀態(tài)及對(duì)人對(duì)事物的情緒情感的教師，就能更好地理解有些沖突在他的學(xué)生生活中的重要意義，能更好地給與他們所需要的幫助和指導(dǎo)。一個(gè)人若沒(méi)有好的心理狀態(tài)，即使先天有較多潛能，也無(wú)法發(fā)揮出來(lái)。教師在有心理障礙或心理疾病時(shí)應(yīng)尋求心理咨詢。心理咨詢能提高教師的能力，使我們和學(xué)生、同事一起工作得更好。心理咨詢可以使老師們更喜歡自己