論乒乓球的擊打與摩擦

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論乒乓球的擊打與摩擦

打乒乓有兩個基本的發(fā)力，一個是撞擊球的力，稱為擊打；另一個是摩擦球之力，稱為摩擦。除近網(wǎng)大高球，可以用單純的打外，打其它的球，都必需是擊打與摩擦相結合。細究起來，這里面還有另外兩層的意思。

1、快抽時，以打為主，摩擦為輔。打，可增加球的速度和力量；摩，可使球產(chǎn)生上旋，上旋有利于制造合理的擊球弧線。

2、制造旋轉時（如拉弧圈球），應以摩擦球為主。但是一味追求摩擦，勢必物極必反。擦球太薄，反而用不上力，自然難以打出旋轉猛烈的球來。應先打后摩，即以打的動作將球近似粘于拍面，然后再加力摩擦。調理意識。無論哪種技術動作，在還擊不同性能的來球時，都必需自覺地調理動作。

具體可細分為：

1、力量調理意識：根據(jù)來球狀況，適當調理自己的發(fā)力。來球慢且高，發(fā)大力；攻對方搓過來的下旋球，自己發(fā)力為主，稍借對方來球之力；對方拉沖不特別兇、球略向前拱時，借力中發(fā)力；對方發(fā)力抽或沖時，自己應借力擋一板或對付一板，不宜發(fā)大力。

2、拍形調理意識：應視來球旋轉與高低，適當調理拍形。來球低或帶猛烈下旋時，拍形稍后仰；來球不轉或與網(wǎng)高時，拍形與臺面垂直；來球上旋或高于網(wǎng)時，拍形前傾。

3、引拍調理意識：應視來球的快慢、高低、旋轉等變化，相應調整引拍動作的快慢、大小和高低，切忌習慣性引拍（即不看來球，打完一板球后就習慣地將球拍引至原來位置）。如，對方拉過猛烈上旋的弧圈球來，應高手引拍，并及時向前迎球（不要等球，更不能有向后的拉拍動作）；對方來球下旋且低，應低手引拍；對方來球很快，應減小引拍動作幅度，加快引拍速度；來球慢且高，應適當加大引拍幅度，以利加力抽殺。

4、手指調理意識：打乒乓球，無論身體何部位發(fā)力，最終都要通過手指作用于球拍。手指是身體發(fā)力時離球最近的部位，感覺最敏銳。在發(fā)力時，手指有如長鞭之梢兒，往往起到畫龍點睛的作用。特別是在發(fā)球時，觸球瞬間的技巧全在手腕、手指的發(fā)力上。

5、調理用力方向意識：打球時，應視不同來球，注意調理用力方向。如，攻下旋低球，應多向上用力；攻不轉球，以向前打為主；攻打上旋猛烈的加轉弧圈球時，應向前并稍向下用力。

還原意識。每打完一板球后，應迅速調整重心，將身體盡量還原至接近準備神態(tài)，以為還擊下一板球做好準備。有些人因缺乏此意識，打完一板球后，身體重心、手臂和球拍較長時間地停留在終止動作上，待對方將球還擊過來，往往有來不及的感覺。體會擊球動作的意識。每打一板球，都要對整個擊球動作有明了的肌肉感覺和表象，特別是拍觸球瞬間的發(fā)力狀況應當清明白楚。打丟一板球，應立刻回憶動作，哪兒錯了？怎樣才算正確？隨著技術水平的提高，動腦筋還應越來越細。如攻球出界了，出界多少？方才的擊球動作為什么把球打出界這么遠？有了這種意識，練技術才會有收獲。否則，一點體會沒有，技術怎么能進步？把握擊球動作實質的意識。研究技術動作，要注意它的外形，但尤為重要的是應分析擊球動作的實質。擺速快、能發(fā)力、打摩結合好、命中率高、適應來球的范圍廣（即能依打不同來球的要求相應調整動作），這樣的動作，就是好動作。

擊球動作的時空意識。分析技術動作，應從兩方面入手。一是時間節(jié)奏方面，如快帶弧圈，上升期擊球；攻打弧圈球，上升后期擊球；拉下旋球，下降期擊球。二是空間位置（或幾何圖形的變化）。如揮拍路線、拍形、用力方法等。在時間節(jié)奏上，還要特別講求從引拍到向前揮拍擊球這段時間與來球的節(jié)奏合拍，這樣才能打出又快又狠的球來。即在自己發(fā)力的同時，又充分借用了對方來球之力。研究與把握這個節(jié)奏十分重要。動作不斷分化的意識。在技術訓練中，應不斷將對方的來球總結分類，并明確回擊每一類來球的方法和本卷須知。不少運動員樂于打順手球，來球突變，失誤一球，甚為不快。其實，這時應好好想想，此球與順手球有什么不同，長了、短了？旋轉強了？還是節(jié)奏變了？弄明白此球特點，繼而明確打此類球的方法。這樣不斷將對方來球區(qū)分、

歸類，并明確打每一類球的不同方法，就可以使自己的技術越來越精細，水平亦越來越高。

教你一招：正手拉球的擊球部位

正確的擊球部位，是保證拉球質量的重要因素。最近，在給一些業(yè)余愛好者和少年兒童運動員進行輔導時發(fā)現(xiàn)，由于對擊球部位的理解和把握不夠確鑿，影響到拉球力量發(fā)揮的現(xiàn)象時有發(fā)生，有時還帶有很強的普遍性。

對于業(yè)余運動員來說，拉弧圈球簡單產(chǎn)生的第一個誤會是，認為摩擦球越薄越好。大家都知道，摩擦力量由正壓力和摩擦系數(shù)兩個因素構成的。假使在拉球時過分強調摩擦效果，易對撞擊力重視不夠的話，勢必要影響球的前進速度，同時，也很難發(fā)揮出摩擦效果，拉出又沖又轉的弧圈球。有鑒于此，在練習拉球的最初階段，要控制板形不要過于前傾，球板與球接觸的最初瞬間，球板與地面保持約90度的半橫狀即可。這樣，可多接觸球的后部一些，保證球板對球有足夠的正壓力，為發(fā)揮拉球過程中的摩擦效果創(chuàng)造條件。

拉球的擊球點過多地在球的側面是另一個簡單犯的錯誤。有些初學者和業(yè)余愛好者，看到一些優(yōu)秀運動員經(jīng)常拉出很拐的側旋弧圈，進而進行模仿。久而久之，不管拉什么樣的球都是側旋，已很難再提高拉球的質量了。還有些人是由于動作本身有毛病，影響擊球的確鑿部位。正確的擊球部位應是球的后中部，向中上部摩擦。要做到這樣，首先要端正對拉球的認識，先把握好拉前沖和加轉兩個基本的弧圈球后，再學習拉側旋及其它種類的球。否則，將會影響拉球的進步潛力。其次要注意拉球的動作要領。在進行重心交換時，不要使髖關節(jié)在垂直軸上左右轉動。拉球終究不是扔鐵餅，這樣會分散向前的力量，同時，也難以做到接觸球的后中部。準備拉球時，重心平動，能夠移到右腳即可（以右手為例）。

手臂運動的軌跡也是影響擊球部位的重要環(huán)節(jié)。拉球時，肘關節(jié)不要過分后拉，使手臂前后運動；要適當開啟前臂與上臂之間在肘關節(jié)處的夾角，在身體的整體作用下，收前臂；擊球瞬間手腕有一快速內收動作，使球板對球產(chǎn)生較好的摩擦效果。

最終一點是，拉球過程中，重心不要下蹲。這樣會由于擊球點過低，怕影響拉球的確鑿性，不敢接觸球的后中部，代之以拉球的側部作為權宜之計。從而影響拉球力量。適當提高重心，不僅有利于調整擊球部位，也符合高重心拉球的當代乒乓球時尚。

把握乒乓球弧圈球技術中相關步伐練習如何把握乒乓球弧圈球

技術中的步伐練習，是好多喜歡使用弧圈技術朋友最為關心的問題，而且他們對于自己老是把握不好這技術而煩擾。特別是對于步伐上的協(xié)同，也是對于這弧圈球技術有著直接的相連。

在與好多球友的交流中，發(fā)現(xiàn)好多乒乓球愛好者在練習的時候弧圈球的質量很高，但是一到比賽就拉不出高質量的弧圈球來，經(jīng)過總結發(fā)現(xiàn)這些朋友的主要問題在于步伐問題。

首先我們溫習一下拉定點弧圈球的要點，若想拉出高質量的弧圈球，正確的扭腰和小臂的發(fā)力是十分重要的。在拉弧圈球時一定要將重心下移，腿蹬地，扭腰，然后用腰帶動小臂進行發(fā)力，拉完弧圈球后迅速回復等待下一板弧圈球。

簡而言之就是：蹬地、扭腰、揮拍、收小臂。上面幾個步驟一定要依照順序做完整，假使是順序顛倒則很難打出高質量的弧圈球來。

在練習中，球的落點一般都是固定的，采用上面的方法便會拉出高質量的弧圈球，但在比賽中對方的回球落點一般沒有規(guī)律，這時便要學會移動中進行拉弧圈球。

弧圈球的基本動作是固定的，所以假使依舊想拉出練習時的高質量弧圈球，就必需通過靈活的步伐進行位置的調整，調整的方法一般是自己的反應速度和對球的預判能力以及平日步伐的練習。

在乒乓球步伐中包括六種步伐單步、跨步、并步、跳步、交織步、小碎步。具體步伐細節(jié)請參考我在前面給大家總結的如何認識乒乓球基本步法技術這篇文章，也可以重點關注一下我在阿邦網(wǎng)的乒乓球專欄。

乒乓球實戰(zhàn)中弧圈球步伐練習中本卷須知：

1、預判性：人的反應速度是有限的，而對于高速的乒乓球運動而言，在比賽中更重視于對于球的預判。在乒乓球比賽中，一定要培養(yǎng)乒乓球路線判斷的好習慣，當判斷完畢根據(jù)自己所在位置與球的落點，采用適合的步伐到達適合的擊球位置。

2、穩(wěn)定性：在武術中下盤功夫一定要穩(wěn)，乒乓球運動也是如此，即便有凌波微步的步伐，假使在擊球時雙腳無法扎穩(wěn)，回球的質量也不會很高。當采用預判并采用適合步伐到達適合擊球位置時，一定要注意身體的穩(wěn)定，盡量在擊球的瞬間不要使身體有重心左右的移動。

3、重心的順勢移動：當根據(jù)來球調整好身體的重心位置后，然后依照蹬腿扭腰收小臂的發(fā)力機制予以回球，此時重心也會順勢前移。在擊球過程中一定要感覺腿使得上勁，假使感覺腿使不上力，無法給腰一個良好的支撐，速度再快也無法打出高質量的回球。

總之，步伐在乒乓球實戰(zhàn)中是最簡單被忽視的一項基本功，但這項基本功對于提高乒乓球實戰(zhàn)能力是最為重要的技術之一，所以希望廣大乒乓球迷朋友能夠多加練習。

技術的把握程度如何，就必需要把正確的動作先改正。只有這樣才會更好地把握好乒乓球弧圈球技術，所以必需從步伐上開始著手改正過來。

乒乓球發(fā)球中表達國家隊員前臂加速作用效果業(yè)余球友都

習慣于把球發(fā)轉而忽略發(fā)球的速度，對發(fā)球的速度理解不夠，以為發(fā)球就是發(fā)旋球，其實發(fā)球的速度同樣重要，對于直板單面攻的球友，直線急球不但可以限制對手的側身而且有時候可以發(fā)球直接得分，打亂對手的心理。限制對手的技戰(zhàn)術發(fā)揮在，這一點上大家都會深有體會。但有時意識到要發(fā)快球了但做不到，發(fā)出的球不快反而讓對手直接上手自己把自己弄被動了，如何加快發(fā)球的速度呢？

前臂的作用是加速作用，發(fā)球的速度不快，多數(shù)是前臂的力量運用不好或者根本不用前臂。發(fā)球時從揮拍到觸球前臂的擺速一定要快，利用前臂的擺速加快來加快發(fā)球的速度，特別是

發(fā)長球時運用前臂的加速發(fā)力效果會更好。像我國優(yōu)秀運動員王勵勤，馬龍的正手側身半高拋發(fā)球前臂的發(fā)力作用十分突出，大家不妨模仿學習一下，或許會有不錯的效果。

除此之外，我們還應當注意手腕的順勢發(fā)力，這樣力量的傳遞才依次順利。當然，最終觸球是靠手指來傳遞力量，在球拍觸球瞬間手指要有握緊球拍的感覺，從而把所有的力量傳遞到球拍上。

運用好小臂和手腕的力量，不但可以加快發(fā)球的出球速度，而且還可以提高發(fā)球的旋轉，這同樣重要。對于發(fā)球的旋轉不好的朋友，譬如說發(fā)不出下旋球，那么就要注意提高小臂和手腕擺速去觸球和摩擦球就可能發(fā)出較轉的球了。

拉弧圈球易犯的毛病有哪些?如何改正?

1．在引拍過程中，前臂和上臂在肘關節(jié)處的夾角沒有開啟，而是靠拉肘向后引拍，影響拉球的發(fā)力。在訓練中有意識地把前臂放下來，協(xié)同腳部的轉動和重心移動，引拍效果會好些。

2．擊球前，腰部向后轉動過大，形成擲鐵餅式的準備神態(tài)，影響向前發(fā)力。在實踐中，只要感到身體的重心能夠移至擊球一側腳時即可。

3．擊球時，球拍過于前傾，摩擦球過薄，使拉球的力量減小，確鑿性降低，簡單打在拍邊，出現(xiàn)人們常說的\飛碟\現(xiàn)象。擊球時球拍不要過于前傾，同時注意手腕向內向前的轉動，這樣方可拉出高質量的弧圈球。

4、拉球過程中，手臂由后直接向前揮動，成近似于直線型，難以制造拉球的弧線。正確的揮動方法是手臂由右后下方，以肘關節(jié)為軸，向左前上方揮動，其揮動軌跡近似于\小弧型\，這也部分地表達了弧圈球這一技術術語的內涵。

5．肩部過于緊張，動作僵硬。由于弧圈球的動作比一般攻球動作稍大些，因此要做到拉后手臂，特別是肩部要迅速放松還原，以利于連續(xù)拉和提高拉后扣殺的命中率。

業(yè)余直拍初學者如何改正正手攻球的錯誤動作好多業(yè)余的

學習乒乓球的朋友，由于各種原因，都沒有經(jīng)過比較專業(yè)的教練的指導，又由于打球的時間有限，所以沒有注意動作的正確性而只是發(fā)力打而已，這樣久而久之就形成了十分錯誤的攻球動作。這些錯誤動作的害處自然好多，而最重要的我認為是阻礙打球者技術的進步和身體健康，相對于我們鍛煉身體的初衷而言，有些背道而馳了。

也可能是中國人的拿筷子的習慣動作的影響，直拍是我們業(yè)余選手經(jīng)常使用的一種打法，所以我們這里來分析一下直拍的一些正手攻球的問題。最常見的直拍正手攻球（也不排除橫拍）的錯誤是不會收縮小臂，只是架起肩膀，在大臂的發(fā)力和帶動下大小臂成固定夾角的擊球，腰部的力量也沒用上。

不會收縮小臂，將來拉球和退臺以后都不會打出很有力量的球，也不能控制擊球點，所以直拍選手必需學會漸漸收小臂擊球。如何才能改掉這個壞習慣呢？經(jīng)過我的試驗發(fā)現(xiàn)，可以通過幾個方面同時改動，第一，基本動作和標準的正手擊球一樣，要求擊球者放松大臂，不要發(fā)力，身體靠近球臺。然后，持拍手持拍將拍形前傾與桌面成80度置于球臺邊線附近或者線內略高于球臺，準備擊球。

第三，自己不要發(fā)力，在來球的高點或者上升期（高點前）輕輕向左轉腰帶動上身也轉動帶動手臂持拍去碰球，基本是借力的動作，這樣練習者就會發(fā)現(xiàn)自己根本不用發(fā)力，球就很簡單的回去了。保持身體放松，體會這樣轉腰的感覺，然后漸漸加力，為了固定大臂不動，可以要求練習者始終保持肘部指地。找到這種用身體的重心和腰控制手臂和球拍的感覺是最重要的，只要有了就馬上多重復以便于積累，然后盡快地多練習以形成動力定型。

第四，這一練習中練習者除了體會腰部的作用外還需要注意擊球的節(jié)奏，要明白擊球時假使要借力尋常必需在高點前多迎球，不能等球，這樣主動的還原和引拍就出來了。通過足夠量，一般至少兩小時的練習后，擊球者大都能有一種對腰部轉動的體會，然后才會放松大臂而不用大臂發(fā)力，在近臺，蹬地轉腰之后就可以快速收縮小臂擊球了。

總結：

正手發(fā)力的支點在右腳，好多業(yè)余練習者多用大臂發(fā)力也跟發(fā)力支點認識不清有關，只有用來源于腿腳的腰部力量發(fā)力，練習者才能體會到用腰腿發(fā)力，而不是掄胳膊發(fā)力.

突破正手攻球的四道關卡(1)職業(yè)球友的練習，是從腳、腰開始才是手，

而業(yè)余的，卻行不通。試了好屢屢，難度太高，學習時間較長。我最終試驗出的方法，會是從手開始，再來是腰，最終才是腳.

先讓我來整理整理近臺技術、正手攻球的基本動作的三大關卡。

正手攻球第一關——借力擊球

說真的，這真的是正手攻球的精隨所在。學會借力擊球之后，正手攻球就已經(jīng)學會了百分之八十。不會借力擊球，談再多“以腰帶手、小臂不要主動發(fā)力、重心轉移〞……都是白談。而真正體會到借力擊球之后，小臂動作就會很自然地溫柔起來，腕部也會自然相對固定，拍子跟球的撞擊就會打透，聲音就清響，不再會胡亂磨擦。再快的來球，都能輕易“快速截擊〞。學會借力擊球，自然也就懂得控制最正確擊球點。這些都對了，你就再也不會把手后拉去引拍，也不會總是要等球出臺才能擊球……這就是為何我說，借力擊球，是通過正手攻球技術的第一關了。這是多么重要啊！提醒一點，云兄跟我也都是先從借力擊球的體驗才被啟發(fā)的。

正手攻球其次關——以腰帶手

小臂動作正確了，不亂發(fā)力了，腕部、大臂都固定住了，再談以腰帶手，就變得十分輕松簡單。這是其次個關卡。運用轉腰擊球的真正涵義，就是不讓你亂發(fā)大臂力量。轉腰速度快，溫柔穩(wěn)定，可達到以柔克剛的效果，也可以以快制快。就如樓上WHNWJG網(wǎng)友所言，以腰帶手來“截擊〞弧圈球。呵呵，這是輕松無比的事情。各位可能沒想到，克制弧圈球的技術之一，“快帶弧圈球〞，就是近臺正手攻球的變化型。七早八早就解放大臂？解放腕部？那確定是大繞遠路，事倍功半。打起球來，累??！

正手攻球第三關——重心轉移

學會借力擊球，以腰帶手……正手攻球的基本要義，就剩下重心轉移這回事了。這關就簡單多了。重心轉移就是講腿的動作。除了腿腰發(fā)力的協(xié)同，正手攻球也要借助重心轉移的方式來控制擊球方向。轉腰帶手之余，讓身體還有往擊球方向前迎的力量。

對以上要義都能體會之后，接下來我會引導大家，如何實踐。請大家先放空自己，跟著我的方法練習看看，只要幾小時的時間，保證會讓您有所收獲。

借力擊球練習

大量文章都提到，正手攻球必需借力使力，利用反彈力量來擊球。怎樣才算是借力呢？聽起來簡單，但是一上臺，身體不聽使喚，手臂太早發(fā)力，或者，擊球點太晚。明明是臺內的球，卻等它彈出臺外才去擊球。知道要去借力，身體就是不能協(xié)同。我示范給好多朋友看，他們就是看了一百遍也做不出來。原來關鍵不是他們不知道要去借力，而是不知道怎樣才能借力擊球。想借而借不到。后來我想出一個方法，來讓球友們輕易就能體會借力擊球的要領。

1.預備神態(tài)：身體靠近桌臺邊緣。越靠近越好。就算貼著桌邊也沒關系。大膽靠近桌臺！

2.身體稍微前傾，肚子內收(是彎腰哦可不是叫你駝著背)，兩腳與肩同寬，兩腳站立要左腳稍前、右腳稍后。

3.把手伸入臺內，小臂與大臂夾角約110度，控制拍子的高度越低越好,比網(wǎng)子低更好。拍面豎起垂直于地面(小臂一定要伸入臺內)。

4.請朋友在桌子對面發(fā)球，過來你的正手位置。球速不能太慢，球帶點上旋即可，不要發(fā)下旋球(麻煩找發(fā)球利害一點的，球的落點、速度要夠穩(wěn)定)。

5.把拍子當作是一面墻，讓球來碰拍子，不可用手臂出去擊球，讓球自己反彈。

6.不可以提高拍子高度來碰球，請把拍子迫近球的落球點，來碰球。假使碰不過網(wǎng)代表拍子離擊球點太遠請往前站些(不是把手伸長!)

7.注意一定要用碰的！否則此練習就宣告失敗。

8.只要拍子足夠接近球的落球點，你可以發(fā)現(xiàn)，只用碰的球就能輕易過網(wǎng)，而且球帶有弧線。

請重復以上動作，直到每一顆球都能順利碰過網(wǎng)。不要求碰進臺，只要過網(wǎng)即可。熟練之后，可以控制拍型前傾角度來使拍子可以把球碰進?！灰低低伺_喔!請貼近桌臺，大膽地往前站！

呵呵，過關了嗎？恭喜您。那要開始練習收小臂了嗎？不……請把整只手臂固定好，別動！還沒輪到它呢。

以腰帶手練習

9.延續(xù)以上碰球的要領。請把整只手臂固定好。當然，手腕確定是不能亂動的！簡而言之，先把整只手“殘廢〞掉。

10.光是碰球沒力道？來點兒勁吧。且慢！怕您手臂亂動，破了功。請用左手抓住右手大臂！沒方法，我信不過您，哈哈，買個保險。

11.手臂都抓住了，怎么動??？嘿嘿，別忘了，您還有腰??！就用腰的轉動來讓拍子前后移動碰球！一開始慢一點，漸漸來，溫柔一點。

12.大臂被抓緊，假使亂動，你的左手馬上會知道，請馬上處罰右手！捏它一把，警告它不要亂動。假使您控制得好，用腰轉動控制拍子前后運動，就能輕易把球碰過網(wǎng)，而且腰轉的速度，就能控制球速。呵呵，這就是以腰帶手，借力擊球了。

12.耶……不知不覺，您已經(jīng)連過兩關了！繼續(xù)練！把轉腰的節(jié)奏感覺出來(左手繼續(xù)抓住右手大臂，球還是用碰的)。

13.以上動作都順暢了，您可以漸漸地揮動小臂來控球。漸漸揮喔！不要搞什么收縮加速，由于光借力擊球，以腰帶手就很夠了。您會發(fā)現(xiàn)：好象是腰在擊球，而不是小臂。小臂作用，只是拿來微調用呢!

誰說要退臺才能擊球？您這不就做到了手在肘前,手在臺內,手不后拉(大臂被抓住了，您還能后拉？那不是你騙我，就是你欺騙你自己了…)，擊球點也在臺內，低的球也不需要摩擦過網(wǎng)轉腰引拍，以腰帶手擊球，以力借力……哇，全做到了！巧妙嗎？

突破正手攻球的四道關卡(2)重心交換練習

14.先徒手練習重心交換的動作,轉腰小臂動作先省略.

15.上半身一樣保持前傾肚子內收兩腳站立與肩同寬.

16.利用兩腿彎曲程度的不同,把臀部右側移動到右腳跟的上方!此時上半身神態(tài)必需保持直立否則會變成扭屁股.有感覺右腿比較吃力左腿比較虛浮嗎?呵呵那就對了!

17.同樣的,把臀部左側移動到左腳跟的上方,你會感覺到左腿吃力右腿虛浮.

18.重復1617的動作呵呵這就是重心交換啦.

19.熟悉重心交換的動作之后,把轉腰動作配上去!腰往右轉的時候又配上重心右移的動作,(控制臀部位置就對了),腰轉正的時候就把重心往左移動.

熟練了你就可以請人發(fā)球給你試試看了!可別又忘了以腰帶手借力擊球的要領喔!錯了就請重頭練起吧!

只要\借力擊球以腰帶手重心交換\這三樣都做的出來,呵呵,接下來我列出20來項\正手功球基本動作的要領\接著領悟起來就簡單多羅.反過來說,假使這三個關卡過不去我列一百項也是無用阿...

擊球點練習

正手攻到了一個地步,可以這樣練習:站位先靠近桌邊,跟對手來回對練(用腰打就夠小臂不必發(fā)力球速中等),然后每打幾球就退一步,球速不變,對手發(fā)力也保持不變.退到中臺之后再往前進.這主要是讓您練習控制擊球點.另外,越是遠臺的正手攻,有正確用腰帶手的打法比拉大臂的方式還要穩(wěn)定省力!

正手攻一定要能控制不帶摩擦,撞擊聲要透!撞不出聲音的正手攻鐵定是有問題.

假使您還是壓抑不了拉大臂的方式打球,腰沒感覺,小臂不出力就打不好,每一球都得退臺拉不摩擦打不過網(wǎng)呵呵,那就請您按著帖子的練習方法試試看吧.

還得提醒一點,正手攻球的基本動作絕不是一天兩天就能養(yǎng)成,每次都得練習.假使上臺對練發(fā)現(xiàn)不對勁就請重新練過.不要急著找人比賽.

小弟我每次都會先找人對練近臺正手攻球基本動作,順手了來加摩擦退臺.周遭碰見的業(yè)余球友已經(jīng)沒幾個人正手攻比我標準,但是我仍堅持每次都練.終究我們是業(yè)余出身,定型不簡單,就像是醫(yī)院的患者要定期服藥復建的呵呵.

所以不要一天兩天練順了,就以為神功練成...還遠的呢.

想直接跳級練拉球弧圈?算我求求你轉腰都不會,再怎么練也是旁門左道.前沖不夠沖,加轉不夠轉,那還不如打正手攻以快制快以快制轉呵呵...

為何要練正手攻球基本動作?

我的心得是，腰是乒乓技術中最重要的基礎，任何想要增大擊球質量的動作，如小臂、手腕，甚至是大臂加力，都應當建立在轉腰發(fā)力的基礎上。就如蓋房子，腰就是地基，有了穩(wěn)固的地基，才能再把墻壁、梁柱一一蓋上去。

為何大家這么強調從近臺快攻來建立腰的基礎?我想原因就是，近臺快攻基本動作的練習可以暫且把全身肌肉都放松，所以多余的動作(揮大臂、聳肩、抬肘、手后拉、揮拍過左耳、引拍太高、翻拍、亂使腕力、上半身晃動等)都去除，只用轉腰+重心轉移的力量就能輕易把球打了過去，小臂只要微調，不需要發(fā)力。正確地練習近臺快攻基本動作(在此強調“正確〞兩個字)，可以讓你養(yǎng)成轉腰的習慣，多余的動作就會漸漸去除(無法短期去除)，就如倒吃甘蔗般越來越甜美，動作越來越順暢，發(fā)力也就會越來越合理，達到擊球快速穩(wěn)定、發(fā)力集中、快速還原、收放自如、四兩撥千斤的境界。不過這是漸漸養(yǎng)成的，不是練了一天兩天就能成事；要有恒心毅力。

直接從拉球動作來感覺用腰是比較難的。由于拉球靠腿、腰、肩、大臂、小臂、腕、指力等發(fā)力傳遞，不像近臺快攻基本動作那樣單純，很簡單一個環(huán)節(jié)錯誤，就給練錯，不防備就走回頭路，或者誤會，感覺錯誤。要理解腰的動作也比較辛苦，簡單繞遠路終究大量業(yè)余球迷都打了好幾年的球，要直接從拉球動作去改，真的很難很難。

最近看到大量球友發(fā)表攻球的練習心得,我覺得十分好.攻球是乒乓的重要基礎,重點不是它在實際比賽之中有沒有用處,而是球友應當通過正手攻球的基本動作練習中,找到正確的發(fā)力習慣,打出節(jié)奏,講求動作的協(xié)調性,對于身體各部位的肌肉可以加以控制進而得以發(fā)揮.

論壇之中談正手攻球的收臂細節(jié)十分少,在這我也跟各位球友談談我在正手攻球中收臂動作的心得要領,跟大家一起共享討論.

引拍到擊球間的前臂動作一定要有一伸一縮的角度變化.小臂收縮是攻球的入門基礎,有太多業(yè)余朋友都只是靠著肘關節(jié)往前的力量來擊球,前臂跟大臂之間的角度幾乎都沒有變化,這樣擊球方式很不協(xié)調而且很難有鞭打的效果.

特別注意,小臂收縮要以肘為中心(或者說是支點)來作橫向發(fā)力的收臂動作.收臂時,小臂要從肘的右邊畫弧繞到左邊做出敬禮動作.從引拍到擊球,肘關節(jié)必需保持在身體的右側,肘關節(jié)假使往右腰前方移動發(fā)力,那么小臂收縮的擊球動作就會不正確.簡單來說,肘關節(jié)應當與腰保持距離環(huán)圍著腰來作圓周運動,而肘的力量乃承接自轉腰的力量,進而帶動小臂收縮,這就是橫向發(fā)力的力量的傳遞.

腕部也可以協(xié)同小臂的收臂動作加點力量來作橫向發(fā)力.引拍先帶點外撇,擊球后協(xié)同小臂旋內動作讓臂-腕-拍成一直線--可以觀測拍頭在收拍時應當是指向身體的左上方或者前上方偏左(擊球方向).收拍時的拍頭方向假使是指向球臺正前方或者右側的動作都不正確.以直拍為例,擊球時可以運用中指頂住球拍中心的力量橫向施壓往擊球方向發(fā)力.

攻球就是以往前發(fā)力為主(往擊球方向的前方).在擊球時,腰-肘-臂-腕發(fā)力方向要一致.所以肘不應當有高低起伏的動作.引拍時身體要求前傾,擊球前后不可以隨意改變身體重心突然把身體立直擊球,造成身體的起伏--整個擊球過程都要保持身體前傾迎前發(fā)力.

注意正手攻球的引拍高度不能過低,收臂要以橫向發(fā)力為主,觸球后才順勢往上收拍.假使引拍過低,或者太早往上收拍,很簡單造成不必要的摩擦,撞擊不夠,擊球效率會大受影響.也就是引拍的高度跟擊球的高度應當盡量等高--除非來球太低或者帶點下沉才需要往上撞擊的力量(注意是撞擊不是摩擦).我看了好多球友在練習正手攻球時往往用了好多力量卻時常攻下網(wǎng),原因就是擊球之中,大都帶有不必要的摩擦,造成往前撞擊的力量不足.

有些文章強調,練習攻球要能體會百分之百的撞擊避免無謂的摩擦,目的是要您能夠打透板子,打出力量及速度.攻球動作之中帶點摩擦的用意乃在制造\足夠\過網(wǎng)的弧度.假使想要制造猛烈旋轉那就乾脆直接拉球,不要期望用攻球的動作打出猛烈旋轉.(相對的,也不要用拉球的動作,只打出攻球的撞擊效果,那真的叫浪吃力氣)近臺快攻要的是以快制快以快制轉,只有足夠的撞擊才能打出絕對的速度。

所以,攻球中的收臂基本動作,就是往擊球方向的橫向水平發(fā)力為主,肘臂腿腰肩的向上發(fā)力都是多余的--除非是來球太低需要往上打的力量來制造一點安全的弧線過網(wǎng),這種情形依舊是以撞擊為主的\打\跟拉球不同,所得來的摩擦是往上撞擊而來,是撞擊中附帶的摩擦。

乒乓球正手攻球時如何放松大臂

近日，和一個球友對練，發(fā)現(xiàn)這個球友一到近臺進行對攻練習就失誤頻頻，打球只習慣于中臺來回發(fā)力抽球或者拉球。

很顯然，在近臺，由于回球速度快，假使動作有問題就不能及時還原，所以連續(xù)性就差了不能持續(xù)練習。退臺以后，距離長了，就可以拉大臂擊球。顯得還原性好了。

我對這個球友動作進行了觀測，發(fā)現(xiàn)他的還原問題出在擊球之后的還原上。正確的動作應當是擊球后球拍揮至前額附近，然后自然快速的收回，收回過程肌肉應當松弛以達到放松的目的，然后再繼續(xù)轉腰帶動手臂繼續(xù)引拍擊球，如此反復擊球。這位球友擊球后，小臂不放松，直接往回拉，不是用腰控制手臂，只是把手臂往前送然后拉回來，所以手臂得不到放松，越打越緊，越打越累，失誤難免。

正確的正手攻球動作很放松，兩人對上節(jié)奏以后很安逸，既可以熟悉球感，也可以培養(yǎng)節(jié)奏感，不能練習確實惋惜。所以請球友們注意，每次打球前可以有意識的練習十分鐘左右，以培養(yǎng)擊球的節(jié)奏和動作記憶。力量中等略小即可，這種練習不在力量，而是有一定的節(jié)奏和速度就好，然后漸漸提高力量或者旋轉，轉為拉球練習直至一方失誤即可。

練習的時候注意動作的完整性，不能怕來不及擊球就單純的拉手擊球，假使來不及就提前引拍，就是來球還在對方臺面的時候就引拍，一般就可以對上節(jié)奏了。

正手攻球基本動作的收臂本卷須知攻球是乒乓的重要基礎,重點不

是它在實際比賽之中有沒有用處,而是球友應當通過正手攻球的基本動作練習中,找到正確的發(fā)力習慣,打出節(jié)奏,講求動作的協(xié)調性,對于身體各部位的肌肉可以加以控制進而得以發(fā)揮.

引拍到擊球間的前臂動作一定要有一伸一縮的角度變化.小臂收縮是攻球的入門基礎,有太多業(yè)余朋友都只是靠著肘關節(jié)往前的力量來擊球,前臂跟大臂之間的角度幾乎都沒有變化,這樣擊球方式很不協(xié)調而且很難有鞭打的效果.

特別注意