七年級(jí)生物ppt課件學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒

三、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒人人需要調(diào)節(jié)情緒調(diào)節(jié)情緒的目標(biāo)調(diào)節(jié)情緒的方法1、人人需要調(diào)節(jié)情緒初中生情緒特點(diǎn)提問(wèn)：請(qǐng)你描述自己的情緒特點(diǎn)是怎樣的？1情緒豐富強(qiáng)烈2情緒起伏變化大，不穩(wěn)定3情緒容易沖動(dòng)4不善于調(diào)節(jié)和控制自己的情緒初中生情緒的特點(diǎn)提問(wèn)：初中生的情緒特點(diǎn)導(dǎo)致的后果怎樣？多變的情緒難以專心致志、善始善終情緒易沖動(dòng)常為一點(diǎn)小事激動(dòng)或灰心喪氣放任的情緒影響同學(xué)的團(tuán)結(jié)友愛(ài)自我控制情緒能力弱易成為不良情緒的俘虜怎么辦：情緒是“洪水”，理智是“閘門”。2調(diào)節(jié)情緒的目標(biāo)回憶：前言中談到，健康的情緒是怎樣的？（1）調(diào)節(jié)和控制情緒的目標(biāo)之一——喜怒有常漫卷詩(shī)書喜欲狂——杜甫藺相如“怒發(fā)沖冠”喜怒有常該喜則喜，當(dāng)怒則怒（2）調(diào)節(jié)和控制情緒的目標(biāo)之二——喜怒有度你能舉出喜怒無(wú)度的例子嗎？喜怒有度的目標(biāo)是什么？喜怒有度喜不得意忘形悲能聲色恰當(dāng)怒不暴跳如雷驚能鎮(zhèn)定自若3調(diào)節(jié)情緒的方法第一，轉(zhuǎn)移注意力（1）改變注意焦點(diǎn)美國(guó)總統(tǒng)杰弗遜告訴他的孫兒：“當(dāng)你生氣時(shí)，先數(shù)到十；假如怒火燃燒，那就數(shù)到一百?！保?）改變環(huán)境第二，合理發(fā)泄情緒哭訴動(dòng)喊第三，主動(dòng)控制情緒（1）自我暗示間接方法實(shí)驗(yàn)：（1）閉眼默念“喜笑顏開”（2）想象情景“開懷大笑”（3）反復(fù)提醒“要冷靜”請(qǐng)你任選其中之一實(shí)驗(yàn)。（2）自我激勵(lì)明示直接方法用名言、警句激勵(lì)控制自己例：“失敗乃成功之母”“忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空?！薄板浂簧?，金石可鏤?！?/p>

林則徐（3）心里換位將心比心友情和陽(yáng)光（4）升華的方法將消極情緒與頭腦中閃光點(diǎn)結(jié)合，轉(zhuǎn)化為積極情緒故事：（1）戰(zhàn)國(guó)時(shí)孫臏被人施用臏刑，怒而發(fā)奮，抱了國(guó)仇，寫出軍事名著《孫子兵法》。（2）西班牙人塞萬(wàn)提斯一生挫折很多，服役期間，左手致殘，情緒狠糟，不愿了此一生，寫出文學(xué)名著——《堂吉訶德》。調(diào)節(jié)情緒目標(biāo)喜怒有常喜怒有度方法轉(zhuǎn)移注意力改變焦點(diǎn)或環(huán)境合理發(fā)泄哭、訴、動(dòng)、喊主動(dòng)控制暗示-激勵(lì)-換位-升華作業(yè)：分析：（1）人的情緒是天生的，是無(wú)法