心理健康知識(shí)普及

心理健康知識(shí)普及現(xiàn)在是1頁(yè)\一共有24頁(yè)\編輯于星期一概念：心理健康是指心理形式協(xié)調(diào)、內(nèi)容與現(xiàn)實(shí)一致和人格處在相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)標(biāo)準(zhǔn)：1.智力正常2.人際關(guān)系和諧3.情緒積極穩(wěn)定4.意志品質(zhì)堅(jiān)強(qiáng)5.自我意識(shí)正確6.個(gè)性結(jié)構(gòu)完整7.環(huán)境適應(yīng)良好21心理健康概念及標(biāo)準(zhǔn)現(xiàn)在是2頁(yè)\一共有24頁(yè)\編輯于星期一判斷心理健康的基本原則：1）主觀世界與客觀世界統(tǒng)一（心理與環(huán)境）2）認(rèn)知、情感、意志統(tǒng)一（心理與行為）3）人格相對(duì)穩(wěn)定人的心理是動(dòng)態(tài)發(fā)展變化的，因而人的心理健康也是一個(gè)動(dòng)態(tài)過(guò)程現(xiàn)在是3頁(yè)\一共有24頁(yè)\編輯于星期一心理健康區(qū)分心理正常心理健康心理不健康一般心理問(wèn)題嚴(yán)重心理問(wèn)題疑似神經(jīng)癥心理異常確診神經(jīng)癥變態(tài)人格各類精神障礙現(xiàn)在是4頁(yè)\一共有24頁(yè)\編輯于星期一神經(jīng)癥：神經(jīng)官能癥包括：焦慮性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、疑病性神經(jīng)癥、神經(jīng)衰弱（癔癥、抑郁癥已單獨(dú)診斷）病程標(biāo)準(zhǔn)：至少持續(xù)三個(gè)月嚴(yán)重程度標(biāo)準(zhǔn)：妨礙工作、學(xué)習(xí)、生活、社交；無(wú)法擺脫精神痛苦、主動(dòng)求醫(yī)。排除：器質(zhì)性精神障礙、精神分裂癥等現(xiàn)在是5頁(yè)\一共有24頁(yè)\編輯于星期一神經(jīng)癥起病常與心理因素或社會(huì)因素相關(guān)，患者具有一定的人格特征，無(wú)可以證實(shí)的器質(zhì)性病變，自知力完好，主動(dòng)求治，人格完整，適應(yīng)現(xiàn)實(shí)社會(huì)能力良好?，F(xiàn)在是6頁(yè)\一共有24頁(yè)\編輯于星期一神經(jīng)癥臨床評(píng)定病程1.＜三個(gè)月為短期，評(píng)一分2.三個(gè)月到一年為中程，評(píng)兩分3.＞一年為長(zhǎng)程，評(píng)三分痛苦程度1.輕度，可主動(dòng)擺脫，評(píng)一分2.中度，借助外來(lái)力量擺脫，評(píng)兩分3.重度，完全無(wú)法擺脫，評(píng)三分社會(huì)功能1.輕微受損，評(píng)一分2.中度受損，效率低下，評(píng)兩分3.完全受損，評(píng)三分判斷標(biāo)準(zhǔn)1.總分三分，不夠診斷2.總分四到五分，疑似3.超過(guò)六分，確診對(duì)痛苦程度及社會(huì)功能判斷，至少考慮近三月情況現(xiàn)在是7頁(yè)\一共有24頁(yè)\編輯于星期一正常人會(huì)有那些異常心理現(xiàn)象焦慮反應(yīng)，強(qiáng)迫現(xiàn)象，恐怖，疑病現(xiàn)象，偏執(zhí)，幻覺(jué)，疲勞感現(xiàn)在是8頁(yè)\一共有24頁(yè)\編輯于星期一心理健康的現(xiàn)實(shí)條件：1、正視和接受現(xiàn)實(shí)，積極適應(yīng)環(huán)境的變化2、正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己3、樂(lè)于交往，善于與人接觸4、努力工作，學(xué)會(huì)休閑5、有意識(shí)的調(diào)控調(diào)整情緒，樂(lè)觀開朗，積極向上?，F(xiàn)在是9頁(yè)\一共有24頁(yè)\編輯于星期一常見(jiàn)的心理問(wèn)題1.適應(yīng)障礙2.自我意識(shí)問(wèn)題3.人際關(guān)系問(wèn)題4.工作壓力問(wèn)題5.個(gè)人情感問(wèn)題自我調(diào)適方法培養(yǎng)健康的生活方式，理性對(duì)待并接納自己及時(shí)宣泄心理壓力，積極參加社會(huì)交往活動(dòng)現(xiàn)在是10頁(yè)\一共有24頁(yè)\編輯于星期一情緒調(diào)控emotionalregulation現(xiàn)在是11頁(yè)\一共有24頁(yè)\編輯于星期一客觀事物是否符合個(gè)體需要所產(chǎn)生的一種態(tài)度體驗(yàn)，是對(duì)客觀事物與需要之間關(guān)系的反應(yīng)。（常見(jiàn)：喜、怒、哀、懼）01情緒功能：1.自我防御、保護(hù)2.社會(huì)適應(yīng)，不同刺激產(chǎn)生適應(yīng)性變化3.動(dòng)力功能：激勵(lì)、提高活動(dòng)效率4.強(qiáng)化，有助于內(nèi)在潛能充分展示5.信號(hào)功能，傳遞信息，表達(dá)思想、愿望02不良情緒危害：發(fā)生過(guò)于強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，心理處于極端狀態(tài)，導(dǎo)致生理機(jī)能紊亂持久的情緒反應(yīng)，心理長(zhǎng)期失衡，機(jī)體抵抗力下降，導(dǎo)致不可逆的軀體疾病03情緒現(xiàn)在是12頁(yè)\一共有24頁(yè)\編輯于星期一焦慮：預(yù)感將要發(fā)生不良后果時(shí)所產(chǎn)生的緊張不安體驗(yàn)抑郁：持久的、消極的情緒狀態(tài)；情緒低落、思維遲緩、意志活動(dòng)減退憤怒：客觀現(xiàn)實(shí)與主觀愿望背離；表達(dá)不滿，對(duì)發(fā)生的事于事無(wú)補(bǔ)恐懼：面對(duì)危險(xiǎn)，想象，預(yù)感所發(fā)生的擔(dān)驚受怕情緒；缺乏處理危險(xiǎn)情景能力，逃避并伴有焦慮、激動(dòng)表現(xiàn)情緒問(wèn)題表現(xiàn)現(xiàn)在是13頁(yè)\一共有24頁(yè)\編輯于星期一情緒調(diào)控1.運(yùn)用積極、合理、現(xiàn)實(shí)的語(yǔ)言描述我們面臨的處境，進(jìn)而進(jìn)行有效調(diào)節(jié)2.轉(zhuǎn)移注意，暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意使心理狀況恢復(fù)3.宣泄法，通過(guò)情緒表達(dá)、言語(yǔ)傾訴、體育運(yùn)動(dòng)釋放心理壓力4.升華，舍棄現(xiàn)實(shí)無(wú)法滿足的需要，轉(zhuǎn)而追求更能接受的現(xiàn)實(shí)目標(biāo)現(xiàn)在是14頁(yè)\一共有24頁(yè)\編輯于星期一人際關(guān)系personalrelations現(xiàn)在是15頁(yè)\一共有24頁(yè)\編輯于星期一人際關(guān)系是人與人溝通交往過(guò)程建立起來(lái)的直接心理上的聯(lián)系人際交往基本原則：互利原則；誠(chéng)信原則；尊重原則；寬容原則；適度原則影響人際交往因素：1.文化背景和生活習(xí)慣差異2.語(yǔ)言理解差異3.個(gè)性上的差異4.社會(huì)角色差異5.個(gè)人認(rèn)知評(píng)價(jià)因素人際交往技巧：善意的贊美；祥和的微笑；耐心的聆聽；睿智的交談；適當(dāng)?shù)挠哪，F(xiàn)在是16頁(yè)\一共有24頁(yè)\編輯于星期一01猜疑，無(wú)端的想象人際交往中不良心理02牢騷，不滿情緒的發(fā)泄，不愉快導(dǎo)致新的不愉快03盲目攀比，狀況與目標(biāo)沒(méi)有可比性的對(duì)象進(jìn)行比較04嫉妒，不如比爾而產(chǎn)生羞愧、怨恨、惱怒等情緒05冷漠，對(duì)外界刺激缺乏相應(yīng)情感反應(yīng)，冷淡、退讓、逃避現(xiàn)在是17頁(yè)\一共有24頁(yè)\編輯于星期一友善對(duì)待每個(gè)人給予他人鼓勵(lì)與表?yè)P(yáng)主動(dòng)關(guān)心他人給于理解與寬容與人分享相互幫助處理好人際關(guān)系的方法現(xiàn)在是18頁(yè)\一共有24頁(yè)\編輯于星期一壓力應(yīng)對(duì)Stressmanagement現(xiàn)在是19頁(yè)\一共有24頁(yè)\編輯于星期一壓力源分類A生物性，創(chuàng)傷與疾病、饑餓、性剝奪、睡眠剝奪、噪音、氣溫變化C社會(huì)性，重大社會(huì)變革，人際關(guān)系破裂，家庭沖突、自身社會(huì)適應(yīng)B精神性，錯(cuò)誤認(rèn)知，不良經(jīng)驗(yàn)，道德沖突現(xiàn)在是20頁(yè)\一共有24頁(yè)\編輯于星期一020301壓力的分類1一般單一性生活壓力，日常生活事件。工作、戀愛(ài)、婚姻、生病3破壞性壓力，戰(zhàn)爭(zhēng)、災(zāi)難、遭受攻擊等極端事件2疊加性壓力，同時(shí)疊加(若干壓力事件同時(shí)發(fā)生)，繼時(shí)性疊加壓力（接連發(fā)生）現(xiàn)在是21頁(yè)\一共有24頁(yè)\編輯于星期一壓力調(diào)節(jié)系統(tǒng)感受評(píng)估壓力，通過(guò)調(diào)適行為、認(rèn)知、改變環(huán)境來(lái)適應(yīng)壓力PART1認(rèn)知系統(tǒng)給于當(dāng)事人具體支持（物質(zhì)上）及精神上支持（幫助認(rèn)識(shí)理解策劃應(yīng)對(duì)方式，安慰鼓勵(lì)）PART2社會(huì)支持系統(tǒng)內(nèi)分泌，免疫系統(tǒng)；降低應(yīng)激后軀體癥狀PART3生物調(diào)節(jié)系統(tǒng)現(xiàn)在是22頁(yè)\一共有24頁(yè)\編輯于星期一壓力管理（1）針對(duì)壓力源造成的問(wèn)題本身去處理。認(rèn)清壓力事件性質(zhì)，理性思考產(chǎn)生壓力原因，正確分析個(gè)人處理問(wèn)題能力積極尋求解決問(wèn)題辦法（2）處理壓力造成的反應(yīng)，解釋情緒，調(diào)整生理、調(diào)試行為。認(rèn)清并接受情緒經(jīng)驗(yàn)發(fā)生，適當(dāng)宣泄，樂(lè)觀態(tài)度，進(jìn)行放松訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)、休閑、娛樂(lè)等活動(dòng)中調(diào)適?，F(xiàn)在是23頁(yè)\一共有24頁(yè)\編輯于星期一正確看待自己，客觀認(rèn)識(shí)，正確定位，可行目標(biāo)A