小學生心理健康教育宣講專家講座

我們每個人都有豐富多樣情緒，而且每一個情緒都會對我們產(chǎn)生不一樣影響。不過這并不意味著我們會成為情緒“奴隸”，相反我們每個人都能夠成為自己情緒主人！小學生心理健康教育宣講專家講座第1頁青少年情緒有什么特點？為何不良情緒需要調(diào)整？3.情緒和個人態(tài)度有什么關(guān)系？4.調(diào)控情緒方法有哪些？5、發(fā)泄情緒時要注意什么

？學習提綱：小學生心理健康教育宣講專家講座第2頁小章一天早上起床心情不錯，高高興興去上學。語文課課文內(nèi)容沒太懂，老師提問沒答上。

煩死了。課間休息抓緊時間和同學做游戲。開心極了。中午一個人坐在位置上“發(fā)呆”，午飯也不想吃，一切都無聊！數(shù)學課上這次測驗比上次進步了許多，受到了老師當場表彰，很興奮。聽課尤其認真。放學了本想早早回家，又為小事與同學惱怒

起來。感到最近比較煩，情緒像天氣，一會晴一會雨，讓人捉摸不定。小學生心理健康教育宣講專家講座第3頁

看了以上同學情緒表現(xiàn)，你能總結(jié)出青少年情緒有什么特點嗎？小學生心理健康教育宣講專家講座第4頁青少年情緒特點

青少年情緒豐富而強烈，可是情緒起伏改變也很大，很不穩(wěn)定，而且輕易沖動。小學生心理健康教育宣講專家講座第5頁

①影響精神狀態(tài)，干擾學習和生活②影響同學間團結(jié)友愛③影響身體健康④違反學校紀律，觸犯法律不良情緒會對青少年產(chǎn)生哪些影響？小學生心理健康教育宣講專家講座第6頁從相關(guān)部門舉行精神衛(wèi)生健康講座中得悉:當前，在我國１７歲以下兒童青少年中，最少有３０００萬人受到各種情緒障礙和行為問題困擾。教授們呼吁，關(guān)注兒童青少年心理健康刻不容緩。

青少年階段是人生花季，我們在擁有五彩繽紛生活同時，也經(jīng)歷著豐富情緒改變。情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、懦弱、憂郁，甚至做出一些違反道德和法律規(guī)范事情。所以，情緒需要調(diào)控。小學生心理健康教育宣講專家講座第7頁小故事

古希臘哲學家蘇格拉底原先和幾個朋友住在一間只有7、8平方房子，有些人認為他居住條件太差了，他說：“朋友們住在一起，隨時能夠和他們交流感情，是多么高興事啊。”

幾年后，他一個人住，有些人說他太寂寞了，他又說：“我有很多書啊，一本書就是一個老師，我和那么多老師在一起，怎么會不高興呢？”小學生心理健康教育宣講專家講座第8頁小故事之后，他住樓房一樓，有些人認為一樓環(huán)境差，他卻說“你不知道啊，一樓方便啊，進門就到家，朋友來也方便，還能夠在空地上種花，種菜什么?！?/p>

以后，他又搬到頂樓，有些人說住頂樓沒好處，“好處多啊，天天爬樓鍛煉身體啊，頂樓光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都平靜。”

小學生心理健康教育宣講專家講座第9頁

為何面對同一個居住環(huán)境，別人總以為不好，而蘇格拉底卻總以為好呢？

這個事例告訴我們怎樣道理呢？想一想小學生心理健康教育宣講專家講座第10頁

面對一樣一件事，會因所持人生態(tài)度不一樣而有不一樣感受。對待事物心態(tài)、態(tài)度不一樣，由此產(chǎn)生情緒就會不一樣。小學生心理健康教育宣講專家講座第11頁*情緒是能夠調(diào)適

*調(diào)整情緒方法:小學生心理健康教育宣講專家講座第12頁方法一注意轉(zhuǎn)移法

把注意力從造成你情緒不佳事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題，做感興趣事，改變一下環(huán)境等，使情緒有個緩解機會，讓自己擺脫消極情緒影響。小學生心理健康教育宣講專家講座第13頁在適當場所哭一場向他人傾訴進行猛烈運動放聲歌唱或大喊

合剪發(fā)泄法方法之二小學生心理健康教育宣講專家講座第14頁理智控制法方法之三自我暗示自我激勵心理換位學會升華—就是用意志去控制不良情緒。小學生心理健康教育宣講專家講座第15頁

林則徐初到廣州禁煙時，一些腐敗官吏百般阻撓，使他情緒波動很大，怒不可遏。但他知道暴怒無濟于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他口實。于是，他盡力控制自己情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當要發(fā)怒時，就注視墻上“制怒”條幅，將怒氣壓下去。自我暗示小學生心理健康教育宣講專家講座第16頁自我激勵清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫下了這么一幅自勉聯(lián)：

有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚；

苦心人，天不負，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。

他這么寫了，也這么做了，終于在自己喜愛并擅長文學上作出卓越貢獻，留下了傳世名著《聊齋志異》小學生心理健康教育宣講專家講座第17頁

有一次，革命老前輩何長工講起他往事說：“我腿受過傷，一長一短，有些人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我這一輩子走都是不平坦路。腿一長一短走更穩(wěn)當?！毙睦頁Q位

冼星海在國難當頭時，滿腔激憤，于是他把自己對帝國主義者憎恨和腦海中音樂靈感結(jié)合起來，寫成了撼人心魄《黃河大合唱》振奮起全中國人民族精神。學會升華小學生心理健康教育宣講專家講座第18頁下面所用各是什么調(diào)整情緒方法？

◆

當我不開心時，會找朋友去打球或看電影。

——（轉(zhuǎn)移注意）

◆

當我被朋友誤解時，會找人訴說。

——（合剪發(fā)泄）◆

當我受到委屈時，會痛快地哭一場。

——(合剪發(fā)泄)

◆

當碰到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么

不可克服困難”

——（自我激勵）

◆

當與同學發(fā)生矛盾時，我會從對方角度去考慮問題。

——（心理換位）小學生心理健康教育宣講專家講座第19頁

1、家長或老師批評自己后，假如心里有氣，能夠設(shè)身處地地想一想，假如我是家長或老師會怎么樣呢？這種調(diào)整情緒方法是（）A、轉(zhuǎn)移注意B、心理換位C、自我激勵D、自我暗示2、有了痛苦，能夠在日志中傾訴一下，這種調(diào)整情緒方法是（）A、轉(zhuǎn)移注意B、心理換位C、合理宣泄D、自我暗示選擇題：BC小學生心理健康教育宣講專家講座第20頁選擇題：3、小華常在心情不好時候，約上幾個好朋友去打球，這在情緒調(diào)整上屬于（）A、自我激勵B、合剪發(fā)泄C、心理換位D、轉(zhuǎn)移注意4、小林進入考場時感到非常擔心，他重復提醒自己：“沉住氣，別擔心，會好。”這種控制情緒方法屬于（）A、情緒升華B、自我暗示C、自我激勵D、心理換位DB小學生心理健康教育宣講專家講座第21頁選擇題：

5、王楓要參加一次辯論賽，為此他心事重重，坐立不安。因為他老想著：“天啊，到時候萬一我發(fā)揮不好，可是要給集體丟臉?。〔恍?，我到時候必定會擔心?！蹦阏J為他調(diào)控不良情緒能夠利用有效方法是（）A、轉(zhuǎn)移注意力，不要老去想辯論賽。B、合理宣泄一下自己擔心情緒。C、利用理智力量，告訴自己越擔心越糟糕。D、下工夫把辯論詞背熟。

AC小學生心理健康教育宣講專家講座第22頁

李亮今天考試沒發(fā)揮好，心理很不好受,放學后他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學們批評他，他卻說：“這是我事情，誰也管不著!”他這么發(fā)泄情緒適當嗎？評一評：小學生心理健康教育宣講專家講座第23頁

我們應該怎樣表示自己情緒？發(fā)泄情緒時候又應該注意什么呢？思考：小學生心理健康教育宣講專家講座第24頁交流:

※

喜怒哀樂即使是個人事情，但還是應該要考慮周圍人感受。

※

該笑就笑，該哭就哭，喜怒哀樂是個人事情，何須管他人。你贊成哪種觀點？小學生心理健康教育宣講專家講座第25頁溫馨提示

不良情緒需要宣泄，不過一定要在道德和法律允許范圍內(nèi)進行，而且既不能傷害自己身心健康，也不能傷害他人和集體利益。我們應該學會在適當場所、用合理方式表示情緒。小學生心理健康教育宣講專家講座第26頁溫馨提示

人情感含有相通性和感染性，一個人情緒很輕易影響周圍人，我們表示自己情緒時候應合理和合情！

我們在享受他人給予情緒照料時候，也要給予他人情緒關(guān)心，這么喜悅會加倍，痛苦會減半，情誼會加深！小學生心理健康教育宣講專家講座第27頁共享感悟你不能左右天氣，但你能夠＿＿＿＿；你不能選擇容顏，但你能夠＿＿＿＿；你不能控制他人，但你能夠＿＿＿＿；你不能預知明天，但你能夠＿＿＿＿；你不能樣樣順利，但你能夠＿＿＿＿。改變心情展現(xiàn)笑容掌握自己把握今天事事盡心小學生心理健康教育宣講專家講座第28頁

弱者任思緒控制行為，強者讓行為控制思緒，只有主動主動控制情緒，才能掌握自己命運，成為自己主人，才能享受幸福高興