“三人制”籃球賽健身與娛樂價值的研究 論文

2022年宿松縣基礎(chǔ)教育教學論文“三人制”籃球賽健身與娛樂價值的研究摘要：國家相關(guān)政策的不斷推出，不僅推動了大眾體育運動的展開，也推動了全民健身大眾化和體育設(shè)施建設(shè)規(guī)?；恼归_，三人制籃球運動作為體育運動的一種較受歡迎的新的運動項目，對其作用的研究顯得尤為重要。本文運用文獻資料法、邏輯分析法、觀察和訪問法的研究方法來論述三人制籃球賽的相關(guān)特點和著重研究三人制籃球運動在全民體育當中的健身與娛樂的價值和作用，推進三人制籃球賽在我國的健康成長，最后對三人制籃球賽相關(guān)內(nèi)容進行歸納和概括，對“三人制”籃球賽的特點和價值功能進行全面的總結(jié)。關(guān)鍵詞：籃球；三人制；健身價值；娛樂價值一、前言（一）“三人制”籃球運動發(fā)展背景“三人制”籃球運動起源于美國街頭籃球運動。它是由籃球運動中派生和分離而來的。它具有籃球的基本性質(zhì)和特點。它已經(jīng)成為籃球文化不可或缺的重要組成部分。我國開始三人制籃球比賽與國外相比時間較晚。國務院就《關(guān)于加快發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)促進體育消費若干意見》中提出，營造建設(shè)重視體育、支持體育、參與體育的社會環(huán)境，把全民健身作為國家戰(zhàn)略。三人制籃球比賽符合健康體育，符合快樂體育，符合終身體育的發(fā)展趨勢。所以，對于國內(nèi)的體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展而言，“三人制”籃球賽都是不可或缺的重要部分。（二）選題依據(jù) “三人制”籃球賽具有很多的優(yōu)勢，場地設(shè)施簡單，人數(shù)只要有三個人就可以進行比賽，對于人員的要求不是很高，所以男女老少都可以根據(jù)自己的身體條件和運動狀況，可以跑動多一點也可以只投籃，運動量相對較小，這樣的特點就有利于開展和普及“三 12022年宿松縣基礎(chǔ)教育教學論文人制”籃球賽。此外，“三人制”策略相對簡單，可以充分發(fā)揮個人技能和潛能、積極性和創(chuàng)造性，所以它具有很強的娛樂觀賞性，具有很高的健身娛樂價值，是一項具有獨特魅力的體育項目?？梢园选叭酥啤被@球作為響應全民健身的切入點，在全民健身的當代形勢下，它具有很大市場潛力，比賽的種類和形式比較多樣化，能夠吸引更多的人參與這項運動，使得人們的身體形態(tài)、技能以及素質(zhì)得到提高，促進人們健康，最終達到全民健身的目的。研究“三人制”籃球賽相關(guān)的內(nèi)容不但能夠使得體育鍛煉形式的多樣化，同時也符合全民健身的要求。二、研究方法（一）文獻資料法通過皖西學院圖書館等相關(guān)的資料搜集，對國內(nèi)外“三人制”籃球賽的相關(guān)資料作品進行研究總結(jié)和歸納，經(jīng)由圖書館和各類相關(guān)網(wǎng)站查閱大量的相關(guān)文獻資料，為本文的探討奠定了良好的理論基礎(chǔ)，達到了研究的目的。（二）邏輯分析法通過對運動項目的發(fā)展背景、發(fā)展規(guī)律和文化的推廣效應分析,再通過“三人制”籃球賽與“五人制”籃球賽相關(guān)特點進行比較，對比分析出“三人制”籃球賽的特點和健身與娛樂價值的相關(guān)內(nèi)容。（三）觀察和訪問法除了以上兩種方法以外，為了更加切近實際地融入“三人制”籃球賽，還對經(jīng)常參與“三人制”籃球賽的很多運動員進行觀察，并且詢問他們的切身感受和體驗，為本次研究提供實踐基礎(chǔ)，更加接地氣。三、“三人制”籃球賽的特點（一）“三人制”籃球的時空特點 “三人制”籃球賽的攻防區(qū)是“五人制”籃球賽攻防區(qū)為一半，人員數(shù)量為6人（3人～3人），比賽中的個人攻防范圍約為35平方米；“五人制”籃球比賽的數(shù)量為10人（5人～5人），半場攻防范圍約為21平方米。與“五人制”籃球比賽相比，在“三 22022年宿松縣基礎(chǔ)教育教學論文人制”籃球比賽中，個體攻守的面積增加，人均占有量增加，個人的技能水平更能體現(xiàn)和發(fā)揮作用，同時也能夠滿足參與者的自我展現(xiàn)的欲望可以在比賽中實現(xiàn)。這就提高了運動者的積極性，吸引了更多的人參與其中，從而大大提高了“三人制”籃球賽的受歡迎程度。其次，“三人制”籃球比賽時間為10～20分鐘，由于比賽時間短，大大縮短了比賽的周期，體現(xiàn)了其時空特點，節(jié)約了資源。（二）“三人制”籃球比賽的結(jié)構(gòu)特點“三人制”籃球賽是面向大眾群體的比賽。參與者廣泛（跨專業(yè)、跨行業(yè)等）和非專業(yè)人員。“三人制”籃球賽的人數(shù)比“五人制”籃球賽人數(shù)少。由于場地空間大，人數(shù)少，增加了人均投籃、攻防轉(zhuǎn)換和人均籃板球的機會，使運動員充分展示自我，挑戰(zhàn)自我，提高自身能力?！叭酥啤被@球比賽是由人員結(jié)構(gòu)決定的。所以，“三人制”籃球比賽比“五人制”籃球比賽更容易組織和開展。（三）技戰(zhàn)術(shù)特點“三人制”籃球的人均投籃出手次數(shù)比“五人制”籃球多,使得每位參賽隊員都能在球場上充分發(fā)揮本身的技術(shù),而不是像“五人制”籃球賽那樣更多地重視其核心隊員而制定的技戰(zhàn)術(shù)。這可以反映出“三人制”籃球比賽能更好地體現(xiàn)運動員的個人技戰(zhàn)術(shù)能力?！叭酥啤被@球比賽助攻次數(shù)少于“五人制”籃球比賽的助攻次數(shù)。由于場地的限制,“三人制”籃球賽的戰(zhàn)術(shù)類型采用的是陣地進攻而不是“五人制”籃球的快攻、搶攻和陣地進攻等,因此其變化不會很多,容易被初學者掌握。在戰(zhàn)術(shù)上，兩三人的基本配合，作為戰(zhàn)術(shù)的主要內(nèi)容，具有很強的觀賞性，能滿足和實現(xiàn)參賽者的自我表現(xiàn)欲望。因此，可以認為“三人制”籃球比賽是以基礎(chǔ)配合為手段，注重得分，充分體現(xiàn)籃球運動興趣的運動。（四）競賽規(guī)則的特點 “三人制”籃球競賽規(guī)則和“五人制”籃球比賽的主要差異如下：（1）如果比賽的最后得分相等，則“三人制”籃球比賽采用“1比1”1分罰球，這時罰球領(lǐng)先決定勝負，“五人制”籃球比賽決定輸贏的方式是加時賽。(2)“三人制”籃球賽因為場地的問題沒有半場運球“8秒”，半場進攻時間縮短。（3）縮短了暫停時間，所以“三人制”籃球比賽規(guī)則比“五人制”籃球比賽規(guī)則更簡單、更容易理解。即使是那些不懂籃球的 32022年宿松縣基礎(chǔ)教育教學論文人也能通過解釋很快理解規(guī)則。同時，“三人制”籃球比賽主要以陣地進攻和個人戰(zhàn)術(shù)動作為主，使得“三人制”籃球比賽強度低于“五人制”籃球比賽。而其戰(zhàn)術(shù)方法相對簡單，如戰(zhàn)術(shù)方法由個別戰(zhàn)術(shù)動作和攻防基礎(chǔ)組成，而日益復雜的球隊攻守戰(zhàn)術(shù)已被取締。因此，“三人制”籃球比賽很容易參與其中，適合不同年齡層次的愛好者參加。四、“三人制”籃球賽的健身與娛樂價值分析（一）健身價值 本文認為健身價值包括兩個方面的內(nèi)容,一是身體方面,二是心理方面。身體包括身體素質(zhì)、身體機能等。心理方面包括意志力、情緒、思緒、個性、成就感等。1、從生理學角度分析“三人制”籃球比賽將有氧運動與無氧運動相結(jié)合，“三人制”比賽能夠有效地改善人的體質(zhì)狀況，發(fā)展人的體能進而促進人的身體健康，不僅如此，籃球運動具有綜合性的優(yōu)勢，可以同時對人的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)產(chǎn)生良好地影響，可以改善人的感受器官和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，加快人體的新陳代謝的速度，增強心、肺功能?！叭酥啤被@球比賽只需要占用整個籃球場地的一半，“三人制”籃球比賽的每場比賽持續(xù)時間大概在13分鐘左右，比賽進行時間比較短，但是比賽的頻率較高，每場比賽之間的休息時間較短，比賽過程中攻防雙方有很大的自我調(diào)控性，根據(jù)體能的狀況相應調(diào)節(jié)運動負荷和強度，對整個比賽的節(jié)奏進行調(diào)整和控制。根據(jù)測試，絕大多數(shù)運動員的搏動次數(shù)為160次/分鐘擺布，強度為中等。因此，“三人制”籃球比賽具有良好的科學鍛煉價值。它不僅可以提高有氧代謝水平，增加心臟輸出量，增強肺容量，而且還可以增加呼吸的強度和耐力，增加肺通氣量，減少安靜的呼吸頻率。最后，可以改善肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)的運動功能。在“三人制”籃球比賽中，運動員的上肢通過投籃、傳球、跑動、跳躍，四肢骨骼肌的血流量增加，從而降低肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)的滯黏度，增加肌肉的彈性和強度。此外，籃球運動和比賽可以提高關(guān)節(jié)和骨骼的靈活性。綜上所述，從生理角度來看，它可以很好的改善身體。2、從心理的角度分析42022年宿松縣基礎(chǔ)教育教學論文心理健康對人們的幸福生活比較重要?？梢哉J為，一切行為方式都取決于心理。心理現(xiàn)象是一種內(nèi)化于心，難以被人所了解,但它卻每時每刻的發(fā)生在每個人身上，人的學習、生活、交往、娛樂、科學發(fā)明創(chuàng)造等都與心理現(xiàn)象密不可分。“三人制”比賽一定程度上緩解人們壓抑已久的負面情緒，降低人們憂慮的次數(shù)，能夠增強自信心，減少疲勞，保證他們有健康的身體狀態(tài)，磨練意志，情緒宣泄，提高成就感，盡情張揚自己的個性，思維活躍，提升責任感。優(yōu)秀的心理能促進大學生的日常行為表現(xiàn)。因為,人的任何行為都是在心理的指導與調(diào)解下產(chǎn)生的，所以三人制籃球運動是對于人的心理健康的塑造一種新的路徑。（二）娛樂價值娛樂是大眾體育最突出的價值體系。由于三人制籃球起源于街頭籃球，因此三人制籃球帶有很多文化元素，運動過程更具娛樂價值和趣味性。由于節(jié)奏比較緊湊，幾乎每時每刻都有爭鋒，運球、傳球、扣籃等精彩技巧則會被不斷展示出來，這些技巧極大的增強了精彩程度。在短時間的比賽活動中，偶然更容易發(fā)生，所以下一秒在球場上會發(fā)生的事情誰也不知道，這正是其魅力所在。1、拓寬社會交往的渠道，培養(yǎng)團結(jié)合作的精神“三人制”籃球比賽的場上隊員是相互協(xié)調(diào)、相互配合集體項目，所以需要隊員的團結(jié)合作，共同贏得比賽的勝利，獲取榮譽感，不受場地、時間限制，只要具備一定的籃球技術(shù)都能在運動場上拼搏對抗斗智斗勇，時間可長可短，運動量可大可小，既有鍛煉功能同時又是業(yè)余時間的自娛自樂。它的社會交往作用，一個運動場是各種各樣的人相互娛樂運動與比賽的場地，擴大了交往的機會，同時也加強了人與人之間的溝通與了解,技術(shù)的切磋,意志品質(zhì)的表現(xiàn)，學會與人相處增加社會交往的渠道。在球場上，在困難時彼此鼓動勉勵、信賴、勇于自告奮勇，爭奪打出本隊和自身的最高水平，以爭奪比賽的勝利。當隊友之間打出好球時擊掌道賀，當呈現(xiàn)出失誤時給予理解和安慰，獲得勝利時大家共同歡呼，相互敦促勉勵，為相互加油鼓氣。所以，常常加入“三人制”籃球比賽，自由組隊比賽，可以結(jié)識新球友和老球友，增進友情和增添豪情，享受配合成功帶來的和諧融洽的快感?！叭酥啤被@球隊具有團隊活動的特點，使人們能夠了解、理解和產(chǎn)生共同語言，52022年宿松縣基礎(chǔ)教育教學論文建立良好關(guān)系的橋梁。它也成為學生與學生、群體和團體、高校之間交流的工具，也是建立相互理解、信任、團結(jié)和友誼的手段?！叭酥啤被@球競賽與合作的特點是現(xiàn)代大學生應具備的團隊精神。它的集體特征有利于大學生人際交往和相互交流，為大學生創(chuàng)造良好的交往環(huán)境。參加“三人制”籃球比賽，既娛樂又健身，大學生也可以交換籃球的經(jīng)驗、感受，甚至談論生活、經(jīng)驗和抱負，正是這種籃球使他們的團隊精神得到鍛煉。另外，“三人制”籃球運動是對人的生理和心理的全面發(fā)展和訓練。參加籃球運動充滿生機和活力，使人們對生活、學習和未來的生活充滿希望和信心。大學生在業(yè)余時間參加籃球運動，在球場上進行智力和體力的比拼，不僅減輕了學習和就業(yè)的壓力，而且有助于消除心中的煩惱。在球場上反復練習和比賽是一種超越。它也增強了學生的信心和自豪感。2、能表現(xiàn)自我，增強自信和“五人籃球”的技戰(zhàn)術(shù)相比較，“三人制”籃球比賽戰(zhàn)術(shù)相對簡單，個人技能水平更容易發(fā)揮，為滿足個人的表演提供了展示的舞臺。在一個有限的場地，球員可以充分利用他們的胯部運球，轉(zhuǎn)身運球，背運球和傳球，并可以充分展現(xiàn)他們的個人技術(shù)，跑位或擋拆以獲得更多的出手空間。精彩的動作，自然流暢，經(jīng)常贏得朋友和球迷的掌聲。在比賽中，很多街頭籃球運動中都被認為是“耍球”的浮夸動作，被玩家反復使用，玩家和觀眾都享受到了籃球運動帶來的樂趣和精彩表現(xiàn)，發(fā)揮了個人技能，增加了觀點。同時這樣也能更好的調(diào)動每個成員的積極性，提升對情緒控制的能力并且鍛煉意志。通過雙方的對抗，學生可以在學習過程中互相尊重，包括尊重比賽、尊重裁判、尊重對手和尊重觀眾。3、享受健身后的愉悅常常從事體育鍛煉和體育比賽的人多數(shù)有共同的體會，即在比賽過程中和比賽結(jié)束后，身心都非常舒適，特別是心理愉悅和滿足感。釋放感是美妙無比的?！叭酥啤被@球比賽的參與，使運動員集中精力，集中注意力于比賽中的比賽，忘記了所有的煩惱和愁悶。生活和工作的壓力將被拋出大腦，以達到一種釋懷的狀態(tài)。同時，在競技場的變幻莫測的情況下，它可以發(fā)泄內(nèi)心壓抑的情緒和社會中不公平的積壓，生活和工作的壓力將被拋在后面。62022年宿松縣基礎(chǔ)教育教學論文五、結(jié)論 “三人制”籃球比賽時間短，場地設(shè)施使用也比“五人制”籃球賽少，在節(jié)約資源的同時，很容易普及和推廣?！叭酥啤被@球比賽是大眾群體的運動。參與者廣泛（跨專業(yè)、跨行業(yè)等）和非專業(yè)人員。人員可任意組合,比賽參賽人數(shù)人數(shù)少,易組織,并且能夠讓參賽隊員更好地展現(xiàn)自我、挑戰(zhàn)自我、提高能力?！叭酥啤被@球比賽將對我們的身體素質(zhì)和機能起到積極的作用。參與“三人制”籃球比賽可以提高運動員的有氧代謝水平，增加心臟輸出量，增加肺活量，增加呼吸強度和耐力，增加肺通氣量，改善肌肉、骨骼和肌肉。關(guān)節(jié)的運動功能促進人體健康?！叭酥啤被@球比賽更注重兩個或三個球員之間的基本合作。在身體的鍛煉中，它可以培養(yǎng)運動員的集體榮譽感，培養(yǎng)他們之間的默契，具有很強的觀賞性，可以滿足和實現(xiàn)參賽者的自我表達欲望。它具有適度的運動強度、較強的對抗性和競爭