高考生吃什么補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力

第第頁高考生吃什么補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力

高考生吃什么補(bǔ)腦增添記憶力

補(bǔ)腦增添記憶力的食物——鵪鶉蛋

我們經(jīng)常聽說雞蛋是補(bǔ)腦提高記憶力的好食物，可是你知道嗎?鵪鶉蛋中的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3~4倍，卵磷脂和腦磷脂又是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不行缺少的養(yǎng)分物質(zhì)。同時(shí)，鵪鶉蛋中含有豐富的維生素D，這些都特別有助于準(zhǔn)高三生補(bǔ)腦、提高記憶力。這是許多禽類的蛋不能比擬的，是準(zhǔn)高三補(bǔ)腦、提高記憶里的佳品。

補(bǔ)腦增添記憶力的食物——黑紅參

黑紅參是人參的一種熟制品，在中國的自古以來，就知道人參能夠補(bǔ)腦、增加智力、提高記憶力，高三同學(xué)很覺得很疲憊，很累，人參還能消退疲憊，改善睡眠。但是人參補(bǔ)效太強(qiáng)，簡單上火，吃多了還會(huì)流鼻血。黑紅參是人參采納了特別的技術(shù)蒸制，保存了對人身體有利的精華，而且在制作過程中，把大塊整只的人參變成了粉末狀，更加有利于人體汲取。

高考生吃什么補(bǔ)腦

豬肝

動(dòng)物的肝臟中含有豐富的養(yǎng)分物質(zhì)，由于其是動(dòng)物體內(nèi)儲(chǔ)存養(yǎng)料和解毒的重要器官，具有很高的養(yǎng)分使用價(jià)值。豬肝中含有豐富的維生素A，是人體中不行缺少的維生素。

橘子

橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食品，準(zhǔn)高三適量常吃些橘子，能使人精神飽滿，補(bǔ)腦增加記憶力。但切記不行吃太多，簡單上火。

葡萄柚

葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有反抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。

大蒜

德國一項(xiàng)針對大蒜對膽固醇成效的討論從病人回答的問卷發(fā)覺，他們吃了大蒜丸之后，感覺不困乏、不焦慮、不易發(fā)怒。

南瓜

南瓜能制造好心情，是由于它們富含維生素B6和鐵，這兩種養(yǎng)分素都能關(guān)心身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的“歡樂燃料”。

補(bǔ)腦增添記憶力的食物

植物類

多吃大豆和豆類制品。大豆和豆制品含有約40%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可與雞蛋、牛奶媲美。同時(shí)，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是抱負(fù)的健腦食品。豆類食品物美價(jià)廉，養(yǎng)分豐富，簡單消化汲取，具有清熱滋陰、調(diào)理脾胃的成效。特殊是豆類制品含有豐富的蛋白質(zhì)和多種人體必需的氨基酸，能增添腦血管功能，增加腦細(xì)胞活動(dòng)，可抑制膽固醇在血管中積聚，削減腦血管疾患。早晨喝豆奶一杯或豆腐腦一碗，加些蜜糖或雞蛋，是很有裨益的。

海鮮類

定期吃魚類食品。魚肉含脂肪少，能向大腦供應(yīng)優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣和大量維生素，這對神經(jīng)細(xì)胞簡直是“最正確禮品”。大多數(shù)魚類含的.脂肪酸是不飽和脂肪酸，具有愛護(hù)腦血管的功能。人們常說“魚中有腦黃金”，正是這個(gè)道理。

魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有非常豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增添人的記憶、思維和分析力量，并能掌握腦細(xì)胞的退化，延緩年老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特殊是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具備愛護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。討論說明，每周