耐久跑優(yōu)質(zhì)課教案

耐久跑

授課教師:朱昭南

重點(diǎn)掌握耐久跑的呼吸方法

1.耐久跑

教材

2.游戲:“保持通話”

難點(diǎn)克服“極點(diǎn)”,獲得“第二次呼吸"

教認(rèn)知目標(biāo):了解耐久跑,以及‘極點(diǎn)’與‘第二次呼吸’

學(xué)技能目標(biāo)：掌握耐久跑的基本技術(shù)

目情感目標(biāo):培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志、頑強(qiáng)的毅力和堅(jiān)持到底勇于克服困難，以

標(biāo)及團(tuán)隊(duì)協(xié)作的精神.

教學(xué)教學(xué)時(shí)

教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)教學(xué)要求

過(guò)程內(nèi)容間

一、課2’一、隊(duì)列如圖示要求:

一、1。體育委員整隊(duì)，

堂常10’快、靜、齊。

規(guī)報(bào)告人數(shù)。`要求：

二、熱1、認(rèn)真跟隨

2。師生相互問(wèn)好。

身活老師完成熱

動(dòng)身跑

3.老師宣布本課主

二、練習(xí)圖：2、呼吸自然,

要內(nèi)容和任務(wù)。有節(jié)奏的慢

跑。

二、1。跟隨教師進(jìn)行‘圖

要求：

準(zhǔn)

形跑’‘合并跑’‘分1、動(dòng)作舒

備

展

部隊(duì)跑'‘蛇形跑’

2、充分熱

分

跟隨教師完成各項(xiàng)跑身

2?！昂皵?shù)抱團(tuán)"

步熱身及徒手操.

3。徒手操；

①伸展運(yùn)動(dòng)

②體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

③俯背運(yùn)動(dòng)

④踢腿運(yùn)動(dòng)

⑤弓步壓腿

教學(xué)教學(xué)內(nèi)時(shí)

教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)教學(xué)要求

過(guò)程容間

一、一、10’一、要求:

耐久跑1、教學(xué)生‘三步一`1、在教師規(guī)定的路線1教師講解要

的呼吸吸，三步一呼’15'下進(jìn)行耐久跑的呼求.

方法。的呼吸法。由原吸方法的訓(xùn)練。2組織學(xué)生練

1、學(xué)習(xí)地呼吸→齊步2、通過(guò)學(xué)習(xí)兩種耐久習(xí)。

“三步走呼吸→跑步跑的呼吸方法,自3堅(jiān)持完成耐久

一呼,三走呼吸。讓學(xué)生己尋找適合自己的跑。

步一吸”慢慢過(guò)渡，熟悉呼吸方式。要求:

2、學(xué)習(xí)此種呼吸方法。3、有節(jié)奏的耐久跑1、通過(guò)團(tuán)隊(duì)協(xié)

“兩步2、再用同樣的方法二、練習(xí)圖作認(rèn)真完成

一呼，兩教學(xué)生‘兩步一①②③④⑤游戲.

步一吸"呼,兩步一吸’的⑥⑦⑧⑨⑩2、根據(jù)每個(gè)同

3、克服呼吸方法。學(xué)身體狀況

極點(diǎn)，獲3、給與學(xué)生鼓勵(lì),的不同,由

得‘第二陪同學(xué)生克服每組學(xué)生自

基

次呼吸’極點(diǎn)己安排各同

本

4、跑走二、學(xué)生分成人數(shù)學(xué)取號(hào)的順

部

交替相等的四組.統(tǒng)一序。

分

二、站在規(guī)定的線

游戲：保后。每組有一塊

持通話寫(xiě)好電話號(hào)碼的

牌子，聽(tīng)到教師

口令后，每組的

同學(xué)依次跑到前

方標(biāo)有數(shù)字的標(biāo)

志物下拿取對(duì)應(yīng)

的數(shù)字，跑回來(lái)

貼到板子上，完

成接力，哪組的

同學(xué)能最先貼完

電話號(hào)碼，即為

獲勝。

教學(xué)教學(xué)內(nèi)時(shí)

教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)教學(xué)要求

過(guò)程容間

一、一、領(lǐng)做放松操3’一、隨教師做充分放松要求：

整理放二、本課總結(jié)講評(píng)`二、學(xué)生自我評(píng)估,并1、充分放松、

松1．學(xué)生自我評(píng)估學(xué)談出本節(jié)課收獲.調(diào)整呼吸。

二、習(xí)情況三、師生再見(jiàn)2、認(rèn)真思考得

小結(jié)本2．教師總結(jié)失。

課

三、

師生再

見(jiàn)

結(jié)

束

部

分

預(yù)

計(jì)

負(fù)