高考考前指導(dǎo)

書山有路2011年高考考前指導(dǎo)同學(xué)們，時(shí)光飛逝，彈指瞬間。一年的辛勤耕耘已到了收獲的季節(jié)，高考正向我們走來，我們?nèi)绾尾拍苴A得這場至關(guān)重要的考試？科學(xué)應(yīng)考是非常關(guān)鍵的。下面我們從三個(gè)方面給同學(xué)們談一些經(jīng)驗(yàn)和看法：一是考試心理的調(diào)試。二是考試技巧。三是考場特殊情況的排解。一、考試心理調(diào)試（也叫心理準(zhǔn)備）考試有四個(gè)準(zhǔn)備：知識的準(zhǔn)備、物質(zhì)的準(zhǔn)備、身體的準(zhǔn)備、心理的準(zhǔn)備。越接近高考，心理準(zhǔn)備越顯得重要。因?yàn)槠渌?xiàng)準(zhǔn)備不是幾天能準(zhǔn)備好的，而只有考試心理是可以調(diào)試到最佳狀態(tài)的，一般說來，沒有人不重視高考，相反許多人把高考看的太太重要了，這使許多考試心理壓力大，浮躁、焦慮、緊張、急于求成等不良思想反應(yīng)嚴(yán)重影響了高考，甚至導(dǎo)致了高考失敗，前功盡棄。因此，我們要充分重視心理調(diào)整的重要性。那么如何調(diào)整呢？1、樹立兩個(gè)心態(tài)——PMA與瓦倫達(dá)心態(tài)。PMA是英文Positivementalattitude的縮寫，意即樂觀、積極的心態(tài)，美國成功學(xué)者希爾?拿破侖研究了世界500名成功人土的經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)了17條規(guī)律，其中一條就是PMA。這些成功人書山有路士遇事都有個(gè)PMA:我能行，我一定能達(dá)到目的！每個(gè)人從人類祖先那里遺傳的生物結(jié)構(gòu)是一樣的，但后天的成就卻有巨大的差別，這種差別的形成與人們持何種心態(tài)有密切關(guān)系。考試也是這樣，以何種心態(tài)去迎考，對結(jié)果有重要影響。瓦倫達(dá)是美國一個(gè)著名的走鋼絲表演者，卻在一次重大的表演中不幸失足身亡事后，他的妻子說“我知道這次一定要出事〃。因?yàn)樗诔鰣銮熬瓦@樣不斷地說：〃這次太重要了，不能失敗〃。以前每次成功的表演，他只是想著走好鋼絲這事本身，不去管這件事可能帶來的一切。后來人們就把專心去做某事，而不去管這件事的意義，不患得患失的這種心態(tài)叫做“瓦倫達(dá)心態(tài)〃。的確，樂觀、積極的心態(tài)能夠清除一切憂愁與煩惱，能夠戰(zhàn)勝一切困難和問題。不患得患失才能丟掉包袱，輕裝上陣，發(fā)揮出最佳水平?？墒俏覀冇行┛忌强傄鶋奶幭?，以至困難重重，無法前行。有些考生貪心很足，自己給自己定下任務(wù)〃一定要考好〃，結(jié)果滿腦子都是考好，思維無法展開或因其干擾不能專心思考，背上了學(xué)生的包袱，導(dǎo)致發(fā)揮失常。前車之鑒，值得銘記。2、積極暗示，樹立必勝信心任何時(shí)候都應(yīng)該相信自己。特別是相信經(jīng)過三年甚至多年的努力，經(jīng)過前階段的復(fù)習(xí)和各類模擬考試，已經(jīng)具備參加高考的實(shí)力，鼓足最后一分自信。如果你認(rèn)為自己似乎還有這樣那樣的書山有路知識沒有掌握好而導(dǎo)致緊張心理，這時(shí)候，一面要想，那些知識不一定要考，另一方面做一些積極暗示“我的成績一向是好的，高考一定能成功〃或〃我是行的，盡管過去的成績不怎么樣，但高考時(shí)一定會正常發(fā)揮，取得好成績?！ㄟ€有〃說我行，我就行，不行也行〃?！ㄎ以缇蜏?zhǔn)備好了，就等這一天了”這種積極暗示，可以讓大腦形成一種興奮中心，可以抑制緊張情緒。3、正確對待別人的期望與評價(jià)，調(diào)節(jié)好自己的期望值?！ㄍ映升垼渗P〃。希望自己的孩子或?qū)W生考出理想的成績，是家長和老師的普遍心理，而這種心理無形中給考生造成巨大的心理壓力，過多考慮考好了怎樣，考不好又怎樣，就會在考試中患得患失，一旦遇到難題就會擔(dān)心自己解答不出來，達(dá)不到父母和老師的期望，從而產(chǎn)生焦慮心理，使得思維變的恐慌與混亂，影響了考試，因此考生不應(yīng)該在乎別人的期望與評價(jià)，才是調(diào)整心理的有效辦法。有些考生，特別是一些好學(xué)生，對自己期望很高，總想一考成就大業(yè)，這種心理負(fù)面影響也是很大。學(xué)生應(yīng)從平時(shí)實(shí)際模擬考試出發(fā)，確定期望值，期望值不能定的過高，訂高了就會在考試中感覺達(dá)不到，就會失去信心與勇氣，訂的適中就會獲得成功感，從而產(chǎn)生愉悅心情，增強(qiáng)信心。4、以平常心對待高考書山有路高考畢竟不同于普通?？?，它具有組織嚴(yán)密性、操作規(guī)范性、考風(fēng)嚴(yán)肅性、結(jié)果重要性等特點(diǎn)。這些特點(diǎn)使考生容易產(chǎn)生畏懼感和畏難心理，從而導(dǎo)致發(fā)揮失常。因此為了避免上述情況的出現(xiàn)，首先要樹立正確的考試觀。高考固然是一條〃成功之路〃，但并不是唯一的成功之路?！ń鸢耦}名〃的人的確是光榮的，但榜未有名的人也并不等于成就不了大業(yè)。當(dāng)今初會我們并不提倡目不識丁，但目不識丁的人成功的比比皆是。社會需要多方面的人才，只要你確定一個(gè)正確的目標(biāo)并為之奮斗，就一定會有所作為。其次要有一種平常心。高考固然很重要，但有一顆平常心對待高考更重要。比如考前生活、學(xué)習(xí)要有如既往，睡覺略比平時(shí)早一點(diǎn)就可，不需過日早。父母不需特別的關(guān)心與照顧，跟平常一樣就可。這樣你的壓力不會過大，適應(yīng)性也更好一些。同學(xué)們！良好的考試心理調(diào)試，是你們走向高考成功的關(guān)鍵。我們要樹立信心，學(xué)會自我激勵，凡事都往大處著眼，小處著手，用活潑、樂觀代替焦慮、悲觀。在高考中我們永不言?。《?、考試技巧1、填寫信息、穩(wěn)定情緒試卷一發(fā)下來，立即忙于答題是不科學(xué)的，應(yīng)先填寫信息。如本答題卡上涂清〃試卷類型〃寫清姓名和準(zhǔn)考證號等，這樣做不但是考試的要求，更是一劑穩(wěn)定情緒的良藥。書山有路2、總覽全卷，區(qū)別難易。打開試卷后，看看哪些是基礎(chǔ)題，哪些是中檔題，哪些是難題或壓軸題，按先易后難的原則，確定解題順序，逐題進(jìn)行解答。力爭做到〃巧做低檔，題全做對；穩(wěn)做中檔題，一分不浪費(fèi)，盡力沖擊高檔題，做錯(cuò)也無悔。〃3、認(rèn)真審題靈活作答審題要做到：一不漏掉題，二不看錯(cuò)題，三要審準(zhǔn)題，四要看全題目的條件和結(jié)論。要遵循〃審題要慢，做題要快〃的原則。堅(jiān)決避免因?qū)忣}不清或?qū)忣}時(shí)走馬觀花，粗心大意造成失分現(xiàn)象。如《父輩》看成《父親》要求介紹漫畫，應(yīng)該是說明文，寫成了記敘文。4、過程清晰，穩(wěn)中求快，要注意〃三要〃①要書寫清晰，卷面整潔。特別是數(shù)學(xué)、理綜解題過程要力求完整。我們提的口號是〃爭取多寫一步〃。文科作文和文綜要注意卷面整潔。②一次成功。要提高第一次做題的成功率，不要認(rèn)為反正還得檢查而粗枝大葉。即使查出錯(cuò)誤再去糾正，在時(shí)間上也是不合算的。書山有路③科學(xué)地使用草稿紙。利用草稿紙也有學(xué)問，利用好了能幫助思考，節(jié)省時(shí)間，儲存記憶；反之就要擾亂思維，浪費(fèi)時(shí)間。使用的方法不應(yīng)該是先正中間寫一寫，然后邊緣，拐解，最后填空，結(jié)果自己都很難看清。而應(yīng)該是：一卷面上不寫解答過程的題，把過程在草稿紙上演算，標(biāo)上題號以便檢查時(shí)用；二是卷面要求寫解答過程的題，如果思路很清楚就直接寫在卷面上，不必在草稿紙上寫一遍又抄一遍，要在草稿紙上標(biāo)出記號。四折疊草稿紙也是一種方法。5、注重策略，減少失誤。①答題順序策略。做題是按順序做還是先易后難做，科學(xué)的方法是按順序做與先易后難相結(jié)合。先把自己有把握的題一次性做好，再逐一攻克難度較大的題。如文綜卷，按順序仍然是先做容易基礎(chǔ)題，先易后難，但由于地理一般給一個(gè)空間概念，歷史給一個(gè)時(shí)間線索，政治給予認(rèn)識，評價(jià)等。如果有的同學(xué)看了材料分析后做政治評價(jià)比較容易，也可以先做政治題。也就是說你不一定按照試卷的順序答，可以靈活處理，但是必須堅(jiān)持一個(gè)原則〃先易后難”正象一個(gè)餓漢趕火車，火車馬上要開，又點(diǎn)了一桌菜，怎么吃？〃先吃豆腐紅燒肉，再吃牛肉過油肉，第三排骨香酥雞，最后螃蟹清書山有路②時(shí)間分配講策略。如果答題過程，時(shí)間分配不合理，極易導(dǎo)致發(fā)生失誤。有人開始過于緊張，盲目搶速度，思維展不開，能力和水平發(fā)揮不出來；有人開始缺乏時(shí)間觀，或慢條斯理地答題，或著眼于局部，被某道題纏住無法脫身，或?qū)δ车李}很有把握，在它上面費(fèi)了好多心思，期望做得盡善盡美，等到覺醒時(shí)，時(shí)間已過大半，慌忙中只好加快速度，慌中添亂，忙中出錯(cuò)，結(jié)果降低了正確率；有人做題時(shí)淺嘗輒止，粗略一看感覺不會就輕易放棄，結(jié)果拉下了一大片的題沒有做，弓|起心理極度恐慌；有人太〃貪心〃，不論會不會，從頭到尾把每個(gè)題動筆做一做，結(jié)果是每個(gè)題都做了，但出錯(cuò)太多。正確的做法是穩(wěn)扎穩(wěn)打，準(zhǔn)確快速解題，力爭動筆就要得分，凡是會做的題，確保一遍成功。③對待難題、易題講策略。（綜合最忌諱：東一榔頭西一棒槌）實(shí)際上，考生之間拉開距離的并不是難題，而是易題。因?yàn)殡y題對絕大多數(shù)考生而言，得分的可能性較少，你難我也難；但在簡單題目上，你錯(cuò)別人不錯(cuò)，你失分多，別人失分少，自然你的得分比別人少。所以對于中低檔題，要竭盡全力，確保得全分得高分，對于難題不要心存畏懼，盡力去做，但也不要糾纏不休，要敢于暫時(shí)放棄，去做后面的題，后面的題不一定是難題。失去書山有路有時(shí)就是擁有，放棄局部，實(shí)際上就是為了獲得整體。難易題不是絕對的，比如數(shù)學(xué)最后一道題一般是壓軸題，是難題，但正好你做過或比較熟悉，那么對于你來講，它就是易題應(yīng)先拿上。政治難題中如果是主觀題，要盡量寫上幾句，要么與書本相關(guān)的書本知識和時(shí)政知識寫一點(diǎn)，要么把題目材料抄一些，或者把題目材料〃翻譯〃，整理成自己的語言，組成一個(gè)〃形似〃完整的答案。因?yàn)椴牧项}的答案本來就來自題目材料本身。對待難易題的原則是：易題不盲目歡喜，難題不輕言放棄。有人編了一副對待難易題的對聯(lián)：見了難題不怕難，要知你難他更難，越難越喜歡，喜歡出靈感。見了易題不大意，要知你易他也易，越易越仔細(xì)，分厘不放棄。（4）檢查將策略（有時(shí)間全面檢查沒時(shí)間重點(diǎn)檢查）第一步注意檢查有無遺漏或者沒有做的題。第二步計(jì)算題，證明題是重點(diǎn)。書山有路第三步檢查難題或把握不大的題，但不要輕易改動原來的答案，除非有確切的依據(jù)。以前的考生考完后發(fā)現(xiàn)改動過的答案，特別是選擇題，往往是改對了的少，改錯(cuò)了的多，因?yàn)楫?dāng)初做題時(shí)，思維清晰，思維活躍，考試后期，大腦開始疲勞了，思維也沒有開始活躍了。檢查的原則是：別輕易改動。補(bǔ)充：各科客觀題難題，憑〃感覺〃向相反的方向選擇一個(gè)答案，絕對不要留空白題。三.考試注意事項(xiàng)和特殊情況排解.注意事項(xiàng)：（十項(xiàng)）①將《準(zhǔn)考證》等考試用品放在固定的地方，每科考試結(jié)束后，不要將《準(zhǔn)考證》丟在桌上，避免不必要的緊張，一旦丟失《準(zhǔn)考證》及時(shí)與校領(lǐng)導(dǎo)或帶隊(duì)班主任聯(lián)系。②提前到場，英語考試2：30入場，2：25分遲到考生不得入場。③涂卡時(shí)一要規(guī)范。涂滿，涂黑，若兩個(gè)答案并排都是B，不得連涂。二要及時(shí)，做玩選擇題后就要涂上，不能等到打鈴時(shí)才涂。三要防止錯(cuò)位，特別是英語，所以涂英語應(yīng)做一題涂一題。書山有路④發(fā)卷時(shí)看試卷是否完整，印刷有無錯(cuò)印、漏印等現(xiàn)象。有的學(xué)生做到一半才發(fā)現(xiàn)問題（應(yīng)該發(fā)的試卷是人卷還是B卷）⑤發(fā)卷只準(zhǔn)用藍(lán)、黑色墨水筆，中性筆或圓珠筆作答，作圖用鉛筆。⑥每科考后不對答案。⑦把表對準(zhǔn)，也可以早1~2分鐘。⑧答題時(shí)看分值分配時(shí)間。如一個(gè)2分的題花10分鐘的時(shí)間，你說值嗎？⑨注意飲食，身體。考試期間不能暴飲暴食。吃的不要太飽，喝的不要太多，以素食為主，多吃些雞蛋、瘦肉、豬肝、牛奶、蔬菜和水果，這些食品營養(yǎng)豐富，有助于增強(qiáng)體力和注意力。買飯的同學(xué)注意選擇干凈衛(wèi)生的地方，以免肚子疼。⑩安全。.考場特殊情況排解：①進(jìn)入考場，心里緊張?？忌?dāng)聽到入場鈴聲時(shí)，難免心里緊張，當(dāng)聽到監(jiān)考老師宣讀《考生守則》時(shí)也會心里緊張，針對這種情況，推薦兩種應(yīng)急10書山有路措施。一是考場放松法，又叫氣功方法。閉上雙眼，端坐在椅子上，兩手自然放在腿上，氣一定要吸到小腹，之后慢慢吐出，反復(fù)做直到放松為止。二是精神勝利法。相信自己一定能行，自己對自己說：我有百分之百的必勝把握。②提筆答題，心不在焉，思維分散，力不從心。這是考生非常重視高考，將高考看得太重要而產(chǎn)生的一種敬畏感，這時(shí)應(yīng)進(jìn)行積極的自我暗示：〃不要緊張，要放松。〃〃磨刀不誤砍柴工〃，進(jìn)入狀態(tài)，慢慢作答。③熟記知識，回憶不起，記憶阻滯。這種情況一般是由于心里緊張、求勝心切或過度焦慮引起的，解決的辦法一是充分利用聯(lián)想，進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)構(gòu)建，回憶相關(guān)知識。二是將題目暫時(shí)放一邊。在高考中如遇到實(shí)在想不起來的不要硬去試，這樣會讓自己的信心受挫。三是穩(wěn)定情緒，以平常心對待。有位心理學(xué)家說過：記憶阻滯本身并不可怕，因記憶阻滯引起考生心里的變化才是可怕的。退一步想，不妨自己阿Q一下，〃我不會做，說不定比人也做不出來〃。11書山有路④考試中途，突發(fā)事件，始料未及，慌亂不已。如考試中遇到難題太多，寫的圓珠筆壞了，監(jiān)考老師在你周圍走動，聽到翻卷子的考生較多，監(jiān)考老師提示