夏天心腦血管注意事項(xiàng)

夏天心腦血管注意事項(xiàng)第1頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六心血管疾病包括高血脂、高血壓、高血粘度、動(dòng)脈粥樣化冠心病、心絞痛、隱性心肌缺血、心律失常、心力衰竭、心肌梗塞、猝死等。腦血管疾病包括腦缺血和供血不足、腦動(dòng)脈硬化、腦梗塞、腦溢血和腦卒中等。由于兩者發(fā)病部位、表現(xiàn)不同，但有共同的病理基礎(chǔ)，常常并存且互為影響或制約，因此統(tǒng)稱(chēng)為“心腦血管疾病”。第2頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六人們對(duì)季節(jié)的變化反應(yīng)不同，因人而異第3頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六第一篇

心腦血管病夏天注意事項(xiàng)

第4頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六第5頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六九寨溝的美麗夏天第6頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六夏日荷花第7頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六立夏以來(lái)，天氣越來(lái)越熱了，雖然夏季心腦血管病人的病情多趨向平穩(wěn)，要比在冬天安全點(diǎn)，然而有關(guān)專(zhuān)家指出，如果心腦血管病患者因此就麻痹大意放松警惕，那么夏天也會(huì)很危險(xiǎn)。

晨練需慎重午睡不可少家住濱河路春陽(yáng)小區(qū)的李老伯平時(shí)身體健康，性情開(kāi)朗，退休后還在家屬院給人幫忙，血糖、血脂、心電圖平時(shí)都正常。

第8頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六日前，李老伯早早起來(lái)像往常一樣鍛煉身體，但半個(gè)小時(shí)后突然感覺(jué)胸悶、心前區(qū)疼痛，全身出汗，緊急送到市醫(yī)院后，進(jìn)行心臟冠狀動(dòng)脈的造影急診手術(shù)，發(fā)現(xiàn)右冠狀動(dòng)脈完全閉塞。一個(gè)平常身體很“硬朗”的老人，怎么一下子就出現(xiàn)這些問(wèn)題呢？第9頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)夏季的清晨是一天里最安靜涼爽的時(shí)間，許多老年人都選擇在這個(gè)時(shí)候出來(lái)健身運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣。但這個(gè)時(shí)段是心臟病發(fā)作的高峰時(shí)間。因?yàn)榇藭r(shí)人的交感神經(jīng)興奮性較高，血壓上升，心率加快，血黏度上升，因此增加了心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)和耗氧，心腦血管病人容易心肌缺血、心肌梗死、腦卒中。如果有心腦血管疾病，這段時(shí)間應(yīng)盡量避免大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，避免情緒急劇波動(dòng)。另外，在炎熱夏季一定要安排適當(dāng)時(shí)間午睡，即使是短暫小憩，也會(huì)使身體得到舒緩，身體組織缺氧狀態(tài)得以改善。第10頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六

補(bǔ)水很重要不渴也要喝?。?！第11頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六綠茶最合適

心腦血管病人發(fā)病死亡，原因與出汗過(guò)多、未及時(shí)喝水、血液濃縮有關(guān)，所以患者不能跟普通人一樣渴了才喝水，而應(yīng)主動(dòng)補(bǔ)水，標(biāo)準(zhǔn)以每日1500毫升尿?yàn)闇?zhǔn)，只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人體內(nèi)水分足夠。研究表明，綠茶有強(qiáng)抗氧自由基作用，有良好的防癌、防動(dòng)脈粥樣硬化效果，是心腦血管病患者的首選夏季飲料。

第12頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六

65歲的林老先生，近段時(shí)間早晨起床后，常感覺(jué)胸悶憋氣。醫(yī)生給他做了24小時(shí)心電監(jiān)測(cè)，顯示當(dāng)時(shí)確有心肌缺血。但用了抗心絞痛藥物后，未見(jiàn)明顯改變。隨后了解到，林老先生因?yàn)榕峦砩掀鹨?，晚飯后不敢喝水。根?jù)他的一系列情況分析，醫(yī)生初步診斷他很可能因夜間出現(xiàn)缺水，致血液濃縮，引起心肌缺血。醫(yī)生建議他后半夜小便后飲涼白開(kāi)200毫升左右。一個(gè)月后他又來(lái)復(fù)診，說(shuō)后半夜飲水后，起床后果然沒(méi)有心絞痛了。但如果一夜睡到天亮，仍會(huì)發(fā)病。醫(yī)生又建議他晚上臨睡前喝一杯牛奶或水，之后林老先生的心絞痛基本上沒(méi)有發(fā)生了。第13頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)對(duì)于患心腦血管病的老人來(lái)說(shuō)，每天適量飲水十分必要，特別是早晨起床應(yīng)該飲用一大杯水，來(lái)補(bǔ)充夜晚的失水量。上午可以適當(dāng)多喝水，不要等到口干舌燥時(shí)才去喝。夜間睡覺(jué)前也應(yīng)適度飲水。心腦血管病人發(fā)病死亡，原因與出汗過(guò)多、未及時(shí)喝水、血液濃縮有關(guān)，所以患者不能跟普通人一樣渴了才喝水，而應(yīng)主動(dòng)補(bǔ)水，標(biāo)準(zhǔn)以每日1500毫升尿?yàn)闇?zhǔn)，只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人體內(nèi)水分足夠。第14頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六

控制情緒讓內(nèi)分泌有序保障睡眠讓生物鐘正常第15頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六心血管功能對(duì)氣溫變化最為敏感，氣溫的驟然升高或降低，都會(huì)誘發(fā)心腦血管病發(fā)作。許多人認(rèn)為冬季是心腦血管病的高發(fā)季節(jié)，而忽視夏季心腦血管病復(fù)發(fā)的危險(xiǎn)性。其實(shí)，酷暑盛夏，心腦血管病發(fā)作導(dǎo)致心絞痛、心梗、腦卒中的并不少見(jiàn)。每年夏季當(dāng)氣溫超過(guò)33℃，特別是天氣持續(xù)悶濕時(shí)，病房心腦血管病人就會(huì)明顯增多。第16頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六提醒

第17頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六雖然從臨床來(lái)看，夏季并不是心腦血管疾病的高發(fā)期，但是心腦血管病患者即便是到了夏天也不能掉以輕心，相反，這些患者更要在生活上做到有規(guī)律。心腦血管病患者在夏季高溫天氣時(shí)，保持一個(gè)良好的心態(tài)至關(guān)重要。同時(shí)，因?yàn)樘鞜崛菀仔菹⒉缓?，這樣人體的生物鐘失調(diào)，內(nèi)分泌處于紊亂狀態(tài)，尤其過(guò)度疲勞狀態(tài)下特別容易發(fā)生意外，所以要盡量保持良好的睡眠，避免發(fā)生情緒異常等問(wèn)題。應(yīng)少吃肥、膩食物，選擇容易消化的食物。另外，適當(dāng)喝水，及時(shí)補(bǔ)充血容量以保持血液黏稠度不至于太高。第18頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六還有-----空調(diào)綜合征等病也能導(dǎo)致心腦血管疾病的復(fù)發(fā)。開(kāi)空調(diào)溫度不要太低，時(shí)間不要太長(zhǎng)，一般以25℃左右為宜；不應(yīng)密閉門(mén)窗，可開(kāi)點(diǎn)窗縫；也不宜使經(jīng)常出入的房間溫差過(guò)大，晚上可把空調(diào)保持到睡眠檔。第19頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六

再熱也要對(duì)空調(diào)溫柔點(diǎn)

第20頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六一般來(lái)說(shuō)，心腦血管病人在夏季的病情比較平穩(wěn)的，因此，許多患者往往容易對(duì)病情放松警惕，忽視了日常保健和調(diào)理。

其實(shí)，心腦血管病人到了夏季應(yīng)該到醫(yī)院去進(jìn)行一次體格檢查，作到心中有數(shù)。主要檢查項(xiàng)目有血壓、血糖、血脂和心電圖，如有條件可做血液粘稠度等檢查。當(dāng)確定了疾病的性質(zhì)和程度時(shí)，醫(yī)生會(huì)制定出一個(gè)有效的治療方案，并告訴患者急性發(fā)作時(shí)的應(yīng)急措施。患者還可能根據(jù)自己的疾病從醫(yī)生那里了解到生活中的注意事項(xiàng)和保健措施。

第21頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六

實(shí)際上在酷暑難熬的日子里，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)持續(xù)高溫、無(wú)風(fēng)、潮濕、氣壓低等各種復(fù)雜氣候，加之大多數(shù)患者因天熱而睡眠不足，常常會(huì)導(dǎo)致情緒的劇烈波動(dòng)，或精神不振，或煩躁不安，這對(duì)身體調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力均較差的心腦血管病人更易發(fā)生意外。因此，心腦血管病人應(yīng)盡力改善悶熱環(huán)境，保證充足睡眠，避免情緒郁悶、煩躁，適當(dāng)參加有益于身心健康的活動(dòng)，既不消耗過(guò)多的體力，又怡情養(yǎng)性，自得其樂(lè)?；几哐獕?、冠心病、腦動(dòng)脈硬化的老年人更要時(shí)刻注意防范，防止發(fā)生意外。

第22頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六在炎炎夏日，心腦血管病人的食物必須以清淡為主，少吃高脂肪的食品，切忌暴飲暴食，多喝水，戒煙酒，注意食品衛(wèi)生。如果攝入過(guò)多高脂肪食品，往往是夏季發(fā)生心肌梗塞的主要誘因。在炎熱的夏季，機(jī)體所需熱量很少，胃腸分泌功能減弱，消化功能降低，暴飲暴食必須加重胃腸道和心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)心腦血管疾病。吸煙是冠狀動(dòng)脈痙攣等心臟疾患的誘因。夏季飲酒時(shí)血液循環(huán)加快，出汗量加大容易導(dǎo)致血液粘稠度增加，形成血栓。而多喝水不僅能及時(shí)補(bǔ)充暑熱消耗的體液，還能維持血液粘稠度正常水平。日飲水量應(yīng)在2000－3000毫升之間，但不要一次性暴飲，最好是分多次飲用。

第23頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六夏季也要注意冷暖變化，及時(shí)添加衣服。千萬(wàn)別依賴(lài)空調(diào)，溫差驟然變化會(huì)引起高感神經(jīng)興奮，使血壓上升，心跳加快，心臟工作量突然加大。冠狀動(dòng)脈突然遇冷則發(fā)生痙攣，致使心肌缺血，誘發(fā)心肌梗塞，造成嚴(yán)重后果。

第24頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六一般來(lái)說(shuō)，氣溫較高時(shí)血管會(huì)舒張，所以心腦血管病患者在夏天要比在冬天安全點(diǎn)。然而很多悲劇提醒我們，如果心腦血管病患者因?yàn)樘鞖饩吐楸源笠夥潘删瑁敲聪奶煲矔?huì)很危險(xiǎn)。日前，華西醫(yī)院、成都市一醫(yī)院的心腦血管病相關(guān)專(zhuān)家，總結(jié)了他們提出的“心腦血管病患者安全度夏八項(xiàng)注意”。

第25頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六

酷暑將至，首先得提醒心腦血管病患者：對(duì)空調(diào)溫柔是非常必要的，降溫要緩步來(lái)，切忌在外熱壞了，突然走進(jìn)低溫房間，否則體表血管突然大面積收縮，血壓波動(dòng)劇烈，你就懸了第26頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六

高度警惕“魔鬼時(shí)間”

通常每天6—11點(diǎn)，人的交感神經(jīng)興奮性即開(kāi)始升高，血壓上升，心率加快，血黏度上升，因此增加了心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)和耗氧，心血管病人就容易心肌缺血、心肌梗死、腦卒中，所以國(guó)外把這段時(shí)間稱(chēng)為“魔鬼時(shí)間”。如果有心血管疾病，這段時(shí)間盡量避免大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，避免情緒急劇波動(dòng)。

第27頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六牢記“3個(gè)半分鐘”

防止致命事故發(fā)生

建議：夜間醒來(lái)方便時(shí)，應(yīng)先在床上躺半分鐘，然后坐起半分鐘，再雙腿下垂半分鐘，這樣能有效防止許多致命性意外事故發(fā)生。

第28頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六

第29頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六膳食要“好色”

紅黃綠白黑

心腦血管病患者在夏季膳食問(wèn)題上一定要“好色”，紅黃綠白黑通吃最好。紅是指紅葡萄酒，每日飲50-100毫升，有助于預(yù)防冠心病。黃指黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、西紅柿等，富含胡蘿卜素、番茄紅素等，能減輕動(dòng)脈硬化。綠指綠葉蔬菜。白指燕麥粉、燕麥片，每日50克，能有效降低血甘油三脂、膽固醇。黑指黑木耳，每日5-10克，對(duì)降低血黏度、膽固醇有明顯效果。

第30頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六勿暴飲冰水

以防招惹“心?！?/p>

天一熱，大家都喜歡冷飲，猛喝冰涼飲料來(lái)降溫是主動(dòng)去招惹心肌梗死等“恐怖分子”。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，只要飲用3杯以上冰水，心電圖幾乎都有變化。由于短時(shí)間內(nèi)用大量冰涼飲料誘發(fā)心絞痛，急性心肌梗塞者，臨床上已屢見(jiàn)不鮮，不可亂來(lái)。第31頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六半小時(shí)午睡

可換安全健康

調(diào)查研究表明，每日午睡半小時(shí)者比不睡者冠心病死亡率少30％，其原因與午睡時(shí)血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現(xiàn)一段低谷有關(guān)。所以，心腦血管病患者不妨都養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣，舒舒服服睡一覺(jué)還換來(lái)了安全、健康！

第32頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六“戒焦戒躁”

心靜危險(xiǎn)少

據(jù)調(diào)查，急性心肌梗塞的發(fā)作誘因中，情緒激動(dòng)所占比例為第一位。夏日炎炎、酷暑難耐，人們情緒往往容易變得焦躁、不穩(wěn)定，普通人還罷了，心腦血管病患者就要小心了。預(yù)防心絞痛、心肌梗塞最重要的養(yǎng)生方法是情緒穩(wěn)定，淡泊寧?kù)o，所以再熱您也得“戒焦戒躁”。第33頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六心腦血管病過(guò)冬注意事項(xiàng)

第34頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六第35頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六第36頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六天比較冷，大家都要注意保暖，對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，還要注意到的是否有發(fā)生腦血管意外或心梗等并發(fā)癥。而最近，記者從各大醫(yī)院了解到，因?yàn)闅夂蜃兓瘜?dǎo)致高血壓病急性發(fā)作甚至發(fā)生腦血管意外的病例在增多。因此注意一些生活細(xì)節(jié)，會(huì)讓高血壓病患者平安度過(guò)這個(gè)冬季。第37頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六

1．按時(shí)吃藥不能馬虎馬主任說(shuō)，中重度的病人都是要靠藥物來(lái)控制血壓，所以要特別記得按時(shí)吃藥。而最近有些患者因?yàn)槠綍r(shí)血壓控制挺好的，最近又沒(méi)按時(shí)吃藥，加上氣溫變化比較大，血壓又高了，而上了年紀(jì)的老年人更是容易發(fā)生腦出血或中風(fēng)。

第38頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六2．不要?jiǎng)硬粍?dòng)就生氣當(dāng)然還要注意保持情緒穩(wěn)定。馬主任說(shuō)，性格與血壓有著密切的關(guān)系，性格、情緒的變化都會(huì)引起人體內(nèi)產(chǎn)生很多微妙的變化。“比如說(shuō)一些促使血管收縮的激素在發(fā)怒、急躁時(shí)分泌旺盛，而血管收縮便會(huì)引起血壓的升高，長(zhǎng)期如此，將會(huì)導(dǎo)致血壓升高?！瘪R主任說(shuō)，交感神經(jīng)興奮的時(shí)候，我們的心率會(huì)加快，血液黏度增高，正是心血管病高發(fā)的時(shí)候。第39頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六3．好的生活習(xí)慣要養(yǎng)成要想身體好，控制和降低高血壓，除了藥物治療，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從某種意義上說(shuō)，這是更好的治療。高血壓病人要特別注意一些生活細(xì)節(jié)。最好是在晚上12點(diǎn)之前睡覺(jué)，人體的荷爾蒙分泌的高峰正是這個(gè)時(shí)候，如果熬夜，遲睡，都會(huì)導(dǎo)致血壓增高。馬主任提醒高血壓病人，在這個(gè)氣溫變化明顯的季節(jié)，要注意多穿點(diǎn)衣服，不要感冒、發(fā)燒，這些感染性疾病會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生應(yīng)急刺激，導(dǎo)致血壓升高。第40頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六4．黑木耳降壓挺不錯(cuò)飲食上要以蔬菜、水果、粗糧為主，口味要清淡一點(diǎn)，養(yǎng)成低鈉的飲食習(xí)慣。少放鹽其實(shí)很容易做到，在做菜的時(shí)候，將用鹽量在原來(lái)的基礎(chǔ)上減少一半以上是很簡(jiǎn)單的事情，這一點(diǎn)點(diǎn)小細(xì)節(jié)基本就將食物中的鈉鹽含量給降下來(lái)了。馬主任還給我們推薦黑木耳，她說(shuō)經(jīng)常吃黑木耳也能夠讓我們的血壓穩(wěn)定。第41頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六專(zhuān)家為您提出了10條保健方法。

注意保暖：血管尤其是冠狀動(dòng)脈冬季寒冷時(shí)容易收縮、痙攣，供血不足，并可能導(dǎo)致栓塞。建議室內(nèi)溫度最好在18~25℃，室內(nèi)外溫差不要太大，房間要經(jīng)常通風(fēng)。不宜晨練：每天上午6~12時(shí)是冠心病患者出現(xiàn)心肌缺血和心律失常的高發(fā)時(shí)段，因此冠心病患者晨起時(shí)突然大幅度鍛煉，神經(jīng)興奮性突然增高，極易誘發(fā)心腦血管疾病。進(jìn)補(bǔ)要適度：冬季人們運(yùn)動(dòng)本來(lái)就少，加之大量進(jìn)補(bǔ)熱性食物和滋補(bǔ)藥酒，很容易造成血脂增高，誘發(fā)心腦血管疾病。心態(tài)平衡：情緒激動(dòng)是心腦血管病的大忌，冠心病高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。

第42頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六適當(dāng)鍛煉：心腦血管病患者可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，相反運(yùn)動(dòng)量減少也會(huì)造成血流緩慢，血脂升高。因此建議選擇下午進(jìn)行散步、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)。洗澡要特別注意：不要在饑餓的情況下洗澡。水溫最好與體溫相當(dāng)，洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免造成心腦缺血，誘發(fā)心臟病。辨別發(fā)病征兆：老年人如出現(xiàn)頭疼、嘔吐、肢體出現(xiàn)麻木、活動(dòng)障礙，胸悶、胸痛、牙痛、左上肢麻木等，都可能是心腦血管發(fā)病的前兆。

第43頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六保持大便通暢：排便過(guò)于用力會(huì)使腹內(nèi)壓力增高，回心血流量增加，心臟負(fù)荷加重，容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。冠心病患者應(yīng)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：冬季喝水較少，容易使血液濃縮，加重心臟負(fù)擔(dān)。冠心病患者在寒冷季節(jié)要多喝開(kāi)水，多吃一些容易消化和富含營(yíng)養(yǎng)的清淡食物。

第44頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六隨身攜帶保健藥盒:冠心病、高血壓是一種慢性器質(zhì)性疾病，目前還無(wú)法根治。老人應(yīng)準(zhǔn)備保健藥盒隨身攜帶，用于治療心絞痛、心肌梗死、高血壓的療效確切的急救藥品，如硝酸甘油、消心痛、麝香保心丸、速效救心丸、硝苯地平緩釋片等。第45頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六冠心病病人冬季心臟“減負(fù)”第46頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六減負(fù)第1招早睡晚起，午睡半小時(shí)在冬季，老年人應(yīng)早睡晚起，一般以8時(shí)以后起床為宜。醒后應(yīng)在床上養(yǎng)神5分鐘，隨后再下床活動(dòng)。因?yàn)榍宄咳梭w的血管應(yīng)變力最差，驟然活動(dòng)易引發(fā)心腦血管事件(如中風(fēng)、心肌梗死等)。據(jù)文獻(xiàn)報(bào)道，午睡對(duì)冠心病患者有利，冠心病患者每天午睡半小時(shí)，其死亡率比不午睡者要低30％，這可能與午睡時(shí)血壓下降、心率減慢有關(guān)。減負(fù)第2招避寒邪，適度運(yùn)動(dòng)為避免寒冷導(dǎo)致的血管收縮、冠狀動(dòng)脈痙攣和血壓升高，御寒保暖是關(guān)鍵。同時(shí)，預(yù)防感冒也是防止心血管病發(fā)作及加重的重要一環(huán)。為增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，冠心病患者在冬天也應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和戶外活動(dòng)，但要控制好運(yùn)動(dòng)量，一定要量力而行。打太極拳、散步、慢跑、做操、打乒乓球等，都是比較適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。需要提醒的是，清晨氣溫較低，為避免意外，冠心病患者不宜晨練，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好安排在溫度適宜的午后。第47頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六減負(fù)第3招合理調(diào)節(jié)飲食冬季雖是養(yǎng)生、進(jìn)補(bǔ)的最佳季節(jié)，但患有心腦血管疾病者，切不可盲目進(jìn)補(bǔ)，能不補(bǔ)盡量不補(bǔ)。冠心病患者的飲食應(yīng)清淡，營(yíng)養(yǎng)應(yīng)均衡，切勿暴飲暴食。多食新鮮蔬菜、水果、牛奶、瘦肉等富含維生素、微量元素、足夠熱量和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，忌食咸、辣、油膩、燥熱之品。養(yǎng)成晨起喝杯溫開(kāi)水的好習(xí)慣，以有效降低血液黏度和促進(jìn)腸蠕動(dòng)。第48頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六減負(fù)第4招大便要通暢排便過(guò)于用力會(huì)使腹內(nèi)壓力增高，回心血流量增加，心臟負(fù)荷加重，容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。冠心病患者應(yīng)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，平時(shí)應(yīng)有意識(shí)地多吃一些富含纖維(尤其是粗纖維)的食物，如綠葉蔬菜、水果、五谷雜糧等。一旦發(fā)生便秘，切不可強(qiáng)行排便，而應(yīng)該通過(guò)飲食或者藥物來(lái)改善。為保險(xiǎn)起見(jiàn)，冠心病患者可在衛(wèi)生間備少量急救藥品，并定期更換，一旦排便時(shí)感覺(jué)心臟不適，可馬上采取措施。第49頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六減負(fù)第5招洗澡勿過(guò)勤，睡前泡泡腳冠心病患者冬天洗澡不宜過(guò)頻。洗澡時(shí)除了要保暖外，還要保持室內(nèi)空氣流通，避免過(guò)度悶熱。洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最好有人陪護(hù)。若在洗澡過(guò)程中出現(xiàn)頭暈、眼花、惡心、心絞痛等征兆時(shí)，應(yīng)立即離開(kāi)浴室并躺下休息，切勿步行或活動(dòng)，以免加重心肌缺血，誘發(fā)心肌梗死。另外，冠心病患者可在每天臨睡前，用熱水泡泡腳。俗話說(shuō)“睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥”，腳是人體之本，與心腦健康有著密切的關(guān)系。第50頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六初春時(shí)節(jié)須注意防范心腦血管疾病第51頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六春暖花開(kāi)第52頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六第53頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六“莫道春來(lái)早，需防春寒襲”。一場(chǎng)春雨讓溫度已大幅回升的古城西安再次體會(huì)到了“倒春寒”的襲人寒氣。因?yàn)閾Q裝過(guò)早，不當(dāng)受涼，導(dǎo)致感冒、咳嗽、發(fā)熱的病人不斷增加。突然驟降的氣溫讓不少人的健康亮起了紅燈。

第54頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六專(zhuān)家提醒，初春時(shí)節(jié)氣候干燥，人容易出現(xiàn)口干舌燥、嗓子疼、流鼻血、眼發(fā)澀、皮膚干燥和發(fā)癢等癥狀。干燥的氣候會(huì)大大削弱人體上呼吸道的防御功能，誘發(fā)各種呼吸道疾病，如流感、肺炎、哮喘等。此外，市民還需要防范心腦血管疾病和風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。這是因?yàn)橐焕湟粺?，人的血管?huì)收縮膨脹，容易導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)生。

第55頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六心臟病人少出門(mén)

專(zhuān)家稱(chēng)，氣溫升高時(shí)，老年人和體質(zhì)虛弱者，血管擴(kuò)張，血流緩慢，血流量相對(duì)減少，而乍一降溫后，血管急劇收縮，容易痙攣，往往會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病。專(zhuān)家提醒，倒春寒時(shí)，老年人要盡量減少出門(mén)次數(shù)，外出一定戴上帽子減少頭部血管受到冷空氣的刺激。

第56頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六秋季需要注意心腦血管疾病

第57頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六第58頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六第59頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六秋季是從夏季到冬季的過(guò)渡性季節(jié)，冷熱漸變，常常不易立即覺(jué)得和體驗(yàn)到，且秋季的冷熱又常反復(fù)，冷而復(fù)熱，熱后又冷，使人防不勝防，因此在秋季感冒受冷一般較為普遍。

對(duì)健康人來(lái)說(shuō)，這也任不意味著什么，但假如有血汗管疾病的患者在這方面也粗心大意的話，就很輕易引發(fā)原有的血汗管體系疾病，如冠心病、高血壓、心功效不全、心律、肺心病等。第60頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六因此，血汗管疾病患者在秋季首先要注意季節(jié)氣象的變更，這可從兩方面著手，一要對(duì)自己所患疾病有充足熟悉，避免思想上的輕“敵”，二要重視和懂得氣象情況，及時(shí)收聽(tīng)氣象預(yù)告，以便能隨時(shí)增減衣物，敷衍自如，千萬(wàn)不要在這方面有任何的偷懶、僥幸、否則會(huì)因小失大?？傊偃绨亚锾斓墓ぷ髯龊昧?，就會(huì)為冬季的全面預(yù)防打下良好而堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

第61頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六另外，秋季氣象干燥，是各種呼吸道疾病的好發(fā)季節(jié)，很多呼吸體系的沾染、過(guò)敏性疾病也是血汗管疾病的誘因，如病毒性心肌炎常由上呼吸道沾染引起，肺原性心臟病更是由長(zhǎng)期的慢性呼吸道疾?。ㄈ缏詺夤苎住⑦^(guò)敏性哮喘、肺氣腫等）導(dǎo)致。因此，預(yù)防和治療這些疾病對(duì)血汗管病患者而言是相當(dāng)重要的。

第62頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六心血管疾病中較嚴(yán)重的是心功效不全，心功效不全的患者，除在秋天要更加注意治療原發(fā)疾?。匆鹦墓πР蝗募膊∪绻谛牟　⒏哐獕盒孕呐K病、風(fēng)濕性心臟病、肺心病等）、針對(duì)心功效不全的治療（如強(qiáng)心、利尿、擴(kuò)血管）外，還要注意以下事項(xiàng)：

第63頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六預(yù)防各種沾染。沾染是誘發(fā)心衰的重要原因，因心衰病人的抗病能力差，因此對(duì)沾染要特殊重視，如呼吸道沾染（感冒發(fā)熱、咽喉炎、氣管炎、肺炎等）、泌尿道沾染（女病人多見(jiàn)等。特殊是深秋，非常輕易患感冒。

避免中強(qiáng)度體力活動(dòng)，以減輕心臟包袱。

情緒不能過(guò)火激動(dòng)。情緒激動(dòng)會(huì)引起交感神經(jīng)高興，導(dǎo)致心跳加快，心臟包袱增長(zhǎng)。

第64頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六嚴(yán)格把持食鹽的攝進(jìn)。飲食中過(guò)多的攝鹽是心臟疾患的“敵人”，但食鹽攝進(jìn)太少又不能滿意身體的需要，會(huì)導(dǎo)致另外一些疾?。ㄈ绲外c血癥）。攝鹽多少才是適合的呢？一般輕度患者每日限制在5克左右，中重度患者還要適度減少。

第65頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六靜脈輸液不要過(guò)快過(guò)多。

呈現(xiàn)心律如房顫、房撲時(shí)要及早醫(yī)治。

不能濫專(zhuān)血汗管體系的藥物，應(yīng)遵醫(yī)囑。因?yàn)槟承┧幬飼?huì)抑制心肌緊縮力，常見(jiàn)的有心得安、倍它樂(lè)克、利血平、奎尼丁、異搏定等，應(yīng)加以注意。

第66頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六冠心病猝死“偏愛(ài)”秋季

心腦血管病人須警惕第67頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六心腦血管疾病包括心血管和腦血管兩類(lèi)疾病，腦溢血和腦血栓屬于腦血管疾病，冠心病則是心血管疾病。秋天是心腦血管疾病的多發(fā)季節(jié)，這主要和季節(jié)的因素分不開(kāi)。專(zhuān)家解釋?zhuān)锛咎鞖廪D(zhuǎn)涼，夏季擴(kuò)張的血管遇冷收縮，造成周?chē)难茏枇υ龃?，血壓就?huì)升高。而且，秋天溫差變化大還會(huì)造成血壓不穩(wěn)定，這種情況很容易誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。第68頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六高血壓堪稱(chēng)第一殺手心腦血管疾病的發(fā)病原因之一就是高血壓。長(zhǎng)期高血壓會(huì)導(dǎo)致血管管腔變硬變脆，秋季溫差變化大，當(dāng)遇到氣溫驟變時(shí)，隨之變化的血壓沖擊已經(jīng)變脆的血管，便會(huì)發(fā)生心腦血管的疾病。因此，高血壓成為危害心腦血管疾病的首要因素。

第69頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六據(jù)統(tǒng)計(jì)，高血壓的發(fā)病年齡呈現(xiàn)出年輕化趨勢(shì)。以前，高血壓主要集中在50歲以上的人群，現(xiàn)在已經(jīng)降到30、40歲了。專(zhuān)家分析，高血壓年輕化的主要原因是經(jīng)濟(jì)發(fā)展生活改善導(dǎo)致的不健康生活方式。隨著社會(huì)的發(fā)展，中青年人群來(lái)自工作和生活的壓力越來(lái)越大，工作和生活負(fù)荷重，一直處于疲憊狀態(tài)，無(wú)暇顧及健康，使得身體鍛煉越來(lái)越少，體質(zhì)減弱。另一方面，心理壓力大，精神高度緊張或過(guò)度焦慮、情緒波動(dòng)大，往往會(huì)引起或者加重高血壓。第70頁(yè)，共77頁(yè)，2023年，2月20日，星期六冠心病猝死“偏愛(ài)”秋季秋季是冠心病的高發(fā)季節(jié)，專(zhuān)家提醒，冠心病患者應(yīng)采取積極的預(yù)防、治療