社會心理學(xué)社會心理學(xué)在臨床領(lǐng)域的應(yīng)用

社會心理學(xué)社會心理學(xué)在臨床領(lǐng)域的應(yīng)用第1頁/共114頁普通人的體驗最近比較煩比較煩比較煩……總覺得日子過得有一些極端……總覺得鈔票一天比一天難賺……我看那前方怎么也看不到岸……那個后面還有一班天才追趕……現(xiàn)在的我更覺得孤單……女兒太胖兒子不肯吃飯……車子太爛銀行沒有存款……我的頭發(fā)只剩下從前的一半……每天的工作排得太滿……

（摘自李宗盛《最近比較煩》）第2頁/共114頁2015年6月9日，你“郁悶”了嗎？“煩死了”、“郁悶”、“煩躁”、“別理我、煩著呢”、“無聊”、“一點意思都沒有”、“哎！生活沒有滋味”、“有點樂子就好了”…………第3頁/共114頁2015年6月24日，你幸福嗎？畢淑敏：幸福是靈魂的成就遲子建：幸福是擁有簡單的生活第4頁/共114頁王安憶：幸福是快樂嚴歌苓：幸福是知足莫言：幸福是沒有壓力賈平凹：幸福是沒有壓力蘇芩：幸福是一種感受力蔣方舟：幸福是買到好看的高跟鞋第5頁/共114頁目錄什么導(dǎo)致了臨床診斷的偏差伴隨行為問題的認知過程是什么（重點）社會心理治療方法有哪些社會關(guān)系如何促進健康與幸福感（重點）第6頁/共114頁什么導(dǎo)致了臨床診斷的偏差與強奸犯交談的案例（主觀判斷OR客觀判斷）相關(guān)錯覺（自找強加事物聯(lián)系）事后聰明造成的過分自信自我證實的診斷第7頁/共114頁1234第8頁/共114頁相關(guān)錯覺律：你要求被告畫一幅人像？心：是的。律：這是他畫出來的人像？這幅畫向你暗示了關(guān)于他人格的什么信息？心：你可以注意到這是一幅男性背面的畫像。從統(tǒng)計上來說，非常罕見。它暗示了一種隱藏的負疚情緒，或是在逃避現(xiàn)實。律：那么這幅女人的畫像呢，是否向你暗示了什么？如果有，那又是什么？心：這一部分暗示了對女性的敵意。這種姿勢，放在臀部上的手，堅毅的臉，嚴厲的表情。律：還有別的嗎？心：耳朵的大小暗示了一種偏執(zhí)的觀念，或是幻覺。同時，腳的缺失暗示了一種不安全感。

第9頁/共114頁查普曼等人（1969,1971）大學(xué)生和一些臨床心理學(xué)家一起研究測驗的表現(xiàn)和結(jié)果診斷。ABC假如學(xué)生或心理學(xué)家期望得到一種相關(guān)，無論數(shù)據(jù)是否支持這種聯(lián)系——即使在呈現(xiàn)給他們的例子中，多疑的人比不多疑的人更少地畫出奇異的眼睛，那么他們就會覺察到這種聯(lián)系。相信兩種事物之間存在聯(lián)系，使他們更可能注意到這種聯(lián)系的證據(jù)。只要相信就能看見。第10頁/共114頁事后聰明與過分自信事后聰明：人們往往傾向于利用事件發(fā)生之后的結(jié)果去理解事件發(fā)生的原因及過程。“事后諸葛亮”就是指這一現(xiàn)象。羅森漢的研究這個39歲的白人男性——從童年開始就對親密關(guān)系表現(xiàn)出相當(dāng)矛盾的態(tài)度，并一直持續(xù)到現(xiàn)在。他與母親的融洽關(guān)系到青春期就結(jié)束了。而他和父親原來疏遠的關(guān)系后來被他自己描述為非常親密。他的感情缺乏穩(wěn)定性。他努力想控制自己對孩子和妻子的情緒，但是這種努力被不時發(fā)生的爭吵和打孩子的情況所破壞。他也提到他有幾個朋友，但可以感覺到在這些關(guān)系中他也是很矛盾的。第11頁/共114頁自我證實的偏見含義：人類在主觀上支持某種觀點的時候，往往會傾向于尋找那些能夠支持原來觀點的信息，而對于那些可能推翻原來觀點的信息往往會忽視掉。也有說就是人們會光看對自己有利的一面等等。疑鄰?fù)蹈擞型龈?，意其鄰之子。視其行步，竊斧也；顏色，竊斧也；言語，竊斧也；動作態(tài)度，無為而不竊斧也。俄而掘其谷而得其斧，他日復(fù)見其鄰人之子，動作態(tài)度無似竊斧者。小練習(xí)：1.你覺得大學(xué)生活快樂嗎？請列出快樂清單。2.你覺得大學(xué)生活不快樂嗎？請列出煩惱清單。第12頁/共114頁SDS（抑郁自評量表）共有20道題，用這20道題可以比較科學(xué)地評定自己的感受。注意答題時不要受別人的影響下面列出了有些人可能會有的問題請您仔細閱讀每一條，然后根據(jù)最近一星期以內(nèi)下述情況影響您的實際感覺，在4個答題中選擇一個:1沒有或偶爾有2有時有3經(jīng)常有4幾乎天天有第13頁/共114頁一、我感到情緒沮喪,郁悶二、我感到早晨心情最好三、我要哭或想哭四、我夜間睡眠不好五、我吃飯向平時一樣多六、我的性功能正常七、我感到體重減輕八、我為便秘?zé)谰?、我的心跳比平時快十、我無故感到疲勞十一、我的頭腦象往常一樣清楚十二、我做事情象平時一樣不感到困難十三、我坐臥不安,難以保持平靜十四、我對未來感到有希望十五、我比平時更容易激怒十六、我覺得決定什么事很容易十七、我感到自己是有用的和不可缺少的人十八、我的生活很有意義十九、假若我死了別人會過得更好二十、我仍舊喜愛自己平時喜愛的東西第14頁/共114頁結(jié)果評分1、沒有或偶爾有：1分；2、有時有：2分；3、經(jīng)常有：3分；4、幾乎天天有：4分 (1,3,4,7,8,9,10,13,15,19)2、5、6、11、12、14、16、17、18、20共10題的計分，與其他題剛好反向計分，即答1者計4分，答4者計1分把20題的分數(shù)相加，即得總粗分X，然后根據(jù)公式：抑郁嚴重度指數(shù)＝總粗分X÷80(最高總分)，即用總粗分除以80，既得標準分按量表評完之后，首先要檢查20道題是否全部打了分，然后將各題的得分相加得出總分第15頁/共114頁認識抑郁癥

一、抑郁癥的存在二、抑郁癥的危害三、抑郁癥的產(chǎn)生四、抑郁癥的識別五、抑郁癥的預(yù)防

抑郁癥影響我們每個人第16頁/共114頁一、抑郁癥的存在

1、林妹妹患有抑郁癥

“閑靜似嬌花照水，行動如弱柳扶風(fēng)。心較比干多一竅，病如西子勝三分?！泵烂?、體弱、多愁、善感和多疑的“病西施”的外表和內(nèi)心世界。

早年雙親去世，在她心底留下了創(chuàng)傷。她好憂愁，善傷感，對事物陰暗的一面、消極的一面、悲觀的一面十分敏感。看到花開就聯(lián)想到花落的凋零景象；看到別一人家團聚就聯(lián)想到父母雙亡，孤苦伶仃寄人籬下。她自卑感重，失嚴重眠，食欲減退，四肢乏力，病臥不起，最后郁郁而終。第17頁/共114頁

2、抑郁癥的患病率

國際上曾有報道，人的一生中，100個人里有17個人在不同的時期可以患有抑郁癥。抑郁障礙（各種抑郁性疾?。┑慕K生患病率為17.1%，年患病率為10.3%(美國，1984)。根據(jù)北京市2003年抑郁障礙流行病學(xué)調(diào)查，北京市抑郁障礙(各種抑郁性疾病)的總患病率為6．87％。世界衛(wèi)生組織不久前公布的題為“精神健康：新認識，新希望”的年度報告揭示，抑郁癥目前已位居世界十大疾病之第四，預(yù)計到2020年將躍至第二，緊隨于心肌梗死之后，甚至排在癌癥之前。

第18頁/共114頁

抑郁癥的查看治療現(xiàn)狀

●全球處方量最多的10種藥品中，抗抑郁藥占了3種

●一級醫(yī)療機構(gòu)中每10名患者就有1位患有抑郁癥，但僅1／3得到正確診斷和治療●據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，我國95%的抑郁癥患者并未得到應(yīng)有的、符合科學(xué)原則的服務(wù)●中國約40%抑郁癥病人第一次看病去的是綜合醫(yī)院，綜合醫(yī)院內(nèi)科醫(yī)生對抑郁癥識別率低于20%，存在較大的盲目性●女性患病率是男性患病率的2倍以上

●抑郁癥者只有5%接受了治療

第19頁/共114頁抑郁癥的“冰山”現(xiàn)象

精神病學(xué)家所見的抑郁癥病人第20頁/共114頁

在不同病人中的抑郁障礙的患病率**這里研究的百分比范圍第21頁/共114頁

3、名人與抑郁癥

抑郁癥多發(fā)群體是明星和知識分子，而單身男性和女性也易于產(chǎn)生抑郁癥。

“你盡可能把他消滅掉，可就是打不敗他”。這是小說中老人的內(nèi)心獨白，也是海明威一生的寫照。抑郁，就像一張掙脫不了的羅網(wǎng)，將這位文學(xué)巨匠緊緊地纏繞。第22頁/共114頁第23頁/共114頁四次抑郁癥的困擾你沒穿著我的鞋，你永遠不知道我腳的感覺第24頁/共114頁第25頁/共114頁得抑郁癥的人基本都是天才

好多主持人做著做著就不是人了……

第26頁/共114頁“我需要時間來進行自我調(diào)節(jié)，連金錢也不能讓我快樂?！钡?7頁/共114頁曾患抑郁癥的名人

趙匡胤(宋太祖，公元927～976年)

凱瑟琳·伊麗莎白(希茜公主、奧地利皇后，1837～1898年)

亞伯拉罕·林肯(美國第16任總統(tǒng)，1861～1865年)

文斯頓·丘吉爾(英國前首相，1874～1965年)

川端康成(日本著名小說家，1899～1972年)

阮玲玉(中國30年代電影明星，1910～1935年)

徐遲(中國著名作家，1914～1996年)

喬治·布什(美國前總統(tǒng)，1924～)

瑪麗蓮·夢露(美國影星1926～1962年)

三毛(中國臺灣作家，1943～1991年)

顧城(詩人，1956～1993年)

張純?nèi)?華裔作家，1969～2005年)

米歇爾·永貝里(前摔跤世界冠軍，1970~2004年)

陳寶蓮(香港影視明星，1973～2002年)

牛頓、達爾文、馬克吐溫、翁美玲、陳國華、周華健……沒有哪種職業(yè)，種族，性別，或年齡可以對抑郁癥免疫

第28頁/共114頁

抑郁癥普遍存在，圣誕老人也不例外第29頁/共114頁二、抑郁癥的危害

1、抑郁癥的負擔(dān)

目前，全球每年用于抑郁癥醫(yī)療上的費用總計約為600億美元；專家指出，到2030年，世界范圍內(nèi)的抑郁癥很可能會成為除心臟病外給社會經(jīng)濟造成負擔(dān)最大的一種疾病。

因抑郁癥的各種消耗，全世界每年損失2%至5%的產(chǎn)值

第30頁/共114頁英國的抑郁障礙的年花費間接花費30億英磅直接花費4億2千萬英磅Kind和Sorensen,1993第31頁/共114頁美國的抑郁障礙的每年花費：437億美元Greenberg等,1993第32頁/共114頁1998和2020年中國精神障礙的相對重要性

(占全部DALYs的%)19982020

排序病因占總負擔(dān)的%排序病因占總負擔(dān)的%

1慢性阻塞性肺部疾病8.1 1 慢性阻塞性肺部疾病

14.5

2重性抑郁6.9

2腦血管疾病8.2 3腦血管疾病5.7

3

重性抑郁7.3 4自傷4.2

6

自傷4.5 5下呼吸道感染3.5

11

雙相障礙

1.911雙相障礙1.1 15癡呆1.318精神分裂癥1.3 16強迫癥1.2 20強迫癥1.3

18精神分裂癥1.2摘自《全球疾病負擔(dān)》,W.H.O.,1996;和《世界衛(wèi)生報告》,W.H.O.,1999第33頁/共114頁

2、抑郁癥的破壞性

抑郁癥已經(jīng)成為一種災(zāi)難性疾病。有關(guān)專家稱：抑郁癥有如禁錮靈魂、危害健康的藍色病毒在全世界范圍流行，其恐怖性雖比不上天花、鼠疫等傳染病，但其對社會造成的危害卻絕對在于其上。據(jù)世界衛(wèi)生組織預(yù)測：21世紀抑郁癥將與艾滋病、癌癥并列為本世紀人類生命的三大殺手。早在十年余前，世界衛(wèi)生組織就預(yù)測，抑郁癥將成為21世紀人類的主要殺手。到2020年，抑郁癥將僅次于心腦血管疾病，而成為人類死亡和殘疾的第二大殺手。

第34頁/共114頁

抑郁癥與自殺

自殺者75%患有抑郁癥

“擴大性自殺”，也稱“憐憫性殺親”

“曲線自殺”

2/3的抑郁癥病人表現(xiàn)有自殺觀念10%-15%的抑郁癥病人自殺致死Kaplan和Sadock,1991第35頁/共114頁3、抑郁癥所帶來的危險因素物質(zhì)依賴問題心血管疾病問題代謝性疾病和內(nèi)分泌疾病問題惡性腫瘤問題有效生命年縮短問題

美國喜劇大師金·凱瑞和意大利喜劇演員薩多·帕爾拉都患過抑郁癥。金·凱瑞說：“抑郁癥襲來時，你就會感到很絕望，找不到解決問題的辦法?！钡?6頁/共114頁4、抑郁癥與大學(xué)生自殺

2006年9月5日央視國際消息：北京市23.66%大學(xué)生患有抑郁癥，據(jù)此估計，不少于10萬人。2004年，北京地區(qū)高校共有19名學(xué)生自殺身亡。第37頁/共114頁

大學(xué)生自殺的原因多種多樣，但與普通人一樣，自殺者大多患有抑郁癥。

2006年05月16日中國人民大學(xué)新聞學(xué)院一名即將畢業(yè)的40歲的女博士生董某跳樓自殺，當(dāng)場死亡。據(jù)其身邊熟識好友透露，事發(fā)前，她曾因壓力過大有過輕生念頭。好強用功，家庭學(xué)業(yè)“一擔(dān)挑”第38頁/共114頁三、抑郁癥的產(chǎn)生

抑郁癥古以有之，它既不是人類的弱點，更不是意志、品格或運氣的標尺，但是這個像流感一樣不時發(fā)作的疾病，為什么會如此頻繁的光顧我們所生存的這個時代？

第39頁/共114頁發(fā)生抑郁癥的風(fēng)險因素

--遺傳因素

大約有40-70%的患者有遺傳的傾向，因此抑郁癥患者的親屬，特別是一級親屬發(fā)生抑郁癥的危險性明顯高于一般人群女性發(fā)生抑郁癥的遺傳傾向高于男性第40頁/共114頁

在成人女性患病比男性高，比例約為2：1

對于兒童來說，男性兒童的患病率略高于女性，因此兒童期的男孩更值得注意發(fā)生抑郁癥的風(fēng)險因素

----性別因素第41頁/共114頁

兒童期雙親的喪失兒童期缺乏雙親的關(guān)愛兒童期受到虐待，特別是性虐待兒童期的其它經(jīng)歷，例如由于各種原因失去朋友或不能與成年人保持正常的關(guān)系和進行正常的交流發(fā)生抑郁癥的風(fēng)險因素

----兒童期的經(jīng)歷第42頁/共114頁發(fā)生抑郁癥的風(fēng)險因素

----人格因素

較為明顯的焦慮、強迫、沖動等特征的個體成為發(fā)生抑郁綜合征或抑郁癥的易患個體

具體表現(xiàn)為：

1、過分疑慮及謹慎力求完美

2、道德感過強

3、過分看重工作成效而不顧樂趣和人際關(guān)系

4、出于維護軀體安全感的需要，在生活風(fēng)格上有許多限制；或回避那些與人密切交往的社交或職業(yè)活動等。第43頁/共114頁發(fā)生抑郁癥的風(fēng)險因素

----社會環(huán)境

婚姻狀況的不滿意（離異或、分居或喪偶的個體發(fā)生抑郁癥的危險性明顯高于婚姻狀況良好者，其中男性更為突出）人際關(guān)系緊張經(jīng)濟狀況重要喪失，重大生活事件，特別是持續(xù)時間在2-3個月以上的生活事件，對個體抑郁癥的發(fā)生構(gòu)成重要的影響。第44頁/共114頁發(fā)生抑郁癥的風(fēng)險因素

----軀體疾病

慢性中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾?。ㄈ缗两鹕喜“d癇）慢性軀體疾?。ㄈ缧募」Ｈ⑻悄虿?、甲減、惡性腫瘤等）第45頁/共114頁

1、什么是抑郁癥

抑郁癥是情感性精神障礙的一種情感狀態(tài)，情感性精神障礙是指心境顯著而持久的改變（高漲或低落）為基本臨床表現(xiàn)，并伴有相應(yīng)思維和行為異常的一類精神障礙。四、抑郁癥的識別第46頁/共114頁2、抑郁癥的診斷標準CCMD-3

癥狀標準

心境低落為主并下列4項

興趣與愉快感喪失愉快的環(huán)境缺乏反應(yīng)精力減退或疲乏感精神運動性遲滯自我評價和自信降低聯(lián)想困難或自覺思考能力下降第47頁/共114頁

反復(fù)想死或自殺、自傷睡眠障礙食欲降低或體重明顯減輕性欲減退軀體癥狀

早醒2小時或更多晨重夜輕食欲明顯下降體重明顯下降可存在一些分裂性癥狀第48頁/共114頁

病程標準

符合癥狀標準連續(xù)2周的時間以上

嚴重標準

對生活工作或其他重要方面造成嚴重影響，伴隨著顯著的生活工作方面的功能缺損、病態(tài)的自罪自責(zé)，自殺觀念，精神癥狀，或精神運動遲滯。社會功能受損（工作、生活、社交、遵守法律、法規(guī)的能力等）；給他人造成危害或不良后果。第49頁/共114頁3、抑郁癥的特點

再發(fā)性

研究表明，大多數(shù)經(jīng)治療恢復(fù)的抑郁癥患者，仍有30%一年內(nèi)復(fù)發(fā)；有個1次復(fù)發(fā)者，其中50%會再發(fā)；有過2次發(fā)作者，今后再發(fā)的可能性達70%；有3次發(fā)作者，幾乎100%會再發(fā)。Merikangas等,1994第50頁/共114頁五大顯象

一、懶：無原因突然疲乏無力、自覺懶散無能，甚至連日常生活、簡單的工作或家務(wù)活亦懶于應(yīng)付

二、呆：動作減少，行動呆木、被動，思維遲鈍、構(gòu)思困難、記憶力和注意力下降，理解力和腦功能明顯減退。

三、變：性格明顯改變，前后判若兩人。

四、憂：憂郁悲觀、意志消沉、無信心和活力，有萬念俱灰之感。心情壓抑、苦悶，對外界一切事物缺乏興趣，并感覺有許多身體上的不適。

五、慮：多思多慮，焦急不安，胡思亂想，坐立不寧，或是一籌莫展，常常自責(zé)，且自卑。一般而言，久治難愈，或是原因不明、長達數(shù)周甚至數(shù)月的失眠，可能是抑郁癥的重要信號。

有的抑郁癥患者，雖感覺身體不適，但生理檢查會顯示他們在身體上是完全健康的。

第51頁/共114頁癥狀特點

情緒低落

內(nèi)心體驗：壓抑、沮喪、悲傷

外在表現(xiàn)：興趣下降或缺乏

愁眉苦臉，表情呆滯第52頁/共114頁

情感、思維受損

情感受損：快感喪失興趣喪失精力喪失

思維受損：遲滯遲緩

客觀觀察：語流緩慢，反應(yīng)遲鈍

主觀體驗：腦子變笨，思路閉塞第53頁/共114頁

言語、行為癥狀

抑制：語音細小，言語動作減少，懶散，社會性退縮，木僵

異常：自殺（自殺觀念、自殺企圖、自殺行為、自殺未遂）第54頁/共114頁

認知障礙

自責(zé)/自罪/自殺（三自）悲觀/厭世

無望/無助/無價值（三無）

感知覺障礙時間慢、聲音遠、距離沒把握、幻覺

第55頁/共114頁

生理癥狀

食欲/體重下降睡眠障礙性欲缺乏有例外情緒的晝夜節(jié)律變化第56頁/共114頁4、明顯癥狀再歸納

情緒情緒低落興趣缺乏無助感自尊心缺乏記憶受損注意減退焦慮憤怒/易激惹軀體癥狀頭痛

疲乏睡眠障礙頭暈軀體疼痛胃腸道癥狀性功能障礙月經(jīng)紊亂第57頁/共114頁抑郁患者都是消極思考的人，他們通過自己的黑色眼睛來看這個世界。扭曲事實還是現(xiàn)實主義普通人：?夸大自己的能力和受歡迎的程度?在回憶過去的時候加上玫瑰色的光環(huán)?對自己持正性的評價?把成功歸公與自己的能力，而推卸失敗的責(zé)任?夸大他們對于周圍發(fā)生的事情的控制能力?相信未來會賜予很多美好的東西，而糟糕的事情會很少抑郁的人：?在回憶成功與失敗的經(jīng)歷時更客觀?既描述自己正性的品質(zhì)又描述負性的品質(zhì)?無論成功與失敗，都認為是自己的責(zé)任?不太容易受到對自己控制能力的錯覺的影響?對未來有更現(xiàn)實的認識第58頁/共114頁抑郁心境導(dǎo)致負性思維：當(dāng)我們感到快樂時，我們的思維也是快樂的。我們看見的和回憶起來的，都是一個美好的世界。當(dāng)我們的情緒跌入低谷的時候，我們的思維就會進人另外一種模式。玫瑰色的眼鏡被摘去了，我們換上了黑色的眼鏡。現(xiàn)在，惡劣的心境主導(dǎo)著我們對負性事件的回憶。當(dāng)事情沒有按照我們預(yù)期的方式進行時，我們好像就會認為，它永遠也不會按照我們的意愿進行了。負性思維導(dǎo)致抑郁心境：任何一種打擊都會使我們懷疑自己是誰、自己的存在是否有價值。這種思考是有意義的;在抑郁時期休止狀態(tài)中的洞察，可能會使得我們獲得在未來的生活中處理事件更好的策略。但有抑郁傾向的人對不良事件的反應(yīng)總是自我關(guān)注的反思和自責(zé)。他們的自尊隨著成功急劇攀升又隨著威脅急劇下降，波動得很厲害。第59頁/共114頁孤獨感到孤獨和被排斥：感到被一個群體排斥、不被周圍的人喜歡、不能和人分享自己的個人感受，或是像個異類一樣與周圍環(huán)境格格不入。男性和女性在不同的情境下感到孤獨——男性是在被一個群體孤立時感到孤獨，而女性是在被剝奪了一段親密的——對一的關(guān)系時感到孤獨。消極地知覺他人：他們也有一些像抑郁者一樣消極的歸因風(fēng)格;他們感到自己和別人的交往時給對方留下的印象是不好的，因為不良的社會關(guān)系而資備自己，并且認為絕大多數(shù)事情都不是自己能控制的。第60頁/共114頁焦慮懷疑我們在社會情境中的能力過分個人化的情境第61頁/共114頁疾病覺察癥狀：察覺和解釋我們身體發(fā)出的信號，就像我們覺察和解釋車子的行駛狀況。除非信號很明顯且很清晰，否則我們往往會忽視它們。解釋癥狀：我病了嗎：一旦發(fā)現(xiàn)癥狀。我們通常會用熟悉的疾病模式去解釋。我需要治療嗎？一旦人們注意到自己的一個癥狀，并認為可能很嚴重，一些因素會影響他們是否尋求醫(yī)院治療的決定。如果人們認為他們的癥狀是由身體而不是心理原因引起的，他們通常更愿意尋求治療第62頁/共114頁情緒與疾病

業(yè)己證明，心臟病與一種好斗的一、缺乏耐心的以及易怒的(很重要的一點)人格相聯(lián)系。抑郁也增加了患各種疾病的危險。消極情緒的危害，導(dǎo)致了在慢性病人中抑郁和焦慮的高發(fā)率。第63頁/共114頁樂觀與健康壓力與疾?。航?jīng)受高度壓力體驗的人變得更易患病。持續(xù)的壓力從免疫系統(tǒng)中調(diào)用我們的精力，使我們更易受感染或患上惡性疾病。歸因風(fēng)格與疾?。阂恍┭芯恳呀?jīng)證實，對不好的事情的悲觀的歸因風(fēng)格(例如說，“這是我的責(zé)任，它將持續(xù)下去，它將破壞一切事情”)使發(fā)生疾病的可能性更大。第64頁/共114頁社會心理治療方法通過外顯行為引發(fā)內(nèi)在變化例如：自信心訓(xùn)練主動和別人交往；有問題就去問；有要求大膽擔(dān)；見了面主動問好；開會時坐到前排；交談時正視別人；握手時要有力度；站立時挺直腰板；走路時加快速度；發(fā)言時大聲說話；以微笑面對每一個人。第65頁/共114頁社會技能訓(xùn)練例如：抑郁癥患者的社會技能訓(xùn)練工具性技能有:用藥的管理、個人整潔與衛(wèi)生、合適的處理個人財務(wù)、癥狀的自我控制、添購物品、制備日用食品、使用交通工具；社交性技能有：適應(yīng)不同場合的人際交談、非言語社交技能、職業(yè)的尋找和保持、友誼的建立和保持、約會或禮貌地拒絕、與人共享的休閑娛樂活動等。第66頁/共114頁解釋風(fēng)格療法萊登的實驗以抑郁的大學(xué)生為對象歸因風(fēng)格越積極，他們的抑郁就消失得越多。通過改變歸因，他們己經(jīng)改變了自己的情緒。第67頁/共114頁通過對成功的內(nèi)在歸因維持變化通過社會影響來進行治療第68頁/共114頁如何提升我們的幸福感第69頁/共114頁英國萊斯特大學(xué)的社會心理學(xué)家們對現(xiàn)代中國人幸福感下降的原因進行了分析?？傮w來看，有以下七點原因:1、愛攀比

第70頁/共114頁2、缺乏信念

第71頁/共114頁3、不善于發(fā)現(xiàn)陽光面第72頁/共114頁4、不知道奉獻

第73頁/共114頁5、不知足第74頁/共114頁6、相互不信任

第75頁/共114頁過于焦慮

7、第76頁/共114頁2023/4/2177

一、為何追求自己的幸福？因為你會因此過得更好！你自己不想辦法？誰來為你滿足愿望、達到目標、實現(xiàn)價值？—阿爾伯特·埃利斯第77頁/共114頁二、什么是幸福？幸福—是一種主觀的健康、快樂、舒適狀態(tài)第78頁/共114頁三、與幸福有關(guān)的因素財富滿足基本生活需要年齡與性別無關(guān)工作最重要因素之一興趣愛好有關(guān)目標有關(guān)人際關(guān)系最重要因素之一宗教有關(guān)積極的生活方式有關(guān)

第79頁/共114頁

四、幸福的人都有哪些個性特征？良好的自我評價駕馭感樂觀性格外向第80頁/共114頁2023/4/2181

性格特征：自我評價、控制感、樂觀、外向

(內(nèi)在)幸福感生活方式：工作、興趣、目標、人際關(guān)系

(外在)第81頁/共114頁五、生活方式我們支配自己時間的方式是怎樣的?第82頁/共114頁問自己:你對當(dāng)前的生活方式有多滿意？它是否反映出你認為哪些事情比較重要？它有益于健康、快樂嗎？你當(dāng)前的生活方式會幫助你實現(xiàn)未來的目標嗎？第83頁/共114頁雞蛋裝在一個筐里……

覆巢之下,安有完卵?第84頁/共114頁雞蛋分裝在幾個筐里……

安全豐富多彩心滿意足第85頁/共114頁

均衡的生活方式帶給我們生活好樂章工作/經(jīng)常性的事務(wù)興趣愛好/休閑活動不要死氣沉沉，來點兒新鮮刺激保持健康人際關(guān)系第86頁/共114頁生活領(lǐng)域之一：工作/日常事務(wù)

提問：你對自己在一個星期當(dāng)中（無論是上班，還是做其他事情）所花費的時間感到滿意嗎？·精神上的刺激和鼓舞·成就感·社會聯(lián)系、交往·自信心·快樂·個人的滿足和自尊·目標感·有事做的投入感第87頁/共114頁生活領(lǐng)域之二：興趣愛好/

休閑活動提問：你如何休閑/娛樂？你的生活有足夠的樂趣嗎？·快樂和放松的源泉·逃離循規(guī)蹈矩的日常事務(wù)·抵消來自其它方面的壓力和緊張第88頁/共114頁

生活領(lǐng)域之三：精神文化生活

提問：你平時都做什么事情來開動腦筋？活躍我們思路的活動有—第89頁/共114頁

生活領(lǐng)域之四：保持健康

提問：你對自己的健康負責(zé)嗎？×√

×√×√第90頁/共114頁

生活領(lǐng)域之五：人際關(guān)系

提問：你有多少時間與你愛的人分享？親朋好友對你很重要嗎？第91頁/共114頁良好的人際關(guān)系有益我們的身心：情感支持實用的信息看問題的不同角度個人的價值感和歸屬感為解決問題出主意第92頁/共114頁良好的人際關(guān)系需要我們：付出時間坦誠交流第93頁/共114頁

我的生活方式有多均衡？反思……改變……第94頁/共114頁一、學(xué)著去放松自己第95頁/共114頁二、試著去改變自己不良的認知方式第96頁/共114頁三、我們要學(xué)會對自己進行好的暗示

我最棒！第97頁/共114頁四、學(xué)會一些技能，以便更好的應(yīng)付生活事件第98頁/共114頁五、培養(yǎng)人際交往的技能第99頁/共114頁設(shè)定我們生活的目標我想要的是什么?對我來說什么才最重要?5年之后我想呆在什么地方?第100頁/共114頁設(shè)定生活目標的領(lǐng)域·健康·人際關(guān)系·性情·休閑·知識·興趣愛好·工作·物質(zhì)財富·精神生活·個人發(fā)展·其它方面第101頁/共114頁讓我們張開想像的翅膀……想像第102頁/共114頁期望我們感到快樂還是悲傷，取決于我們的期望—不是我們擁有的，而是我們期待的。第103頁/共114頁自己＆理想化的別人形象現(xiàn)實＆不切實際的理想失衡第104頁/共114頁適時改變期望女人的一生(視頻)認知:必要的喪失觀念:生命中唯一不變的就是—變

第105頁/