心理健康教育講座

學生處心理咨詢室董亞靜健康人生從心開始心理健康教育講座1/61你是否曾經(jīng)躲在被窩里或者沒人地方偷偷哭過？你是否曾經(jīng)有過退學換專業(yè)想法？你是否曾經(jīng)有過換宿舍想法？你是否曾經(jīng)有過被老師教官和同學排斥感受？你是否曾經(jīng)有過看著遠處燈光默默想家時候？你是否曾經(jīng)有過來學校后失望情緒？你是否曾經(jīng)有過找不到朋友孤獨時候？心理健康教育講座2/61怎么回事？心理健康教育講座3/61一、大學新生心理適應問題1、習慣力量1+1=?貓鼠游戲2、理想和現(xiàn)實差距心理健康教育講座4/61大學生在中學階段都期望自己考入理想大學，由知識淵博、說話睿智、幽默幽默教授給自己上課；預期自己上大學里當代建筑林立，試驗設備精良；預期考入大學后徹底改變自己面貌，實現(xiàn)自己“才子佳人”夢，男生期望找到“窈窕淑女”，女生期望找到“白馬王了”；預期大學里依然是以學業(yè)成績來品評個人優(yōu)劣；期望自己在人際關系方面能夠左右逢源，揮灑自如。心理健康教育講座5/61現(xiàn)實？學校不是清華、北大，我還是我不完美我……心理健康教育講座6/61不適應又怎樣？心理健康教育講座7/61心理健康教育講座8/61心理健康教育講座9/61心理健康教育講座10/61心理健康教育講座11/61心理健康教育講座12/61三心理健康教育講座13/61三心理健康教育講座14/61怎么辦？心理健康教育講座15/61二、大學新生心理調(diào)適1、確立人生新目標2、換個角度對待世界3、塑造陽光心態(tài)4、尋找社會支持5、高興方法心理健康教育講座16/611、確立人生新目標

1952年7月4日，一個名叫弗羅倫絲?查德威克34歲婦女，她要游過英吉利海峽。那天霧很大，她連護送她船幾乎都看不見，海水溫度很低，凍得她身體發(fā)抖，時間一小時一小時過去了，千千萬萬人在電視機前注視著她，她游了十五個小時，全身發(fā)抖麻木，她叫人拉她上船，她母親和教練在另一條般上對她喊：海岸很近了，但她朝海岸望去，什么也看不見。55分鐘后終于上了船。她對記者說；我不是為自己找借口，假如當初能看見陸地，可能我能堅持下來，兩個月后，在一個沒霧天氣里，她成功地游過了英吉利海峽。

心理健康教育講座17/61怎樣進行人生定位？簡單考慮就是大學畢業(yè)后希望干什么,希望向什么方向努力。大學畢業(yè)后面臨選擇繼續(xù)學習工作就業(yè)個人創(chuàng)業(yè)心理健康教育講座18/61現(xiàn)實性標準。新生在適應階段里所設定目標應該是在個人能力和努力所及范圍之內(nèi)，經(jīng)過個人短期努力就能夠?qū)崿F(xiàn)，這么新生才易于體驗成就感，取得自信心。心理健康教育講座19/61詳細性標準。新生在設定目標時，應尤其重視所定目標微觀與詳細，而不應宏觀和籠統(tǒng)

心理健康教育講座20/61階梯性標準。按目標實現(xiàn)難易程度、所需時間長短、對個人發(fā)展緩急程度等多重原因作綜合性規(guī)劃、層次性安排、階梯式布局

心理健康教育講座21/612、換個角度看世界

當你看到眼前陰影時，別怕，因為背后有陽光！心理健康教育講座22/61心理健康教育講座23/61心理健康教育講座24/61學會化消極心理為主動心理。從這幅圖上，能夠得到一個啟發(fā)：對同一個問題，假如換一個角度看，可能就會有不一樣結果。不要輕易被眼前現(xiàn)象束縛住，一旦跳出當前視角，換一個角度去看，可能事情就沒有那么糟糕，甚至還能夠發(fā)覺事物本身有它有利一面，假如在日常生活中，能跳出自己習慣思維定勢，學會逆向思維，換位思索，對自己、對他人、對世界都能從正反兩方面去對待，表現(xiàn)出一個靈活性，那么，樂觀態(tài)度就較輕易保持下去，自己也能不停地完善、成熟。心理健康教育講座25/61正視和接收新生心理不適狀態(tài)環(huán)境改變產(chǎn)生心理不適應是必定；問題就是成長機會；一切事情都是成長機會,都是上帝賜予禮品。心理健康教育講座26/61她們?yōu)楹芜@么高興？他們熱愛生活，有著樂觀生活態(tài)度，即使遭碰到挫折、失敗，甚至危機到生命，他們依然能夠保持主動向上心態(tài)。張海迪桑蘭心理健康教育講座27/61余秋雨先生有一篇文章叫《為自己減刑》，文章提到兩個人，一位是監(jiān)獄中朋友，在監(jiān)獄中拿出時間學習英語，出獄后帶出一本60萬字譯本準備出版。另一位是不喜歡自己職業(yè)汽車售票員，天天懶洋洋招呼，整天愛理不理售票。余先生明確指出：“這輛公共汽車就是這位售票員監(jiān)獄，”而這位售票員卻不知自己刑期有多久。余先生說：“真正進監(jiān)獄人畢竟不多……很多人明明沒有進監(jiān)獄卻把自己關在心造監(jiān)獄。余先生給大家忠言是——“舒一舒眉，為自己減刑吧。除了自己，還有誰能讓你恢復自由？”心理健康教育講座28/61自卑是一個過多地自我否定而產(chǎn)生自慚形穢情緒體驗自信就是自己信得過自己，自己看得起自己。使你自信方法：主動自我暗示積累每一個細小成功經(jīng)歷（珍珠時刻）點燃自信心燈心理健康教育講座29/61自信和胖瘦無關自信與胖瘦無關！心理健康教育講座30/61自信和長相無關自信與容貌無關！心理健康教育講座31/61自信和健康無關自信與健康無關！心理健康教育講座32/61自信和地位無關自信與地位無關！心理健康教育講座33/61自信成功期望=心理健康教育講座34/61建立自信心方法正確評價自己才能確定詳細細化目標挑前面位置坐練習正視他人把走路速度加緊25%練習當眾講話定時提醒自己：你比想象好要善于微笑心理健康教育講座35/61主動自我暗示句子應簡單有力，不要太長、太羅嗦暗示語言一定要主動，不要從反面說暗示語不要模棱兩可，要確定暗示語要有可行性暗示時間和次數(shù)，天天早上起床前，晚上上床后臨睡前，堅持早晚各一次并堅持21天。練習我很自信；我精力充沛；我心情極佳；我精神愉快；我能寬容他人；我辦事效率高；我能辦好這件事；我信守承諾；我下次一定能成功；我想象力豐富；心理健康教育講座36/61其實我能行心理健康教育講座37/614、爭取社會支持

心理學研究表明，一個人假如能夠含有良好社會支持系統(tǒng)力量支持，那么就可能比很好地處理問題，保持心理平衡。

心理健康教育講座38/61主動向他人討教新生在學習、生活、人際交往、環(huán)境適應等方面應及時主動與父母、專業(yè)課教師、輔導員或班主任、同專業(yè)高年級學生、其它新生或同鄉(xiāng)交流、溝通，傾聽他們提議和意見，尋求他們工具性、情感性等社會支持。

心理健康教育講座39/61弟兄姐妹室友死黨朋友網(wǎng)友父母老師同學

親人我心理咨詢心理健康教育講座40/612、樂于接收心理咨詢幫助心理咨詢是針對正常人！心理咨詢能夠為你保密！心理咨詢是科學專業(yè)處理問題！心理健康教育講座41/61在美國每一個中產(chǎn)階層人士背后都同時站著兩個人：一個是他們律師，另一個是他們心理醫(yī)生！

——一位美國心理學者感嘆．心理健康教育講座42/615、關于高興幾個技巧心理健康教育講座43/61要有目標和追求心理健康教育講座44/61經(jīng)常保持微笑心理健康教育講座45/61學會和別人分享喜悅心理健康教育講座46/61樂于助人心理健康教育講座47/61保持自己的一顆童心心理健康教育講座48/61學會和各種人愉快地相處心理健康教育講座49/61保持幽默感心理健康教育講座50/61學會寬恕他人心理健康教育講座51/61交幾個知心朋友心理健康教育講座52/61常和他人保持合作，并從中取得樂趣心理健康教育講座53/61享受你親情之樂心理健康教育講座54/61保持高度自信心理健康教育講座55/61尊重弱者心理健康教育講座56/61偶然放縱一下自己心理健康教育講座57/61具備膽識和勇氣心理健康教育講座58/61還有，不要財迷心竅心理健康教育講座59/61

凡事感激

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