糖尿病人如何安全度夏

糖尿病人如何安全度夏第1頁(yè)，共32頁(yè)，2023年，2月20日，星期六高溫來(lái)了！

夏天到來(lái)，氣溫較高，社區(qū)居民需做好防暑降溫工作！

高溫警報(bào)最高溫度：35℃上午：晴下午：晴風(fēng)向：偏南風(fēng)第2頁(yè)，共32頁(yè)，2023年，2月20日，星期六炎炎夏日，糖尿病患者由于機(jī)體防御能力弱、抗病能力差，容易使病情加重，誘發(fā)多種并發(fā)癥。糖尿病人究竟如何安全度夏？

第3頁(yè)，共32頁(yè)，2023年，2月20日，星期六控制血糖，重在調(diào)節(jié)情緒

夏季酷暑燥熱，易生心火；煩躁不安，休息欠佳，易造成血糖升高，嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)糖尿病酮癥。因此，糖尿病患者在酷暑中應(yīng)注意調(diào)節(jié)心理，保持情緒穩(wěn)定。第4頁(yè)，共32頁(yè)，2023年，2月20日，星期六出汗多補(bǔ)充涼白開(kāi)水夏天出汗較多，體內(nèi)水分的丟失量很大，不要等渴了才喝水。糖尿病患者不應(yīng)限制飲水，但也不宜一次性大量飲水或飲用過(guò)涼的冷飲，同時(shí)忌飲含糖高的飲料或過(guò)涼的飲料，應(yīng)該多喝果蔬汁、湯和淡茶。第5頁(yè)，共32頁(yè)，2023年，2月20日，星期六出汗多補(bǔ)充涼白開(kāi)水夏季出汗較多，如果有戶外運(yùn)動(dòng)，每日攝取鹽可由5-6g增至6-7g，或者換吃一些海產(chǎn)品補(bǔ)充鹽分。比如，海帶、蝦皮等。但有浮腫現(xiàn)象的病人要少吃，因?yàn)闀?huì)使浮腫加重。第6頁(yè)，共32頁(yè)，2023年，2月20日，星期六水果可以適量食用可以在兩餐之間或睡前食用適量水果，應(yīng)注意水果的含糖量，食用含糖量較大的水果時(shí)應(yīng)注意減少主食的量。第7頁(yè)，共32頁(yè)，2023年，2月20日，星期六水果可以適量食用不要以為水果能代替糧食，碳水化合物的攝入量應(yīng)占一天攝入總熱量的60%左右。提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的肉類、奶制品和豆制品也是必不可少的。

第8頁(yè)，共32頁(yè)，2023年，2月20日，星期六食物烹調(diào)方法清燉、涼拌、滑熘、汆、煮、燴、蒸，是夏季最適合糖尿病患者的烹調(diào)方法。第9頁(yè)，共32頁(yè)，2023年，2月20日，星期六高脂血癥也是常見(jiàn)的糖尿病并發(fā)癥，高血脂增加了心、腦血管疾病的發(fā)生幾率，這類病人要格外警惕蛋黃、動(dòng)物腦、肝臟、肉類的脂肪層、魚(yú)子、奶油、黃油等膽固醇含量高的食品。洋蔥、大蒜、香菇、木耳、海帶、紫菜、魔芋等食品有降脂作用。第10頁(yè)，共32頁(yè)，2023年，2月20日，星期六規(guī)律進(jìn)餐，合理控制飲食由于氣溫較高，許多糖尿病人食欲下降，食量減少，進(jìn)餐時(shí)間也變得不規(guī)律，容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，這對(duì)糖尿病的治療與控制非常不利，尤其是應(yīng)用胰島素的患者。因?yàn)闊崃坎蛔憧蓪?dǎo)致機(jī)體自身蛋白質(zhì)分解和消耗，不僅會(huì)出現(xiàn)消瘦、抵抗力減弱、而且可加重糖尿病甚至出現(xiàn)酮癥酸中毒。因此，適量、規(guī)律進(jìn)餐，是成功控制糖尿病的基礎(chǔ)。主食要粗細(xì)搭配，副食要葷素搭配，多樣化，交替食用，切不可偏食。亦不可隨意減少主食，須總量控制，一般可將主食控制在半斤左右。第11頁(yè)，共32頁(yè)，2023年，2月20日，星期六規(guī)律進(jìn)餐，合理控制飲食血糖控制較好的患者，可選用西瓜、木瓜、椰子水、白蘭瓜等含糖量低的水果。每日不超過(guò)200克，宜少量分次服。如每天主食不能超過(guò)５—６兩，適當(dāng)多吃茄子、豆角、洋蔥、苦瓜、西紅柿等蔬菜。胡蘿卜、百合、藕等含糖分或淀粉多的適當(dāng)少吃。第12頁(yè)，共32頁(yè)，2023年，2月20日，星期六講究衛(wèi)生，防止并發(fā)癥夏季，糖尿病患者尤其要注意個(gè)人和環(huán)境衛(wèi)生，否則易引起皮膚、胃腸道、上呼吸道、泌尿系統(tǒng)的感染，而感染又是誘發(fā)糖尿病酮癥酸中毒的主要原因。因此，勤洗澡，多換衣，可防暑濕并襲，身生癤腫。少吹電風(fēng)扇，用空調(diào)時(shí)要注意溫差不要太大，以防外邪入侵，引起上呼吸道感染。第13頁(yè)，共32頁(yè)，2023年，2月20日，星期六講究衛(wèi)生，防止并發(fā)癥夏季亦是蚊蟲(chóng)孳生的季節(jié)，糖尿病人應(yīng)注意保護(hù)皮膚，糖尿病病人由于神經(jīng)病變及高血糖等原因易患皮膚感染，在戶外活動(dòng)或旅行時(shí)，應(yīng)做好個(gè)人皮膚的保護(hù)，及時(shí)在裸露的皮膚上噴涂驅(qū)蚊劑等。如遇到蚊蟲(chóng)叮咬，引起搔癢時(shí)可在傷口涂少量花露水或清涼油等，切勿抓撓，以免損傷皮膚引起皮膚潰瘍，甚至導(dǎo)致皮膚感染或壞死。第14頁(yè)，共32頁(yè)，2023年，2月20日，星期六講究衛(wèi)生，防止并發(fā)癥夏季出汗多，皮膚易長(zhǎng)痱子，糖尿病病人要盡量選擇易吸汗、清涼、透汗的衣著。要注意皮膚的清潔，可多洗澡且在洗澡時(shí)不要使用堿性過(guò)大的洗滌用品，長(zhǎng)痱子后亦不要撓、擠、壓。可使用少量酒精消毒或痱子粉等。注意保持局部清潔，避免形成毛囊炎或癰癤子等。第15頁(yè)，共32頁(yè)，2023年，2月20日，星期六注意飲食衛(wèi)生防胃腸炎

夏季人們外出就餐的機(jī)會(huì)增加，由于天氣炎熱食物容易變質(zhì)，急性腸胃炎時(shí)有發(fā)生。因?yàn)楦篂a或嘔吐可導(dǎo)致水和電解質(zhì)代謝紊亂，誘發(fā)糖尿病人高滲性昏迷。第16頁(yè)，共32頁(yè)，2023年，2月20日，星期六注意飲食衛(wèi)生防胃腸炎所以糖尿病人要比普通人更加注意飲食衛(wèi)生，一旦感染腸胃炎，在就診時(shí)記得要將自己的糖尿病史告訴醫(yī)生，如果除了腹瀉、嘔吐癥狀外還出現(xiàn)極度口渴、多飲、多尿、全身無(wú)力、頭暈、頭痛等癥要及時(shí)就醫(yī)。

第17頁(yè)，共32頁(yè)，2023年，2月20日，星期六補(bǔ)水防昏迷少喝綠豆湯

有人認(rèn)為糖尿病人應(yīng)該多吃豆制品，實(shí)際上糖尿病人要少吃豆制品，豆制品會(huì)使血尿酸增高，隨后發(fā)展為痛風(fēng)病。如果在夏天里非常想喝綠豆湯，那應(yīng)該喝比較淡、不加糖的綠豆湯，最好只喝湯水，不吃綠豆。

第18頁(yè)，共32頁(yè)，2023年，2月20日，星期六堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，需量力而行

運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液中葡萄糖的利用，減少胰島素的消耗，有利于脂肪代謝和增強(qiáng)心肺功能。

第19頁(yè)，共32頁(yè)，2023年，2月20日，星期六堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，需量力而行夏天由于流汗多、食欲較差，人體的熱量消耗大，會(huì)間接引起血糖下降。這時(shí)候，糖尿病患者就要相對(duì)降低運(yùn)動(dòng)量，特別在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，戶外溫度較高，人一運(yùn)動(dòng)就大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)過(guò)度，容易引起頭暈等低血糖癥狀，低血糖對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)是非常危險(xiǎn)的。第20頁(yè)，共32頁(yè)，2023年，2月20日，星期六堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，需量力而行夏天運(yùn)動(dòng)，糖尿病患者一定要量力而行，如散步、做操、跳舞。忌劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是炎熱爬山、跑步等運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量要比冬天減少，注意自己的心跳，可以用１6０減去年齡，計(jì)算出的每分鐘心跳數(shù)，作為夏天運(yùn)動(dòng)量控制的標(biāo)準(zhǔn)。第21頁(yè)，共32頁(yè)，2023年，2月20日，星期六調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)間在夏季，糖尿病人仍必須堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但應(yīng)避免在氣溫過(guò)高或過(guò)于潮濕、日照過(guò)強(qiáng)的時(shí)候做戶外運(yùn)動(dòng)，要將運(yùn)動(dòng)時(shí)間調(diào)整到晨間及傍晚后，并盡量尋找陰涼的地方進(jìn)行鍛煉，以免中暑。

第22頁(yè)，共32頁(yè)，2023年，2月20日，星期六最好不要穿涼鞋

夏季因出汗多、蚊子咬，皮膚易出現(xiàn)瘙癢，糖尿病患者皮膚被抓破后易感染，傷口不易愈合，而形成糖尿病足。（糖尿病足是非外傷性截肢中最重要的原因之一。）另外，夏季赤足的機(jī)會(huì)較多，易碰傷、刮傷，所以夏季是糖尿病足的易發(fā)季節(jié)。第23頁(yè)，共32頁(yè)，2023年，2月20日，星期六最好不要穿涼鞋所以，夏季糖尿病人外出時(shí)最好不要穿足趾外露的涼鞋、拖鞋。以選擇薄棉襪、松軟布鞋為宜。每日洗澡后要把腳趾間用軟、吸濕性好的棉花擦干，在外行走時(shí)要留神不要踢到石頭或其他尖硬的東西。第24頁(yè)，共32頁(yè)，2023年，2月20日，星期六

保持良好睡眠

夏季炎熱的天氣亦對(duì)糖尿病患者的睡眠與情緒造成影響，造成失眠或急燥煩悶，而睡眠不佳血糖亦會(huì)波動(dòng)，情緒波動(dòng)也會(huì)影響血糖控制，血糖波動(dòng)又引起精神緊張，形成惡性循環(huán)，因此病人的心理應(yīng)平和冷靜，天氣熱，心氣靜，保持心理平靜。（俗話說(shuō)：“心靜自然涼”。）

第25頁(yè)，共32頁(yè)，2023年，2月20日，星期六血糖下降莫隨意停藥人體血糖水平與季節(jié)有密切關(guān)系，一年之中，冬天血糖水平相對(duì)較高，而夏天則相對(duì)較低。但值得提醒的是，夏天雖然血糖水平相對(duì)較低，但糖尿病患者卻不可隨意減藥；相反，必須堅(jiān)持用藥，有時(shí)甚至還可稍加劑量，使血糖降至正常。待血糖水平降至正常一段時(shí)間后，再考慮減藥。另外，即使是可以減藥也必須與醫(yī)生配合，原則是循序漸進(jìn)，不能驟然停藥，以免血糖波動(dòng)過(guò)大，引發(fā)意外。第26頁(yè)，共32頁(yè)，2023年，2月20日，星期六降暑藥茶西瓜皮：中醫(yī)稱西瓜翠衣。西瓜有清熱解暑，生津止渴，降壓利尿，助消化的作用，但大多糖尿病患者因血糖關(guān)系，不敢多食。由于西瓜皮（接近瓤的部分）同樣具有瓤的功效，因此，不妨“別人吃瓤我吃皮”。可直接吃，或涼拌或炒食或?qū)⑵は磧糁笏取５?7頁(yè)，共32頁(yè)，2023年，2月20日，星期六降暑藥茶藿香茶：可自種藿香樹(shù)（在南通一帶，有自種藿香樹(shù)的習(xí)慣），摘取鮮葉或買藿香葉，泡水代茶喝，有解暑祛濕作用。第28頁(yè)，共32頁(yè)，2023年，2月20日，星期六降暑藥茶金銀花：可單獨(dú)泡水喝，也可與西瓜皮同煮