髖部肌肉牽伸法

髖部肌肉牽伸法演示文稿現(xiàn)在是1頁\一共有24頁\編輯于星期日優(yōu)選髖部肌肉牽伸法現(xiàn)在是2頁\一共有24頁\編輯于星期日牽伸技術(shù)（Stretching）定義運(yùn)用外力（人工或機(jī)械/電動(dòng)設(shè)備）拉長短縮或攣縮的軟組織，做輕微超過軟組織阻力和關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍內(nèi)的運(yùn)動(dòng)。目的恢復(fù)關(guān)節(jié)周圍軟組織的伸展性和降低肌張力，改善關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。2016-3-51現(xiàn)在是3頁\一共有24頁\編輯于星期日分類根據(jù)牽伸力量來源1.手法牽伸2.器械牽伸3.自我牽伸根據(jù)牽伸肌群1.屈肌群牽伸2.伸肌群牽伸根據(jù)牽伸強(qiáng)度1.低強(qiáng)度牽伸2.高強(qiáng)度牽伸根據(jù)牽伸力量來源和參與方式1.被動(dòng)牽伸2.主動(dòng)牽伸3.神經(jīng)肌肉抑制技術(shù)根據(jù)牽伸時(shí)間1.長時(shí)間牽伸2.短時(shí)間牽伸3.持續(xù)牽伸4.間歇牽伸根據(jù)牽伸部位1.脊柱牽伸2.四肢牽伸2016-3-52現(xiàn)在是4頁\一共有24頁\編輯于星期日牽伸作用1改善關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍2防止組織發(fā)生不可逆性攣縮3調(diào)整肌張力，提高肌肉的興奮性4防治粘連，緩解疼痛5預(yù)防軟組織損傷牽伸技術(shù)（Stretching）2016-3-53現(xiàn)在是5頁\一共有24頁\編輯于星期日牽伸技術(shù)參數(shù)一般選擇臥位、坐位，盡可能暴露治療的部位?；颊唧w位01牽伸方向02牽伸力的方向應(yīng)與肌肉緊張或攣縮的方向相反。牽伸強(qiáng)度03

無痛或微痛的范圍內(nèi)實(shí)施操作，臨床實(shí)踐證明，低強(qiáng)度、長時(shí)間的持續(xù)牽伸效果優(yōu)于高強(qiáng)度、短時(shí)間的牽伸。牽伸時(shí)間04被動(dòng)牽伸持續(xù)時(shí)間：每次10～15s，也可達(dá)30～60，每次之間要休息30s左右。機(jī)械性牽伸：每次15～20min。牽伸療程：10次為一個(gè)療程，一般3～5個(gè)療程。2016-3-54現(xiàn)在是6頁\一共有24頁\編輯于星期日臨床應(yīng)用1.適應(yīng)證：⑴各種原因?qū)е碌能浗M織攣縮、粘連或瘢痕形成。⑵預(yù)防由于制動(dòng)、內(nèi)外固定和失用等造成的肌力減弱以及相應(yīng)組織短縮的發(fā)生。⑶體育鍛煉前后的有效牽伸，利于預(yù)防肌肉骨骼系統(tǒng)損傷。2.禁忌證：

⑴關(guān)節(jié)內(nèi)外組織有感染、結(jié)核和腫瘤等，各種急性炎癥期。⑵新發(fā)生的骨折和軟組織損傷。⑶嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松。⑷神經(jīng)損傷或神經(jīng)吻合術(shù)后1個(gè)月內(nèi)。⑸關(guān)節(jié)活動(dòng)或肌肉被拉長時(shí)出現(xiàn)劇烈疼痛。⑹骨性因素造成的關(guān)節(jié)活動(dòng)受限等。2016-3-553.注意事項(xiàng)：

⑴牽伸前必須先進(jìn)行康復(fù)評估⑵避免過度牽伸⑶避免牽伸水腫組織⑷避免過度牽伸肌力較弱的肌肉⑸避免牽伸中擠壓關(guān)節(jié)⑹患者必須積極配合治療現(xiàn)在是7頁\一共有24頁\編輯于星期日髖部肌肉被動(dòng)徒手牽伸和自我牽伸

2016-3-56現(xiàn)在是8頁\一共有24頁\編輯于星期日

仰臥位直腿牽伸腘繩肌伸髖肌群:腘繩?。ü啥^肌、半腱肌、半膜?。┖屯未蠹?016-3-57現(xiàn)在是9頁\一共有24頁\編輯于星期日

仰臥位自我牽伸腘繩?。ㄊ褂脧椓В┥祗y肌群:腘繩肌（股二頭肌、半腱肌、半膜?。┖屯未蠹?016-3-58現(xiàn)在是10頁\一共有24頁\編輯于星期日

伸髖肌群:腘繩?。ü啥^肌、半腱肌、半膜?。┖屯未蠹≌玖⑽蛔晕覡可炷N繩肌2016-3-59現(xiàn)在是11頁\一共有24頁\編輯于星期日

伸髖肌群:腘繩?。ü啥^肌、半腱肌、半膜?。┖屯未蠹⊙雠P位牽伸臀大肌2016-3-510現(xiàn)在是12頁\一共有24頁\編輯于星期日

伸髖肌群:腘繩?。ü啥^肌、半腱肌、半膜肌）和臀大肌

仰臥位牽伸臀大肌2016-3-511現(xiàn)在是13頁\一共有24頁\編輯于星期日

伸髖肌群:腘繩?。ü啥^肌、半腱肌、半膜?。┖屯未蠹⊙雠P位自我牽伸臀大肌2016-3-512現(xiàn)在是14頁\一共有24頁\編輯于星期日

髖關(guān)節(jié)外旋肌:梨狀肌仰臥位牽伸梨狀肌俯臥位牽伸梨狀肌2016-3-513現(xiàn)在是15頁\一共有24頁\編輯于星期日仰臥位自我牽伸梨狀肌髖關(guān)節(jié)外旋肌:梨狀肌2016-3-514現(xiàn)在是16頁\一共有24頁\編輯于星期日

髖關(guān)節(jié)外旋肌:梨狀肌坐位自我牽伸梨狀肌2016-3-515現(xiàn)在是17頁\一共有24頁\編輯于星期日仰臥位牽伸髖外展肌

髖關(guān)節(jié)外展肌：闊筋膜張肌和髂脛束、臀中肌、臀小肌側(cè)臥位牽伸髖外展肌

2016-3-516現(xiàn)在是18頁\一共有24頁\編輯于星期日坐位自我牽伸髖外展肌髖關(guān)節(jié)外展?。洪熃钅埣『枉拿勈?、臀中肌、臀小肌站立位自我牽伸髖外展肌2016-3-517現(xiàn)在是19頁\一共有24頁\編輯于星期日髖關(guān)節(jié)內(nèi)收?。簮u骨肌、短收肌、長收肌、大收肌、股薄肌

仰臥位牽伸髖關(guān)節(jié)內(nèi)收肌仰臥位自我牽伸髖內(nèi)收肌2016-3-518現(xiàn)在是20頁\一共有24頁\編輯于星期日

坐位自我牽伸髖內(nèi)收肌髖關(guān)節(jié)內(nèi)收肌：恥骨肌、短收肌、長收肌、大收肌、股薄肌站立位自我牽伸髖內(nèi)收肌2016-3-519現(xiàn)在是21頁\一共有24頁\編輯于星期日屈髖?。汗伤念^?。ü芍奔?、股中間肌、股內(nèi)側(cè)肌、股外側(cè)肌）

俯臥位牽伸股四頭肌2016-3-520現(xiàn)在是22頁\一共有24頁\編輯于星期日屈髖?。汗伤念^?。ü芍奔?、股中間肌、股內(nèi)側(cè)肌、股外側(cè)肌）

俯