鍛煉心理學(xué)概述

鍛煉心理學(xué)概述鍛煉心理學(xué)概述第1頁一、鍛煉心理學(xué)概念二、心理與健康三、鍛煉心理學(xué)科學(xué)背景四、鍛煉心理學(xué)研究進(jìn)展五、鍛煉心理學(xué)研究思索鍛煉心理學(xué)概述第2頁一、鍛煉心理學(xué)概念身體活動(dòng)：任何由骨骼和肌肉產(chǎn)生造成能量消耗身體移動(dòng)，包含體育運(yùn)動(dòng)、鍛煉和職業(yè)勞動(dòng)。1、體育鍛煉鍛煉心理學(xué)概述第3頁鍛煉心理學(xué)概述第4頁體育鍛煉：包含各種與心肺功效、肌肉力量、耐力、柔韌性和身體成份等相關(guān)活動(dòng)形式，它通常是指那些有計(jì)劃、有規(guī)律、重復(fù)性、以增強(qiáng)體能為目標(biāo)身體活動(dòng)，如慢跑、舉重、游泳等。鍛煉心理學(xué)概述第5頁

2、鍛煉心理學(xué)鍛煉心理學(xué)：融教育心理學(xué)、科學(xué)心理學(xué)和職業(yè)心理學(xué)為一體，以促進(jìn)、解釋、保持身體健康為目標(biāo)一門學(xué)科。研究大家鍛煉過程中心理改變及其發(fā)展規(guī)律科學(xué)。鍛煉心理學(xué)概述第6頁對于鍛煉心理學(xué)，咱們主要關(guān)注：體育鍛煉會(huì)給人類帶來什么？鍛煉過程中有怎樣生理與心理效應(yīng)？產(chǎn)生最正確鍛煉效果體育鍛煉模式？影響大家體育鍛煉行為原因？鍛煉心理學(xué)概述第7頁鍛煉心理學(xué)前因（參加和選擇）心理過程（堅(jiān)持性）后果（心理效應(yīng)）行為干預(yù)制訂策略促使更多人參加鍛煉鍛煉心理學(xué)概述第8頁3、鍛煉心理學(xué)產(chǎn)生和發(fā)展從19世紀(jì)末鍛煉心理學(xué)出現(xiàn)到20世紀(jì)60年代，其發(fā)展與研究非常遲緩。原因：大家對體育鍛煉態(tài)度，重智力而輕體力，失去社會(huì)支撐；其二，受生物醫(yī)學(xué)領(lǐng)域大腦－機(jī)體二元論觀點(diǎn)影響（身心分割論）。上世紀(jì)70年代以來，由社會(huì)工業(yè)化和生活環(huán)境城市引發(fā)了一系列改變，促使了大家對加強(qiáng)本身鍛煉理念回歸。鍛煉心理學(xué)概述第9頁社會(huì)發(fā)展給大家?guī)砹耸裁矗垮憻捫睦韺W(xué)概述第10頁社會(huì)經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展，城市環(huán)境發(fā)展引發(fā)生活方式改變，因運(yùn)動(dòng)不足給健康帶來危害引發(fā)了大家關(guān)注。鍛煉心理學(xué)概述第11頁余暇時(shí)間增多，大家對健康生活認(rèn)識與追求發(fā)生了改變。應(yīng)從生物－心理－社會(huì)原因模式來評價(jià)大家健康問題。促使社會(huì)重新審閱鍛煉價(jià)值。鍛煉心理學(xué)概述第12頁工業(yè)化使疾病率和死亡率發(fā)生了改變。醫(yī)學(xué)生物模式在認(rèn)識與干預(yù)現(xiàn)今流行病時(shí)受到了很多限制。鍛煉心理學(xué)概述第13頁醫(yī)療費(fèi)用急速增加鍛煉心理學(xué)概述第14頁體育鍛煉上投資會(huì)阻止醫(yī)療費(fèi)用上漲嗎？

鍛煉心理學(xué)概述第15頁生活中意外事件影響鍛煉心理學(xué)概述第16頁美國媒體5月14日披露，一些患有嚴(yán)重精神和心理疾病士兵被送上了伊拉克戰(zhàn)場。另首先，許多原本心理健康美國士兵從伊拉克回來后也患上嚴(yán)重心理疾病，但卻難以取得治療機(jī)會(huì)。有研究者對戰(zhàn)爭研究指出：戰(zhàn)爭結(jié)束后，勝利者傷口比失敗者傷口更難愈合。鍛煉心理學(xué)概述第17頁美國《波士頓環(huán)球報(bào)》報(bào)道：一位在伊拉克戰(zhàn)爭后返回美國美軍海軍陸戰(zhàn)隊(duì)員，因患精神病在馬薩諸塞州向正在走出一夜總會(huì)人群開槍掃射，打傷兩人。這位陸戰(zhàn)隊(duì)員因在伊拉克戰(zhàn)爭中得精神病而正在接收治療。另據(jù)新華社07年3月21日報(bào)道：美國衛(wèi)生部官員很快前在國會(huì)作證時(shí)說，到年底，有3萬名駐伊美軍士兵患有稱為“創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙”精神性疾病，嚴(yán)重者將造成自殺，患有類似精神疾病美軍士兵百分比之高已經(jīng)到達(dá)了越南戰(zhàn)爭時(shí)期3倍。鍛煉心理學(xué)概述第18頁臺風(fēng)桑美，親人遇難。意外精神打擊鍛煉心理學(xué)概述第19頁每種影響都會(huì)在心靈上留下烙印。假如不注意消退，都會(huì)對咱們生活產(chǎn)生難以掉抺去陰影。鍛煉心理學(xué)概述第20頁鍛煉心理學(xué)概述第21頁職業(yè)壓力是精神疾病隱患鍛煉心理學(xué)概述第22頁抑郁鍛煉心理學(xué)概述第23頁考試焦慮鍛煉心理學(xué)概述第24頁學(xué)習(xí)壓力鍛煉心理學(xué)概述第25頁

作為一門學(xué)科標(biāo)志：上個(gè)世紀(jì)后期，大量刊物、論文和著作相繼問世，初步確立了其研究領(lǐng)域和發(fā)展方向，并開始呈獻(xiàn)多樣化趨勢。在北美興起原因：⑴個(gè)別研究者認(rèn)為，體育鍛煉作為促進(jìn)身體健康有效伎倆，也必定會(huì)促進(jìn)心理健康；⑵面對大批患有各種心理疾病退伍軍人，臨床心理學(xué)取得了較大發(fā)展，相關(guān)體育鍛煉心理治療效應(yīng)研究不停涌現(xiàn)。隨即，又對鍛煉抗抑郁、焦慮等效能進(jìn)行了更為深入研究。

在我國，不論是在健康心理學(xué)、醫(yī)學(xué)心理學(xué)還是運(yùn)動(dòng)心理學(xué)領(lǐng)域，鍛煉心理價(jià)值研究都很微弱。鍛煉心理學(xué)概述第26頁鍛煉心理學(xué)學(xué)科特點(diǎn)：關(guān)注鍛煉行為前、中和后生理與心理改變。屬于應(yīng)用學(xué)科，強(qiáng)調(diào)心理學(xué)原理應(yīng)用。不但關(guān)注鍛煉生理與心理改變，也關(guān)注由此產(chǎn)生身心影響深層機(jī)制。側(cè)重于控制與提升，關(guān)注個(gè)體鍛煉能力培養(yǎng)與提升。鍛煉心理學(xué)概述第27頁4、鍛煉心理學(xué)研究內(nèi)容與任務(wù)鍛煉心理學(xué)研究內(nèi)容：1．影響鍛煉行為社會(huì)心理原因?2.鍛煉行為發(fā)生心理過程?3.體育鍛煉心理效應(yīng)？鍛煉心理學(xué)概述第28頁鍛煉心理學(xué)概述第29頁鍛煉心理學(xué)研究四個(gè)關(guān)鍵問題：1．為何要鍛煉?鍛煉能帶來什么樣影響?2.哪些原因影響鍛煉行為?即體育鍛煉前因及其激發(fā)問題。3.怎樣進(jìn)行科學(xué)鍛煉?即體育鍛煉處方制訂。4．怎樣讓更多人參加體育鍛煉?即體育鍛煉行為干預(yù)。從與鍛煉行為相關(guān)生物、心理、社會(huì)原因進(jìn)行分析，發(fā)覺影響原因，尋找對策和進(jìn)行科學(xué)鍛煉方式和伎倆。鍛煉心理學(xué)概述第30頁1、體能和心理健康關(guān)系2、體育鍛煉對身體表象、身體自尊、自我概念、自我效能等影響3、體育鍛煉對應(yīng)激反應(yīng)影響4、體育鍛煉情緒效應(yīng)5、體育鍛煉對認(rèn)知活動(dòng)影響6、體育鍛煉干預(yù)及處方研究7、社會(huì)心理原因?qū)w育鍛煉行為影響8、體育鍛煉動(dòng)機(jī)研究9、體育鍛煉對免疫系統(tǒng)影響小體育鍛煉疲勞反應(yīng)10、鍛煉成癮等鍛煉心理學(xué)研究主題：鍛煉心理學(xué)概述第31頁二、心理與健康比爾斯（C.Beers)：

《一顆自我發(fā)覺心靈》

（AMindThatFoundItself）1、研究起源鍛煉心理學(xué)概述第32頁有一個(gè)人得了重病住在醫(yī)院里，他認(rèn)為自己已無藥可救了，生命即將起到盡頭。他病床靠近窗邊，天天看著窗外一顆樹。秋天，樹葉枯黃了，開始一片一片地往下落，他心里想：“這些樹葉代表了我生命，等樹葉落光了，我生命也就結(jié)束了。”當(dāng)只剩下最終一片樹葉時(shí)，他充滿了絕望，但奇怪是，一天一天過去了，這最終一片葉子一直高高地掛在樹上，任憑風(fēng)吹雨打一直沒有落下來。于是他想：“這是上帝在啟示我，我還有希望，我生命并不會(huì)結(jié)束!”他心情頓時(shí)開朗起來，內(nèi)心充滿了希望，和醫(yī)生主動(dòng)配合，最終竟然奇跡般康復(fù)了。其實(shí)那最終一片樹葉是他朋友為了喚起他生欲望，連夜畫到樹上去。例證鍛煉心理學(xué)概述第33頁國外有一個(gè)小伙子，家里很窮。這個(gè)小伙子非常愛他家人，即使他身體很健壯而且也非常努力地工作，但卻收入微薄，一直無法徹底改變家人生活情況，他想：“我身體這么棒，假如能用我身體換來家人幸福我也心甘情愿?！庇形唤淌谥懒怂敕ê缶驼业剿?，跟他說：“你身體很好，尤其是你血液很寶貴，所以咱們想大量購置你血，這可能會(huì)威脅到你生命，但咱們會(huì)付給你一百萬美金作為酬金?！毙』镒右宦犛幸话偃f美元酬金很快就答應(yīng)了。采集血液時(shí)，醫(yī)生先讓他看著自己血一滴一滴地伴著“嘀嗒嘀嗒”聲音落到儲(chǔ)血器里，然后把簾子拉上，他只能聽見“嘀嗒嘀嗒”聲音，伴隨“嘀嗒”聲連續(xù)，很快小伙子因驚慌而昏了過去。而實(shí)際上，簾子拉上后就沒有再采集他血，那聲音是水滴聲音。鍛煉心理學(xué)概述第34頁中國精神疾病患病率已從70年代3.2％上升至15.56％。教授預(yù)言，精神疾病是21世紀(jì)流行病。抑郁癥每年以120％增加率逐年遞增?，F(xiàn)實(shí)狀況鍛煉心理學(xué)概述第35頁研究發(fā)覺：心情抑郁悲傷患者，手術(shù)后難愈合。經(jīng)受過精神打擊人，因?yàn)榍榫w壓抑而易得癌癥。性格外向性人得病機(jī)率較小。鍛煉心理學(xué)概述第36頁生理與心理關(guān)系：古語：因郁而致病，因病而致郁?！秴问洗呵铩罚盒尾粍?dòng)則精不流，精不流則氣郁。鍛煉心理學(xué)概述第37頁身體健康與心理健康之間存在相互依存、相互影響關(guān)系心理狀態(tài)健康身體依存健康促進(jìn)不健康異常鍛煉心理學(xué)概述第38頁健康概念：

健康不但是沒有疾病或病態(tài)，而且是一個(gè)個(gè)體在身體上、心理上、社會(huì)適應(yīng)上完全安好狀態(tài)。心理健康：心理健康是指個(gè)體能夠有效處理內(nèi)外關(guān)系良好狀態(tài)，強(qiáng)調(diào)個(gè)體內(nèi)部協(xié)調(diào)和對外部環(huán)境適應(yīng)。詳細(xì)包含兩層含義：

⑴與絕大多數(shù)人相比，其心理功效是正常

⑵能主動(dòng)調(diào)整自己心理狀態(tài)2、對心理健康認(rèn)識鍛煉心理學(xué)概述第39頁馬斯洛等關(guān)于心理健康標(biāo)準(zhǔn)：1、有充分安全感2、對自己有充分了解，并能對自己能力作出適當(dāng)評價(jià)3、生活理想和目標(biāo)切合實(shí)際4、與周圍環(huán)境保持良好接觸5、能保持本身人格完整友好6、含有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)能力7、保持良好人際關(guān)系8、適度情緒發(fā)展與控制9、在集體要求前提下，很好發(fā)揮自己個(gè)性10、在社會(huì)規(guī)范前提下，恰當(dāng)滿足個(gè)人基礎(chǔ)需要3、心理健康標(biāo)準(zhǔn)鍛煉心理學(xué)概述第40頁斯柯特關(guān)于心理健康標(biāo)準(zhǔn)1、普通適應(yīng)能力2、自我滿足能力3、人際間各種角色飾演4、智慧能力5、對他人主動(dòng)態(tài)度6、創(chuàng)造性7、自主性8、完全成熟9、對自己有利態(tài)度10、情緒與動(dòng)機(jī)控制鍛煉心理學(xué)概述第41頁季瀏關(guān)于心理健康標(biāo)準(zhǔn)1、智力正常2、適當(dāng)情緒控制能力3、對自己能做出恰當(dāng)評價(jià)4、能保持良好人際關(guān)系鍛煉心理學(xué)概述第42頁當(dāng)前關(guān)于心理健康標(biāo)準(zhǔn)較為一致看法

1、智力正常2、情緒適中3、意志健全4、人格統(tǒng)一5、人際關(guān)系友好6、與社會(huì)協(xié)調(diào)一致7、心理特點(diǎn)符合年紀(jì)特征依據(jù)生物－心理－社會(huì)模式，適應(yīng)與發(fā)展是考查心理健康立足點(diǎn)。鍛煉心理學(xué)概述第43頁⑴本體原因生物遺傳原因第一，遺傳原因第二，病菌或病毒感染第三，腦外傷或化學(xué)中毒第四，嚴(yán)重軀體疾病或生理機(jī)能障礙4、影響心理健康原因鍛煉心理學(xué)概述第44頁精神分裂癥四姐妹鍛煉心理學(xué)概述第45頁認(rèn)知原因：認(rèn)知失真，即歪曲現(xiàn)實(shí)、喪失了客觀性不合理認(rèn)知。個(gè)體認(rèn)知失真表現(xiàn)：極端思維（如絕對化思維、以偏概全、過分夸大或縮小等）、心理過濾（不能客觀、全方面地對待現(xiàn)實(shí)，看到經(jīng)常是想看）、瞎猜測、虛擬陳說與隱藏假定、情緒推理和人格化等。心理活動(dòng)原因鍛煉心理學(xué)概述第46頁情緒原因：

負(fù)性情緒、情感積累到一定程度，將成為一股巨大心理能量，這種能量假如沒有正常渠道加以疏導(dǎo)，將以各種不一樣形式外化。鍛煉心理學(xué)概述第47頁

負(fù)性情緒軀體化:心理能量轉(zhuǎn)化成身體能量，表現(xiàn)為各種軀體癥狀，如頭痛惡心、胃痛腹瀉等。

負(fù)性情緒行為特征：固執(zhí)、退化（表現(xiàn)出與自己年紀(jì)、身份很不相當(dāng)幼稚行為）、攻擊、自虐、利他（將負(fù)性情緒、情感轉(zhuǎn)為幫助他人）。鍛煉心理學(xué)概述第48頁個(gè)性原因：

人格障礙（在沒有認(rèn)知過程障礙或沒有智力障礙情況下，個(gè)體出現(xiàn)情緒反應(yīng)、動(dòng)機(jī)和行為活動(dòng)異常）患者經(jīng)常不能正確估價(jià)社會(huì)環(huán)境對自己要求和對應(yīng)行為反應(yīng)方式，難以有效地處理好復(fù)雜人際關(guān)系，對周圍環(huán)境刺激所作出反應(yīng)往往過分逾越其所處社會(huì)環(huán)境及文化背景，所以經(jīng)常造成學(xué)業(yè)或職業(yè)失敗，但個(gè)體并沒有改變這種不適當(dāng)反應(yīng)動(dòng)機(jī)。鍛煉心理學(xué)概述第49頁自戀型人格（只要出現(xiàn)以下5項(xiàng)，普通就認(rèn)為是自戀型人格）：1、對批評反應(yīng)是憤恨、慚愧或感到恥辱（盡管不一定當(dāng)即表露出來）。2、喜歡指使他人，要他人為自己服務(wù)。3、過分自高自大，對自己才能夸大其辭，希望受人尤其關(guān)注。4、堅(jiān)信他關(guān)注問題是世上獨(dú)有，不能被一些特殊人物所了解。5、對無限成功、權(quán)力、榮譽(yù)、漂亮或理想愛情有非分幻想。6、認(rèn)為自己應(yīng)享受他人沒有特權(quán)。7、認(rèn)為自己應(yīng)享受他人沒有特權(quán)。8、渴望持久關(guān)注與贊美。9、缺乏同情心。10、有很強(qiáng)嫉妒心。幾個(gè)經(jīng)典人格障礙類型：鍛煉心理學(xué)概述第50頁偏執(zhí)型人格（只要出現(xiàn)以下4項(xiàng)，普通即認(rèn)為是自戀型人格）1、過分敏感。在沒有充分依據(jù)時(shí)，便預(yù)期自己會(huì)遭人傷害和摧殘。2、未經(jīng)證實(shí)便懷疑朋友或同事忠誠與老實(shí)。3、從溫和評論和普通事件中就看出羞辱與威脅意向。4、對嘲笑與羞辱決不寬恕。5、不愿信任他人。6、無故自卑，很輕易感到自己受輕視，而且立刻報(bào)以惡眼與還擊。7、未經(jīng)證實(shí)，便懷疑配偶或性對象忠實(shí)。鍛煉心理學(xué)概述第51頁沖動(dòng)型人格（只要出現(xiàn)以下三項(xiàng)，即可判斷）1、有必定不可預(yù)測和不考慮后果行為傾向。2、行為暴發(fā)不能控制。3、不能控制或不適當(dāng)?shù)匕l(fā)怒，易與他人發(fā)生爭吵或沖突，尤其是行為受阻或批評時(shí)。4、情緒改變重復(fù)無常，不可預(yù)測，尤其易暴發(fā)憤恨和暴力行為。5、生活無目標(biāo)，尤其不能事先計(jì)劃或不能預(yù)見將會(huì)發(fā)生事件或情況，或做事缺乏堅(jiān)持性，如不給予獎(jiǎng)勵(lì)，便極難完成一項(xiàng)工作。6、強(qiáng)烈而不穩(wěn)定人際關(guān)系，要么與人關(guān)系極好，要么極壞，幾乎沒有持久朋友。7、有自傷行為。鍛煉心理學(xué)概述第52頁

家庭原因（1）家庭關(guān)系（2）家庭教育方式（3）家庭主要組員變動(dòng)（4）家庭變遷

學(xué)校原因（1）學(xué)校教育、學(xué)習(xí)、生活條件（2）師生關(guān)系、同學(xué)關(guān)系

社會(huì)原因

這主要包含政治、經(jīng)濟(jì)、文化教育和社會(huì)關(guān)系等。⑵誘發(fā)原因鍛煉心理學(xué)概述第53頁三、鍛煉心理學(xué)科學(xué)背景從理論基礎(chǔ)看，鍛煉心理學(xué)源自于體育鍛煉生物－心理－社會(huì)模式思想；從學(xué)科基礎(chǔ)看，是建立在基礎(chǔ)心理學(xué)、應(yīng)專心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)等學(xué)科基礎(chǔ)上。同時(shí)，生物學(xué)、醫(yī)學(xué)和社會(huì)學(xué)科發(fā)展也為其奠定了良好基礎(chǔ)。鍛煉心理學(xué)概述第54頁（一）相關(guān)生物－醫(yī)學(xué)類科學(xué)心理學(xué)作為一門學(xué)科，與生理學(xué)發(fā)展有著親密關(guān)系。但生理學(xué)偏重于從器官、組織到行為，而心理學(xué)則偏重于從行為數(shù)據(jù)到其生理基礎(chǔ)?，F(xiàn)在，鍛煉心理學(xué)與醫(yī)學(xué)交叉更為親密，尤其是老年性疾病預(yù)防與治療方面。另一些相關(guān)學(xué)科有行為醫(yī)學(xué)、醫(yī)學(xué)心理學(xué)、流行病學(xué)和公共衛(wèi)生學(xué)等。鍛煉心理學(xué)概述第55頁（二）相關(guān)社會(huì)科學(xué)作為社會(huì)性物種人，研究其鍛煉行為相關(guān)學(xué)科首先應(yīng)考慮到社會(huì)心理學(xué)，主要包括其中社會(huì)認(rèn)知和社會(huì)交互作用兩個(gè)方面。其次，人類學(xué)和跨文化心理學(xué)對鍛煉心理學(xué)研究與發(fā)展也產(chǎn)生了廣泛而深刻影響。同時(shí)，發(fā)展心理學(xué)對這門學(xué)科也產(chǎn)生了一定影響。當(dāng)前，在社會(huì)水平上研究人類行為與所處環(huán)境之間關(guān)系學(xué)科，或多或少地對本學(xué)科發(fā)展產(chǎn)生了一定影響。鍛煉心理學(xué)概述第56頁（三）與其它學(xué)科交叉在心理學(xué)眾多分支中，鍛煉心理學(xué)與健康心理學(xué)關(guān)系最為親密。健康心理學(xué)主要是了解心理原因?qū)】涤绊憽Ｋ凑丈铮睦恚鐣?huì)交互作用模式，利用新研究方法來揭示與健康和疾病相關(guān)規(guī)律。目標(biāo)：促進(jìn)與保持健康、預(yù)防和治療疾病等。鍛煉心理學(xué)概述第57頁鍛煉心理學(xué)與健康心理學(xué)關(guān)系：1、研究設(shè)計(jì)上有相同之處。體育鍛煉都能夠作為自變量。2、研究側(cè)重點(diǎn)和立足點(diǎn)不一樣。鍛煉心理學(xué)側(cè)重于鍛煉過程中生、心改變，尋求促進(jìn)健康鍛煉伎倆，而健康心理學(xué)研究側(cè)重于引發(fā)健康與疾病內(nèi)外原因，鍛煉只是伎倆之一。3、負(fù)擔(dān)任務(wù)不一樣。鍛煉心理學(xué)主要為大家參加鍛煉提供服務(wù)，促使大家主動(dòng)參加鍛煉，而健康心理學(xué)任務(wù)是對疾病起因和相關(guān)原因進(jìn)行研究，尋找致病原因。鍛煉心理學(xué)概述第58頁四、鍛煉心理學(xué)研究進(jìn)展鍛煉心理學(xué)研究重點(diǎn)是體育鍛煉與心理健康關(guān)系。研究較多集中在鍛煉行為心理過程改變、動(dòng)機(jī)、社會(huì)心理和行為干預(yù)等。鍛煉心理學(xué)概述第59頁（一）鍛煉期間心理過程1、努力程度影響原因：生理原因：中心原因（來自于心肺系統(tǒng)信息反饋）和邊緣原因（來自于肌肉和關(guān)節(jié)反饋信息）。心理原因：個(gè)性因素影響。任務(wù)特點(diǎn)：強(qiáng)度和連續(xù)時(shí)間。鍛煉心理學(xué)概述第60頁2、認(rèn)知定向鍛煉期間心理過程和狀態(tài)一直是研究者關(guān)注焦點(diǎn)。研究重點(diǎn)是鍛煉期間認(rèn)知定向。

認(rèn)知定向包含聯(lián)絡(luò)性認(rèn)知策略（注意力主要集中于任務(wù)方面）和分離性認(rèn)知策略（注意力偏離任務(wù)活動(dòng)時(shí)身體感覺）。鍛煉心理學(xué)概述第61頁研究表明，兩種策略都可能對行為產(chǎn)生主動(dòng)影響，聯(lián)絡(luò)性與活動(dòng)水平成正相關(guān)，分離性則與努力程度降低相關(guān)。長跑者跑步期間主要使用聯(lián)絡(luò)性認(rèn)知策略，也使用分離性認(rèn)知策略，這主要依賴于個(gè)體身體條件、活動(dòng)能力和跑步動(dòng)機(jī)。鍛煉心理學(xué)概述第62頁（二）體育鍛煉行為與社會(huì)心理1、體育人口現(xiàn)實(shí)狀況體育人口逐年增加。相當(dāng)個(gè)別人極少或不參加鍛煉。活動(dòng)水平比較：女性低于男性、老年人低于年青人但中年人最少、高收入人群鍛煉偏少。鍛煉心理學(xué)概述第63頁2、個(gè)性特征不參加體育鍛煉人表現(xiàn)更多人格缺點(diǎn)，如神經(jīng)質(zhì)、敵對和社交障礙等。并表現(xiàn)出較低自尊水平。人格與活動(dòng)水平相關(guān)。高水平者表現(xiàn)更樂觀、富有活力、競爭力和追求完美。鍛煉堅(jiān)持性受人格原因影響。鍛煉心理學(xué)概述第64頁3、動(dòng)機(jī)與態(tài)度大量研究表明，動(dòng)機(jī)水平高低直接影響到鍛煉參加程度和鍛煉效率。態(tài)度決定一切。鍛煉心理學(xué)概述第65頁4、社會(huì)心理對鍛煉水平影響音樂有利于鍛煉效率提升。社會(huì)促進(jìn)（獎(jiǎng)勵(lì)等）和團(tuán)體氣氛對鍛煉水平影響。但社會(huì)促進(jìn)作用研究結(jié)論不一致。主觀與客觀認(rèn)知差異影響，主觀態(tài)度更要主動(dòng)、現(xiàn)實(shí)認(rèn)知策略更有利鍛煉水平提升。鍛煉心理學(xué)概述第66頁5、影響代謝水平社會(huì)心理原因認(rèn)知、情感以及個(gè)體所感知到鍛煉強(qiáng)度等影響到鍛煉中代謝反應(yīng)。催眠、暗示與想像：主動(dòng)暗示能夠增加肺通氣和耗氧量，降低co2，消極暗示相反。心理訓(xùn)練生理學(xué)機(jī)制解釋：神經(jīng)－肌肉理論、生理指標(biāo)反應(yīng)。鍛煉心理學(xué)概述第67頁（三）關(guān)于體育鍛煉動(dòng)機(jī)研究形成主動(dòng)體育鍛煉，關(guān)鍵是什么？鍛煉動(dòng)機(jī)－－它影響到鍛煉行為產(chǎn)生。個(gè)體參加鍛煉動(dòng)機(jī)是多樣，包含：社交、促進(jìn)健康、尋求刺激、發(fā)泄等，現(xiàn)有較一致觀點(diǎn)是：影響體育鍛煉動(dòng)機(jī)原因是多樣、動(dòng)態(tài)，并貫通體育鍛煉一直。不一樣年紀(jì)段、不一樣性別個(gè)體參加鍛煉動(dòng)機(jī)都不一樣。鍛煉心理學(xué)概述第68頁1、鍛煉動(dòng)機(jī)研究現(xiàn)實(shí)狀況作為行為醫(yī)學(xué)干預(yù)伎倆之一，上世紀(jì)70年代鍛煉動(dòng)機(jī)研究得到了不停發(fā)展。此時(shí)研究多為描述性，調(diào)查多是非理性。隨即十幾年中，研究者從不一樣理論出發(fā)對鍛煉動(dòng)機(jī)進(jìn)行了系統(tǒng)研究。主要議題有：鍛煉可能性、堅(jiān)持性、中途退出、認(rèn)知干預(yù)等。鍛煉心理學(xué)概述第69頁今后，對動(dòng)機(jī)研究開始由單維向多維逐步發(fā)展，研究主要集中在以下四個(gè)方面：鍛煉動(dòng)機(jī)個(gè)體差異研究：包含性別、年紀(jì)和職業(yè)等。社會(huì)評價(jià)對運(yùn)動(dòng)參加者動(dòng)機(jī)影響：不一樣形式社會(huì)支持對鍛煉動(dòng)機(jī)影響不一樣，親友支持可起到激發(fā)和開啟鍛煉行為作用。動(dòng)機(jī)形成可能受個(gè)人、目標(biāo)和環(huán)境三方面綜合影響。認(rèn)知行為干預(yù)價(jià)值。重視與動(dòng)機(jī)親密相關(guān)生理－心理－社會(huì)相互作用理論。生理：經(jīng)過神經(jīng)與生化機(jī)理來了解內(nèi)驅(qū)力改變。行為：經(jīng)過誘因和需要來了解鍛煉動(dòng)機(jī)。社會(huì)：經(jīng)過復(fù)雜、習(xí)得行為來分析社會(huì)原因影響鍛煉心理學(xué)概述第70頁2、鍛煉動(dòng)機(jī)研究理論模型在對鍛煉動(dòng)機(jī)研究中，提出了一些較有影響理論解釋。⑴健康信念模型：健康行為來自于心理、社會(huì)原因共同影響，它關(guān)鍵個(gè)別是一套關(guān)于健康個(gè)人信念，經(jīng)過這種信念來調(diào)整行為，從而影響行動(dòng)決議可能性。這一理論認(rèn)為，人普通不會(huì)主動(dòng)進(jìn)行鍛煉，除非到達(dá)了一定鍛煉動(dòng)機(jī)和知識、認(rèn)識到健康潛在問題并認(rèn)知到鍛煉價(jià)值。但這些原因是受社會(huì)－經(jīng)濟(jì)情況、體育人口、行為暗示、新聞宣傳影響。

90年代有些人認(rèn)為，這一理論過于偏重于疾病行為而使應(yīng)用受到限制。鍛煉心理學(xué)概述第71頁⑵、自我效能理論自我效能：有能力成功完成某任務(wù)能力或信念。是由Bandura(1977)提出一個(gè)能力自我評價(jià)理論，目標(biāo)是到達(dá)對行為進(jìn)行干預(yù)。這一理論主要從自我效能和結(jié)果兩方面來預(yù)測行為，經(jīng)過行為（成?。?、認(rèn)知（榜樣）、社會(huì)（言語）和生理（情感與喚醒）等方面來分析影響自我效能原因，因而在鍛煉心理學(xué)行為干預(yù)研究方面廣為關(guān)注。如研究認(rèn)為，經(jīng)過對個(gè)人控制感預(yù)期能夠推測行為產(chǎn)生與連續(xù)；對自己行為有效性所持有信念強(qiáng)度，會(huì)影響到個(gè)體行為動(dòng)機(jī)。缺憾：缺乏縱向和隨機(jī)研究；另一問題是對自我效能定義解釋而引發(fā)測量困難。鍛煉心理學(xué)概述第72頁⑶、控制點(diǎn)理論控制點(diǎn)：是指個(gè)人有效控制行為和駕馭外部環(huán)境期望值。分內(nèi)部控制和外部控制。內(nèi)部控制：個(gè)體從本身行為和性格特征來評價(jià)事物。內(nèi)控型人認(rèn)為行為是自己能夠控制。行為激發(fā)是為了高興和行為本身。外部控制：個(gè)體從運(yùn)氣、機(jī)遇、命運(yùn)或他人控制等角度來評價(jià)事物。外控型人認(rèn)為行為含有偶然性，自己控制不了。行為激發(fā)受獎(jiǎng)勵(lì)、威脅等原因影響?？刂泣c(diǎn)是一個(gè)連續(xù)體，越靠近內(nèi)部控制，個(gè)體參加鍛煉意向水平就越高，堅(jiān)持性也越長。內(nèi)部控制是行為改變一個(gè)主要預(yù)測變量。鍛煉心理學(xué)概述第73頁3、鍛煉動(dòng)機(jī)研究存在問題研究在一定程度上較混亂結(jié)論不完全一致，說明自我效能可能只是影響行為原因之一。高自我效能假如沒有與鍛煉聯(lián)絡(luò)起來，就不會(huì)促進(jìn)鍛煉堅(jiān)持性。眾多理論模型可能只是從一個(gè)側(cè)面在說明問題。對行為預(yù)測僅僅依靠單一心理結(jié)構(gòu)是不夠，必須建立穩(wěn)定行為預(yù)測模型。鍛煉心理學(xué)概述第74頁（四）相關(guān)鍛煉干預(yù)研究

鍛煉開始難，堅(jiān)持鍛煉更難。50％鍛煉者會(huì)在鍛煉六個(gè)月后放棄。許多人有不只1次中止鍛煉。1、關(guān)于鍛煉行為干預(yù)理論⑴合理行為理論：人是理智，當(dāng)其認(rèn)識到因?yàn)殪o止生活方式而使自己健康受到威脅時(shí)，就會(huì)采納合理提議、做出參加鍛煉決定，而意圖是行為預(yù)測最正確因子。鍛煉心理學(xué)概述第75頁大家是怎樣被激勵(lì)起來改變不愛鍛煉生活方式？研究者設(shè)計(jì)了各種健康行為模型來尋找最有效預(yù)測因子，其中都包含三個(gè)成份：行為意愿、自我效能感和結(jié)果預(yù)期。但研究發(fā)覺這些靜止預(yù)測極難恰當(dāng)?shù)亟忉屝袨楦淖冞^程特點(diǎn)。鍛煉心理學(xué)概述第76頁⑵行為改變跨理論模型(Prochaska,1982)：是現(xiàn)階段最流行階段模型。其從認(rèn)知、行為和時(shí)間等三方面來綜合考慮行為改變過程，主要特點(diǎn)指出了不一樣類型認(rèn)知在鍛煉行為改變過程中不一樣作用。這一理論模型包含四個(gè)過程：改變階段：行為改變時(shí)間維度，依據(jù)個(gè)體過去行為和未來計(jì)劃將鍛煉行為分為五個(gè)階段。改變過程：隨改變階段改變策略，分認(rèn)知過程（過去經(jīng)驗(yàn)）和行為過程（環(huán)境和本身信息）決議平衡：對采取鍛煉行為代價(jià)和成本效益進(jìn)行分析，然后作出決議。自我效能：影響大家行為選擇，包含努力程度和堅(jiān)持性，對行為產(chǎn)生泛化作用。鍛煉心理學(xué)概述第77頁行為改變跨理論模型優(yōu)點(diǎn)：

行為改變是動(dòng)態(tài)進(jìn)行，會(huì)受到各種原因影響；提出了行為改變狀態(tài)不一樣過程，為干預(yù)提供依據(jù)。行為改變跨理論模型缺點(diǎn)：

階段劃分基礎(chǔ)無支持證據(jù)，階段間關(guān)系混同不清，且這種理論也是描述性。鍛煉心理學(xué)概述第78頁2、鍛煉行為干預(yù)主要伎倆通常采取鍛煉干預(yù)伎倆有四種：一對一方式、小群體干預(yù)、小區(qū)活動(dòng)干預(yù)和政策干預(yù)。一對一方式和小群體干預(yù)方式分認(rèn)知干預(yù)和行為干預(yù)兩種。認(rèn)知干預(yù)：合理邏輯和推理能夠給大家?guī)硇拍钆c態(tài)度改變，與經(jīng)驗(yàn)交互地影響到情感和行為。行為干預(yù)：行為是習(xí)得，能夠經(jīng)過控制行為刺激來改變行為。鍛煉心理學(xué)概述第79頁常見干預(yù)策略：⑴情境安排：宣傳促進(jìn)⑵主動(dòng)反饋：KR反饋與外部獎(jiǎng)勵(lì)⑶目標(biāo)設(shè)置：恰當(dāng)而有彈性長短期目標(biāo)，激發(fā)動(dòng)機(jī)，強(qiáng)化行為。⑷決議評定：鍛煉行為前，大家往往會(huì)對行為做出決議與評價(jià)。經(jīng)過收益與成原來激勵(lì)行為。⑸社會(huì)支持：可提升鍛煉持久性，如鍛煉指導(dǎo)、交通、器材和組織等。鍛煉心理學(xué)概述第80頁五、鍛煉心理學(xué)研究思索即使鍛煉心理學(xué)研究取得了很大進(jìn)展，但不論在方法上還是研究過程中都存在很多不足，與當(dāng)代心理學(xué)發(fā)展也有一定差距。這些嚴(yán)重地影響了其發(fā)展。鍛煉心理學(xué)概述第81頁（一）方法論問題鍛煉心理學(xué)研究方法試驗(yàn)法非試驗(yàn)法隨機(jī)抽樣、配對準(zhǔn)確控制調(diào)查研究、個(gè)案研究、相關(guān)研究鍛煉心理學(xué)概述第82頁研究中方法論上存在問題研究設(shè)計(jì)方法問題：當(dāng)前較多采取單組后測或前后測驗(yàn)設(shè)計(jì)，這極難判斷鍛煉與心理健康之間因果關(guān)系。試驗(yàn)研究效度問題：內(nèi)在效度：沒有將被試隨機(jī)分為試驗(yàn)組和控制組，也極少設(shè)對照組。小樣本設(shè)計(jì)，采取自我匯報(bào)信息。外在效度：使用不太標(biāo)準(zhǔn)鍛煉、健康和心理測量方法，還有很多使用未經(jīng)檢驗(yàn)自編量表?；驕y驗(yàn)對象不含有代表性。鍛煉心理學(xué)概述第83頁試驗(yàn)研究生態(tài)學(xué)意義不高，操控情景與實(shí)際鍛煉情境相差甚遠(yuǎn)。追蹤研究中無法剔除其它無關(guān)變量影響。當(dāng)前，大多鍛煉心理學(xué)研究采取非試驗(yàn)范式，如觀察、問卷、量表、調(diào)查、訪談、個(gè)案研究。也有個(gè)別非試驗(yàn)研究采取測試生理指標(biāo)來評價(jià)心理效應(yīng)。優(yōu)點(diǎn)在于信息與樣本量大、較具生態(tài)性、受人為原因影響小。但缺點(diǎn)在于怎樣進(jìn)行無關(guān)變量控制、怎樣