放下我對你錯(cuò)解決溝而不通

放下我對你錯(cuò)，解決溝而不通

讀者來信相信我遇到的情況，大多數(shù)有了孩子的家庭都在經(jīng)歷，那就是和老公無法正常地溝通。無論是生活瑣事，還是孩子的養(yǎng)育問題，一說就爭執(zhí)起來，可當(dāng)著孩子、老人的面也不能大吵，最后的結(jié)果就是好幾天誰也不理誰。其實(shí)很多事不是明擺著的嗎？誰說得對就聽誰的，誰錯(cuò)了就認(rèn)錯(cuò)，怎么就這么難呢！尤其是很多時(shí)候分明是老公做得不好，結(jié)果我還沒說幾句，他比我還生氣！請專家快來評(píng)評(píng)理吧?。ɑㄑ本＜尹c(diǎn)評(píng)如果你們夫妻倆都受夠了“溝”而不“通”的痛苦，那就改變一下說話方式吧！溝通的初衷哪里去了？首先，請留意觀察你們的爭吵或爭辯的過程，甚至可以錄下音來，在彼此不生氣的時(shí)候一起聽一聽。這個(gè)時(shí)候，你們會(huì)發(fā)現(xiàn)，盡管每次爭辯的內(nèi)容不同，但方式相似——雙方都在引經(jīng)據(jù)典地證明“我是對的，你是錯(cuò)的”。這些爭辯中，反問句陡增，雙方疲于防御，卻又不自覺地把各種指責(zé)脫口而出。而且，內(nèi)容早已從“當(dāng)下”引起你們爭辯的事情上溜走，滑向了“過去”和“未來”。最終，當(dāng)雙方終止對話時(shí)，都已在相互指責(zé)中傷身、傷心了，而當(dāng)初彼此溝通的初衷：相互理解、達(dá)成共識(shí)、解決困難，似乎也早已跑得不見影蹤。舉個(gè)例子。有一天，丈夫很晚才回到家。一進(jìn)門，就聽到妻子抱怨：“你怎么才回來呀！一天到晚都看不到你的人影，孩子都快不認(rèn)識(shí)你了。家里都是我一個(gè)人干這干那，這個(gè)家都快變成單親家庭啦！”在外奔波一天的丈夫正疲憊不堪，聽到妻子的話會(huì)感到非常委屈。于是他馬上反擊：“我是回家晚了點(diǎn)，但我至少一加完班馬上就回家了！好幾個(gè)同事拉我去酒吧放松一下我都沒去。不就是想趕緊回家看看孩子嗎？再說，我在家的時(shí)候，做家務(wù)上我也沒少賣力呀！”妻子聽到丈夫的“詭辯”更加生氣：“這么說，你回來晚還有理了？”很多夫妻就是這樣開始了無休止的爭辯。想尋求一個(gè)所謂的結(jié)果：你是錯(cuò)的、壞的；我是對的、好的。目前的痛苦沒有得到解決，又制造了新的痛苦。一步步練習(xí)非暴力溝通現(xiàn)在，如果你們愿意，可以嘗試一下非暴力溝通：把對話的關(guān)注點(diǎn)轉(zhuǎn)向彼此的感受和需要。丈夫在聽到妻子的抱怨時(shí)，可以把這些刺耳的話當(dāng)作是一種邀請。這是妻子在請求你聆聽、理解自己。所以，丈夫可以先深呼吸幾次，讓自己被激怒的心稍微平靜下來，再把聆聽的重點(diǎn)放在妻子抱怨背后的感受和需要上。妻子此時(shí)的感受可能是疲勞、失望、孤單、擔(dān)心、委屈……這些感受的背后，還藏著很多沒有得到滿足的需要，比如團(tuán)聚的需要、支持的需要、安全的需要、親密的需要、肯定的需要……丈夫可以試著半開玩笑地說：“你一個(gè)人帶著孩子一天真是很累，你好像也覺得很孤單吧？是不是就盼著我趕緊回來陪陪你??？！要不是等著急了，你才不舍得罵我呢，對不對？”這樣的表達(dá)，丈夫沒有用對錯(cuò)、好壞的標(biāo)準(zhǔn)來評(píng)判妻子，而且，親昵、關(guān)心的姿態(tài)就已經(jīng)撲滅了妻子隨時(shí)準(zhǔn)備升級(jí)的怒火。妻子感到丈夫正在努力地理解自己，特別是聽到“好像”“對不對”等不那么肯定的語氣時(shí)，更容易讓妻子感受到這是丈夫在尊重、接受自己的感受，而不是火上澆油。當(dāng)人感到得到理解和尊重時(shí)，就容易放下防御，軟化下來，愿意聆聽對方的感受與需要。一旦聆聽，一旦沒有防御心，兩個(gè)人的心也就聯(lián)結(jié)起來了。當(dāng)妻子聽到丈夫?qū)ψ约旱呢?zé)備和抱怨是如此的回應(yīng)時(shí)，也會(huì)愿意進(jìn)一步分享自己的感受和需要，而不再繼續(xù)責(zé)備和抱怨了，甚至?xí)ψ约簞偛诺膽B(tài)度有點(diǎn)懊悔，過一會(huì)兒以端出點(diǎn)好吃的或者削個(gè)水果給丈夫來變相表達(dá)一下自己的歉意。這個(gè)時(shí)候，丈夫也可以分享自己的感受和需要了，而且邀請妻子商討兼顧滿足雙方需要的解決辦法。溝通，在此時(shí)才算真正發(fā)揮了應(yīng)有的作用：通過友善對話和協(xié)商，滿足彼此的需要。比如丈夫可以說：“你整天這么累，我真應(yīng)該多陪陪你、幫幫你，不過，這段時(shí)間工作實(shí)在太忙，我每天都疲于應(yīng)付，累得回家什么都不想干，什么也不想說。但其實(shí)心里真的是想多幫你干點(diǎn)活，陪孩子玩玩。我們一起想想辦法，看看怎么安排才能度過這段日子吧！如果每天都不開心，這日子就過得沒滋味了。你有什么好辦法嗎？”友善讓合作成為可能這樣的對話，是丈夫在真誠地表達(dá)自己的感受和需要，是在邀請妻子理解自己的感受和需要，沒有逃脫責(zé)任的意思，更沒有責(zé)備。而且，他是很自然地把溝通的重點(diǎn)轉(zhuǎn)向如何兼顧兩個(gè)人的需要，而不是只重視自己一方的需要。相信妻子聽到這番話，更容易理解丈夫的感受，并愿意接受邀請，一起想辦法解決困難。想有效溝通，就首先要傳遞