席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院

席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院第1頁大家一起來做……打招呼給勉勵說實(shí)話席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院第2頁對咱們身邊人都打個熱情招呼吧……別忘記跟你身邊全部人都打一個招呼勉勵有創(chuàng)意打招呼方式……席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院第3頁給咱們身邊人都給個勉勵表示吧……表示勉勵有哪些方式？席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院第4頁讓咱們一起來玩兒個說實(shí)話游戲吧……形式：你問我答規(guī)則：A問B，B作答；然后，B問A，A作答作用：體貼、舒適與安全席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院第5頁大家一起來想……請大家閉上眼睛……深呼吸想象……席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院第6頁你心態(tài)就是你真正主人要么你去駕馭生命，要么是生命駕馭你。你心態(tài)決定誰是坐騎，誰是騎師席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院第7頁健康心態(tài)與幸福感健康心態(tài)乃幸福之源“幸福不在于占有畜群，也不在于占有黃金，它居處是在咱們靈魂之中”(德謨克利特)Diener區(qū)分了影響幸福感外部與內(nèi)部原因。起初重點(diǎn)在于證實(shí)外部原因?qū)π腋８性颍芯堪l(fā)覺，外在和客觀變量對主觀幸福感影響相當(dāng)小(≤20%解釋率)，研究者們開始轉(zhuǎn)向研究內(nèi)部心理原因。然而，人卻更輕易感到不幸福席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院第8頁“咱們是誰？

咱們從哪里來？

咱們將到哪里去？”人類3,000,000年迷惑：

席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院第9頁“人不是被事情本身所困擾，而是被其對事情看法所困擾?！薄畔ＥD哲學(xué)家埃皮克迪特斯席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院第10頁

人為何輕易不幸福？（1）人是易受情緒浸染個體，最原初情緒均指向個體生存最原始情緒：愛、怒、怕（Waston）七情之一說：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚（《禮記·禮運(yùn)》）七情之二說：喜、怒、憂、懼、愛、憎、欲（佛學(xué)）七情之三說：喜、怒、哀、懼，愛、惡、欲（中醫(yī)理論）六欲之一說：生、死、耳、目、口、鼻也，泛指人生理需求或欲望（高誘，東漢）六欲之二說：見欲、聽欲、香欲、味欲、觸欲、意欲六欲之三說：色欲、形貌欲、威儀姿態(tài)欲、言語音聲欲、細(xì)滑欲、人想欲（佛學(xué)《大智度論》）席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院第11頁人為何輕易不幸福？（2）社會比較社會比較既是幸福感機(jī)制之一，又對幸福感影響甚巨常見社會比較情形：物比物，_______？人比人，_______？社會比較是一把雙刃劍：有比較才會類別，類別是知識起源基礎(chǔ)有比較就會有痛苦，這是一個獲取知識心理成本關(guān)鍵是看當(dāng)事人會不會比，以及怎樣進(jìn)行比較席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院第12頁席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院第13頁人為何輕易不幸福？（3）幸福感受到邊際效用遞減律威脅饑餓中人與酒足飯飽之后人對饅頭評價第一桶金（第一份薪水）與今后工作埋怨離婚人為何更輕易再離婚？保羅·薩繆爾森：席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院第14頁人為何輕易不幸福？（4）壯志未酬，英雄淚滿巾(齊加尼克效應(yīng))齊加尼克效應(yīng)心理學(xué)試驗(yàn)“若說沒奇緣，今生偏又遇著他；若說有奇緣，怎樣心事終虛化？”

《紅樓夢·枉凝眉》；“懷金悼玉紅樓夢”初戀為何難忘？咱們記住了什么？咱們記憶給咱們尋求幸福愿望潑了一盆冷水席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院第15頁人為何輕易不幸福？（5）人是“Future

Machine”，會思索nexting，但這常充滿變數(shù)對未來思索給咱們帶來了神奇期待感成為現(xiàn)實(shí)東西總與你imaginary相去甚遠(yuǎn)跳槽＆轉(zhuǎn)專業(yè)＆換人＆……是大家常被謳歌imagining在捉弄咱們席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院第16頁人為何輕易不幸福？（6）自由≠幸福在當(dāng)下，選擇自由度越大，會體會到較高幸福感對未來，選擇自由度越大，會體會到較低幸福感娃娃親、媒妁之言、指腹為婚、先結(jié)婚后戀愛者真如咱們認(rèn)為那樣不幸嗎？自由、動機(jī)沖突與幸福感席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院第17頁人為何輕易不幸福？（7）情感適應(yīng)無激情，勿寧死？“我不要這平淡無奇愛情”情感適應(yīng)：激情之后必有平靜，暴風(fēng)雨之后必有安寧所謂“七年之癢”莫把“情商”作“情殤”席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院第18頁人為何輕易不幸福？（8）幸福追求沒有終點(diǎn)站人生不息，欲望/愿望不止欲生苦，“無欲則無苦”（佛家語）清心寡欲何其難為何“知足常樂”？為何“難得糊涂”？為何“水至清則無魚”？人往往是在追求幸福過程中把幸福給弄丟了席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院第19頁何謂健康心態(tài)（六）樂觀比較心態(tài)（七）善于妥協(xié)心態(tài)（八）境隨心轉(zhuǎn)心態(tài)（九）隨時放下心態(tài)（十）主動思維心態(tài)（一）改變態(tài)度心態(tài)（二）享受過程心態(tài)（三）活在當(dāng)下心態(tài)（四）自我掌控心態(tài)（五）助人與感恩心態(tài)席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院第20頁（1）改變態(tài)度心態(tài)

改變態(tài)度就能見到高興陽光

塞翁失馬，焉知禍福（2）享受過程心態(tài)生命本質(zhì)是追求高興不是比賽席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院第21頁（3）活在當(dāng)下心態(tài)禪師知道什么是活在當(dāng)下。有些人問一個禪師，什么是活在當(dāng)下?禪師回答，吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，這就叫活在當(dāng)下。請問各位什么事情是最主要?最主要事情就是現(xiàn)在你做事情，就是現(xiàn)在和你一起做事情人，就是此時此刻一切。席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院第22頁（4）自我掌控心態(tài)把高興鑰匙還給自己！不要把自己高興是否交給他人行為（5）助人與感戴心態(tài)損失帶來高興感戴是善良人性漂亮之花席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院第23頁（6）樂觀比較心態(tài)比上不足比下有余要會比有些人調(diào)查了122名患過一次心臟病人，8年后發(fā)覺最消極25人中逝世了21個，而最樂觀25人中只逝世了6個。結(jié)論是樂觀者長壽席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院第24頁比較方向在當(dāng)下，通常向上比較帶來挫折感，向下比較帶來幸福感與過去相比，通常向上比較帶來挫折感，向下比較帶來幸福感與未來相比，通常向上比較帶來希望感，向下比較帶來挫敗感比較領(lǐng)域在學(xué)業(yè)、健康、生活適應(yīng)諸領(lǐng)域，通常向上比較會帶來希望感，向下比較會帶來失望感席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院第25頁（7）善于妥協(xié)心態(tài)黃山松、長青樹就是因?yàn)闀澢?，待機(jī)再挺直腰桿（8）境隨心轉(zhuǎn)心態(tài)假如一個人發(fā)怒，則整個地球都在顫動假如你開心，則太陽就會只為你而升起（9）隨時放下心態(tài)要隨時放下就是學(xué)會忘記、諒解和寬容過去。不放下、不寬容就等于給了他人和過去連續(xù)傷害你機(jī)會席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院第26頁（10）主動思維心態(tài)一說利導(dǎo)思維心態(tài)主動人像太陽，照到哪里哪里亮主動樂觀心態(tài)席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院第27頁樂觀認(rèn)知模式Vs.憂郁認(rèn)知模式含有樂觀認(rèn)知模式人，其認(rèn)知加工獎賞和處罰信息方式不一樣，因而造成了不一樣幸福感水平。含有樂觀認(rèn)知模式人，加工愉快信息比加工不愉快信息更準(zhǔn)確和更有效，他們更能感知和回想含有主動意義信息，而較少感知和回想消極性信息。所以，他們對未來愈加樂觀，對自己生活愈加滿意。相反，那些含有憂郁認(rèn)知模式人則對自己、周圍世界以及未來有更多消極認(rèn)知，往往感知、注意和回想到更多消極信息、更少主動信息、因而心情經(jīng)常壓抑。席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院第28頁健康心態(tài)障礙咱們經(jīng)常將事情和對事情看法混在一起而且，咱們都是非理性席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院第29頁ABCDE理論A代表誘發(fā)事件（Activatingevents）；B代表信念（Beliefs）是指人對A信念、認(rèn)知、評價或看法；C代表結(jié)果即癥狀（Consequences）艾利斯認(rèn)為并非誘發(fā)事件A直接引發(fā)癥狀C，A與C之間還有中介原因在起作用，這個中介原因是人對A信念、認(rèn)知、評價或看法，即是信念B，艾利斯認(rèn)為人極少能夠純粹客觀地知覺經(jīng)驗(yàn)A，總是帶著或依據(jù)大量已經(jīng)有信念、期待、價值觀、意愿、欲求、動機(jī)、偏好等來經(jīng)驗(yàn)A。所以，對A經(jīng)驗(yàn)總是主觀，因人而異，一樣A在不一樣人會引發(fā)不一樣C，主要是因?yàn)樗麄冃拍钣胁町惣碆不一樣。換言之，事件本身刺激情境并非引發(fā)情緒反應(yīng)直接原因。個人對刺激情境認(rèn)知解釋和評價才是引發(fā)情緒反應(yīng)直接原因。D代表治療（disputing）經(jīng)過D來影響B(tài)，認(rèn)識偏差糾正了，情緒和行為困擾就會在很大程度上解除或減輕，最終到達(dá)E效果（effects）,負(fù)性情緒得到糾正。席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院第30頁來看看非理性Belief雙極思維。表現(xiàn)為注意事物兩極，忽略中間事物。如，不成功，就是失敗。好差不了；差好不了。災(zāi)難化。把一件不好事看成是非常可怕、災(zāi)難化想法，由此陷入極端焦慮、擔(dān)心等不良情緒中。如，考試不及格，我徹底完了；這一屆學(xué)生有幾個刺頭，我當(dāng)不了好班主任折損或不相信主動因索。忽略或否定主動事件和自己素質(zhì)。如，這次考試成績好，是因?yàn)槲疫\(yùn)氣好：我修好了機(jī)器，但這誰都能做到。情緒推理。判斷過于依賴于情緒。如，我感覺很危險，所以一定是危險。貼標(biāo)簽。忽略實(shí)際情況，給自己、他人貼上固定標(biāo)簽。如，他是失敗者，而我一無是處。席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院第31頁最大化／最小化。不合理地夸大消極面，縮小主動面。如，課程A得優(yōu)是因?yàn)槲疫\(yùn)氣好，課程B及格說明我多么笨?？傊也皇菍W(xué)習(xí)材料。度人之心。堅(jiān)信自己知道他人心思，而不考慮其它可能性。如，進(jìn)門時他不理會我，一定是瞧不起我。以自我為中心。認(rèn)為自己看事物方式就是他人看事物方式，或堅(jiān)持認(rèn)為他人應(yīng)恪守與自己相同價值標(biāo)準(zhǔn)與生活準(zhǔn)則。如，我認(rèn)為婦女應(yīng)操持家務(wù)，所以我妻子應(yīng)把家務(wù)活都包了。草率下結(jié)論。不看證據(jù)，僅從假設(shè)出發(fā)直接得出結(jié)論。如，今天我上樓走了13個臺階，聽說數(shù)字13不吉利，我可能要倒霉了。為何受傷總是我？席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院第32頁以偏概全。以一件或幾件事來出得一個全方面結(jié)論。如，某青年戀愛時被一個女孩拒絕，便認(rèn)為天下全部女孩都會拒絕他?！皯?yīng)該”和“必須”陳說。抱有一些準(zhǔn)確固定、刻板僵死觀念，用這些觀念來約束自己和他人。如，我必須做一個成功人；他人必須公平地對待我等。折損或不相信他人。不相信他人對自己好評價。如，他人表彰我，是因?yàn)槌鲇诙Y貌，或者是不了解我?！皠e拿我尋開心啦!”席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院第33頁怎樣與非理性認(rèn)知抗?fàn)幪K格拉底對話證據(jù)追問助人中助己以其它人為參考點(diǎn)(自我暴露)閱歷檢驗(yàn)理性-情緒角色飾演空椅法順其自然使用矛盾意向法(對于失眠者提議怎樣才能睡不著)席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院第34頁情緒調(diào)適：做自己情緒主人席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院第35頁您知道嗎？單單做些動作，就能夠改變你感覺(行為改變態(tài)度與認(rèn)知)重復(fù)一些語言，將改進(jìn)自我感覺(主動暗示)席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院第36頁拉動肌肉誘發(fā)情緒體驗(yàn)James

Laird巧妙地誘導(dǎo)學(xué)生做一個皺眉表情——“收縮這里肌肉”、“拉緊你眉毛”等，然后將電極附在他們身上結(jié)果學(xué)生匯報說感到有一點(diǎn)兒生氣席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院第37頁被誘導(dǎo)以笑學(xué)生則匯報說感到更愉快，甚至他們看卡通進(jìn)也以為卡通更幽默。顯然，外面微笑提升了內(nèi)部高興。席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院第38頁情緒感染之tips當(dāng)你心情煩躁時，電話響了，你假裝高興地和你朋友說話。當(dāng)你掛掉電話后，你不再感到那么煩躁了。在社交場所一些活動，如電話、來訪和外出吃飯等過程中，咱們都要“表現(xiàn)”得好像很高興實(shí)際上它們確實(shí)會使咱們擺脫不高興，而且一切都會很自然地發(fā)生。咱們不能期望自己變得愈加情緒高漲或時刻充滿自信，不過咱們能夠不軟弱地順從咱們特征和情感，從而一步一步提升自己比如，咱們能夠?qū)W會微笑，或者試著邊大步走路邊搖擺自己手臂，同時眼睛向前望。席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院第39頁心理學(xué)家告訴咱們……“注意儀態(tài)能夠左右情緒”所以，若你想變得高興，那么你能夠先假裝高興，最終一定能變得更高興。達(dá)爾文早在1872年寫《人類和動物情感表示》就提出，咱們甚至能經(jīng)過手勢和面部表情來影響情感。主動暗示與動作引導(dǎo)是非常有用竅門。席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院第40頁另外……食物能夠改變你情緒香蕉、巧克力運(yùn)動能夠改變你感覺運(yùn)動、按摩視覺化練習(xí)席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院第41頁性格塑造也很必要性格決定命運(yùn)積行成習(xí)，積習(xí)成性，積性成命培植開朗性格能夠從假裝開朗、樂群開始了解自己屬于什么性格，有針對性加以揚(yáng)長避短席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院第42頁A型、B型、C型、D型性格席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院第43頁測試1（對每一問題，請寫出“是”或“否”）

----1.你說話時會刻意加重關(guān)鍵字語氣嗎?

----2.你吃飯和走路時都很急促嗎?

----3.你認(rèn)為孩子自幼就該養(yǎng)成與人競爭習(xí)慣嗎?

----4.當(dāng)他人慢條斯理做事時你會感到不耐煩嗎?

----5.當(dāng)他人向你講解事情時你會催他趕快說完嗎?席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院第44頁----6.在路上擠車或餐館排隊(duì)時你會被激怒嗎?----7.聆聽他人談話時你會一直想你自己問題嗎?----8.你會一邊吃飯一邊寫筆記或一邊開車一邊刮胡子嗎?----9.你會在休假之前趕完預(yù)定一切工作嗎?----10.與他人閑談時你總是提到自己關(guān)心事嗎?席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院第45頁----11.讓你停下工作休息一會兒時你會以為浪費(fèi)了時間嗎?----12.你是否以為全心投入工作而無暇觀賞周圍美景?----13.你是否以為寧可務(wù)實(shí)而不愿從事創(chuàng)新或改革事?----14.你是否嘗試在有限時間內(nèi)做出更多事?----15.與他人有約時你是否絕對守時？席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院第46頁----16.表示意見時你是否握緊拳頭以加強(qiáng)語氣?----17.你是否有信心再提升你工作績效?----18.你是否以為有些事等著你立刻去完成?----19.你是否以為對自己工作效率一直不滿意?----20.你是否以為與人競爭時非贏不可?席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院第47頁----21.你是否經(jīng)常打斷他人話?----22.看見他人遲到時你是否會生氣?----23.用餐時你是否一吃完就立刻離席?----24.你是否經(jīng)常有急忙忙忙感覺?----25.你是否對自己最近表現(xiàn)不滿意?席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院第48頁C型測試：1．你感到很強(qiáng)憤恨時，是否能把它表示出來？2．你是否不論出了什么事都盡可能把事情做好，連怨言也沒有？3．你是不是認(rèn)為自己是個很可愛、很好人？4．你是否在很多時候都以為自己沒有什么價值？是否經(jīng)常感到孤獨(dú)，被他人排斥和孤立？5．你是不是正在全力做你想做事？你滿意你社交關(guān)系嗎？6．假如現(xiàn)在有些人告訴你，你只能活６個月，你會不會把正在做事情繼續(xù)下去？7．假如有些人告訴你，你病已到了晚期，你是否有某種解脫感？席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院第49頁理想答案是：1．是；2．否；3．是；4．否；5．是；6．是；7．否。假如你對上述問題回答中有兩個以上與上述答案相反，就說明你含有Ｃ型性格特征。

席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院第50頁D型性格（孤僻型）孤僻嗎？冷漠嗎？消極嗎？

消極嗎？喜歡獨(dú)處？沒有安全感嗎？席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院第51頁A型性格A型性格人爭強(qiáng)好勝，時間觀念和上進(jìn)心都很強(qiáng)，在生活和工作中，都力爭占據(jù)領(lǐng)導(dǎo)者地位。這種人壓力比較大，輕易擔(dān)心、激動，他們患高血壓、心腦血管疾病風(fēng)險是人均水平2-3倍席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院第52頁最早提出"A型性格"這一概念是一位美國學(xué)者弗瑞德門。他在觀察研究了大量冠心病人之后發(fā)覺，能夠用四個單詞來概括其特征：易惱火（Aggration）、激動（Irritation）、發(fā)怒（Angger）和急躁（Impatience）。這四個英文單詞中有兩個A字席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院第53頁B型性格B型性格人普通不輕易發(fā)病，因?yàn)樗麄兒軡M足于現(xiàn)實(shí)狀況，知足常樂，內(nèi)心很平靜，沒有大情緒波動，所以他們發(fā)病率就相對很低長壽型八成長壽老人屬于遇事想得開B型性格席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院第54頁C型該類型性格人忍氣吞聲、逆來順受，往往過分抑制自己，壓抑自己悲傷、憤恨、苦悶等情緒。在生活中，這類人往往屬于“大好人”、“與世無爭”人。這種人在碰到挫折時，其實(shí)內(nèi)心并不是無怒無恨，只不過強(qiáng)行對自己進(jìn)行壓制罷了。C型人抑郁心理打亂了體內(nèi)環(huán)境平衡，干擾免疫監(jiān)控系統(tǒng)功效，不能及時去除異常突變細(xì)胞，這類細(xì)胞是極易引發(fā)癌癥。所以，醫(yī)學(xué)教授以英文Cancer(癌)第一個字母C為這種性格命名。C型性格者患癌癥危險性比普通人高3倍。席居哲華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院