女性中醫(yī)養(yǎng)生精修

女性中醫(yī)養(yǎng)生精修第1頁，共57頁，2023年，2月20日，星期一女性中醫(yī)養(yǎng)生保健一、中醫(yī)養(yǎng)生的理念二、女性的生理特點(diǎn)三、女性在日常生活中如何養(yǎng)生保健

四、常見婦科疾病的預(yù)防和調(diào)理

第2頁，共57頁，2023年，2月20日，星期一一、中醫(yī)養(yǎng)生的理念

所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意。總之，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。中醫(yī)養(yǎng)生就是通過各種方法頤養(yǎng)生命，増強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性第3頁，共57頁，2023年，2月20日，星期一《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就有論述：“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀(jì)也，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。”

這段話的意思就是說：陰陽變化，四時(shí)交替是自然規(guī)律；萬事萬物的變化、生死都是陰陽變化的結(jié)果；大自然像神靈一樣造就萬物；人類應(yīng)順應(yīng)自然而養(yǎng)生。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》又說到：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，就明確提出養(yǎng)生應(yīng)注重精神方面的保養(yǎng)。結(jié)合我國歷代醫(yī)家和養(yǎng)生學(xué)家的觀點(diǎn)，中醫(yī)養(yǎng)生可以說主要涵蓋這幾方面內(nèi)容：

順應(yīng)四時(shí),調(diào)適五臟第4頁，共57頁，2023年，2月20日，星期一1、天人合一的養(yǎng)生觀。天地是個大宇宙，人身是個小宇宙，天人是相通的，人無時(shí)無刻不受天地的影響，就像魚在水中，水就是魚的全部，水的變化，一定會影響到魚，同樣的，天地的所有變化都會影響到人。所以中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)天人一體，人應(yīng)順應(yīng)自然環(huán)境、四時(shí)氣候的變化，主動調(diào)整自我，保持與自然界的平衡以避免外邪的入侵。第5頁，共57頁，2023年，2月20日，星期一2、陰陽平衡的健康觀。陰陽平衡的人就是最健康的人。什么是陰呢？陰就是構(gòu)成身體的物質(zhì)基礎(chǔ)。什么是陽呢？陽就是能量。男女、寒熱等身體所以會生病是因?yàn)殛庩柺テ胶?，造成陽過盛或陰過盛，陰虛或陽虛，只要設(shè)法使太過的一方減少，太少的一方增加，使陰陽再次恢復(fù)原來的平衡，疾病自然就會消失。所以，中醫(yī)養(yǎng)生高度強(qiáng)調(diào)陰陽平衡，健康一生。

第6頁，共57頁，2023年，2月20日，星期一下士養(yǎng)身，中士養(yǎng)氣，上士養(yǎng)心3、身心合一的整體觀。中醫(yī)養(yǎng)生注重的是身心兩方面，不但注意有形身體的鍛煉保養(yǎng)，更注意心靈的修煉調(diào)養(yǎng)，身體會影響心理，心理也會影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可（人逢喜事精神爽）。中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這是健康和長壽的最重要條件，（常說心寬體胖）。第7頁，共57頁，2023年，2月20日，星期一二、女性的生理特點(diǎn)生理特點(diǎn)——經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳

1、女子以血為本，以血為用——經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳數(shù)傷于血——血常不足

2、女子以肝為先天女子以血為用，而中醫(yī)認(rèn)為在臟腑中，肝為藏血之臟，為血海，具有貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能。如肝血不足，肝不藏血，就會導(dǎo)致婦女月經(jīng)異常，引起婦女經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)疾病。第8頁，共57頁，2023年，2月20日，星期一女性的生理特點(diǎn)：

陰陽——女子以陰為主——養(yǎng)陰氣血——經(jīng)孕產(chǎn)乳的物質(zhì)基礎(chǔ)——補(bǔ)血

腎為先天之本補(bǔ)腎臟腑——肝為藏血之臟——疏肝心主血脈脾為氣血生化之源

健脾經(jīng)絡(luò)——沖、任、督、帶為要——活血通絡(luò)第9頁，共57頁，2023年，2月20日，星期一三、女性在日常生活中如何養(yǎng)生保健

明代著名養(yǎng)生家汪綺石在《中外衛(wèi)生要旨》中指出：“養(yǎng)生當(dāng)以養(yǎng)心為先，心不病則神不病，神不病則人自寧?！别B(yǎng)生先心，心正則神健，神健則體安，這里的養(yǎng)心貴在一顆平常心，也就是好的心態(tài)，平衡的心理狀態(tài)。第10頁，共57頁，2023年，2月20日，星期一肝者，將軍之官，謀慮出焉。

在中醫(yī)里，人的情緒與肝關(guān)系最密切，因?yàn)楦尉哂兄魇栊沟淖饔茫父螌θ松淼臍鈾C(jī)有調(diào)暢作用，其具體作用主要體現(xiàn)在調(diào)節(jié)情志活動和協(xié)助消化等方面--“肝主情志”。因此在日常生活中要①養(yǎng)好心態(tài)：心存善良；樂觀；寬以待人；淡泊名利。第11頁，共57頁，2023年，2月20日，星期一將軍的功用②保持良好的情緒。

要情志舒暢

，避免肝氣郁滯。就女性來說更要保持情志舒暢，為什么這樣說呢？這主要由于婦女具有經(jīng)孕產(chǎn)乳的生理特點(diǎn)——第12頁，共57頁，2023年，2月20日，星期一女性特點(diǎn)之一

月經(jīng)期：婦女陰血下注，陽氣偏旺，肝氣易動，情緒容易波動。常有心煩多怒，抑郁不樂，多悉善感。經(jīng)期情緒穩(wěn)定是預(yù)防月經(jīng)病的重要措施，若不注重自我調(diào)節(jié)則會貽害無窮。第13頁，共57頁，2023年，2月20日，星期一之二孕期：孕期婦女保持情志舒暢同樣重要，孕期婦女的精神、情緒、心理狀態(tài)的調(diào)攝為“胎教”的重要內(nèi)容。胎籍母氣以養(yǎng)，與母體的氣血精神息息相關(guān)。兩者呼吸相通，喜怒相應(yīng)，若孕母情志不節(jié)，則勢必導(dǎo)致精氣血運(yùn)行失常，甚或傷胎，因此婦女懷孕之后，宜陶冶性情，安和血?dú)?，古人云：“守靜即是胎教”，確有其理。臨床上，因卒然驚恐或大怒而引起胎動流產(chǎn)者，屢見不鮮。孕期婦女氣血下聚沖任以養(yǎng)胎元,陰血既虛,聚于下則更顯相對不足,從而陽氣易浮于上,使母體處于陰血偏虛，陽氣偏旺的狀態(tài)。第14頁，共57頁，2023年，2月20日，星期一之三產(chǎn)后：產(chǎn)后婦女氣血大傷，百節(jié)空虛，心神易浮，不耐喜怒，稍有感觸，即可發(fā)病。

情志抑郁，肝失疏泄，氣血不暢，可致乳汁不通并影響乳汁的成分；情志亢極，陽旺動血，可致產(chǎn)后血崩。故產(chǎn)后婦女宜排憂戒怒，寬心豁達(dá)，怡情冶性，使氣血調(diào)和，促進(jìn)產(chǎn)后復(fù)原。第15頁，共57頁，2023年，2月20日，星期一之四更年期：更年期婦女腎氣漸衰，陰陽失調(diào)，情志異常十分明顯，大多容易激動，煩躁善怒，敏感多疑，膽怯驚恐，憂慮抑郁，悲傷多泣。更年期限婦女更要加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)，控制情感，樂觀愉快，開朗舒暢，適當(dāng)增加與培養(yǎng)興趣愛好，充實(shí)生活，克服悲觀情緒，減少和排除容易造成不良刺激的精神因素。第16頁，共57頁，2023年，2月20日，星期一巧幫手介紹幾個簡單易行緩解情緒煩躁的方法

①深呼吸。②噓肝法。③閉目養(yǎng)神。④可以配合吃一點(diǎn)中成藥逍遙丸。

第17頁，共57頁，2023年，2月20日，星期一2、保證睡眠，睡個好覺——要做到順時(shí)、充足常言道，吃得好不如睡得好，民間有好多俗話：“一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。”所以良好的睡眠對于人來說是相當(dāng)重要的。要知道人的一生有1/3的時(shí)間都應(yīng)在睡眠中度過，良好的睡眠是保證身體健康的前提。肝主藏血，人臥血?dú)w于肝，若能準(zhǔn)時(shí)就寢，獲得充足的睡眠，血就能歸藏于肝，如肝血不足，肝不藏血，就會導(dǎo)致婦女月經(jīng)異常。第18頁，共57頁，2023年，2月20日，星期一

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)：睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。午時(shí)(上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn))，睡眠有兩個最重要時(shí)辰子時(shí)(晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))

這4個小時(shí)也是骨髓造血的時(shí)間，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利于肝功能修復(fù)。要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠。第19頁，共57頁，2023年，2月20日，星期一

①睡好子午覺（晚10點(diǎn)半前上床，保證11點(diǎn)以前入睡盡量培養(yǎng)午休的習(xí)慣。條件不具備的話，中午也要想辦法平臥15分鐘，以使氣血充分地回流到肝臟，然后再分配給大腦及其它臟腑。）②保證睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)睡補(bǔ)第20頁，共57頁，2023年，2月20日，星期一食補(bǔ)3、飲食均衡，補(bǔ)血養(yǎng)肝

（1）堅(jiān)持幾個“少”：少食多餐、少菜多飯、少葷多蔬、少鹽多醋、少糖多果、少藥多食。（酸以養(yǎng)肝）（2）順應(yīng)四時(shí)季節(jié)（春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰）春季：飲食要養(yǎng)陽，應(yīng)吃一些偏陽性的食物，比如青椒、韮菜、蒜苗、蔥頭、豆芽、松子、雞蛋夏季：飲食最宜清淡，宜多食豆類，新鮮蔬菜和瓜果（西、冬、苦、絲）。多喝湯食粥（綠豆湯、暑多夾濕，可食連子粥、芡實(shí)粥、薏米粥）秋季：飲食應(yīng)以防燥護(hù)陰，滋陰潤肺為主，宜多食蜂蜜、梨子、葡萄、甘蔗、銀耳、淡菜、百合、淮山、奶及蔬菜，少食或不食辣椒、胡椒、大蒜等辛辣之物。冬季：冬令飲食宜補(bǔ)，可增加一些高粱厚味之品，如羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、甲魚、龜?shù)龋{(diào)味品上也可增加辛辣之品，如辣椒、胡椒、大蒜、姜、蔥等辛辣之物。第21頁，共57頁，2023年，2月20日，星期一食補(bǔ)(3)補(bǔ)氣血的食物

補(bǔ)氣血作用的食物——紅棗、桂圓、花生、紅豆、芝麻、核桃、杏仁、紅糖、波菜、鱔魚、雞肉等。

紅棗是補(bǔ)氣養(yǎng)血最常用的食物，生吃和煮湯喝的效果都好紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋里慢慢地?zé)酰瑹醯脿€爛的，經(jīng)常吃，補(bǔ)血的效果很好。紅棗、紅豆、放入糯米里一起熬粥。

五紅湯——紅豆、紅棗、紅皮花生、紅糖和枸杞煎湯當(dāng)水喝。取枸杞、紅棗、深紅花生、赤小豆15-30克，加水煮好后，加入紅糖即可

第22頁，共57頁，2023年，2月20日，星期一食補(bǔ)(4)養(yǎng)肝的食物①菠菜還有青菜、芹菜、菊花菜最好吃時(shí)令蔬菜，人要順應(yīng)自然，才有利于身體健康。②養(yǎng)成每天清晨喝一杯牛奶、吃一個蘋果的好習(xí)慣“愛肝食物”：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。③食用菌如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等是養(yǎng)肝的佳品④枸杞大棗粥⑤靈芝養(yǎng)肝最佳滋補(bǔ)品首選靈芝。⑥多吃“三黑”食物，黑米、黑芝麻、紫菜⑦泥鰍、動物肝臟可用泥鰍蒸枸杞泥鰍豆腐湯⑧綠茶⑨蜂制品：蜂蜜、蜂乳具有養(yǎng)肝和保護(hù)肝臟的功能。⑩大豆及豆制品，尤以綠豆佳第23頁，共57頁，2023年，2月20日，星期一運(yùn)動得法4、養(yǎng)成良好運(yùn)動習(xí)慣

從中醫(yī)觀點(diǎn)來看，運(yùn)動形式方面，對稱式運(yùn)動比單側(cè)不對稱運(yùn)動好；緩慢運(yùn)動比競速運(yùn)動好；放松運(yùn)動比競爭運(yùn)動好；繞圓運(yùn)動比直線運(yùn)動好。如散步、氣功、太極、跳繩、跳舞、游泳、打坐和呼吸吐納等。第24頁，共57頁，2023年，2月20日，星期一動養(yǎng)①堅(jiān)持幾個“?！保喊l(fā)常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常運(yùn)，齒常叩，津常咽，腹常旋，耳常彈，肛常提。②散步、慢跑。③太極拳。太極拳是一種特殊的運(yùn)動，它剛?cè)嵯酀?jì)，動靜結(jié)合，陰陽協(xié)調(diào)。④腹式呼吸⑤泡腳：“睡前一盆湯，保你永健康”。將雙腳浸進(jìn)熱水超踝關(guān)節(jié)8cm，浸15分鐘左右

以上這些運(yùn)動養(yǎng)生，是不是簡單易行，只要你每天堅(jiān)持運(yùn)動及保健養(yǎng)生的方法，一定會有很好的效果。

第25頁，共57頁，2023年，2月20日，星期一中國特色5、經(jīng)絡(luò)按摩養(yǎng)生近年來，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生越來越受到國內(nèi)外各階層的青睞和重視。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生就是借助于人體本身的經(jīng)絡(luò)，用無毒副作用的方式來刺激經(jīng)絡(luò)穴位，從而保持整個人體經(jīng)絡(luò)平衡狀態(tài)，氣血流暢。刺激經(jīng)絡(luò)的作用不僅僅是治療已發(fā)生的疾病，更重要的是通過養(yǎng)生來預(yù)防“未病”，即尚未形成，正在形成的疾病。第26頁，共57頁，2023年，2月20日，星期一人人自帶的百寶箱經(jīng)絡(luò)又是什么呢？中醫(yī)理論認(rèn)為經(jīng)絡(luò)是連接五臟六腑和四肢百骸的網(wǎng)線和橋梁，是人體氣血、臟腑的“總開關(guān)”，也是我們通過體表來醫(yī)治內(nèi)臟的“長臂觸手”。經(jīng)絡(luò)，指經(jīng)脈和絡(luò)脈。經(jīng)就是干線，絡(luò)就是旁支。人體有12條主干線，也叫做“十二正經(jīng)”，還有無數(shù)條絡(luò)脈，經(jīng)和絡(luò)縱橫交錯，在人體里構(gòu)成了一張大網(wǎng)。

第27頁，共57頁，2023年，2月20日，星期一①敲打足三里（膝關(guān)節(jié)下方3寸，膝蓋骨外下側(cè)10CM處），腸胃功能失調(diào)，平時(shí)腸胃功能的保養(yǎng)，可敲打足三里穴，至有酸麻脹感就可以，能強(qiáng)化腸胃功能，胃痛先別急著吞胃藥，可按摩足三里，加按合谷穴

擅用百寶箱第28頁，共57頁，2023年，2月20日，星期一②按摩腹部。睡覺之前，先仰臥，將兩手重疊，先從胸骨用一定力度按摩至小腹100—200次；再用兩手掌從兩乳頭中點(diǎn)向下按摩至兩少腹100-200次，用手貼著皮膚推，感到皮膚微熱為準(zhǔn)，隔著衣服效果不理想。因此，建議早上起床做一遍，晚上睡前做一遍。也可上班工間做，站著做。揉腹——就是每天如果就是晚上就是睡覺的時(shí)候你去揉肚子，盡量地把這個勞宮穴對著自己的肚臍，先瀉后補(bǔ)逆時(shí)針為瀉，然后順時(shí)針為補(bǔ)。那么它就是說呢先逆時(shí)針地去揉它，然后盡量大面積地去揉，具體揉多少下，是36的倍數(shù)就可以了

第29頁，共57頁，2023年，2月20日，星期一③按摩腰部。兩手對搓發(fā)熱后，緊按腎穴（即腰眼處），然后用力上下搓120次，以感覺發(fā)熱為度。

④按摩背部后背有一個重要的穴位，叫至陽穴，它在什么位置呢？在兩肩胛骨下沿畫一條連線，與脊柱中線的交叉點(diǎn)就是這個穴位。只要找準(zhǔn)這個穴位按揉或拍或打3—5分鐘，在養(yǎng)護(hù)肝臟的同時(shí)，能夠很快緩解你的后背酸痛。按揉拍打至陽穴，可以用肩背撞樹、門框效果非常好第30頁，共57頁，2023年，2月20日，星期一

從至陽穴的水平線到我們的腰部，這個距離中間是我們整個肝區(qū)消化系統(tǒng)，就是肝、膽、脾、腎都在這個區(qū)域，因此，我們每天除了點(diǎn)壓按摩至陽穴外，還要不斷的用手搓或拍打這個區(qū)域，也對中老年的消化都有非常好的益處。

第31頁，共57頁，2023年，2月20日，星期一⑤足底按摩踩鵝卵石；按摩腳心。

每晚用熱水泡腳15min，兩腳發(fā)紅，血管擴(kuò)張以后，用雙手拇指按摩“涌泉穴”（在腳掌上畫2條線分成3等份，靠近腳指的那條線中間點(diǎn)就是），5min/次，有調(diào)肝、健脾的作用。

第32頁，共57頁，2023年，2月20日，星期一還可堅(jiān)持按摩穴位——肩井穴——用兩手中指指腹按揉（采用正坐、俯伏或者俯臥的姿勢,肩井穴位于肩上,前直乳中,當(dāng)大椎與肩峰端連線的中點(diǎn),即乳頭正上方與肩線交接處。）此穴最善通經(jīng)活絡(luò)，消腫散結(jié)，善治“不通則痛”之癥，對偏頭痛、胃脘痛、乳房疼痛有即時(shí)緩解之效。

風(fēng)池穴——用兩手拇指指腹同時(shí)按揉兩側(cè)風(fēng)池穴（胸鎖乳突肌和斜方肌之間的凹陷處，延項(xiàng)后斜方肌外緣向上推至推不動處，既是風(fēng)池穴）各

100下，局部要有明顯的酸脹感或酸痛感。按揉或拍打至陽穴還能是調(diào)節(jié)肝膽。

第33頁，共57頁，2023年，2月20日，星期一1、月經(jīng)病（月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等）（1）預(yù)防：女性在經(jīng)期、產(chǎn)后胞門正開，女性經(jīng)期尤應(yīng)注意生活起居調(diào)攝。①應(yīng)特別注意防寒。要注意少接觸或不接觸冷水、不洗冷水浴、不洗冷水腳、不貪涼飲，尤其在夏天應(yīng)少食或不食各類冷飲。若此時(shí)受寒，寒邪可直犯胞宮，可能導(dǎo)致寒凝氣滯血瘀，輕者痛經(jīng)甚至閉經(jīng)，若久積寒，可導(dǎo)致宮寒不孕，若干年后，如陰寒邪氣深入胞宮，血寒積結(jié)，經(jīng)絡(luò)凝堅(jiān)，還可導(dǎo)致婦科各種病變。②不要生氣（肝的疏泄）③不要熬夜，保證睡眠④原發(fā)性痛經(jīng)為婦科常見病。強(qiáng)調(diào)經(jīng)前即應(yīng)及時(shí)服藥，即在預(yù)計(jì)下次月經(jīng)來潮前3~4天服藥，效果較好。平時(shí)可服調(diào)經(jīng)養(yǎng)血丸等，下次經(jīng)前4天始再服前方。一般連服1~3月。四、常見婦科疾病的預(yù)防和調(diào)理

第34頁，共57頁，2023年，2月20日，星期一（2）調(diào)理：①敲打臀部

十幾年來，常發(fā)現(xiàn)許多有婦科病的人，臀部外側(cè)這一區(qū)域都不通，特別是有痛經(jīng)、長卵巢囊腫、子宮肌瘤的人，而當(dāng)你將這個部位疏通后，再去配合藥物、食療補(bǔ)足氣血有較好的效果。打通臀部的經(jīng)絡(luò)是調(diào)理婦科病的根本。

（平時(shí)敲打，經(jīng)孕期不宜）

第35頁，共57頁，2023年，2月20日，星期一②按摩三陰交（在腳內(nèi)踝尖上7厘米左右、小腿脛骨后緣的地方）三陰交是婦科的首選要穴，它可以說是治婦科病的萬靈丹，且具有雙向調(diào)節(jié)的作用，是脾、肝、腎三經(jīng)經(jīng)過的交點(diǎn)，經(jīng)期間單純只有腹痛的人，應(yīng)該是寒氣太重、凝結(jié)小腹，刺激三陰交可以祛除體內(nèi)瘀血，生新血，止痛、去寒（女性的痛經(jīng)、小腹疼痛）閉經(jīng)可選肝經(jīng)的太沖穴按摩（太沖穴位于足部的背側(cè)，大拇指與第二個腳趾的中間。有利于舒肝理氣，解決緩解易生氣、睡不好、壓力大的煩惱。）第36頁，共57頁，2023年，2月20日，星期一③藥物逍遙丸和加味逍遙丸——二者是治療月經(jīng)病非常有效的成藥，對70%以上的月經(jīng)不調(diào)都能起到作用，對早期的乳腺增生也有良好防治作用。如果你覺得自己是火氣較旺、口干、喜歡飲冷的人，可選擇加味逍遙丸一般臨月經(jīng)前一周開始服用，到月經(jīng)時(shí)可暫停，覺得舒服也可繼續(xù)多服兩日，會感到月經(jīng)很順暢。

第37頁，共57頁，2023年，2月20日，星期一由于月經(jīng)會耗掉人體大量的氣血，所以在月經(jīng)后（頭暈乏力、腰酸腿疼）——六味地黃丸如虛寒怕冷——可選用十全大補(bǔ)丸。如月經(jīng)淋漓不止——可在平日吃補(bǔ)中益氣丸，每日吃紅棗數(shù)枚，在來月經(jīng)時(shí)可服用八珍顆粒、歸脾丸之類。如果每次月經(jīng)量少，滯澀難下，或久久不來，可在平日里經(jīng)常以山楂煮水服用，偏虛寒者可加些紅糖同服或者用艾葉香附煮水泡腳。如果每次月經(jīng)痛經(jīng)，喝紅糖開水可緩解。烏雞白鳳丸——補(bǔ)氣、養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)、止帶，是氣血陰陽雙補(bǔ)的成藥，氣血、陰陽兩虛者都可用，它也是婦科很好調(diào)經(jīng)之品。五花飲（綠梅花、厚樸花、白菊花、玫瑰花、旋復(fù)花）

——疏肝健脾調(diào)經(jīng)第38頁，共57頁，2023年，2月20日，星期一2、帶下?。▼D科炎證主要是指婦女生殖器官的炎癥。包括各種原因引起的女性外陰炎、陰道炎、宮頸炎、盆腔炎。）（1）預(yù)防：

①女性應(yīng)注意經(jīng)期前后衛(wèi)生。女性經(jīng)期及經(jīng)前、經(jīng)后一兩天禁性生活及游泳、盆浴，以防止上行感染導(dǎo)致子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎、輸卵管梗阻等疾病。

②不穿緊身衣褲。穿寬松衣物睡覺。③內(nèi)褲單獨(dú)洗，曬或消毒。④用淋浴洗澡，不可坐浴。⑤不要濫用藥膏、栓劑、噴劑及洗液。

⑥中老年婦女定期做婦科檢查（35歲以上應(yīng)一年檢查一次）

第39頁，共57頁，2023年，2月20日，星期一（2）調(diào)理①搓八髎穴經(jīng)常搓八髎穴對于防治婦科疾病效果也非常好。

八髎穴位於人體腰部的膀胱經(jīng)上，這個部位恰好是人體骨盆的位置，人體的大部分生殖泌尿系統(tǒng)都在於此。很多的女孩子愛穿低腰褲，結(jié)果，這個地方很容易受到風(fēng)寒的侵襲，導(dǎo)致這塊地方的脂肪肥厚，而且很硬，用手根本就捏不起來，一捏會感覺酸痛難忍，像這種情況，說明內(nèi)部組織已經(jīng)發(fā)生了粘連，必須通過按摩、拔罐等方法，將粘連的部位分離開來，而搓八髎是一個很好的辦法。第40頁，共57頁，2023年，2月20日，星期一八妙穴八髎就是八個穴位——上髎、次髎、中髎、下髎各一對，所以叫做“八髎”。分別在第一、二、三、四骶后孔中，合稱“八髎穴”。這是一個區(qū)域，也就是盆腔所在之處，鄰近胞宮。這個區(qū)域的皮肉，應(yīng)該是很松軟，能捏起來的，如果不松軟，說明經(jīng)絡(luò)肌膚之間有粘連，這種粘連，正是體內(nèi)尤其是胞宮有毛病的外在表現(xiàn)，而婦科的一切疾病，都與胞宮緊密相連。在八髎區(qū)域進(jìn)行提捏、推拿、按揉、拔罐或艾灸，正是從外而內(nèi)調(diào)理胞宮。主治：月經(jīng)不調(diào)、小腹脹痛、盆腔炎等病癥。

尤其是次穴在臀部尾椎附近的次穴也是防治和診斷婦科病的重要穴位。只要有婦科問題，不論這問題是出自子宮、卵巢還是附件，點(diǎn)按此穴都會極為敏感。如果經(jīng)常按摩此穴，使此處的疼痛逐漸減輕，而相應(yīng)的病癥也會緩解。可以說它是調(diào)節(jié)婦科疾病的一個有效按鈕。第41頁，共57頁，2023年，2月20日，星期一②穴位點(diǎn)按

太沖——

位置：足背，第1、2跖骨骨間腔凹陷中，兩骨聯(lián)合

前緣凹陷中。

主治：盆腔炎、痛經(jīng)、失眠、頭痛、高血壓、崩漏、

中風(fēng)、尿閉、胸滿等

關(guān)元——

位置：位于臍下3寸，為小腸“募”穴，足三陰、任脈之會。

此處為元?dú)馑氐牡胤剑拭P(guān)元主治：盆腔炎、遺精、遺尿、陽痿、月經(jīng)不調(diào)、胃下垂等

歸來

—位置：位于臍下4寸，腹正中線旁開2寸，平中極穴。該穴

主治：盆腔炎、子宮脫垂、帶下、月經(jīng)不調(diào)、小腹痛、前陰痛。

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位置：內(nèi)踝上三寸（四指），脛骨后緣。

指脾經(jīng)，腎經(jīng)，肝經(jīng)三條陰經(jīng)的交會處，故名三陰交。

主治：婦科?。涸陆?jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、帶下、崩漏、不孕。每天一次，每次每穴三分鐘第42頁，共57頁，2023年，2月20日，星期一重點(diǎn)關(guān)注3、乳房疾病乳腺增生等乳腺病已成為成年女性常見病，已深深困擾著每個女性的日常生活了，我們常常從新聞報(bào)道中看到聽到某某明星、某某名人死于乳腺癌：

陳曉旭

2007年5月，紅樓夢林黛玉扮演者陳曉旭因乳腺癌去世，從此林妹妹在人間消失，；寶詠琴香港第二富婆，因患乳腺癌，不幸離世。留下巨額財(cái)產(chǎn)，南希-里根（美國第一夫人，乳房切除）。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每4個乳腺增生患者就有1個可能成為乳腺癌！女性如不能在乳腺增生初期加以正視和治療，最終可能會以生命做為代價(jià)！所以預(yù)防乳腺增生等乳腺疾病是我們每個女性所迫切需要知道的。第43頁，共57頁，2023年，2月20日，星期一疏肝健脾

女性的乳房就像樹根一樣，布滿了大大小小的導(dǎo)管，有乳腺管、淋巴管、細(xì)小的血管、經(jīng)脈管，這些導(dǎo)管在胸部密集，交織成一張張蜘蛛網(wǎng)，乳房疾病的產(chǎn)生主要原因是導(dǎo)管的阻塞，血液循環(huán)不良、淋巴管毒素過多，乳腺管堵塞。乳腺增生從中醫(yī)角度來講多由于肝郁氣滯血瘀，痰濁凝結(jié)所致，所以通過經(jīng)絡(luò)調(diào)理來疏肝理氣，化痰消濁非常好。第44頁，共57頁，2023年，2月20日，星期一（1）預(yù)防（乳腺增生）①好心情

俗話說：凡事心情好，疾病不好找，有個好心情，疾病易去了。乳房疾病最怕你有個好心情，心情好，卵巢的排卵就正常，孕激素分泌正常，乳腺就不會單方面受到雌激素的過量刺激而增生。②有規(guī)律的睡眠

睡眠能更好的養(yǎng)氣血，平衡體內(nèi)激素水平。③性生活和諧

和諧的性生活不止加速血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，避免乳房因氣血不暢引起增生。④妊娠、哺乳。妊娠期、哺乳期的女性孕激素分泌充足，能有效保護(hù)修復(fù)乳腺，遠(yuǎn)離增生。⑤飲食。（高纖維、低脂肪、低糖份食品、富含維生素、礦物質(zhì)食物都是健康乳腺機(jī)能的最愛。）⑥要穿合適的胸罩，休息時(shí)要把胸罩去掉。⑦要定期進(jìn)行自檢每年做一次健康檢查，一旦發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)咨詢及時(shí)治療。第45頁，共57頁，2023年，2月20日，星期一巧用經(jīng)絡(luò)

乳腺增生為女性最常見的乳房疾病，生活中合理的飲食對乳腺增生可以起到一定的緩解，通過經(jīng)絡(luò)按摩調(diào)理也有很好的治療作用。第46頁，共57頁，2023年，2月20日，星期一巧用經(jīng)絡(luò)（2）調(diào)理經(jīng)絡(luò)按摩①常用穴位按摩膽經(jīng)的肩井（此穴在肩膀上較深的凹陷中。右手隨意搭在左肩上，右拇指貼于頸左側(cè)，右中指尖下即為此穴。）風(fēng)池穴（風(fēng)池扣鳴功（風(fēng)池位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平，以兩手掌根緊按兩外耳道，兩手的食指疊在中指上，對準(zhǔn)風(fēng)池穴，用力彈下食指，左右各十二次，力度以感受到擊鼓之聲為準(zhǔn)。）

胃經(jīng)的梁丘穴、豐隆穴，脾經(jīng)的三陰交第47頁，共57頁，2023年，2月20日，星期一多法保?、勰Χ∧I功——以兩手的拇指指腹及食指側(cè)腹從耳尖，由上到下按摩耳郭至耳垂，向下牽拉耳垂。如此重復(fù)六次。

④按摩面部的保健操——雙手對合快速搓擦12次。雙手敷于面部，中指夾鼻兩側(cè)而上至前額，順兩側(cè)面頰而下，滑過下巴頦中又夾鼻而上，共按摩面部6次。雙手中指按揉太陽穴3圈。這樣的動作重復(fù)三次。搓皮膚時(shí)至手部有溫?zé)岣袨槎取＂菅鄄勘＝〔佟p側(cè)眼球按左→上→右→下、右→上→左→下的順序最大幅度的運(yùn)動眼球。重復(fù)做十二次以上。眼球的運(yùn)動必須緩慢從容，轉(zhuǎn)眼至各方向最大幅度。第48頁，共57頁，2023年，2月20日，星期一食療和藥療飲食：①海帶鱉甲豬肉湯——海帶、鱉甲、豬瘦肉等量共煮湯軟堅(jiān)散結(jié)。常飲此湯，不僅可防治乳腺小葉增生，而且對預(yù)防乳腺癌有效。②橘餅飲——將金橘餅50克洗凈，瀝水后切碎，放入沙鍋，加適量水，用中火煎煮15分鐘即成。早、晚分服，飲用煎汁的同時(shí)，嚼食金橘餅。（3）藥物——逍遙丸、舒肝止痛丸、五花飲等

乳腺增生和結(jié)塊中醫(yī)診斷為肝郁氣滯血瘀痰凝，遣方用藥的原則多是活血化瘀、舒肝理氣，常用藥物為逍遙丸、舒肝止痛丸等。但治療此病，精神的舒解至關(guān)重要，否則難除病根。第49頁，共57頁，2023年，2月20日，星期一

4、圍絕經(jīng)期綜合癥調(diào)理（1）緩解心理壓力，保持心情愉快和情緒穩(wěn)定。更年期女性很容易出現(xiàn)脾氣暴躁、敏感多疑或者悲觀抑郁等不良心理狀態(tài)，必須要注意緩解心理壓力，以保持心情愉快和情緒穩(wěn)定，從而減輕更年期癥狀。（2）養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣。不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)，且保持情緒愉快。（3）適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理。就可以很好改善癥狀，可起到意想不到的效果。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)芝麻、番薯也都是對更年期女性有益的食物。

第50頁，共57頁，2023年，2月20日，星期一（4）失眠突出(煩躁抑郁)

睡不著、入睡困難和早起，是更年期女性常有的困擾。更年期的失眠是腎虛引起的心肝火旺，常常發(fā)生在生活節(jié)奏快的女性身上。

①

按壓百會穴印堂穴敲打膽經(jīng)

②調(diào)節(jié)呼吸法（睡前腹式呼吸）。③服用“逍遙丸”；兼潮熱出汗可服用“知柏地黃丸”，如伴有煩躁易怒，可配“加味逍遙丸”同服。第51頁，共57頁，2023年，2月20日，星期一5、黃褐斑（1）顏面局部按摩——按摩長斑的地方。這也是中醫(yī)所說的阿是穴，也就是哪里有病哪里就有穴位，對于色斑也是這樣。產(chǎn)生色斑的地方往往血液循環(huán)不好，按摩就可以疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血，從而淡化色斑。（2）全身經(jīng)絡(luò)按摩——堅(jiān)持按摩這些穴位能幫助治療些面部色斑

三陰交：在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上10厘米，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。膻中：胸第四肋間隙與前正中線之交點(diǎn)。關(guān)元：下腹部正中線上，臍中