體育論文 運(yùn)動(dòng)心理學(xué)應(yīng)用于體育課堂教學(xué)有效探討

運(yùn)動(dòng)心理學(xué)應(yīng)用于體育課堂教學(xué)有效探討【摘要】運(yùn)動(dòng)心理學(xué)是一門應(yīng)用學(xué)科，對(duì)體育課堂的有效性進(jìn)行心理學(xué)思考，這無疑可以進(jìn)一步促進(jìn)體育課堂教學(xué)的有效性。有效的體育課堂要從學(xué)生的需要出發(fā)，關(guān)注學(xué)生的興趣，要培養(yǎng)學(xué)生的自我效能感，培養(yǎng)學(xué)生的互助、互學(xué)、互勉的能力。它在課堂中的融入，使體育課堂教學(xué)效果更上一臺(tái)階。體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)是用心理學(xué)方法和原理來研究體育運(yùn)動(dòng)情境中的行為與行為背后的心理過程。關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)心理學(xué)心理年齡運(yùn)動(dòng)特征 學(xué)生興趣自我效能感

根據(jù)調(diào)查，我國的學(xué)生身體素質(zhì)呈逐年下降趨勢，學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)繁重課余時(shí)間少，學(xué)生普遍對(duì)體育課打心里就不是很重視，很多學(xué)校的學(xué)生就是喜歡三五成群一起聊天，覺得在繁重的文化課后上體育課是該好好放松休息一下了，所以作為基層體育老師對(duì)于運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的作用和應(yīng)用的研究探索至關(guān)重要，有助于提高課堂效率、教學(xué)質(zhì)量。 在課堂上對(duì)學(xué)生心理年齡特征和個(gè)性特征的了解，學(xué)生知識(shí)的掌握，技能的形成，以及發(fā)展體質(zhì)和培養(yǎng)學(xué)生的體育活動(dòng)能力等，都離不開心理學(xué)知識(shí)。那么如何構(gòu)建有效的體育課堂教學(xué)呢?下面我們就一起來探討這個(gè)問題。一、課堂上塑造學(xué)生的自我效能感,提高教學(xué)質(zhì)量。 心理學(xué)是研究人的心理現(xiàn)象和心理規(guī)律的科學(xué)。近年來，心理科學(xué)的分支——體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的研究有很大的進(jìn)展。體現(xiàn)在對(duì)學(xué)生的了解，學(xué)生知識(shí)的掌握，技能的形成，以及發(fā)展人體的科學(xué)性、可靠性，對(duì)學(xué)生心理年齡特征和個(gè)性心理學(xué)知識(shí)。借助心理科學(xué)的研究，可以保證體育教學(xué)論的科學(xué)性、可靠性和堅(jiān)實(shí)性。心理學(xué)作為體育教學(xué)論的科學(xué)基礎(chǔ)，突出地表現(xiàn)在利用它對(duì)兒童和青少年心理特點(diǎn)和個(gè)性特點(diǎn)的研究成果上。1923年，被稱為美國體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)之父的格里夫斯在美國伊利諾伊大學(xué)開設(shè)了世界上第一門體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)課程;1925年，他建立了世界上第一個(gè)體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室，系統(tǒng)地進(jìn)行了一系列的體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)，這一事件在體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)發(fā)展歷程中起了跨時(shí)代的作用。他的主要研究領(lǐng)域有運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)，運(yùn)動(dòng)技能操作以及體育運(yùn)動(dòng)中的個(gè)性問題。1926年他編寫了世界上第一部體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教科書《教練心理學(xué)》;1928年，又出版了《運(yùn)動(dòng)心理學(xué)》。在20世紀(jì)20——30年代。前蘇聯(lián)的體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)也處于萌芽和初創(chuàng)階段。莫斯科體育學(xué)院和列寧格勒體育學(xué)院的心理學(xué)教研組研究了訓(xùn)練過程中技能形成的特點(diǎn)，體育活動(dòng)對(duì)發(fā)展知覺，記憶，注意和想象的影響，以及體育對(duì)個(gè)性形成，智力發(fā)展的作用等課題。在20世紀(jì)40——50年代，體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)處于緩慢發(fā)展階段。許多運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)實(shí)驗(yàn)室相繼建立。在20世紀(jì)60——70年代，體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)處于飛速發(fā)展階段。標(biāo)志有二:第一，1965年，在羅馬召開了第一屆運(yùn)動(dòng)心理學(xué)會(huì)議,成立了國際運(yùn)動(dòng)心理學(xué)會(huì);第二，1970年《國際運(yùn)動(dòng)心理學(xué)雜志》創(chuàng)刊，溝通了世界各國運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究信息，推動(dòng)了體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的科學(xué)研究。自我效能理論是由美國著名心理學(xué)家班圖拉于上世紀(jì)七十年代創(chuàng)立，他把自我效能感定義為:個(gè)人對(duì)自己特定情景中是否有能力完成某個(gè)行為的期望。動(dòng)技能理論認(rèn)為，在認(rèn)識(shí)過程中，存在著三個(gè)緊密聯(lián)系的環(huán)節(jié):“感性具體-理性抽象-理性具體”。感性具體是指客觀事物通過感官作用在人腦中形成具體、生動(dòng)、真實(shí)的感性表象。在課堂上，任課老師采用參與示范法，漂亮的規(guī)范的示范動(dòng)作可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，更重要的是可以幫助學(xué)生建立正確的動(dòng)作表象，增強(qiáng)增強(qiáng)學(xué)生的自信心，提高課堂教學(xué)效果。學(xué)生必然堅(jiān)信“一份努力，一份收獲”，來保證成功地培養(yǎng)自我效能感。反之，如果體育老師只會(huì)說、不會(huì)做，學(xué)生頭腦中沒有一個(gè)正確的動(dòng)作表象，練習(xí)時(shí)會(huì)出現(xiàn)很多的錯(cuò)誤的動(dòng)作，會(huì)直接影響學(xué)生的練習(xí)效果，嚴(yán)重的容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。體育課要經(jīng)常給學(xué)生提供成功的體驗(yàn)，提供成功的體驗(yàn)，可以提高自我效能感，而失敗的經(jīng)驗(yàn)則會(huì)降低自我效能感。在體育教學(xué)中要根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)水平把尖子生、差生因材施教，可以通過改變器械的高度，降低動(dòng)作難度，改變比賽規(guī)則等途徑也能使差生和尖子生一樣獲得樂趣和成功的體驗(yàn)。二、結(jié)合體育教學(xué)中學(xué)生的規(guī)律，為教學(xué)過程提供依據(jù)。人在從事體育活動(dòng)時(shí)所產(chǎn)生的心理現(xiàn)象是多種多樣的，體育活動(dòng)與人的心理現(xiàn)象之間的關(guān)系也是非常復(fù)雜的。在身體教育或身體活動(dòng)的專門條件下所表現(xiàn)出來的注意力向內(nèi)集中或向外集中，注意范圍的適合性，時(shí)空知覺判斷能力的高低，力量、速度或距離差別、感受性的好壞，動(dòng)作記憶的編碼方式，操作思維的敏捷性、正確性，動(dòng)機(jī)強(qiáng)度的適宜與否等，也都影響著身體教育或身體活動(dòng)的成效。在課堂教學(xué)中可以根據(jù)以下兒方面安排合理的教學(xué)和訓(xùn)練措施:(一)根據(jù)學(xué)生的實(shí)際水平制定合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷計(jì)劃。教師在上課前既要根據(jù)學(xué)生的性別、年齡、健康狀況、體育基礎(chǔ)等制定合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷計(jì)劃，又必須在課中及時(shí)的調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，以便有效的控制合適的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。在課堂教學(xué)中最常用的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷測量方法是脈搏測量，最方便的是詢問法和觀察法。據(jù)瑞典生理學(xué)家研究，當(dāng)詢問學(xué)生鍛煉后的自我感受，學(xué)生答“累極了、很累、有點(diǎn)累、還行、很輕松、非常輕松”時(shí)都有不同的心率，而這些心率和問答之間有著極明顯的對(duì)應(yīng)關(guān)系。這樣教師就可以利用學(xué)生的回答來判定學(xué)生承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的情況。采用觀察法可以直接簡便地知道學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷情況，教師可以通過觀察學(xué)生的臉色、表情、喘氣、出汗量、反應(yīng)速度等表現(xiàn)來判定所承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小。比如，當(dāng)學(xué)生承受較小負(fù)荷時(shí)，額頭微汗、臉色稍紅;承受中等負(fù)荷時(shí)，臉色緋紅，臉部有汗下滴;承受過大的遂動(dòng)負(fù)荷時(shí)，臉色發(fā)白，滿頭大汗，動(dòng)作失控等。(二）根據(jù)教材特點(diǎn)安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不同的教學(xué)內(nèi)容，由于運(yùn)動(dòng)形式不同，對(duì)學(xué)生機(jī)體引起的變化也有差異。跑對(duì)心肺機(jī)能有明顯的作用，活動(dòng)過程中，脈搏的變化也很明顯;而體操則對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的作用，脈搏變化就不那么明顯。因此，教師要根據(jù)不同種類的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)來安排練習(xí)的次數(shù)、強(qiáng)度和練習(xí)與間歇的時(shí)間。例如，不能100米跑安排跑兩次，魚躍前滾翻也只做兩次。因此，教師要深入研究教材，在練習(xí)密度上加以調(diào)整，在內(nèi)容搭配上多加考慮，合理安排身體不同部位及不同性質(zhì)的負(fù)荷，把握身體重點(diǎn)部位兼顧其它部位，注重身體發(fā)展的協(xié)調(diào)性和全面性。(三）根據(jù)季節(jié)、氣候、時(shí)間的變化安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷 每學(xué)期剛開始的兩節(jié)課，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要小些，以后逐漸增大。上午第四節(jié)課，負(fù)荷量要適當(dāng)降低,防止低血糖引起昏厥。冬天天氣寒冷，運(yùn)動(dòng)引起的消耗相對(duì)減少，學(xué)生的練習(xí)量可以適當(dāng)增加;夏季炎熱,能量消耗大，負(fù)荷量應(yīng)相對(duì)減少，防止中暑。總之，體育課堂教學(xué)中安排適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是鍛煉身體和把握運(yùn)動(dòng)技能的需求，也是促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展的需要。體育教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生具體情況、教材內(nèi)容采用靈活的教學(xué)方法，充分利用場地器材，而且還要根據(jù)季節(jié)氣候等因素，安排好體育教學(xué)中合適的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，從而達(dá)到體育教學(xué)的目的，使學(xué)生身心能夠在一個(gè)適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的體育教學(xué)環(huán)境中得到健康發(fā)展，也有助于完成各種項(xiàng)目的身體教育或身體活動(dòng)的任務(wù)。三、師生的和諧交流，創(chuàng)建良好課堂氣氛。美國教育學(xué)家格林倫將課堂教學(xué)上的師生交流分為四種:第一種，單向交流，教師講、做，學(xué)生聽，跟著做;第二種，雙向交流教師問，學(xué)生答;第三種，師生之間、學(xué)生之間互相向答;第四種，綜合交流，師生共同討論研究。良好的課堂氣氛，有助于消除學(xué)生體育學(xué)習(xí)中的膽怯、恐懼心理。體育學(xué)習(xí)中的恐懼與膽怯，主要是指學(xué)生由于缺乏運(yùn)動(dòng)能力而產(chǎn)生的對(duì)某個(gè)動(dòng)作或某個(gè)練習(xí)的害怕情緒。當(dāng)學(xué)生認(rèn)為自己的體能水平和完成技術(shù)動(dòng)作的能力與技術(shù)要求相差較大.擔(dān)心自己會(huì)出傷害事故，膽怯和恐懼就會(huì)產(chǎn)生。體育學(xué)習(xí)中，學(xué)生一旦產(chǎn)生這種想法，在心理上就會(huì)產(chǎn)生無能為力的“無助感”，對(duì)自己的能力缺乏信心，自我貶低，憂心忡忡，神經(jīng)過敏，記憶力降低，思想狹窄，焦慮水平提高。在心理上，心率和呼吸加快、血壓升高，臉色蒼白，冒冷汗，大腦皮層抑制擴(kuò)散，原有的動(dòng)力定型遭到破壞。心理和生理上的變化，必然會(huì)影響到學(xué)生的行為反應(yīng)。在這種情況卜，學(xué)生是肯定完成不好技術(shù)動(dòng)作的。在許多項(xiàng)目中，做動(dòng)作的時(shí)候?qū)W生覺得難度太大，產(chǎn)生恐懼心理，缺少對(duì)完成動(dòng)作的自信心，于是選擇了逃避或?qū)蠋煹囊筮M(jìn)行敷衍。這樣的效果顯然是有悖課堂目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。本人認(rèn)為要如何解決這個(gè)問題首先要把難度大的動(dòng)作化繁為簡，幫助學(xué)生克服恐懼心理，及時(shí)排除心理障礙，樹立學(xué)生自信心。因此，在教學(xué)中必須找到學(xué)生膽怯、恐懼的原因。如動(dòng)作具有一定的難度，就應(yīng)加強(qiáng)保護(hù)幫助，鼓勵(lì)學(xué)生集中注意完成動(dòng)作。還要注重師生互動(dòng)、生生互動(dòng)的多向信息交流，在平等的對(duì)話和交流中，積極地與學(xué)生的心靈共舞，讓學(xué)生學(xué)會(huì)自己控制情緒，從而達(dá)到教學(xué)相長。采用心理學(xué)的方法幫助學(xué)生激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，提高動(dòng)機(jī)水平。通過給予表揚(yáng)、中肯的評(píng)價(jià)等，依然可以影響那些成功欲望不高、高度害怕失敗的人投身于體育活動(dòng)中，我們把這種由外在因素激發(fā)的行為傾向稱為外在動(dòng)機(jī)。它能激發(fā)眼前、具體的期望行為、塑造長期的期望行為。我們教師是課堂教學(xué)過程中學(xué)生情感的激勵(lì)者，充分利用激勵(lì)手段設(shè)法讓不同層次的學(xué)生展示才能，獲得成功。在體育課中要針對(duì)不同技術(shù)要領(lǐng)、不同情況、不同對(duì)象，抓住時(shí)機(jī)，采永具有啟發(fā)性和指向性，富有真情實(shí)感的評(píng)價(jià)語言。如“你傳球的動(dòng)作非常好，力度也不錯(cuò)，如果落點(diǎn)和時(shí)間把握再準(zhǔn)一點(diǎn)，就更好了”。表揚(yáng)做到言如其實(shí)，恰如其分，將是啟發(fā)學(xué)生走向成功的信號(hào)。四、課堂上的互助、互學(xué)、互勉，讓學(xué)生產(chǎn)生歸屬于集體的幸福感。從歸因和情緒的角度,遭受失敗的學(xué)生非常需要安慰。成功一般同積極、愉快的情緒相聯(lián)系，而失敗則與消極甚至屈辱、憤怒的情緒聯(lián)系在一起。在球類項(xiàng)目中，如有運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)時(shí)覺得老師的評(píng)價(jià)不公，會(huì)表現(xiàn)出極大的憤怒，很容易在言行上表現(xiàn)出對(duì)老師的敵意。遇到失敗時(shí)，外在歸因可能導(dǎo)致對(duì)老師或他人的憤怒;內(nèi)在歸因可能導(dǎo)致內(nèi)疚、無能感，不利于培養(yǎng)自我效能感受，樹立自信。由此可見，運(yùn)動(dòng)員遭受挫折失敗的時(shí)候，是需要安慰、溝通的。讓他們從老師、同學(xué)的關(guān)心與耐心中體驗(yàn)到安全感，歸屬感的滿足。學(xué)生之間的互相幫助、互相學(xué)習(xí)、互相指導(dǎo)，是體育課堂上組織學(xué)生練習(xí)的一種重要形式，也是學(xué)生之間增進(jìn)了解、加深友誼的好機(jī)會(huì)，更是學(xué)會(huì)與人相處、與人交流的好時(shí)機(jī)。很多體育課上的練習(xí)內(nèi)容、項(xiàng)目要由兩個(gè)或幾個(gè)同學(xué)配合，共同努力，才能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。在兩個(gè)人或幾個(gè)人的互助練習(xí)中，他們是大方的，他們是善于交流的;在集體合作性的練習(xí)中，他們是團(tuán)結(jié)的，他們的榮譽(yù)感是很強(qiáng)的。我們教師要給學(xué)生創(chuàng)造機(jī)會(huì)，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，營造一個(gè)良好的課堂學(xué)習(xí)氛圍，讓學(xué)生在相互的幫助、鼓勵(lì)中學(xué)練，體驗(yàn)更多的快樂，收獲更多的成功。課堂上師生互動(dòng)和學(xué)生互動(dòng)，讓學(xué)生產(chǎn)生集體歸屬感。很多學(xué)生對(duì)老師有種莫名的恐懼，或害羞又或叛逆，這個(gè)是青少年心理成長過程正常的現(xiàn)象，當(dāng)學(xué)生對(duì)動(dòng)作理解上出現(xiàn)問題的時(shí)候不敢向教師提問，影響練習(xí)效果，因此教師應(yīng)多鼓勵(lì)學(xué)生，多和學(xué)生交流，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生練習(xí)中存在的問題，有助于消除學(xué)生對(duì)教師身份產(chǎn)生的心理現(xiàn)象。學(xué)生之間的相互幫助、相互學(xué)習(xí)、相互交流，是學(xué)生友誼結(jié)交的好機(jī)會(huì)，更是學(xué)會(huì)人于人之間相互交流的好機(jī)會(huì)。很多體育項(xiàng)目需要由兩個(gè)或幾個(gè)同學(xué)配合，共同努力才能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的，在這樣的練習(xí)中，他們團(tuán)結(jié)，他們集體榮譽(yù)感很強(qiáng)。我們都有這樣的感受，在體育課上，生生之間的鼓勵(lì)與信任、表揚(yáng)和幫助遠(yuǎn)比師生時(shí)間的更有說服力，效果更好，作用更明顯，課堂練習(xí)效果更好。五、運(yùn)用心理學(xué)的手段和方法消除疲勞，調(diào)節(jié)情緒，恢復(fù)良好的身心狀態(tài)。體育教學(xué)中，學(xué)生通過基本部分的練習(xí)，機(jī)體承受了一定程度的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，不僅肌肉處于緊張的用力狀態(tài)，而且運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)也處于高度興奮狀態(tài)。在課的結(jié)束部分，必須選擇一些逐步降低運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的練習(xí)，比如輕松自然的放松走，簡單有趣的舞蹈動(dòng)作，以及動(dòng)作比較緩和的活動(dòng)性游戲，使學(xué)生逐漸恢復(fù)到相對(duì)安靜狀態(tài)。除了運(yùn)用常規(guī)放松、游戲放松和音樂舞蹈放松法,還可以用意念放松。如想象大海平靜的場面或夕陽西下情景。還可以做深呼吸進(jìn)行心理暗示:哦!肩放松、臂放松、深呼吸、我全身都放松了。通過自我意識(shí)的引導(dǎo)和自我心理調(diào)整正好使運(yùn)動(dòng)時(shí)緊張的肌肉和神經(jīng)得到同時(shí)放松，使人體由高度緊張的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)迅速恢復(fù)到相對(duì)安靜狀態(tài)，使學(xué)生從生理上、心理上都得到恢復(fù)，進(jìn)而輕松愉快地結(jié)束一堂課的訓(xùn)練學(xué)習(xí)。這既是體育教學(xué)不同于基礎(chǔ)學(xué)科的一個(gè)特點(diǎn)，也是體育教師不可忽視的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。在整個(gè)體育教學(xué)過程中，其心理活動(dòng)貫穿整個(gè)課堂教學(xué)的始終。人的各種心理過程、心理狀態(tài)、心理特點(diǎn)，在體育活動(dòng)影響下的變化和發(fā)展規(guī)律，對(duì)掌握體育知識(shí)和體育技能的影響或作用非常大。 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