情緒和壓力應(yīng)對

情緒和壓力應(yīng)對第1頁，共11頁，2023年，2月20日，星期一一、情緒理論精要（一）沙赫特三因素說主要意義及其啟示環(huán)境刺激、生理喚醒和認知三因素關(guān)鍵因素——認知折射內(nèi)涵：對自身機體喚醒狀態(tài)的評價下意識受環(huán)境暗示引發(fā)評價機體生理狀態(tài)敏感性及評價具個體差異第2頁，共11頁，2023年，2月20日，星期一啟示情緒能力培養(yǎng)情緒狀態(tài)體認——交流評價的作用情緒調(diào)節(jié)評價機體狀態(tài)——自我暗示第3頁，共11頁，2023年，2月20日，星期一（二）情緒“外周”說，荒謬？科學？詹姆斯、蘭格不約而同的解釋：現(xiàn)反應(yīng)，后體驗。情緒源自對周圍神經(jīng)活動的知覺

情境刺激——>身體反應(yīng)——>

對反應(yīng)的知覺——>情緒體驗戲劇學派之爭引為依據(jù)體驗派——表現(xiàn)派第4頁，共11頁，2023年，2月20日，星期一（三）情緒“動機－分化”說揭謎情緒的本質(zhì)——進化適應(yīng)動機——情緒的適應(yīng)功能，所以情緒成為人格發(fā)展的關(guān)鍵情緒分化——進化的結(jié)果，面部表情最典型的體現(xiàn)進化形成基本情緒相對穩(wěn)定的模式第5頁，共11頁，2023年，2月20日，星期一（四）情緒受制于動力定型

巴甫洛夫：情緒是動力定型維持和破壞時產(chǎn)生的反應(yīng)。

動力定型——條件反射系統(tǒng)（包括行為習慣、觀點、價值取向）

eg.遷移的反應(yīng)培養(yǎng)挑戰(zhàn)精神

第6頁，共11頁，2023年，2月20日，星期一二、壓力與應(yīng)對壓力(stress)是一種主觀的感受，伴隨著身心反應(yīng)。壓力反應(yīng)具有適應(yīng)性質(zhì)進化形成的自動調(diào)節(jié)：喚醒－驅(qū)動第7頁，共11頁，2023年，2月20日，星期一

應(yīng)對（coping）——試圖應(yīng)付壓力情景的努力應(yīng)對策略：應(yīng)對方式類型的概括。反映了個體應(yīng)對的傾向性，往往自動化發(fā)生，不一定總是有效應(yīng)對策略分類積極性：敏感反應(yīng)-躲避焦點：問題中心和情緒中心第8頁，共11頁，2023年，2月20日，星期一不同焦點應(yīng)對效果比較時效性特點可控性情境特點第9頁，共11頁，2023年，2月20日，星期一情緒中心策略不針對問題的解決，緩解情緒改變對壓力情景的看法，或直接降低喚醒狀態(tài)。

——放松、轉(zhuǎn)移、樂趣活動、重新評價、訴說、特殊情形幻想、防衛(wèi)有特殊功效第10頁，共11頁，2023年，2月20日，星期一問題中心（focus）策略一種直接處理問題或壓力的策略。積極尋找解決問題的信息提高解決問題的能